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第26章 健康减肥茶谱(1)

中国人对茶有一种特殊的情感,上至帝王将相、文人墨客,下至平民百姓,无不以茶为好。喝茶不仅能提神醒脑、消除疲劳,而且能消脂减肥。饮茶瘦身,是自古以来就流行的瘦身方式。清宫仙药茶、洛神玫瑰枸杞茶……这些都是流传已久的瘦身茶方。《本草拾遗》中说:“久食令人瘦、去人脂”。这是因为茶有清热利湿、化痰逐饮、润肠通便,抑制食欲,促进脂肪代谢,降低血脂的功效。

许多人为了减肥而强迫自己节食,往往由于节食过度,而导致营养不良,最后虽然瘦了,但身体也因此生病了。其实每天饮用适量的茶水就能达到很好的瘦身效果。茶有很强的消化作用,若能一天喝上几杯茶水,就能轻松减肥,不必再忍受节食的痛苦。

下面给您介绍一些健康减肥的茶谱,闲暇之余冲一杯清茶,让自己在曼妙的茶香中,自然的轻身健体。

西瓜皮荷叶茶

原料:西瓜皮100克,荷叶30克。

制作方法:①将西瓜皮与荷叶洗干净,切成小块。②把西瓜皮与荷叶放入锅中,加入适量的清水煮,煮熬大约30分钟即可饮用。

功效:清热解毒,瘦身去脂,润肤祛痘。

提示:早晚各饮用一次,能有效去除身体的多余脂肪。

荷叶神曲茶

原料:荷叶6克,神曲10克,陈皮6克,山楂6克。

制作方法:混合后用沸水冲泡15分钟。

功效:祛湿降脂,消暑利水,行气调中。

提示:代茶饮,每日一剂。适用于肥胖症消化不良,腹胀,食油炸冰冷食物过多者。

牛子桂花茶

原料:牛蒡子10克,决明子10克,桂花3克。

制作方法:混合后用沸水冲泡15分钟。

功效:消食祛脂清热解毒,利尿通便。

提示:代茶饮,每日一剂。适用于肥胖症大腹便便,便秘者。

大黄薄荷茶

原料:大黄5克,薄荷3克,甘草1克。

制作方法:混合后用沸水煮5分钟。

功效:清热,泻下,攻积,降脂。

提示:代茶饮,每日一剂。适用于肥胖症,大便秘结,口臭头晕者。

芒果红茶

原料:芒果1颗,红茶茶包1包,冰糖适量。

制作方法:①将芒果去皮切块。②芒果放入锅中,加入适量的清水与冰糖一起煎煮,煮好片刻,放入红茶茶包一起煮,煮沸即可饮用。

功效:瘦身美容,健脾利胃。

提示:芒果茶可以帮助去水利湿,是很好的瘦身茶饮。

柚子茶

原料:柚子100克,绿茶4克,蜂蜜适量。

制作方法:①将柚子去皮、去籽,切成小块。②把柚子与绿茶放入杯中,用沸水冲泡并加入蜂蜜调匀,5分钟后即可饮用。

功效:去脂瘦身,滋润肠胃。

提示:此茶具有消除多余脂肪的作用,每天早晚各饮用一次,可以有效瘦身,并且可以促进肠胃的消化。

芦荟茶

原料:芦荟叶40克。

制作方法:①芦荟叶清洗干净,切成小块。②将芦荟放入杯中,用沸水冲泡,直接当茶饮用即可。

功效:瘦身去脂,美容养颜。

提示:此茶含有的有机酸具有代谢脂肪与蛋白质的作用,能够帮助消除身体的多余脂肪,改善消化不良的症状,并有助于瘦身纤体。

桑麻茶

原料:桑叶1克,黑芝麻1克,罗布麻1克,荷叶1克。

制作方法:混合后用沸水冲泡5分钟。

功效:清热降压,降脂减肥,护肝明目。

提示:代茶饮,每日一剂。此茶适用于高血压症,高脂血症,肥胖症。

将军茶

原料:大黄1克,荷叶1克,决明子1克,山楂2克,罗汉果1/2只。

制作方法:混合后用沸水冲泡10分钟。

功效:注肠通便,祛积解毒,降脂。

提示:代茶饮,每日一剂。适用于实热便秘,高脂血症,肥胖症。

决明荷叶茶

原料:决明子1克,荷叶2克,青皮1克,柏子仁1克。

制作方法:混合后用沸水冲泡10分钟。

功效:清热明目,润肠减肥。

提示:代茶饮,每日一剂。适用于内热目糊,便秘,肥胖症。

决明桑荷茶

原料:桑叶1克,决明子2克,茶叶2克,山楂2克,佛手1克。

制作方法:混合后用沸水冲泡10分钟。

功效:清肝明目,消脂减肥。

提示:代茶饮,每日一剂。适用于内热便秘,单纯性肥胖。

槐米决明茶

原料:生槐米5克,决明子10克,山楂10克,荷叶3克。

制作方法:混合后用沸水冲泡15分钟。

功效:注肠通便,消食去脂。

提示:代茶饮,每日一剂。适用于虚热便秘,脂肪肝,肥胖症。

三叶决明茶

原料:桑叶2克,决明子2克,荷叶2克,绿茶2克。

制作方法:混合后用沸水冲泡5分钟。

功效:清热通便,消脂减肥。

提示:代茶饮,每日一剂。适用于内热便秘,肥胖症。

泽泻决明茶

原料:泽泻10克,决明子10克,山楂10克。

制作方法:混合后用沸水冲泡15分钟。

功效:降脂减肥。

提示:代茶饮,每日一剂。适用于高脂血症,肥胖症,动脉硬化等。

水梨山楂瘦身茶

原料:水梨60克,山楂150克,金银花8克,绿茶8克,白糖适量。

制作方法:①将水梨、山楂、绿茶、金银花用布袋包起来。②把布袋放入锅中,加入适量的水,煮约25分钟,加入白糖再煮5分钟。

功效:瘦身、降脂、降压、改善消化不良等症状。

提示:每日一次,宜放凉后饮用,如坚持饮用,可瘦身去脂。

玫瑰马鞭草茶

原料:马鞭草40克,玫瑰20克,蜂蜜适量。

制作方法:①把马鞭草洗净,切成3厘米长的段。②把马鞭草、玫瑰放入煮茶的壶中,加水1000毫升。先用大火烧沸,后转为文火煎煮25分钟,除去残渣,加入蜂蜜搅匀即成。

功效:美白嫩肤、瘦身减脂、促进消化。

提示:每日2次,每次饮用100毫升,常饮此茶可以帮助瘦身消脂。

川芎玫瑰茶

原料:川芎5克,玫瑰花5克,茉莉花1克,荷叶5克。

制作方法:混合后用沸水冲泡10分钟。

功效:降脂减肥,化痰除湿,行气解郁。

提示:代茶饮,每日一剂。适用于肥胖症。

酸奶乳绿茶

原料:优酪乳一杯,绿茶粉10克。

制作方法:①将绿茶粉加入优酪乳中。②将二者混合均匀后即可食用。

功效:瘦身减脂,清肠通便。

提示:空腹饮用,一天一次,瘦身效果明显。胃肠不适者,次数酌减。

罗汉果菊花普洱茶

原料:罗汉果10克,菊花10克,普洱茶10克。

制作方法:①将所有材料一起放入壶中,加入适量的水。②水滚后,静置5分钟后即可。

功效:去脂瘦身,降压降脂,去热清火。

提示:此茶可有效控制身体对糖的吸收,每天饮用一次此茶,可减少脂肪的堆积。

罗汉苦子茶

原料:罗汉果1/2只,苦丁茶1克,柏子仁1克,菊花2克。

制作方法:混合后用沸水冲泡10分钟。

功效:清热润肠,消脂减肥。

提示:代茶饮,每日一剂。适用于内热便秘,单纯性肥胖。

苦瓜芦荟红枣茶

原料:苦瓜一条,芦荟一片,红枣12颗,姜片4片。

制作方法:①将苦瓜洗干净,切块,芦荟连皮切成片。②把所有的材料放入锅中,加入适量的水煎煮。水滚后即可。

功效:瘦身健体,清暑去热,降低血糖,清除宿便。

提示:苦瓜性凉,脾胃虚寒者不宜食用。

柿叶山楂茶

原料:柿子叶24克,山楂24克,绿茶8克。

制作方法:①将柿子叶、山楂、绿茶放入壶中。②用80℃沸水冲泡,静置大约10分钟后即可饮用。

功效:轻松去脂,美容养颜。

提示:每天饮用一次,具有良好的去脂效果,能有效保持苗条的身材。

陈皮山楂茶

原料:陈皮3克,山楂3克,柏子仁1克,菊花2克。

制作方法:混合后用沸水冲泡10分钟。

功效:健胃消食,降脂减肥。

提示:代茶饮,每日一剂。适用于脾虚湿热性肥胖,消化不良。

陈皮竹叶茶

原料:陈皮10克,竹叶3克,乌梅3个。

制作方法:混合后用沸水冲泡15分钟。

功效:理气化痰,除湿降脂。

提示:代茶饮,每日一剂。适用于肥胖症。

陈皮槟榔茶

原料:陈皮10克,槟榔9克,绿茶2克。

制作方法:混合后用沸水冲泡15分钟。

功效:消食祛脂。

提示:代茶饮,每日一剂。适用于肥胖症大腹便便者。

乌龙去脂茶

原料:何首乌35克,冬瓜皮20克,槐角20克,焦山楂20克,乌龙茶适量。

制作方法:①将何首乌、冬瓜皮、槐角、焦山楂加水煎沸,去渣,取汁备用。②把乌龙茶放入杯中,将①步骤煎沸的汁倒入杯中,加入85℃的热水冲泡即可。

功效:去脂瘦身,轻身健体。

提示:茶中含有可以消脂燃脂的咖啡因和茶碱,因而有瘦身的功效。如果在运动或洗澡之后喝上500毫升的乌龙去脂茶,可以起到排毒去脂燃烧脂肪,平坦小腹的作用。

丹参首乌茶

原料:何首乌10克,丹参10克,泽泻10克。

制作方法:混合后用沸水冲泡15分钟。

功效:活血利湿,降脂减肥。

提示:代茶饮,每日一剂。适用于肥胖症。

玫瑰茶叶茶

原料:玫瑰花2朵,茶叶1克,佛手1克,菊花2克,枸杞子2克。

制作方法:混合后用沸水冲泡10分钟。

功效:行瘀化滞,清肝减肥。

提示:代茶饮,每日一剂。适用于高脂血症,消化不良,习惯性便秘等。

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