（4）怒胜思，一个人思虑太过的话，用激怒的办法。《华佗传》中记载了这样个病例：有一个郡守因为过度思虑，造成了体内於血。送了很多礼给华佗，华佗不但没有给他治病，还写了一封长信来怒骂他，说他不仁不义。一下子把郡守给激怒了，怒气冲上，一下子把他胃中淤血全壅上来了，吐了几口血后病痊愈了。其实华佗就是利用怒胜思的治疗方法来治愈这个郡守的。
（5）思胜恐，思虑是可以战胜恐惧的。在很恐怖的情况下，如果把问题想清楚了，所谓的害怕的事情就不再恐惧了。五行里说，土克水，因为土属水，土是脾，而脾主思。古时候有这样一个病例：有天半夜出现了一伙强盗抢东西，从此以后，这家女主人夜里一听到一点轻微的响声都异常的害怕，整夜整宿的睡不着。张子合就在半夜用木棍敲击她家的窗户，第一次这女主人很害怕，之后每到半夜反复的敲，十几次之后她开始慢慢地习惯了，就不再害怕了，觉也睡得安稳了，因为她那个警惕的心自然也就放下来了。生活中很多类似的例子，经常出入电影院的影迷们，体会会更深，对初入眼帘的惊恐画面，特别害怕，待仔细分析前后过程之后，再也不害怕了。
用情志对治法，是生活中常见的现象。在现实生活中，有很多这样的事情，在工作中如果过分地考虑人际关系就会导致伤脾，如果不能及时化解的话，就回逐渐出现焦虑抑郁的症状，进而引发很多心里疾病，外在的表现如皮肤斑疹、脱发，甚至其他一些更严重的病症。所以，我们要将在病症消除在他萌芽的那一刻，而用情志生克法来医治无疑是行之有效最为实惠的方法。
“放松”是人体最好的大药
心理学中有这样一个很著名的实验：选两只小猴子，使两只小猴在生理、体制各方面尽可能比较吻合。把这两只小猴子分别关在两只小笼子里。在笼子的底端有个特殊装置，通电后，小猴子就会被电着。当然这种电流是很微弱的，不会弄伤小猴子。其中在A猴子的笼子内装置一个开关，小猴子一旦碰触这个开关就会立即切断电流。过一会儿之后，A猴子就会产生条件反射，每受到电击，它就自动跳起来切断电源。而B猴子的笼子里没有这种装置，依然一直遭受电击。
过一段时间后，实验人员又给A猴子的笼内安了一只红色灯泡，当红色灯泡亮数秒过后接着就产生电流，A猴子就迅速地跳起去关开关。如此没有过多久，它就又学会了这个新的条件反射。平时就一刻不停的紧盯着红色的灯泡，一旦它亮了，就发生前面的事情。而B猴子悠闲自得，当电流通过电击结束后，它就又开始玩弄它自己的。就这样，实验人员每隔一段时间就把这两只小猴子放进各自的笼子里如此反复的作试验。
如此半年之后，A猴子就死了。经过尸体解剖，发现它的胃大部分已经烂掉了。
长期过度紧张和忧郁的情绪状态会致使人的机体状态受到严重的损伤。超负荷的压力通常会转换成身体或心灵上的某种痛苦来折磨我们。每个人心灵上的压力、沮丧等一些消极的因素，会导致我们的身体长期住处紧绷的状态而无法得到放松。所以，我们不妨经常的给自己的心灵一个放松的空间，别让不尽的忧愁，不尽的失落，不尽的忧郁，不尽的凄苦，来侵蚀我们每一个脆弱的心灵。
任何一种焦虑和担忧，都会对身心的带来很大的压力。你可能会因为生计问题：在某一天只是听说到公司要裁员或被并购的传闻、健康问题：常常头痛、过度失眠、肌肉处于紧张酸痛等、经济问题：都市里总是让人担忧的高消费而变得爱烦恼和焦虑。而这些情绪的变化都会对心灵造成巨大的压力，是心理负担变得异常沉重。所以，尽快的摆脱掉这些忧虑的情绪，否则的话，你将永远无法是自己得到放松的机会。
心理的放松，会迅速引起生理上跟随一起放松。交感神经活动放松下来，全身的骨骼肌张力下降，呼吸频率、肌肉放松和心率减慢，体内血压降低，四肢松缓，并且头脑变得很请醒，心情也异常的轻松愉快，全身充满舒适的感觉。同时使付交感神经系统的活动功能加强了，这就促进了合成代谢及有关激素的分泌。可长期的尝试放松训练，通过神经系统、内分泌及植物神经系统功能等的适当调节，可影响到机体各方面的功能和调节，从而达到增进身心的健康，达到防病治病的功效。
关于的心理生理的放松的方法有很多，气功、瑜珈术、坐禅、自生训练、渐进式松弛训练、超然沉思等等方法，都是以放松和修养为主要目的的而进行的自我控制训练。其表现的共同特点是松、静和自然。
以下介绍一种自然放松的疗法：
（1）以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。
（2）自然的微闭双眼。
（3）将注意力集中到头部，咬紧牙，使面颊感到很紧张，然后再将牙关松开来，咬牙的肌肉这就会产生一种松弛感。如此逐次，一一的将头部各肌肉都松弛下来。
（4）再把注意力转移到颈部，先尽量把脖子的肌肉弄得很紧张，感到酸、喂痛、紧绷的状态，然后再把脖子的肌肉全部放松，会感觉异常的轻松。
（5）把注意力转移到两手上，双手用力紧握，直至手发麻、酸痛时止，然后将两手自然的逐渐松开，放置到自己觉得舒服的位置，并保持松软的状态。
（6）把注意力转向胸部，开始深吸气，尽量能够憋一到两分钟，再缓缓把气吐出来；如此反复几次，让胸部感觉很松畅。
依照以上的方法，将注意力逐步集中在肩部、腹部、腿部和脚部，逐次放松。最终，让周身都能得到松弛，处于完全很轻松的状态。一遍下来，将使全身的肌肉都能得到放松，。坚持每日照此方法进行2遍，持之以恒，必会使身心得到极度的放松，在睡睡眠之前做一遍会很快的进入到睡眠状态。
心理养生四要素
生活质量的提高，却也带来很多的疾病，心理养生将成为21世纪的健康主题。心理养生，就是从精神上要保持良好的精神状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿。
（1）善良是心理养生的营养素。心存善良，就会以乐施的精神主动的帮助他人，心中就常存快乐之感；就会以他人之乐为乐，乐于帮助困难之人，心中就常存欣慰感；心存善良，就会待人友善，乐于友好相处，心中就常存有愉悦之感；心存善良，常觉光明磊落，对人敞开心扉，心中就常存有轻松之感。心存善良的人，会始终保持泰然自若，这种心理状态会把血液的流量以及神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的免疫能力，降低了各种疾病的病发率。所以说善良是心理养生不可缺少的高级营养素。
（2）宽容是心理养生的调节阀。人在社会交往中，遭受误解、吃亏上当、委屈的事情时有发生，是不可避免。党面临这些，最好的办法就是尝试着去宽容。宽容是一种良好的心理品质和道德素养。它不仅仅含有理解和原谅，更标示着一个人的气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，仅仅知道苛求别人的人，其心理往往处于紧张的状态，从而导致血管收缩、血压升高，使心理、生理都进入一种恶性循环之中。宽容就要严于律己，宽以待人，这就相当于说给自己的心理安上了调节阀。
（3）乐观是心理养生的不老丹。乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，刺激行为，积极地解决矛盾，逾越困难。而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人烦恼、悲伤、痛苦，在困难面前一筹莫展，反而不利于事情的进展和解决，影响身心健康。我们正在街上，天上突然间下着小雨，这时只要自然的把雨伞打开就够了，用不着埋怨地说：“真见鬼，又下雨了！”个人的情绪变化对于下雨、对于天上的云和风都不会起到任何作用。不妨心境宽慰地说：“多好的一场雨啊！”同样这句话对下雨也不起了作用，但是它对可以改变我们的心境，振奋精神，从而使周身发热。因为此细微的变化也会影响我们的心身状态。这样，你就不会为自己会因为淋雨感冒而担心了。所以，凡事都有其两面性，多从积极乐观的角度去思考，往往会有意想不到的结局。
（4）淡泊是心理养生的免疫剂。淡泊以明志，宁静以致远。淡泊恬淡寡欲，不追求名利之欲。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”。当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。淡泊是一种崇高的精神境界和无欲的恬淡心境，是对个人的人生追求至高境界。淡泊以宁静，有了淡泊的心态，在物欲横流的世俗中就不会随波逐流，淹没与世俗名利之中；对身外之物就不会因为得得失而到大喜大悲的；更不会对世事他人而牢骚满腹，充满记恨，功利心重。淡泊的心态会使人始终处于一种心态平和的状态，持一颗平常心，一切有损于身心健康的因素，都将被抑制或毁灭。
眼泪，缓解压力的良方
吴女士接手赤手接过“英雄砖瓦厂”，奇迹般的让“五欠”的单位复活。接手前：厂区杂草丛生，满目苍夷，俨然也没有了一个公司的形象。接手后：在几年的工夫内，享有盛名的 “欠贷款、欠工资、欠税收、欠电费、欠管理费”的“五欠”企业竟奇迹般地“复活”了，已经能承担每年上百万元的工资发放，几十万元上缴的税款任务。人们都说：吴女士救活了一个企业，给更多的人创造了就业的机会，真了不起！吴女士用这样的一句话来总结使英雄砖瓦厂起死回生的诀要： “眼泪和压力换来我创业的动力！”用眼泪来缓解压力，转压力为创业的动力。这是吴女士成功的最核心的东西。
所以的这一切都源于7年前的一场变故，致使她的精神几乎崩溃到谷底——丈夫因病撒手人寰，为了治丈夫的病，欠外债达4万多元。自己所在的单位濒临破产，多少次以泪洗面。多方的压力导致吴女士常常觉得心跳加快，胸闷气短。但所有这些都没有压趴下一个坚强的女人，相反越挫越勇。为了生计，吴女士坚决的承包了一个已然破产的企业。重新改制，招纳贤才，在吴女士和全厂上下职工的共同努力下，背水一战。精神变动力，动力变物质，物质变精神。尽管期间会有阴雨连绵，但终于盼来了五彩阳光。吴女士通过多年的不懈努力，走出了人生的低谷，并为全厂职工也创造了财富。她用“眼泪”和“动力”两个词来总结这些年的经历所拥有的最大的一笔财富。
随着整个社会生活节奏的逐步加快和竞争意识的不断增强，现实生活中的种种压力让人感到身心交瘁，不堪重压。一些中年人由于压力过大，而产生了心理疾病，出现身体不适的症状。
医学心理学家认为，哭能缓解压力。这里心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87.5%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数都说基本不怎么流泪。人在哭泣的时候，生理上通常会比较的表现的比高压下的状态会放松一下，起到减压的所用。同时，哭泣，从心理上让人尽情的发泄内心的牢骚和担忧，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。因为人在哭泣的时候，机体释放肾上腺素和去甲肾上腺素，让人发泄痛苦、获得平静。
哭是人的天性，是人身体的一种自然本能，像叹息、打喷嚏一样自发。心理学分析，一场痛哭其实是一剂最好的心理调适的良方。泪液的分泌会有益于细胞正常的新陈代谢活动，人们通常在哭的时候，会不断地吸一口口短气或者长气，这将有利于呼吸系统和机体的血液循环。而现代医学上对治疗气喘和支气管炎等呼吸疾病的，运用到这“带哭的呼吸”原理。
但是由于人际需要和客观环境的束缚，痛哭也成为了一件奢侈的事情，因为没有一个合适的地方可以让眼泪和痛苦自然释放。现在，经济市场的挖掘，现有专门为人们提供哭地哭吧，在这里让你想哭就痛快地哭个够。哭吧给需求的人提供了一个场所：以哭为主旋律，甚至还特意安排了专门诱导人哭得痛快的专家，不用再担心哭不出来。
值得注意的是，过度的哭却又是不利于身心的健康。首先，从生理上说，过度的哭会损饬嗓子和声带。不管是无声、小声还是放声大哭，嗓子和声带都会受到损伤；其次，会很容易引起大脑的缺血或缺氧，进而造成头晕头痛，导致引起神经紊乱；另外，哭多了最直接的就是眼睛红肿，严重的会有并发炎症。从心理上说，倘若一个人特别容易哭，或者经常动不动就哭得话，长久的就必然导致他的心理承受能力变差，情感脆弱，很容易受到外界伤害，严重的引起神经错乱；同时，过度的哭也会使一个人变得内向起来。有心事的时候，就只能依靠哭来宣泄一下，不愿意更多的跟身边的人沟通，久而久之，就变得更加孤僻。
所以，我们表达感情也好，发泄情绪也罢，哭当有度，哭当有节，以免影响身体健康。
自嘲，能让心理保持平衡
生活中，每个人都会遇到一些让人感到难堪的玩笑或窘迫的境地，如果不能很好的调节情绪，沉着应付，就会陷入更加困难的境地。这是，不妨采取适当的“自嘲”方法，在自己心理上得到安慰、获得平衡的同时，还能使身边的人对你有一个全新的认识。
