中医学认为夏季养生与内脏有着密切的联系，与水、木、金、火、土五行的生克理论也有关。在夏季时心脏的精气最旺，脾脏精气也开始上升，所以称为心脾两脏运势强势，则需要更懂得调养。
那么，入夏期间，日常起居有什么讲究呢？
我国中医认为：宣泄阳气，防范风邪；顺护阳气，固守阴精；就凉避暑，调和脏器。值得一提的是，古语有云：“未食端午粽，破裘不可送”，是指没过端午节前，气温随时可能变化，不要轻易的脱减衣物，防止着凉得病。晚睡早起，适当的多接触阳光的照射，不可接受阳光的直射，防止中暑，顺应阳气，同时利用血气的通畅运动，进而振奋人心和精神。
此外，因为昼长夜短，中午可以小憩一会。芒种以后，天气炎热很容易出汗，
所以衣物要经常更换，为了避免中暑，最好每天至少洗1次澡，即可以保持皮肤清洁、疏松，又有利于“阳热”的发泄。值得注意的是，出汗时不要立即用冷水洗澡，否则“汗出见湿，乃生痤疮”。
夏季包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑6个节气，是一年四季最热的季节，炎热的气候常常会使血得热而行，这就有利于改善血液循环不畅等疾病，使心脑血管疾病和支气管炎患者等到良好的缓解和好转。
夏季通常被不少学者专家称为“神秘的五月”，这是因为这个月份儿童的生长速度很快，平均身高增长7.3毫米，此外这个季节服用药物容易直达病故，正是因为血管循环比较舒畅所致，所以一些中医采用“冬病夏治”的方法，对于治疗顽疾痼症有很好的功效。
夏季的6个节气以火为主时令，高温的天气很容易诱发温热病，例如湿温、痢疾、霍乱、痧气。这些疾病都具有火热的性质，通常的发病的症状为口渴、壮热、明显的伤津耗气，并且还有发病急、传播快、易流行等特点，这种病的预防大于治疗。
如何应对这些温病和杂病？
最基本的是注意饮食卫生，不食用过凉过热的食物，变质和刺激性大的食物最好都不吃，同时也不要暴饮暴食。其次，注意个人卫生，保持食物的干净，养成饭前便后洗手的好习惯，增强体育锻炼，根据季节及时添加衣服，不可长时间吹空调。
古代养生专家认为，智慧者养生之道，必定是顺应四时气候，情志和平，喜怒有度，适度的调节运动和休息。夏季的养生法关键在于保证人的神志、心情顺应阳气旺盛的变化，所以要保持心情愉快，情绪外向，使“志长”。
诗云“避暑有要法，不在泉石间，宁心无一事，便到清凉山。”所以夏季时人的情志要以静为宜，最好不要急躁，以免助炎热之邪。为了避免中暑，还要静心调息，“使志勿怒”，总之，夏季要顺应阳气外盛之特点，在情志上保持神清气和，拥有胸怀宽广，精神饱满的面对生活，切忌发怒，最重要的是要培养积极乐观的态度，顺适应气机的宣泄。
夏季白天又长又热，很容易燥热，所以遇事要冷静的对待，不要过于急躁、不安，更不要贪吃冷饮和多吹空调，多进行室外锻炼，给自己和身心一个放松的机会，爬山、看海多参加文娱活动，这些无不对健康的情绪有益，相反，要是整日都处于抑郁倦怠，以懈怠厌倦的态度对待生活，就不利于气机的舒畅，均非夏令所宜。
为了缓解夏季炎热气候带来的不适应之感，这里为你推荐两种饮食：
绿豆汤
原料：绿豆100克，白糖少许。
制作方法：将绿豆用水洗净，加入500克清水，上笼用旺火蒸约30分钟，将绿豆蒸熟为止，并加白糖适量即可食用。
适用范围：利水消肿，清热解毒。可补益元气，调和五脏，安神，通行十二经脉，滋润皮肤，解渴。
丝瓜粥
材料：丝瓜100克，粳米250克。
制作：将丝瓜洗净，去皮，切成见方的小块。再将米淘洗干净，放入锅中加适量的水，先用旺火烧沸，随后在改用文火熬煮。待粳米熟后，加入丝瓜，将水烧沸，再煮5～8分钟，即可食用。
适用范围：适用于热病身热烦渴，痰喘咳嗽，清热，凉血，解毒，疔疮，乳汁不通，痛肿者。阳痿者忌食用。
秋季物语：不要带着悲凉冬眠
《灵枢·本神》说：“粉慧者养生之道，必定是顺应四时气候，适应寒暑，情志和平，喜怒有度，居住平安，调节运动和休息。”一年四季都要遵从节气的变化，秋天也不例外，此季节的养神之法就是掌握秋令之气“容平”，也就是万物之容，至此平定的特点，收敛神气是最重要的，让自己的精神与外界万物连成一体，此乃“志收”。
秋天万物回收，以肃杀之气为主，人的情致自然也要有所收敛，最好是把心态处于平静、内向的状态。为了顺应万物的变化，此时就应“使志安宁”不受肃杀之气的影响，精神内收，遇到事情不急不躁，尽量收敛神气，这样的精神状态才能与秋天的季节相适应，这就是中医所讲的“养收”之道。
然而，初秋的天气气温很可能居高不下，这是因为盛夏的余热未消，常有“秋老虎”的天气出现，。此时天气也容易出现秋雨绵绵，并且空气的湿气比较重，会经常出现湿热湿热并重的天气。在白露的时节，雨水会渐渐的减少，天气也会变得很干燥，昼热夜凉的天气会经常出现，气温也是寒热多变。
由于天气的原因，很多人就会感秋燥咳嗽诸疾，也有旧病复发的患者，所以民间常有“多事之秋”一词。深秋时节，草木凋零，万物枯萎，看起来是肃杀清凉的景象、秋雨撩人，由于外界环境的变化，很多人就会产生触绪感怀，在心中引起一片凄凉、肃杀或忧郁的心绪，所以民间就会出现“秋风秋雨愁煞人”之说。
《寿亲养老新书》之说：“秋时凄风惨雨，草木黄落，高年之人，身虽年弱，心亦如壮，秋时思念往昔亲朋，动多伤感”，由此可以看出秋天的时机应该非常重视心神的调理，合理的调养精神。这时人们的作息时间就要早起早睡，保证良好的睡眠时间，使自己的情绪保持在安定宁静的状态，这种心态神情通常能够缓和秋令肃杀之气对人的影响，所以养生之道认为秋季应该注意收敛神气，不要让志意、阳气外泄，收敛情志避免外驰。
那么，人们在秋季为什么会出现“悲秋”？
现代医学研究发现，人的大脑部位有一种名为“松果体”的腺体存在，这种物质的存在能够分泌出“褪黑素”。这种激素能够促进睡眠，但是分泌过量就会使人们感激抑郁，气温的变化对于“褪黑素”的分泌量有直接的影响，特别是在冷热交替的时节。
中医认为，人体的五行学说、七情六欲无不与四季变化有着相应的联系。以五行学说中为例：“金、木、水、火、土”中的“金”为例，不仅七情中的“悲”属金，四季中的“秋”也属于金。所以，秋天，尤其是秋雨连绵的季节，人们就很容易产生“秋燥”、抑郁、伤感或者悲凉之情绪。
秋季的气温有时会突然下降，常常使人体的新陈代谢和生理机能受到影响，一旦这两者受到抑制，内分泌功能就会紊乱，这时人的情绪就会低落、抑郁或者悲凉，注意力也难以集中，严重者就会出现心慌、多梦、失眠等症状，也就是人们通常所说的“低温抑郁症”。 心理调节是预防“悲凉”最有效的方法
人们在此时最好保持乐观的情绪，不要让外界的景观变化影响到情绪，更不要让“秋雨晴时泪不晴”的心绪影响自己的，那会是自寻烦恼。其实秋天的风景可谓“不是春光，胜似春光”的大好季节，不要让自己深深的陷入到失意、伤感地“悲秋”中。
怎样才能防止秋愁呢？
饮食：早餐是不可或缺的，经常不吃早餐的人，就会出现无精打采且意志薄弱等。
多补充一些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，这些食物会促使人脑产生一种特殊的化学物质，可以排解抑郁的情绪，还可以促进钙质的吸收，以增进耐力和意志力。
饮食滋养好心情，为了养护心肝，可以多饮一些玫瑰花、菊花茶、莲子茶，这些茶类有清肝明目之功效，经常饮用还会抗抑郁。另外，多吃一些莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等水果，不仅具有养心安神之功效，对于治疗焦躁、抑郁也有很好的功效。此外，核桃和鱼类也含有较多的磷质，同样也会消除人们的抑郁现象。
