控不住的情绪问题
人不是机器，人有着丰富的情感，当情绪激荡时，你很难保持平和的心态，原本简单的问题也可能变得复杂。冲动是魔鬼，可是很多人都很冲动，有人说青春期的孩子容易冲动，难道真的如此吗？一个人只愿看到自己愿意看到的世界，有时候你越不愿意想的事情越会发生，坏情绪像一个绳索，一旦它裹缠上了身便难以解开。成长的过程也是付出代价的过程，出现负面情绪也是正常的，可是不加控制的负面情绪却是可怕的，情绪化的背后隐藏着你不曾仔细想过的真相，情商将为你打开这扇“门”……
【情景再现】考试的魔障
很多同学受困于考试，在QQ上我经常看到关于考试焦虑的留言：
“进入高三后，每次考试前的复习我都无法集中精力。一想到考试我就心跳加速，觉得全身的血液都在沸腾，静不下心来。考场上，一拿到试卷，我便直冒冷汗，越想冷静便越心慌，甚至大脑出现一片空白。”
“高考一天天临近了，事先拟订的学习计划完成不了，内心很焦急，老是担心考不好试，我总觉得自己的肩头压着一副重担，既抬不起，又放不下，只好弯腰艰难地向前行进，晚上睡觉经常做噩梦。”
“每次考试的时候我都很紧张……简单的题目就不紧张，难的就完了……但是遇到的难题平时都会做，怎么办啊？太难的题目我会先吓傻的。”
“上高三后，我的成绩一直不理想，每次考试后，我都很怕回家，不是怕父母的责备，而是怕他们那种关爱和理解的眼神。我的成绩老上不去，父母总是这样安慰我：‘不要埋怨自己，尽力就行了，能考多少就多少，能考上什么学校就上什么学校。’父母越这么说，我就越怪自己不争气，越觉得欠父母太多太多，每次考试我都特别担心考不好，我不能再让他们失望了，越是想考好越是紧张，就越怕让他们伤心，我好难过。”【学子之惑——考试真可怕】
你在害怕什么
“分分分，学生的命根”，一到考试，很多人心里既紧张又兴奋，不管你学习好，还是学习一般，总是对考试有特殊的“情怀”，总逃不出考试的“魔爪”，经常有莫名的紧张。
很多同学与其说兴奋，倒不如说是紧张，一到考试心里总是“发毛”，总有影响他们的东西。我们不妨做个小小的调查，看看你的情况：考试状况小调查1.考前你紧张吗？有什么表现：2.你紧张的原因是：3.考试的时候你紧张吗？你在想些什么：4.考试中紧张或胡思乱想的原因：5.对于考试，你有什么样的担心，为什么：说实话，考试都快成了中国孩子的阴影，我曾做过一个调查，我在大学作讲座时，问了听讲座的大学生一个问题，我问他们晚上做梦经常会梦见什么，你知道他们告诉我什么吗？他们晚上经常梦见自己在考试！考试几乎成了他们的噩梦！对于考试，每个同学都有自己担心的原因，我总结了一下，大概有以下几项：
担心自己准备不足；
担心考砸了会被同学瞧不起，没面子；
担心考砸了前途就没了；
担心考不出好成绩对不起父母和老师；
由于平时成绩不错，自己的目标较高，担心成绩被不如自己的人超过；
有些自卑感，想考出好成绩，但信心不足，责备自己，自怨自艾；
平时知识掌握不牢靠，考试时心里没有把握；
……
心理学上有一个定律叫“耶克斯—多德森定律”，表示动机与工作效率的关系。当一个人做一件事的动机强度处于中等水平时，工作效率最高，一旦动机强度超过了这个水平，对行为反而会产生一定的阻碍作用。譬如学习的动机太强、急于求成，会产生焦虑和紧张，干扰记忆和思维活动的顺利进行，使学习效率降低，考试中的“怯场”现象主要是由动机过强造成的。
所以，要明白一件事，没有压力一点都不紧张，是不正常的；只要压力适中，紧张程度适中，对考试是有好处，这有利于保持高度的注意力，从而更好地完成考试。
虽然，考试紧张是一个正常现象，但是我们需要了解它产生的原因，这有助于正确认识它，并主动调整自己去适应它。考试焦虑的心理成因不外乎主观和客观两个因素，主观方面有：
自我期望过高：人都想一次成功，谁都想超常发挥，考试前很多同学都会放松一下，可是一旦事实让自己力不从心时，紧张和焦虑的心理便油然而生。
知识准备和应试技能不足：掌握知识的多少和牢靠程度，会影响考试时的焦虑水平。如果准备不充分，知识上有欠缺，则会导致信心不足。本来就提心吊胆，一旦试题与自己复习的不相符合，就更加紧张，结果必然导致高焦虑。
自信心不足：谁都害怕被淘汰，但是自尊心“强”（说实话应该算是“自卑”）的学生，其实自己已经很努力了，但一旦成绩不理想，就丧失信心，低估自己的能力和知识水平，遇到一点挫折、失败就垂头丧气。
考前身体状况不好：比如生病、失眠、过度疲劳等导致的体能上的竞技状态不佳容易产生高焦虑。
客观方面有：
父母的压力：父母总是期望孩子能实现他们没有实现的理想，他们按照自己的期望来设计孩子的未来，培养孩子的兴趣爱好，并在学习上不断地施压。致使孩子感到肩上的担子很重。难以达到父母制定的目标和要求，孩子很容易出现郁闷、逆反心理，同时也加重了心理压力。很矛盾的是，有时候父母无条件地支持与安慰也成了心理负担。
老师的压力：老师往往偏爱成绩好的学生，而学生也十分珍惜教师的这种“关爱”，总希望自己能考出好成绩以谢师恩，既为自己也为老师脸上添光，这种期待心态，无疑会给学生增添了几分压力。
同学之间的竞争：同一班级的学生，由于彼此之间存在着竞争，大家争先恐后，害怕别人超过自己，尤其是成绩好的同学竞争更是激烈，彼此间有一种对抗心理，相互暗暗努力，加班加点学习，疲惫加劳累，久而久之，就会产生无形的心理压力。
不合理的信念
人的想法很奇怪，很多念头出来得莫名其妙，正常状况下，我们是不会产生的，可偏偏在某些情况下产生了。一旦出现了不合理的想法，就容易陷入恶性循环，譬如，越紧张，就越考不好；越考不好，就越害怕考试，在考场上就更紧张，成绩也就越差；而成绩越差，就越容易紧张。
正如古人所说，“世上本无事，庸人自扰之”，之所以会有很多奇怪的想法，这和心态有关。美国成功学学者拿破仑·希尔曾说：“人与人之间只有很小的差异，但是这种很小的差异却造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功和失败。”正是由于这两种心态，才产生了两类人：一种是用消极悲观态度思考问题，凡事都往坏处想的人；另一种是用积极乐观态度思考问题，凡事都往好处想的人。
乐观积极的人早上从床上跳起来说：“早上好！”悲观消极的人会把被子拉到头上呻吟道：“天哪！又到早上了。”我更希望你能拥有积极乐观的心态，面对问题时看到的是机会。举个简单的例子，距离高考只剩一个月了，乐观的人会想：还有一个月，我还可以学很多东西；悲观的人会想：只剩一个月了，惨了，我还有很多东西没有学呢，这可怎么办啊！
犹太人号称是世界上最会赚钱，又最具有智慧的民族，我很喜欢他们的一个谚语，说的是：“如果断了一条腿，你就应该感谢上帝不曾折断你两条腿；如果断了两条腿，你就应该感谢上帝不曾折断你的脖子；如果断了脖子，那就没有什么好担忧的了。”考试算什么，紧张又如何，你完全可以修炼这样的神功——“它强任它强，轻风拂山冈；它横任它横，月光照大江”！
然而，正是由于很多同学有消极悲观的心态，才出现了各种各样不合理的想法、不合理的信念。譬如，有的同学对自己提出了过分完美的要求——我的成绩必须超越所有人，我要门门都考好；有的同学歪曲了考试分数对人的意义——如果考不好就说明我的能力差，我就没有价值了；有的同学是缺乏根据的自我怀疑、自我挫败——只要复习不全面，就会遇到没复习过的题目。他们往往是把事情绝对化、以偏概全或者主观臆测。
很多同学有类似这样的消极自我暗示：
“要是考不好怎么办？”
“考不好多丢人！”
“我真没用，老是考不好！”
“要考试了，这下可惨了！”
我建议你经常做一些积极的自我心理暗示，譬如：
“我能行！”
“我知道我能应付这个考试。”
“记住！放松！慢慢地！小心地做！”
“虽然题目难了一点，但我准备得很充分，难不倒我。”
“太棒了！我又做完一题了！”
“紧张很正常的，没关系，做个深呼吸，放松！”
“现在只管考试，不必担心其他事务。”
“我可以做得到。”
正常的现象
临近高考，有不少同学给我发短信，说“老师，我现在每天都在想一个问题，我在想：7、8日晚上我肯定会失眠。”你觉得你会失眠吗？当时我就举了个例子，我问他：你有没有见过打麻将两天两夜不睡觉、精神还很好的人。他说有啊，他爸爸妈妈都有过这种经历（他是四川人，麻将在他们那儿很流行）。我问他，为什么有精神？他们想赢钱呗！是啊，因为想赢钱所以很精神。高考7、8日你也会很兴奋，因为你要跳龙门了，因为你想挑战人生，两天两夜不睡觉，根本不会影响你发挥。这是正常的！
对于要高考的同学，我知道，他会越来越兴奋，加上天气变热，睡不着是正常的，只要记住两个字——躺着，躺着就可以了。不少同学很有意思，他一定要睡着，否则就觉得明天考试会没有精神。于是，他们采用最老土的方法催眠：数绵羊——一只，两只，三只，数到几百上千只还没睡着。怎么会这样？因为他太投入了，投入到努力数绵羊中了。有位同学给我讲过一件趣事，他的同学临考前太兴奋了，晚上睡不着，就开始唱歌，半夜三更，唱了两首歌先是一首很兴奋的歌：齐秦的《狼》；唱完后一看不管用，立马改成忧伤抒情的：张国荣的《倩女幽魂》，结果他倒是没事儿了，邻居全遭殃了。
有同学说，快到大考，尤其是高考时，总觉得自己什么都不会，感觉自己很多东西都没复习到，而且越是复习越发现不知道的东西越多，心里怎一个“慌”字了得。这是正常现象，学习知识就像画圆，圆圈内是已知的，圆圈外是未知的，圆圈越大接触的未知领域也越多。我们经常被一句话误导“临阵磨枪不快也光”，不少同学，马上就要进入考场了还拿着书看，总想看到一个考试可能考到的知识点，殊不知这样做反而给自己制造了紧张感。
希望你能记住一句话：存在的就是合理的。每一个合理的背后总是有原因的，有时候你只需要顺其自然。
“家长之困”中我要介绍的两种现象：墨菲定律和麦克斯韦尔定律，很有意思，我会向你解释清楚两种你经常遇到却没仔细想过的现象。
【家长之困——墨菲定律VS麦克斯韦尔定律】
孩子考试，考的是孩子还是家长？看看高考的壮观场面就知道了，孩子高考时，他们就是上帝，父母要捧着供着。做父母的都希望孩子在高考中取得好成绩，都想帮孩子减轻心理负担，让其轻装上阵，然而，父母的做法很多时候却适得其反。作为父母需要知道两种现象：
越害怕的事情越容易发生——墨菲定律
墨菲定律的原话是：If there are two or more ways to do something，and one of those ways can result in a catastrophe，then someone will do it.翻译成中文是：如果有两种选择，其中一种将导致灾难，则必定有人会作出这种选择。
这是很有意思的事情：不带伞时，偏偏下雨；带了伞时，偏不下雨！在门外，电话铃猛响；进了门，就不响了！这样的事儿总是无可奈何，但在我们日常生活中却常常发生！
“如果一件事情有可能向坏的方向发展，就一定会向最坏的方向发展”。比如你衣袋里有两把钥匙，一把是你房间的，一把是汽车的，如果你现在想拿出车钥匙，会发生什么？是的，你往往是拿出了房间钥匙。你兜里装着一枚金币，生怕别人知道而丢失，所以每隔一段时间就会用手摸兜，查看金币是不是还在，正是你规律性的动作引起了小偷的注意，金币最终被小偷偷走了。即便没有被小偷偷走，那个总被你摸来摸去的兜也会因为最终被磨破，而导致金币丢失。
越害怕发生的事情就越会发生，为什么？因为害怕发生，所以会非常在意，注意力越集中，就越容易犯错误。
对孩子的教育也是如此，你不能期望他们不犯错，你不能期望他们尽善尽美，完全按照你的想法来做。作为父母不要总是以“问题”的眼光看孩子，如果你总担心孩子会出问题，那就一定会出问题。对于孩子考试也是一样，你不能总是担心孩子会考不好，你越是担心他们会考不好，他们就越会考不好。
人永远也不可能成为上帝，当你妄自尊大时，“墨菲定律”会叫你知道厉害；相反，如果你承认自己的无知，“墨菲定律”会帮助你做得更严密些。我们在事前应该是尽可能想得周到、全面一些，如果真的发生不幸或者损失，就笑着应对吧，关键在于总结所犯错误的原因找到解决问题的办法，而不是企图掩盖它。平时注意清扫死角，消除安全隐患，降低事故概率。你越怕什么越会来什么，好的状态是只想技术要领，忘掉自己。
墨菲定律给我们提了一个醒，让我们不要盲目乐观，任何事情都看似容易，实质很难；任何事情所费时间都比你预期的多；任何事情都会出差错，而且是在最坏的时刻出差错。它忠告我们：面对人类的自身缺陷，我们最好还是想得更周到、全面一些，采取多种保险措施，防止偶然发生的人为失误导致灾难和损失。“错误”与我们一样，都是这个世界的一部分，狂妄自大只会使我们自讨苦吃，我们必须学会如何接受错误，并不断从中学习。
越想得到好的结果就有好的结果——麦克斯韦尔定律
事情总是很奇妙，你只要往好处想，就常常容易得到好的结果。麦克斯韦尔定律就是这样一个定律，它告诉你：任何事情看似很难，实际并非很难；任何事情都比你预期的更令人满意；任何事情都能办好，而且是在最佳的时刻办好。
麦克斯韦尔定律给我们一个积极的提示：我们可以把一件事情做得比预期的更令人满意，一切问题都是可以解决的。无论是怎样的困难和挑战，我们总能找到一种办法或模式战而胜之。
说白了这是一种积极的心态，做任何事情如果你心怀积极乐观，从困难中找到机会，找到解决困难的方法，总是可以解决问题的。这不由得让我想起了一个老掉牙却又很经典的故事：
从前，一个村庄有两位秀才，一个姓王，一个姓李。他们一同进京赶考，在路上遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑糊糊的棺材，王秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截，心想：“完了！赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。”于是，王秀才心情一落千丈，走进考场后，那个“黑乎乎的棺材”的影子还在他心里，挥之不去，致使文思枯竭，结果名落孙山。
李秀才自然同时也看到了那口“黑糊糊的棺材”，开始心里也“咯噔”了一下，但是他转念一想：“棺材，棺材，那不就是有‘官’又有‘财’吗？好兆头！看来这回我要鸿运当头了，一定高中。”于是，李秀才心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思泉涌，果然一举高中。
考完回到家后，两个秀才都无限感慨，各自对家人说：“那‘棺材’真的好灵啊！”
任何事情都有两面，对一个事情的认识也无所谓对与错，只有积极和消极之分，你认为事物是积极的，你就信心满怀，处理事情时就积极，充满干劲；你认为是消极的，就容易丧失信心，一败涂地。正如叔本华所言，“事物本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响”。
对于孩子考试也是如此，你越希望他考得好成绩，就越容易考得好成绩。你能将这种情绪传染给孩子，当孩子觉得自己能考好时，他就容易得到好的成绩。
不要忽视心理的作用。无论是墨菲定律还是麦克斯韦尔定律，说白了还是一种心理的暗示作用。给你分享一个故事：
一个教授找了9个人做实验。教授说：“你们9个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。”
9个人一听这么简单，就哗啦哗啦都走过去了。
走过去之后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯9个人看到，桥底下不仅是一点水，还有几条在蠕动的鳄鱼。9个人吓了一跳，庆幸刚才没有掉下去。
教授问：“你们谁敢再走回来？”没人敢走了。教授说：“你们用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。”诱导了半天，终于有三个人站起来，愿意尝试一下。第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓趴下了。
教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家这才不怕了，说要知道有网我们早就过去了。几个人哗哗啦啦地都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你是怎么回事？这个人说：“我担心网不结实。”
一旦你的心理被束缚了，你的生理和能力都将被束缚，请不要把自己的内心束缚住。
别给孩子一座座山
考前孩子最怕的就是压力，父母希望孩子能够减轻压力，可事实上父母往往给孩子压力。你很希望孩子可以考上一个好学校，这段时间你很关心孩子的状况，于是，孩子一回来你经常拉孩子问东问西，本来孩子倒没什么，可是也被家长整的紧张兮兮了，家里弥漫的全是考试的气氛。举个简单的例子，有些家长关心到什么程度，上班晚到早退，甚至干脆辞掉工作，在家伺候孩子高考，过分的关心反而影响了孩子的学习生活。
有的家长还非常搞笑，回来就告诉孩子，别紧张孩子，考试有什么大不了的，裤子一紧，咬咬牙根两天就过去了，你要放松，考好考坏都没问题。孩子内心本来就很担心了，你不提他/她还没事儿，结果你这一提他/她又紧张起来了。而且，孩子只要在家，你看家长那个宝贝和心疼劲，生怕孩子出一点问题，一切正常的生活全打乱了，这是什么啊？这也是给孩子施压。
有些家长在考前，想方设法给孩子弄一些复习资料，上网、去书店，有什么最新的资料全给孩子买回来，美其名曰：“孩子，这是我弄的最新的资料，别人还没拿到，你可得抓紧啊。”真实恐怖的表现。
不要人为地给孩子盖一座山了。
【学子方法——准备赢得考试】
考试紧张是一种正常现象，但是过度的紧张形成焦虑就是问题了。为此我给同学们提供几个方法，帮同学们减轻考试焦虑，帮同学们考出好成绩。
高考心态调整方法
合理情绪认识法：完成下面表格，充分认识自己情绪的合理性。情绪的合理认识格式待补全的文字高考越来越近了，我既兴奋，又紧张，因为……备考这段时间有些紧张、烦躁的心情是很正常的，因为……虽然在模拟考试中我的成绩不太理想，但是……模拟考试中我的成绩不错，我相信……昨天已经过去，永不复返，所以……微笑法：很多人不会微笑。告诉你一个练习微笑的窍门，用门牙轻轻地咬住木筷子，把嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上，保持这个状态10秒。当然，你也可以不用筷子练习，微笑很简单：把嘴角两端一齐往上提，露出6～8颗牙齿（这是奥运标准的微笑哦），眼睛也笑一点。微笑时，有些像念字母“E”。
每天见到任何人，都要做这个动作哦。不要害怕别人笑话，在家里也要求你的父母这么做。当然，你可不要搞得皮笑肉不笑，不然会吓死人的。
建议你每天抬头挺胸，面带微笑，也形成自己的招牌动作，可以是胜利的“V”手势，同时高喊：YES。
拍手法：当你情绪很压抑，或者有些紧张时，不妨伸出你的左手向上倾斜45度，再伸出你的右手向下倾斜45度，用你的左手拍打你的右手，同时喊一句：YES，来3遍。可以用力地拍，加快你的节奏！
模拟高考法：先说一个试验，有研究人员把水平相似的足球队员分为3个小组，告诉第一个小组停止练习射门一个月，第二个小组在一个月之内做到每天下午在足球场上练习射门一个小时，第三个小组在一个月中每天在自己的想象中练习一个小时射门。结果，第一组射门的成功率由39%降到了37%；第二组射门的成功率由39%上升到了41%；第三组射门的成功率由39%提高到了42.5%。
这是一个让不少人意外的结论！在想象中练习射门技术，怎么能够比在足球场中练习射门技术要提高得快呢？很简单，因为在我们的想象中，我们踢出的球都进入了球门！成功者就是这样，他们不断地创造或者模拟着他们想要获得的经历，模拟着成功，仿佛他们就是一个成功者。结果，他们就成为成功者。
每年高考是7日和8日，在4日、5日、6日这三天模拟高考过程，在大脑里把高考的过程美好地想象3次。
闭上眼睛，现在开始想象：
明天就要开始美好的高考了。带上准考证，带上我那支心爱的签字笔（钢笔），它总能给我带来好运。清晨起来，伸个美美的懒腰，喝杯牛奶，吃两个鸡蛋，味道太好了。出门走在马路上，一阵风吹过来，沁人心脾。路上的行人只要看我一眼的都祝我高考成功，没有看我的，都在心里为我祈祷成功。走到考场外面，我有点紧张，于是深呼吸3次，走进考场，找到正确的位置坐下。今天的老师一个都不认识，但都很可爱。卷子发下来了。我想起年轻的奥运冠军朱启南说过的一句话：“我不可能打满环，但我必须打好每一环。”高考总分是750分，我不可能拿满分，但我能拿到最高分。于是我浏览一遍卷子，先易后难，把简单的题目挑出来立刻答完。碰到太难的题目，就想起一句话：“人生要学会放弃。”我果断地把它放弃。答完基础题后，如有时间再去攻克这些太难的题目。
答完卷子我又想起一个伟大的诗人，叫徐志摩。他说过：“立刻消失在人群中。”于是我立刻消失。到了家后，我与家人已达成高度默契。我们不需要语言交流，一个眼神就知道发生了什么事情。晚餐端上来，我美美地吃七分饱，不吃油腻食品。吃完后走进书房，想想明天要考的基本内容。想完后我就进入甜蜜的梦乡，梦见高考成功，白雪公主出现。
只要你模拟三次，高考的过程跟这个是一模一样的，因为人的大脑是接受心理暗示的，人的想象力对人的行为有巨大的指导作用。
运动消除法：高三一年是紧张而又富有压力的一年，临近高考时，你的压力值也接近了承受的极限，这个阶段，你的情绪波动比较大。当出现这种情况时，建议你跑到操场或者小区里，跑跑步，或者拿出百米冲刺的劲头冲刺一把，这可以让你把不爽的情绪发泄出来。尽量不要做冲撞比较剧烈的运动，以免受伤，适当的体育锻炼绝对可以提升你的学习效率。
不是办法的办法：有些同学实在没底，怎么办，好吧！去求个护身符或者找一个能给你带来运气的东西，沾沾福气，只要你心里觉得舒服就行。
准备帮你赢得高考
考试用品的准备：战士上战场要带着兵器，没有武器的士兵上了战场，就惨了。所以高考时，一定要准备好自己的工具，不能空手上考场。譬如，准考证、文具用品、手表、自己的眼镜，以及去考场的交通考察。交通考察很重要，现在很多家长在孩子高考附近租了宾馆的房间给孩子休息，如果没有租，你要提前做好准备，乘坐什么车去考场，还要考虑到堵车怎么办。
上面提到了眼镜，不要笑，真有同学考试的时候忘记戴眼镜了，结果车行一半又折回去取，最要命的是北京的交通还是很可怕的，这名同学还差点考试迟到，我想这对他考试的影响是太大了。
注意：考试用品一定要在高考前的晚上准备好。
考试体能的准备：身体也要准备啊？是的。有不少同学临近考试时，还处于紧绷的状态，复习的强度更大了，作息时间比较混乱。你需要调整自己的作息时间，尽量调整到高考的时间段，保证睡眠和休息，同时，营养上要保证好，我想这点你的父母绝对可以给你保证。不过要注意的是，不要什么都吃，父母在这个阶段是什么营养让你吃什么，这不一定很科学，弄不好还会让你的消化出问题。建议你适当多吃些富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鱼、蛋、牛奶、新鲜蔬菜、水果等，少吃含糖和脂肪高的食物，多吃些五谷杂粮。
注意：在吃上面，不要吃过于新奇或者以往没有吃过的东西，特别要注意卫生，同时还要保证适当的体育锻炼。
考前准备：高考是在夏天进行，中午容易犯困，所以可以适当准备些提神的东西，譬如清凉油、风油精、咖啡、茶饮料、红牛、保健型饮料。
注意：选择提神的饮料或保健品要慎重，如果没有使用过最好不要在考前使用，以避免在考场上出现问题，你可以提前几天在模拟高考中做好实验。还要，注意不要喝太多的水，否则容易跑厕所，影响你的答题。
考试准备：进入考场，进行考试要注意三个事项。
事项一：填好该填的东西，譬如姓名、准考证号；
事项二：采用“圈地法”答题，详见附录《如何考试》一文；
事项三：应对怯场或大脑空白现象。先深呼吸让自己放松，停止阅卷、答卷，对自己说些鼓励的话，“我相信自己可以考出最好的水平”、“只要尽力就问心无愧”、“这次试题很难，大家都一样”，转移自己的注意力。
考后准备：试卷答完后检查好要上交的东西，不要落下；考试结束后，不要跟同学碰面对答案，要立刻消失，如果你不消失，你就会不由自主地做两件事：一是对答案，对那些没有把握的答案；二是听人家对答案，10分钟不到，你的世界末日就出现了。碰到自己的父母，什么也不要说，微笑，一个眼神就够了，越说你只会越烦躁。
注意：只要成绩没有下来，就不要怀疑你的发挥，要相信每一次你都发挥到最好，不要怀疑中间一科出了问题怎么办，答完一科，就进入下一科。
【家长方法——好成绩的背后有你的一半】
孩子考试家长也不会轻松，说实话，我认为最紧张的反倒是做父母的。这俗话说得好，成功的背后有你的一半。孩子要想考出好成绩，家长的作用也不可忽视。为此给家长6个建议：
建议一：家长应该保持家庭和睦，这段时间不要出现夫妻问题，要先给自己减压；鼓励孩子相信自己的实力，以平常心对待就能考出好成绩。
建议二：在家要尽量做到适度：适度期望而不过度要求，适度关怀而不过度包办，适度激励而不过度比较，适度营养而不过度大补。孩子没有吃过的东西尽量少做，保证合理营养即可。
建议三：做好孩子考试的物质准备：考试用品的准备，进考场的交通路线考察，征求孩子的建议是否需要预订宾馆，如果要预订宾馆，这个要提前，因为在考试的时候考点附近的宾馆非常紧张。
建议四：考试前一天的晚上，做好第二天需要的各项检查，最好列一个清单，避免出现遗漏。
建议五：考试期间不要问孩子考试的情况，也不要谈其他孩子的情况，帮助孩子平稳地进入下一科准备。
建议六：考试期间避免孩子跟同学讨论上一科考试的情况，防止孩子出现心理波动。
说明：为了更好地做好孩子的后勤准备，你可以把所有需要注意和准备的东西列一个清单。
考前不应该告诉孩子的话
“加油！我们等你的好消息！”——这是给孩子的心理负担。
“这是你一生的转折点，就看这一回了，你一定要把握啊！”——谁都知道高考的重要性，你越这样说他/她就会越担心。高考并不是世界末日。
“孩子考试的时候，先把题看仔细，不要急于答题，减少失误，不要再粗心大意了，争取拿高分”——他/她难道不知道吗？你已经唠叨了很多了，这个时候还在教孩子，他/她会疯掉的。
“考不上也没关系，大不了明年咱们重新复习！”——安慰孩子不是这么安慰的，你这倒好，还没有考试就说他/她考不好了，明显对他/她不信任！
“咱们家穷，爸爸妈妈为了你上学即便是砸锅卖铁也心甘情愿，希望你这次一定要争气！”——你的心情我了解，你渴望孩子进入大学，改变家境改变命运的渴望我也了解，可是这样的话会刺伤孩子的心，越是孝顺的孩子压力越大的。
说实话，高考是知识的考查，还是心态的考察，综合准备的考察，作为父母你不能帮孩子去答题，但是可以帮孩子考虑周到些，帮孩子消除一切场外因素和不合理因素。记住，好成绩的背后也有你的一半。
