一、做人准则
1.堂堂正正做人，认认真真办事，高高兴兴生活。
2.先学会做人，做一个品德高尚的人，做一个有知识有能力的人，做一个会办事善助人的人。
3.德为至宝一生用不尽，心作良田万世耕有余。
4.淡泊名利乐无穷，辩证思维静心灵。
5.不卑不亢显人格，自信自强成事业；不骄不躁重修养，自律自尊树形象。
6.清清白白、无怨无悔地活着，干干净净、无牵无挂地躺下。
7.心底无私，天地宽阔绘宏图；无欲则刚，言行坦直求真理。
8.人生应确立三种境界：一是自知者明，正确认识人生；二是自胜者强，勇敢创造人生；三是自足者乐，尽情享受人生。
二、为官之道
1.以智政科学决策，以勤政扎实立业，以廉政感人生威。
2.当官（军官）不为兵（包括基层干部）办事，光图虚名枉人世。
3.为官，对上——不能阿谀奉承拍马屁，对下——不能盛气凌人摆架子。
4.“兼听、明察、公断、善处”，应是为官处事之准则。
5.为官一任，难免说错话办错事，但不能说假话做坏事，而应说实话做好事。
6.当官就要做个好官、清官，努力做到：提起笔能写，走上台能讲，下基层能干；名利面前不争，钱色面前不贪，困难面前敢上。
三、学习方法
1.孔子曰：“三人行必有我师。”我以为两人行就有我师，且不论好人坏人，好人可学其经验，坏人则取其教训。
2.学习首先是向老师和从书本上学，其次是向可接触的一切人学，第三也是最重要的是在实践中学。
3.多读书知识丰富，多写作笔下生花，多演讲口若悬河，多思考头脑敏捷。
4.善于挤时间学习并积累知识，善于从学习中取其精华，善于以所取精华规范自己和指导工作，这才能达到学习之目的。
5.刀越磨越快，脑越用越灵；脑灵则乐生，乐生则寿长。
6.学而知不足，要活到老学到老，并且要努力更新知识，拓宽知识面。
四、工作劳动
1.今天的事今天做完，明天的事今晚预算好，今后的事提早谋划打算，这样你就能有条不紊、从容不迫地工作和生活。
2.工作一要认真，二要抓紧，三要落实。
3.勤动脑思考问题，勤动笔总结经验教训，勤动腿深入基层，勤动嘴阐明自己观点。
4.忙点好，老人忙点更好。忙锻炼可健身强体，忙工作可忘掉烦恼，忙学习可增长知识，忙家务可助老伴快乐！
5.闲散比操劳更损伤精神，偷懒比勤奋更消耗体力。
6.要培养工作的兴趣和劳动的习惯，因为工作不断和劳动不断是人健康长寿之秘诀。
五、处世交友
1.一棵树不能只结一个果子，一个人不能只有一个朋友。
2.广交朋友多行善，遇到难事有人帮。
3.交友一要真心诚意，说实话，讲信义；二要乐于助人，常帮忙，做好事；三要患难之时，敢出面，显真情。
4.有恩于人不求报，受人之恩必回报。
5.部属、亲戚、好友托办之事，原则范围内能办之事尽力认真办好；不能办的说明情况并提出建议；违法出格之事坚决不办并善意告诫。
6.乐于吃苦和甘愿吃亏才能感动人，进而交到真知挚友，并从中品尝人生之乐气。
六、生活娱乐
1.家有黄金数吨，一日不过三顿；高楼大厦千间，晚上不过床头。生活中何苦为钱财享受所困。
2.不能与富翁比收入豪宅，不能与明星比名利风头，不能与贪官比霸权享受。只要想想贫困地区的村民和城市中的下岗工人，您就会知足常乐！
3.生活中不要约束、禁锢自己，而应解放、洒脱自己。多学习培养些业余爱好，做自己想做的事，去自己想去的地方，说自己想说的话，吃自己想吃的东西，玩自己想玩的游戏！
4.在家吃饭简单点、清淡点，尽力遵循饮食基本原则，坚持三菜（一荤两素）一汤并先喝汤；外出吃请小心点、注意点，尽力管好自己的嘴，坚持多吃杂粮蔬菜少食肉类、海鲜。坚持不吃夜宵，不暴饮暴食，不吃垃圾食品！
5.宫殿里有哭声，茅屋里有笑声。生活还是简简单单、朴朴素素、平平安安为好。
6.今生目标：开车到70岁，工作（包括写作）到80岁，旅游到90岁，争取活到100岁！
七、心态修养
1.对当今社会上各种腐败和不正之风，一要看得清，能分辨是非对错；二要想得通，这是不可避免之现象；三要忘得快，不能为此伤感怒骂；四要稳得住，不去攀比学习。
2.遇见不公可评长论短，但不出格，要辩证思考正确对待；谈及小人可骂他几句，但不计较，要大肚容开口笑；受到委屈可发点脾气，但不记恨，要妥善处置。
3.看见比自己富有的人不眼红，看见比自己穷困的人不歧视；看见比自己强的人不妒忌，看见比自己差的人不欺凌。
4.自己的钱被骗，当作长见识或交学费；自己的物被偷或丢失，当作扶贫捐献。不必过多计较，忧心自责。
八、锻炼保健
1.乐于“八舍得”
（1）舍得花钱买体育健身器材；
（2）舍得花钱购买适合自己的保健食品和预防药品，我已是中国老年保健协会会员和北京《益生康健》的钻石卡会员。定期购买他们推荐的保健药品，价廉物美，大有裨益；
（3）舍得花钱参加各类健身活动，近年来我坚持在体育健身俱乐部运动锻炼，身体素质大有提高；
（4）舍得花钱外出旅游，退休后，我基本周游了全国和省内主要旅游点，正筹划出国游；
（5）舍得花钱购买有关医疗保健书籍；
（6）舍得花钱购买水果和营养品享用；
（7）舍得花钱和时间参加有关健康知识讲座；
（8）舍得花钱和时间回顾总结并与人探讨关有健康养生的作法经验。
2.自觉“八坚持”
（1）坚持每天慢跑、散步（快步）、做器械和有氧健身操1小时左右；
（2）坚持每天用空余时间（如乘车时、看电视时、开会时、等人时）作简单局部运动（如梳头、浴面、悬头、转眼、穴位按摩等）；
（3）坚持每天定时（早晨空腹更佳）大便，且大便时清除杂念，集中意念，不急不躁，方能通畅；坚持每天及时小便，不拖延，不强忍，且小便时闭气叩齿以固精肾；
（4）坚持每天睡前和起床搓胸揉腹；
（5）坚持经常鼓漱产生唾液再慢慢咽下；
（6）坚持饭前先喝汤和每餐多吃蔬菜（包括一样生菜）；
（7）坚持每天至少吃一次水果或干果；
（8）坚持每天定时补水（早晨空腹、每餐饭后1小时、午睡后和晚睡前半小时、起夜时共七次，每次约300ml左右）。
3.做到“三自觉”
（1）自觉经常自查自己的身体素质情况，如体重、血压、智力、平衡能力和其他机体功能等；
（2）自觉坚持定期（每年1～2次）进行全面体检；
（3）自觉主动配合医生诊断治疗自己患有的大小疾病。
§§第六部分 常识篇——日常生活中的六十六个怎么办
引言
生活的智慧，大概就在于遇事问个为什么？
——〔法〕巴尔扎克
很多健康问题往往是由生活细节引起的，想要健康，就不能忽视生活中无处不在的诸多细节。
——赵广娜
小序
在人们的日常生活中，有许多周而复始、司空见惯的小问题、小细节容易被人忽略、淡忘，甚至误解、搞错。须知：“小节影响大节”，“细节决定健康”。有时小问题不解决，小细节不注重，就会出问题，甚至铸成大错。在本书研讨的健康、平安、快乐与长寿领域，也存在类似情况。为此，我把日常生活中涉及这方面和与之相关的一些小问题、小细节汇集起来，以“怎么办”的形式，综合专家、学者、百姓和自己的看法做法，供大家分析研究、对比参考，从而寻求较为科学正确的做法，我想是有益人的健康、平安、快乐与长寿的。
