美容小课堂
血对女性十分重要，所以，女性在日常生活中要注意补血。
核桃粥
材料：黄豆500克，大米60克，核桃仁30克，白芨20克，冰糖适量。
做法：把黄豆和白芨，一起炒熟，磨成粉状备用，用大米煮粥，核桃仁捣碎，再加入黄豆、白芨粉和冰糖，熬成糊状，每天吃1次。
功效：核桃粥既可以益气补血，也可以养颜。长期服食可以使皮肤细腻光滑、面色红润，清除皮肤色素沉着，防止皮肤老化，对面色萎黄、唇甲无华、须发早白等有特殊效果。
皮肤粗糙提示气血不足，三种粗粮养出白里透红
粗细搭配，最营养的吃法
现代的女性都吃得细、吃得精，但这并不意味着就吃得健康。粗细搭配，才是最有营养的吃法。细粮是指水稻、小麦等加工后的粮食；粗粮主要指包括高粱、玉米、紫米、小米、燕麦、荞麦、黄豆、青豆、赤豆、绿豆等没有经过精细加工的粮食。其中，薏米、玉米和小米对改善皮肤粗糙具有显著的作用。
薏米，健肤美容
薏米，含有丰富的亚油酸和维生素，容易被人体消化吸收，可以减轻胃肠负担，增强体质。常食还可以保持人体皮肤光泽细腻，具有健肤美容的功效。常见的吃法有以下几种：
薏米莲子百合粥
材料：薏米50克，莲子50克，干百合50克，大米100克，蜂蜜适量。
做法：将薏米洗净泡发一晚，莲子洗净，干百合洗净泡发，大米洗净浸泡，把薏米和大米放入锅中，加入适量的水，水开后加入莲子和百合，大火烧开，转小火煮30分钟，稍微冷却一下，加入蜂蜜调味即可。
功效：健脾祛湿、润肺止泻、健肤美容。
薏米白果汤
材料：薏米60克，白果仁12枚，冰糖适量。
做法：将薏米先浸泡一段时间，白果洗净去壳，把薏米和白果一起放入锅中，加水煮透，再加冰糖调味即可。
功效：健脾、利湿、清热、抗癌、美容。
玉米，预防冠心病
玉米，含有丰富的纤维素，可以加速肠道蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病。还含有大量的镁，可以加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，具有减肥的功效。玉米既可以直接作为零食吃，也可以做爆米花、玉米烙、菜肴及熬粥。
玉米炖排骨
材料：玉米200克，猪排骨500克，大葱10克，姜10克，盐5克，味精3克。
做法：将玉米洗掉切成比较小的段，排骨洗净切段，用开水焯下，大葱、姜切成丝状，把玉米、排骨、大葱、姜一起放进锅中，倒入足量的水，用大火烧开，转文火炖30分钟，放入盐、味精调味即可。
功效：多吃玉米炖排骨不仅益气养血、通乳，还有丰胸的效果。
玉米燕麦粥
材料：玉米渣40克，大米150克，燕麦片适量。
做法：把玉米渣洗干净，提前浸泡一个晚上，第二天倒掉水，再洗干净，把玉米渣和洗干净的大米放在锅中，加入适量的水，大火烧开后转中火熬煮30分钟，把燕麦片用水冲开，倒进锅中，再次煮沸即可。
