2.先将枇杷叶放入锅中，加清水适量，煮沸15分钟后，捞去叶渣，加入薏米煮粥，待薏米烂熟时，加入枇杷果块，拌匀煮熟即成粥。
功效：枇杷与薏米成粥，具有清肺散热的功效。适用于治疗肺热所致粉刺
我们还发现，生活中大多数糖尿病患者都会采取药物降糖的方法，虽然他们也知道降糖药物会对身体产生毒副作用，但又苦于找不到更好的疗法，所以只能一边忍受疾病的折磨一边提心吊胆地吃药。而如果我们从改变体质着手，那么就可以运用一些非药物疗法来进行调治。
非药物疗法就是通过自我按摩达到调整阴阳，调和气血，疏通经络，益肾补虚，清泄三焦燥热，滋阴健脾等功效。具体手法如下：
1.抱腹颤动法：双手抱成球状，两个小拇指向下，两个大拇指向上，两掌根向里放在大横穴上（位于肚脐两侧一横掌处）；小拇指放在关元穴上（位于肚脐下4个手指宽处）；大拇指放在中脘穴上（位于肚脐上方一横掌处）。手掌微微往下压，然后上下快速地颤动，每分钟至少做150次。此手法应在饭后30分钟，或者睡前30分钟做，一般做3～5分钟。
2.叩击左侧肋部法：轻轻地叩击肋骨和上腹部左侧这一部位，约2分钟，右侧不做。
3.按摩三阴交法：三阴交穴位于脚腕内踝上3寸处，用拇指按揉，左右侧分别做2～3分钟。
泡脚和泡腿配合按摩效果会更好，可以增强按摩的作用，每天做1～2次。只要长期坚持就能有效防治糖尿病。
另外，糖尿病患者平时要注意控制饮食，忌暴饮暴食，忌高糖、油腻、辛辣之品，适当减少碳水化合物的进食量，增加蛋白质进食量。另外还要保持良好的情绪，切忌情绪波动，反复无常。
第六节 气郁体质养生：七情平和，适补肝血
补益肝血，戒烟戒酒方能缓和气郁体质
气郁体质这会经常莫名其妙的叹气，较容易失眠，气郁者大多大便干燥。气郁者性格内向，一般分为两种：一种是内向的同时，情绪平稳，话不多，所谓的“钝感力”，让人感觉比较温和迟钝；一种是内向话少，但是心里什么都清楚，而且非常敏感，斤斤计较。
气郁体质的女性月经前会有比较明显的乳房胀痛和少腹胀痛。有的月经前特别明显，不小心碰到那里的皮肤都感觉疼。
气郁体质经常出现在工作压力比较大的白领阶层、行政工作人员、管理人员中。有的也可能跟幼年生活经历有关，比如说父母离异，寄人篱下等。气郁体质者易患抑郁症、失眠、偏头痛、月经不调等。气郁体质养生要注意的几个问题。
饮食调养：适补肝血，戒烟酒
气郁体质者多吃些行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、香橼、荞麦、韭菜、大蒜、高粱、豌豆等，以及一些活气的食物，如桃仁、油菜、黑大豆等，醋也可多吃一些，山楂粥、花生粥也颇为相宜。
家居环境：旅游散心，听听音乐
气郁的人多出去旅游，多听听欢快的音乐，使自己身心愉悦，就不会钻牛角尖，就不会郁闷。多交些性格开朗的朋友，保持心情愉悦。
药物调养：首选枸杞当归
气郁者应该多食补肝血的食物，如何首乌、阿胶、白芍、当归、枸杞子等；梳理肝气的一般有香附子、佛手、柴胡、枳壳等。也可以选些中成药来调整如逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。
经络调养：中脘、神阙、气海
气郁体质者可针灸（须针灸医师操作）任脉、新报经、肝经、胆经、膀胱经。这些穴位也按摩。
还有一个简便的方法，气郁体质的人，每天晚上睡觉之前，把两手搓热，然后搓胁肋。胁肋部是肝脏功能行驶的通道。搓搓就会感觉到里边像灌了热水一样，很舒服的。
行气解郁的食物有助于调和气郁体质
气郁体质多见于女性，气郁体质者在饮食上忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品，少食肥甘厚味的食物。
另外，再向气郁体质者推荐的一道粥——甘麦大枣粥：准备小麦50克，大枣10 枚，甘草15 克。先煎甘草，去渣，后入小麦及大枣，煮粥。空腹服用。
除了，在饮食上调理气郁体质外，气郁体质者还要畅达情志。清代医学家吴尚曾经说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”近代养生家丁福禄也曾说：“欢笑能补脑髓，活筋络，舒血气，消食滞，胜于服食药耳，每日须得片刻闲暇，逢场作戏，口资笑乐，而益身体也。”由此可见，要想身体健康，保持乐观健康的心态很重要，药和营养品只起到外因作用，乐观健康的心态才是健康的内因。
那么，我们如何才能做到乐观呢？自古以来许许多多的仁人志士、文人墨客给我们作出了榜样。
曹操的“老骥伏枥，志在千里”的吟唱，岳飞的“三十功名尘与土，八千里路云和月”的豪情，范仲淹的“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的忧国忧民思想，让我们感受到旷达者的欢快与潇洒，热情和豪放。近代扬州八怪之一的郑板桥在削官为民，两手空空，穷困潦倒之时，忍受了常人无法忍受的打击，向人们展示了“宦海归来两袖空，逢人卖竹画清风”的坦荡，表现出乐观者的豁达。同是扬州八怪之一的汪士慎不幸一目失明，但是他却专门刻了一枚“尚留一目看梅花”的闲章，以极大的热情去对待生活。
心理学家指出，以下7种方法可以帮助气郁体质者保持乐观的心态：
1.豁达法
人有很多烦恼，心胸狭窄是主要原因之一。为了减少不必要的烦恼，一个人应该心胸宽阔，豁达大度，遇到事情不要斤斤计较。平时要开朗、合群、坦诚，这样就可以大大减少不必要的烦恼了。
2.松弛法
具体做法是被人激怒以后或感到烦恼时，应该迅速离开现场，进行深呼吸，并配合肌肉的松弛训练，甚至还可以进行放松训练，采用以意导气的方法，这样就可以逐渐进入佳境，使全身放松，摒除内心的私心杂念。
3.制怒法
要有效地制止怒气是不容易的。就一般情况而言，克制怒气暴发主要依靠高度的理智。比如在心中默默背诵传统名言“忍得一日之气，解得百日之忧”、“将相和，万事休”、“君子动口不动手”，等等。万一克制不住怒气，就应该迅速离开现场，在亲人或朋友面前发泄一番。倾诉愤愤不平的怒气之后，自己应该尽快地平静下来。
4.平心法
一个人应该尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”，不要被名利、金钱、权势、色情等困扰，要看清身外之物，还要培养广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神世界。
应该经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感，也可以根据个人的兴趣和爱好来培养生活乐趣。每个人都应该做到劳逸结合，在工作和学习之余，常到公园游玩或到郊外散步，欣赏一下乡野风光，体验一下大自然的美景。
5.心闲法
有一句话这样说，“眼底无私天自高”，一个人只要有闲心、闲意、闲情等，就可以消除身心疲劳，克服心理障碍，保持健康的心态。
6.健忘法
忘记烦恼，可以轻松地面临再次的考验；忘记忧愁，可以尽情地享受生活所赋予的种种乐趣；忘记痛苦，可以摆脱纠缠，体味人生中的五彩缤纷。忘记他人对你的伤害，忘记朋友对你的背叛，忘记你曾被欺骗的愤怒、被羞辱的耻辱，你就会觉得自己已变得豁达宽容，活得精彩。
气郁体质要多吃萝卜
气郁体质在日常生活中，良好的情绪管理是最主要的调养方式。应努保持心情舒畅，培养乐观、快乐的情绪，主动参加有益的社会活动，多吃些萝卜促进气虚流通，对赶走低沉的情绪很有好处。
萝卜含有碳水化合物、膳食纤维、多种维生素，提高抗病能力。白萝卜含有木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。此外，白萝卜含的多种酶，能分解致癌的烟硝酸铵，具有抗癌作用。萝卜有很多的吃饭，可以煲汤，做菜。但是，脾胃虚弱者，大便稀者应减少使用。
干贝萝卜汤
白萝卜1根（约400克），干贝2～4个，高汤5碗、陈酒、盐、白糖各适量、山慈姑粉少许（没有也可）。
做法：
1.前一天晚上将干贝泡入水中，第二天早上洗净后用手撕开。
2.白萝卜洗净、去皮，切成块或做成萝卜球。
3.锅里放入高汤（用白小也可），白萝卜、干贝，用旺火煮开后改用文火煮20分钟、用陈酒、糖调味、再煮20分钟，待白萝卜变软后撇入山慈姑粉、搅均匀后即成。
功效：此菜具有润肺、止咳、化痰之功。
蜜蒸萝卜
原料：大萝卜1个（约500克）、蜂蜜100克、盐6克、油30克
做法：
1.萝卜洗净去外皮，挖空萝卜中心的肉；
2.装入蜂蜜，放入大瓷碗中；
3.盖好，隔水蒸熟即可；
功效：此菜具有润肺，止咳，化痰之功。
气郁体质的人，除了在饮食上调理外，也可以尝试别的方法自己来进行改变。以下将介绍14项规则，认真遵守，气郁的症状便会逐渐消失。
1.遵守生活秩序，从稳定规律的生活中领会生活情趣。按时就餐，均衡饮食，避免吸烟、饮酒及滥用药物，有规律地安排户外运动，与人约会准时到达，保证8小时睡眠。
2.注意自己的外在形象，保持居室整齐的环境。
3.即使心事重重，沉重低落，也试图积极地工作，让自己阳光起来。
4.不必强压怒气，对人对事宽容大度，少生闷气。
5.不断学习，主动吸收新知识，尽可能接受和适应新的环境。
6.树立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己会成功。
7.遇事不慌，即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
8.对别人抛弃冷漠和疏远的态度，积极地调动自己的热情。
9.通过运动、冥想、瑜伽、按摩松弛身心。开阔视野，拓宽自己的兴趣范围。
10.俗话说：“人比人，气死人。”不要将自己的生活与他人进行比较，尤其是各方面都强于你的人，做最好的自己就行了。
11.用心记录美好的事情，锁定温馨、快乐的时刻。
12.失败没有什么好掩饰的，那只能说明你暂时尚未成功。
13.尝试以前没有做过的事，开辟新的生活空间。
14.与精力旺盛又充满希望的人交往。
除了以上14项规则以外，最好还要学会控制自己的呼吸：舒服地坐在椅子上，或躺在床上，将注意力集中在吸气和呼气上，慢慢将空气吸进肺里，让空气在肺里停留几秒钟，然后缓缓呼出。呼吸时要注意节奏，即有节奏地吸入呼出，一边呼吸一边在心里数数，例如，吸气（一、二、三、四），停留（一、二），呼气（一、二、三、四），也可以同一节奏默念“吸—呼，吸—呼，吸—呼”。
用药膳调理气郁，远离失眠
失眠是以心神失养或不安而引起经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症，是临床常见病症之一，其症状特点为入睡困难，睡眠不深，易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏，或缺乏清醒感，白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。属中医学的“不寐”、“不得眠”等范畴。顽固的失眠可以给患者带来较大的痛苦。
失眠的治疗方法很多，药膳也是一种辅助疗法。在饮食上要注意平时少喝酒，特别是烈性酒；少吃鸡肉、羊肉、牛肉，多吃鸭肉、鹅肉和鱼。中医认为，鸡肉、羊肉和牛肉性偏温热，属于补阳之品，吃后易引起兴奋，加重失眠：鸭肉、鹅肉和鱼性平或偏凉，属于补阴之品，吃后可以补益肝肾，帮助睡眠。多吃蔬菜和水果；睡前可喝一杯热牛奶。
气郁体质者要改善睡眠，除了吃些药膳外，也要学会寻找快乐，保持良好心情。清初医家陈士铎重视七情致病，他认为郁生诸疾，这里的“郁”指抑郁。一般来说，气郁体质很容易产生抑郁情绪，而反过来心情抑郁对身体也是有很大的影响的。心情不好，就中医来说，就是“气滞”，则会引起气行不畅，气不行则血不行，气血不行，则会出现“气滞血淤”、“气血亏虚”等症状，这些症状出现后就会引起身体各脏器功能紊乱，身体的各种疾病也就产生了。
俄罗斯莫斯科国立鲍曼技术大学健康学教研室副主任谢米金教授说：“健康体现在生理、 心理和社会等各个层面。任何一个环节有所缺失，健康都会受损。生活没有目标的人容易得心脑血管疾病，这毫不奇怪。这种疾病属于身心类疾病，主要是由于心情抑郁而引发的。”
抑郁对身心健康不利，要长寿就要远离抑郁，学会快乐，下面的方法值得借鉴：
1.读书找乐
古人说：“至乐莫如读书。”通过读书来获得快乐，这是古今中外很有效的好方法。读书是一种特殊的心灵交流，是在跟圣人交谈。只要能够细心品尝，就一定能回味无穷。
2.助人为乐
做一件好事，你建了一座桥梁；“救人一命，胜造七级浮屠”。希望工程在向你招手：救助一个失学儿童，你就是在为国家分忧……只要真诚付出，就会快乐绵绵。
3.运动添乐
无论是工地上的体力劳动者，还是办公室里的脑力劳动者，都应该积极参加体育锻炼。在运动之中，虽然大汗淋漓，却格外酣畅。
4.交友融乐
与你的朋友分享你的快乐和痛苦，这样痛苦就只剩一半，快乐会成为两倍。没有朋友，你是孤独的，有了友谊，你就会快乐。
三款中草药，治疗气郁型阳痿
生活在现代社会中的人们，每天要面对各种压力性问题。在不安、焦虑中生活，是现代人的特征，而神经衰弱可说是现代病的一种。精神性阳痿就是典型性例子。
