30岁的女人犹如一只成熟的汁水饱满的桃子。那种成熟的风韵是少女无法比拟的。但是三十岁的女人也是最脆弱的。此时，已婚多年的女人，要面临婚姻的疲惫；育儿多年的女人，要面临孩子的教养；正是在这样的情况下，女人才要更注重自身的调整与保养。让30岁的青春延续。否则，女人的容颜极易损耗，一旦逝去，不可挽回。
本章将带领所有30岁的女性朋友。由内到外的检查自己的身体，了解这一年龄段的身体特点。因病施治，给自己一个美好的将来。
30岁女人的健康误区
女人30究竟是一枝花还是豆腐渣，其实，可以明确的告诉你，这完全取决于你自己。30岁的女人，有很多健康的误区，这些雷电，你能巧妙的躲过去，那么，30岁的你，也会显得容光焕发，精神百倍。
顾“面子”不顾“里子”
1.妇科检查（每年做一次）。作宫颈涂片检查，防止由人乳头瘤病毒（HPV）引起的宫颈癌。其次是盆腔检查、乳房检查及腋下、锁骨上等部位的淋巴结检查。
2.乳房的自我检查（每月做一次）。养成良好的自查习惯，熟悉你自己乳房的正常形态及触摸时的感觉，一旦有异常就很容易引起警觉。检查的最佳时机是月经结束后，这时乳房较软且没有肿胀感，有利于获得敏感的触觉。在洗浴时自检最好：皮肤被皂液湿润后，有助于手指在乳房表面平滑移动。
3.乳房的X线透视拍片。如果母亲或姐妹没有乳腺癌，一般无需进行这项检查。
4.全面体检（每5年做一次）。此年龄段的女性一般不易得病，不过，每5年做一次全面体检还是有必要的。医生会详细询问个人病史、相关的家族病史以及个人生活习惯方面的一些问题，然后抽血化验。此外，还应该做葡萄糖耐量试验，肝、脾脏触诊检查，以及尿液化验、血色素化验等。这些检查的目的都是排除那些没有自觉症状的疾病。
5.皮肤癌的自查（每年做一次）。先对着落地式穿衣镜检查身体的正面，然后背对着衣镜，手持另一面镜子，
依次观查肩、背、臂部及双腿的后侧面。另外，不要忽略双足的检查。凡看到面积超过6毫米（约一支铅笔粗细）的痣或痣表面呈凹凸不平状，应去确诊。皮肤原有的色素区域变大或颜色加深，也是危险信号。
6.皮肤癌检查（25岁以后每年做一次）。即使仅仅在童年时被阳光晒过，亦可能发生黑色素癌。如这时候发现异常，只需做个小手术。因此，对全身的痣或色素斑做一次专业检查很必要。
7.牙科检查（每半年进行一次）。应当坚持每半年去看一次牙医，清除牙斑、牙石，防止牙床疾病。孕期或服用避孕药的女士因血液中雌激素水平较高，更要常去看牙医。
8.量血压（每两年一次）。高血压并非老年人的专利，收缩压（高压）超过140毫米汞柱或者舒张压（低压）超过90毫米汞柱就应采取对策：节食、运动和服药控制——这要听医生怎么说。
9.视力检查（每2～3年进行一次）。别以为你的视力达标，很多影响视力的疾患是无声无息缓慢发生的，一般没有明显的感觉或痛苦。如果有糖尿病、高血压或有青光眼的家族史，或者工作用眼较多（如长时间看计算机屏幕），则发生眼疾而影响视力的危险性大于常人。定期由眼科医生进行详细而规范的检查以及早发现异常，采取有效的措施。
10.免疫接种主要是两类疫苗。第一类是预防白喉和破伤风的细菌疫苗（中国习惯上是将白喉、破伤风、百日咳3种疫苗混合在一起），初次接种是在小学或中学时，到23～25岁时应再进行一次增强接种。第二类是麻疹、风疹、腮腺炎病毒疫苗，成年人的麻疹感染会危及生命，风疹感染则往往造成流产或胎儿畸形。
魅力女人需要“修炼”
内外兼修的女人才是好女人。这个是毋庸置疑的真理。如果一个女人外表亮丽可人，内在却没有任何底蕴涵养可言，那么也是迟早遭到人们的厌倦。反之，如果一个女人才华横溢，却不主动外表的修饰，也会让人心生反感。所以，做一个内外都魅力四射的女人，真的不是那么简单。需要修理，也需要修炼。
30岁女人健康大学堂
活到老，学到老，30岁的女人正是韵味散发的年纪。社会的发展与进步的步伐如此之快，一个不懂得与时俱进，充实自己的女人，一定不是个优秀的女人。也许你已经拥有了很高的学历，但是，优雅、迷人、得体，这门课程，是女人一辈子都要学习的。
大学堂，开课了。听听我们给各位30岁的女性带来了什么。
爱自己很要“紧”
有人说女人一辈子都在跟地心引力作斗争，为了紧致，为了不下垂而奋斗不息。这是实话，女人的身体就像一个水润的叶子，剔透而脉络分明。一旦哪条脉络行走不畅，或者受到外界干扰，就会产生一连串的问题。紧，就是一个很严肃的命题，摆在女人面前。
皮肤松弛大救援
生理机能的减退，会随着女人进入30岁而开始突显，各种始料不及的皮肤问题冒出来：干燥、暗淡无光、松弛、色斑、皱纹等等，让你必须开始认真对待。30岁的女人越来越多地倚镜而照，开始细数脸上的皱纹，并越来越多地关注斑点的出现。
曝光问题皮肤
1.暗疮、面疱掩盖了光鲜的皮肤：随着新陈代谢的减缓，皮肤的柔滑细致开始不在，皮肤内部一些毒素无法及时排除，造成色斑出现，肌肤无光。
2.脸部皮肤松弛，皱纹悄悄现身：30岁女性体内荷尔蒙的分泌量减少，皮肤新陈代谢周期变缓，内部胶原蛋白和弹力纤维的弹性及韧度降低，颈部、唇边、眼角等部位开始出现讨厌的皱纹。
3.色斑占领白净的肌肤：内分泌失调，体内色素量分泌增多，精神压力重，甚至20岁时肌肤所受的紫外线伤害，都造成现在色斑的形成和出现，让你措手不及。
4.“熊猫眼”、“大泡眼”：让双眼光华尽失，快节奏的生活带给人压力，加上睡眠不足和缺少调理，黑眼圈、大眼袋日渐显现出来，影响了美好面容。
呵护娇肤，一生受益
人们往往会因疲惫或过于忙碌，而懈怠晚上对肌肤的护理，这可大大不妙。在这皮肤活力渐渐减退的关键时刻，细心保养肌肤，那么你就有望在未来的5年或10年以后享受别人羡慕的目光。快快行动，开始护肤！
1.彻底清洁：皮肤经受了白天尘埃和日光紫外线，晚上一定要仔细认真地清洁肌肤，让肌肤在一天的疲劳后通畅毛孔。尤其白天经过化妆的面部，更加需要各部位仔细地清洁。每星期至少去除一次“T”字部位死皮，以防角质变厚粗糙，肌肤失去弹性。
2.敷面、爽肤：清洁后的化妆水不可少，补充因洗脸流失的水分，选择化妆水时注意冬油夏爽的原则。或选择适合的植物保湿面膜，敷面10～15分钟，既补充水分，又可深层清洁皮肤。建议干燥的肌肤最好先用营养成分较高的柔肤水，然后用面膜敷面效果较好。
3.润肤：晚上护理重在滋润，加强保湿，维持润泽，协调配合使用能抵御老化且具修护功能的晚霜，含胶原蛋白、维E等成分的保湿液（霜）、精华素，以激活细胞活力。并坚持使用眼霜、眼部凝露。
4.适度按摩配合美容产品，按摩是对付皱纹和皮肤松弛下垂的一个比较好的方法。
现在教你几招对付不同部位皱纹的按摩法：
1.对付额纹：双手指腹（拇指除外），横着从额头中央滑向近耳发际；双手手掌依次从眉际滑至发际，这样反复做6～8次。
2.对付鱼尾纹：双手中指、食指指腹从眼头滑向眼尾，反复做6～8次。
3.对付唇边笑纹：双手中指、无名指指腹沿着笑纹向上滑至鼻翼，重复10～15次。
精选推荐
H2O+水芝澳晚霜：富含海洋珍珠精华及红色海藻、海洋胶原胺酸等海洋矿物合成物，维生素A、C、E以及抗氧脂质体能促进细胞更生，收紧皮肤，恢复皮肤弹性，使皮肤更富弹性及光滑。适合中性至干性皮肤。
H2O+水芝澳晚间精华素：产品中水藻、尿囊素等海洋矿物合成物，加上维生素A、E及维生素原B和柳酸成分，可以修补及活化受损细胞；深层保湿及补充营养，舒缓及醒肤；分解毛孔阻塞物，柔滑肌肤；改善皮肤自然复原过程，增强细胞自我防御功能，消除细小皱纹。适合各种肤质。
30岁的肌肤特质疲惫是头号大敌
不过要提醒30岁的女性，因为荷尔蒙渐渐下降，加上平时同时兼顾家人以及事业，使得身心往往出现过度疲惫的状况，这双重的压力也会影响肌肤的正常运作，胶原蛋白的流失，让肌肤易显松弛无弹性，也最常出现疲惫现象，加上过于忙碌，常常没有充裕的时间做最完善的保养程序。
30女人最常见的肌肤困扰
由于双重压力，30岁肌肤通常处于油水分泌不平衡的状态，加上肌肤的新陈代谢受到影响，角质容易堵塞毛孔，也易有粉刺与缺水的问题，最明显的是毛孔也因为胶原蛋白的缺少情况，而出现Y型的毛孔粗大问题。
眼周肌肤经常会有暗陈、血液循环不良的困扰。另外，若是超过35岁之后，斑点与纹路则是另二大肌肤困扰，像脸部会出现明显的斑点、纹路，尤其是眼周细纹、鱼尾纹、法令纹、眉间皱纹、颧骨上的斑点最为明显。
因此，在保养品的选择上，一方面不要造成肌肤的过度负担，使用过于滋润的产品；另一方面则要针对毛孔、眼周、纹路、斑点、缺水等多重肌肤问题，选择有效的保养成分来达到改善效果。
延缓老化是这个时期最需要注意的保养重点，除了保湿、抗氧化、防晒等例行性的保养工作之外，针对开始出现的老化问题如皱纹、松弛、毛孔变大、斑点等状况也要挑选具有明显改善的机能性保养品。具体如何养护，来看看下面的步骤：
30岁——皱纹初现，但在休息好时便会消失，皮肤的光泽、水分和弹性都开始减少。如果在20岁时肌肤受到过强紫外线的伤害，那么有90%的人会在这个年龄开始出现肌肤干燥缺水、斑点渐渐显现并不断加深。尤其是眼睛周围，这个部位皮肤非常薄也没有脂肪，所以水分很容易流失，加上肌肉活动频繁和微循环的减弱，抵挡时间摧残的回合会在这首轮的交锋中就败下阵来。不仅如此，这个年龄脸上的毛孔开始变得明显、粗大，角质层很容易积聚在表皮上；而且皮肤专家还发现：30岁的肌肤同样容易长成人暗疮。
30岁肌肤保养守则
1.补水、防晒、清除老化角质是关键。生活中多吃含有维生素E的食品，如卷心菜、菜花、花生等抑制黑色素生成，防止黑色素沉淀的食品。
2.每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸护肤品，清除脸上的老化角质及死皮，令肌肤回复光泽。
3.30岁以后体内的胶原蛋白数量减少，肌肤的弹性不如从前，这时要坚持使用一些“紧肤”护肤品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，防止肌肤下垂松弛。
4.坚持防晒，也可尝试涂抹防晒粉底，既能隔离紫外线和环境污染，又能调整开始变得不均匀的肤色。
5.开始使用面膜清洁护理。
6.适当的运动能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周3～5次，每次20～30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润。
30岁保养品挑选使用原则
1.防晒护肤霜或防晒粉底。
2.紧肤抗皱保养品。
3.果酸产品、去角质产品或清洁面膜产品。
让“它”回复到第一次的“紧张”
阴道是由黏膜、肌层和外膜组成的肌性管道，富伸展性，连接子宫和外生殖器，它是女性的交接器官。
它是一个性交器官，精液在此处留存和凝结。扩张的阴道前庭球为性交后的精液贮存地，为宫颈贮存库提供精子。阴道的皱襞和呈斜方形栅状分布的肌层使阴道在性交和分娩时能扩张，虽然阴道不含腺体，但是借助于阴道上皮分泌液、宫颈黏液和子宫内膜分泌可使阴道壁温润。此外阴道也是排出血经和娩出胎儿的管道。
女性阴道的秘密知多少
一般来讲，阴蒂的末梢就像阳具的阴茎头一样有较多末梢神经，阴蒂的大小约为0.16厘米宽和0.16厘米。持久的性活动会让阴道维持弹性，让阴道一辈子都可以进行此种性活动欢愉。
如何分辨分泌物是否正常？
不正常的分泌物呈微黄至绿色，发出腥味；正常的分泌物则是较纯呈白色，黏度视月经周期的阶段而定，在排卵期较少且干净，排卵期结束后较多。女人多少都会有一定量的分泌物，如果以前不曾发生而是最近才有的现象也不必惊慌，不了解的女人会以为自己染上疾病，但这是正常的，除非出现痛痒、发热或有发出异味的情形，否则就不必在意它。
阴道内的细菌很多，该如何分辨其中何者是酵母菌、真菌、细菌或滴虫呢？
酵母菌感染最常出现的症状是阴道周围的搔痒症状；阴道内细菌的感染则多是经由性交感染，会出现阴道内发红发热、有黏稠状异味的分泌物；至于滴虫感染也是经由性交传染，会出现黄色或绿色的分泌物。后两者的治疗方法都是使用抗生素，如果不加治疗，细菌感染会引起骨盆腔发炎，严重者将导致不孕；如果在怀孕期间感染滴虫而不治疗则有可能导致早产。
子宫内避孕器和杀精剂对身体会造成不良影响吗？
使用子宫内避孕器的女性，易患泌尿与生殖系统方面的疾病及受到酵母菌感染，因为避孕器是固定在子宫内，在性交后6小时内，细菌容易游离到膀胱而引起感染，而杀精剂的功能在杀死精子，也可能引起过敏反应。
乳胶保险套过敏，该如何解决？
