4.减少高脂食物
高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
5.注意观察月经、白带是否正常
如发现白带增多，经期出血异常要及时就医，并作相关的检查，做到早发现早治疗。
子宫病最常见的有：子宫肌瘤、子宫内膜炎、子宫内膜异位症、子宫肌炎、子宫肉瘤、子宫内膜癌、宫颈癌、宫颈炎、宫颈息肉等，如果你稍不注意自己的生活方式，你就可能被这些疾病所缠上。
保护子宫要从几个方面入手：
1.儿童也应呵护子宫
儿童期必须做到合理饮食、平衡膳食，同时应多参加一些力所能及的体育活动，才能保证子宫的健康发育。
2.避免早婚和早育
过早结婚和生育很可能发生难产、子宫破裂和子宫脱垂等。
3.避免反复流产
近年来，未婚先孕的少女有增多的趋势，致使人工流产率呈直线上升，特别是反复多次施行的人工流产，对子宫的摧残更大。据有关的调查资料，怀孕3次以上，子宫患病及导致不孕不育症状显着增加。
4.不要乱服雌激素药物
因为雌激素药物可引起子宫内膜增生过度而引发子宫内膜癌。除产前检查外，妇科检查应每半年或一年一次，这是早期发现妇科疾病的最好方法。
在女性的一生中，子宫会遭遇许多“杀手”。据权威资料统计：30岁以上的妇女约有20%患有子宫肌瘤，还有20%的妇女患有功能性子宫出血，大部分患者药物治疗没有显著效果，在设备技术不发达的城市最终难免要切除子宫。目前，我国每年做子宫切除的妇女超过100万人，这绝不是耸人听闻。在全球，每年有1/4的30岁以下的女性染上子宫疾病，2003年，全球已有300万妇女死于宫颈癌，子宫疾病已经成为当今世界女性健康的最大杀手。
子宫既是孕育胎儿的器官，又是非常的内分泌器官，它会分泌多种激素来维持女性内分泌的稳定。子宫健康的女性，体内存在的雌激素水平影响其一生的智力状况，并能决定进入更年期的时间。子宫影响着女人的一生，它需要细致的关心和呵护，否则许多疾病就会在不知不觉中乘虚而人。最常见的有：
（1）与妊娠有关的疾病。女性往往是避孕或妊娠失败的牺牲者（如流产、葡萄胎、宫外孕），在这个过程中，子宫也一次次遭受重创。
（2）各种微生物感染导致的子宫炎症。近年来，随着性传播疾病的泛滥，使得这些炎症有增无减，如宫颈糜烂、子宫内膜炎、子宫颈炎、盆腔炎。
（3）内分泌失调导致的子宫病理变化，如月经不调、子宫功能性出血、子宫肌瘤、宫体癌、宫颈癌、卵巢肿瘤等。
据妇科病普查结果表明，子宫颈糜烂仍是发病率最高的妇科常见病，患病率约占普查对象的30%～40%。而且宫颈糜烂者子宫颈癌的发病率比非糜烂者要高约7～8倍。子宫的其他疾患，也占到妇科病的二分之一，即每两个妇科病人，就有一人患的是子宫疾病。难怪有的妇科专家说，所谓妇女病就是子宫病。可见，保护女性的健康，首先就要保护好子宫。关爱女性就是关爱人类的未来，呵护子宫就是保护健康的下一代和美好的生活。
女性要想好好地呵护子宫，必须熟悉子宫的特性。子宫有“六怕”：
一怕多次妊娠，每增加一次妊娠，子宫就增加一分风险。
二怕反复人工流产，特别是在短时期内重复进行，这对子宫损害很大。
三怕私自堕胎，这样做的严重后果是，子宫破损或继发感染者甚多。
四怕忽视产前检查。定期进行产前检查是母子平安的重要保障，否则可能导致难产甚至子宫破裂等严重后果。
五怕性生活不讲究卫生，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。另外，男子包皮垢对宫颈的刺激是引起子宫颈癌的因素之一。
六怕性生活紊乱，如果女性性生活放纵，或未成年便开始性生活，就会对自己的身心健康造成损害，而宫颈糜烂及子宫颈癌等疾病也由此产生。
因此，女性应该从自身做起，呵护子宫，呵护健康。
调理内分泌
90%以上的女性都有过内分泌失调的状况，像脸上长斑、白带异常、月经不调等。事实上，内分泌失调是女性性激素紊乱，通常检查内分泌就是通过血液检查女性性激素分泌是否处于相对正常的水平。
上海南浦妇科医院内分泌专家张秀萍介绍，性激素水平受下丘脑、垂体和卵巢的影响，下丘脑是“最高司令部”，它释放一定量的激素（如产生性腺素释放激素），对下级（垂体）发出指令，垂体也会发出信号，调节下级腺体。对于卵巢来说，这信号就是垂体分泌的促卵泡激素和黄体生成素，在哺乳期还会产生催乳素。因此，内分泌检查实际上就是看这些激素（包括黄体生成素、促卵泡素、催乳素、黄体脂酮素和雌激素）水平分泌是否正常。
在女性内分泌检验单中，我们可以看到LH（黄体生成素）、FSH（促卵泡激素）、PRL（催乳素）、PROG（黄体脂酮素）、E2（雌激素）这几项指标。黄体生成素和促卵泡激素主要是促进卵泡发育和排卵，检测值过高，可能停经或不孕症；催乳素过高，可能是脑垂体肿瘤和甲状腺低下；黄体脂酮素过低，则表明垂体和卵巢功能低下，无月经或排卵、妊娠异常；卵巢瘤或妊娠都可能表现为雌激素水平过高，如果偏低，则可能是发育不良、脑下腺低能症和卵巢衰竭引起。
这里列举一些内分泌失调的具体症状常见的症状：
1.肌肤恶化
很多女性都有过这样的经历，亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事，其实这不只是单单的皮肤问题，这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。
2.脾气急躁
更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。
3.妇科疾病
妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。
4.肥胖
“喝凉水都长肉”，很多人经常发出这样的感慨。据内分泌科医生介绍，这可能和本人的内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。
5.不孕
有的女性婚后多年，性生活正常，却怀孕无望。去医院检查，医生告之，先调调内分泌。究其原因，是因为内分泌失调，使得大脑皮层对内分泌的调节不灵；或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。
6.乳房
乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失调、紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
7.体毛
不论男女，体内的内分泌系统都会同时产生与释放雄性激素与雌性激素，差别在于男性的雄性素较多，女性的雄性素较少，这样才会产生各自的特征。但当体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。
8.白发早衰
白发早生也可能是个内分泌问题。另外，内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。
做个平衡美人
平衡才能和谐，和谐才能美丽。30岁的你，与外界的相处是和谐的吗？你的身心处于一种平衡状态吗？你能够应付那些让你无法保持身心平衡的事情吗？
心理失衡调整
幸福女人的心理处方
唠叨——好心不得好报
唠叨，是女人致命的弱点，常常因此而令男人弃之而去。
一位男士说，我工作一天感觉很累，想赶快回家坐在沙发上喝杯茶，忘掉一天工作中烦人的事。没想到一回家我妻子就唠叨上了：你总是空手回来，也不顺便买点菜，就知道张口吃……本来我就事多心烦，回到家里本想温馨的家庭气氛能驱散我工作中的烦恼，没想到我妻子的一番唠叨使我愁上加愁，心情急剧恶化。于是我就和她顶撞起来，造成双方情绪都不好，温馨的家庭气氛被破坏了。
尽管事后言归于好，但是我妻子总是这样唠唠叨叨的，给我们幸福的婚姻增添了一层灰色的阴影。
这位男士半开玩笑地说，那些婚外恋的男人说不定他们的妻子整天唠唠叨叨，使他们感到妻子没有柔情，于是在那些善于表达感情的女性的诱惑下坠入了婚外恋的深渊。
●针对女性的唠叨的心理处方
处方之一：把握动机与效果相统一。唠叨的效果往往适得其反，丈夫厌烦，子女逆反，自己还惹了一肚子气。如能多反思唠叨的危害，是走出唠叨误区的一个好方法。
处方之二：心理位置对换。如果丈夫唠叨你，你是否心烦？子女唠叨你，母亲唠叨你呢？
嫉妒——心灵上的癌瘤
“嫉护是痛苦的制造者，是婚姻的破坏者，是心灵上的癌瘤。”王教授这样认为。王教授接着说：1998年暑假，一位母亲来电话找我，要找心理医生咨询。她说她的女儿刚参加工作，在一家企业接受岗位培训。培训班共有20个人，全是女性，女儿在培训班各方面的表现都很出色。但是一个星期后，当母亲的发现女儿心情不好，常常走神，也不出门。她母亲非常纳闷，可是反复观察看不出蛛丝马迹，只见她天天在看英语课本，听英语录音。母亲就问她为什么单盯着英语，她才转弯抹角很痛苦地说出她的英语口语一直是第一名，没想到这次竟有一个女孩与她只有半分之差，快与自己拉平了，心里很痛苦，一种莫名其妙的嫉妒心在骚扰、袭击着她。
这位母亲没想到嫉妒心使自己的女儿失去了考试成绩好的欢乐。
●针对女性的嫉妒的心理处方
处方之一：树立正确的竞争心理。如今社会上竞争无处不在。当看到别人在某些方面超过自己的时候，不要盯着别人的成绩怨恨，更不要企图把别人拉下马。而是采取正当的策略和手段，在“干”字上狠下工夫。
处方之二：树立正确的价值观。有了正确价值观就能在别人有成绩时，会肯定人家的成绩，并且虚心向对方学习。
处方之三：提高心理健康水平。心理健康的人，总是胸怀宽阔，做人做事光明磊落。而心胸狭窄的人，才容易产生嫉妒。
传闲话——一块臭肉臭一锅汤
女人传闲话，有时会起到一块臭肉臭一锅汤的作用。
“经常爱传闲话的人，心理一定不平衡，在这种是非的传播中，她的心理可暂时得到‘打一针麻醉药’的作用。心理越不平衡时，这一针就越得打。”王教授精辟的分析道。
有一个平静的村庄，里面住着一群朴实、祥和、以助人为快乐之本的村民。后来来了一位女巫；用半个月的时间把每一家都串遍了，每到一家就编造说上一家的XX说你XXXX了。就这样过了半个月，全村的气氛变成了黑云压城城欲摧的模样，后来有人揭穿了女巫的阴谋。可是，村民之间的友情再也不能像旧日那般无缝隙。人们学会了提防与自我保护，这种陋习拉开了村民与村民之间的距离。
●针对传闲话的心理处方
处方之一：把住牙关。切记“病从口入，祸从口出”这句话。
处方之二：多工作多学习。无事才会生非，忙起来就什么都顾不上了。
处方之三：与人为善。要多看多讲多学习别人的优点。
换个老婆送给他
30岁女人养颜该吃9种蔬果
当今时代，水果、蔬菜和其他各种植物，正越来越明显地改变着传统美容方法。它们正在成为特效护肤产品的重要成分之一，为我们的皮肤阻隔环境毒素的侵害，抵抗细菌的感染，减少岁月的痕迹。对于皮肤而言，越来越多的发现，越来越高超的科技，再加上你的细心呵护，无疑地延长着我们皮肤的青春寿命。今天，裸妆，从三十岁开始都不怕！
樱桃
樱桃自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13%倍，苹果的20%倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
石榴
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV%射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
橄榄
早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
