适当吃些瓜果冷饮，可起到降温防暑的作用，特别是新鲜果汁，如橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、西瓜汁、菠萝汁等。但要注意冷饮不能吃得过多，否则，冷饮刺激肠胃道内壁，减少消化酶的分泌，会发生肠胃疾病，出现食欲减退、消化不良等症状。即如西瓜，虽是一种消暑利尿的佳品，若吃多了也会肚腹膨胀，不利消化，再则小便增多，也会使人感觉疲劳，尤其是小儿、老人和有慢性支气管炎、慢性肠胃炎、内脏下垂等气虚病人，更不宜多食。这段时间气温很高，生活中应注意不要食用变质或不洁食物，切勿生食海鲜，不吃醉、糟及炝类食物，以防消化道疾病的出现。
2、夏日高温对人体的生理影响夏天天气由暖转热，阳光充足，热气蒸腾，是一年中气温最高的季节。
此时，人体的新陈代谢十分旺盛，思想热烈、奔放，心火、胃火、肝火皆旺。
赤日当顶，“火”势蔓延。炎夏天节，如果不注意养生，很容易上“火”。
首先是“外火”，即自然界的高热气温。预防的措施是，尽量避免烈日的直接照射，外出时随身携带遮阳帽或太阳伞，并在身体的暴露部位涂上防晒品，以免皮肤受损。同时应注意保持室内环境通风降温，多打开门窗，以防“外火”入侵。
其次是“内火”，即因人体阴阳失衡而出现的内热症。引起“内火”的原因比较复杂，种类也比较多，主要有以下几种：
（1）心火
心火有“虚”、“实”之分，虚火表现为：低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干等。实火主要表现为：反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖发红。
（2）胃火
胃火也分虚实。虚火表现为：轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔。实火主要表现为：多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。
（3）肝火
肝火旺者容易导致血压高、头痛、头晕、耳鸣、易怒、口苦口臭、两肋胀痛、舌边红。
此外，夏日高温还会引起中暑。
中暑俗称“发痧”，是中枢神经调节失常所致。在外界温度过高、相对湿度大、没有风的情况下，人体内的热量增加，出汗散热受到影响，造成体内积热过多，引起体温调节障碍以及水盐代谢紊乱，从而发生中暑。中暑的一般症状是头晕口渴、大汗淋漓、胸闷心悸、全身乏力，严重时可致肌肉痉挛、脸色苍白、抽筋昏迷等。
因此，在夏天应慎防中暑。避免长时间在烈日下暴晒，尤其是上午11点到下午2点这个全天最高温时段，最好是利用中午这段时间好好休息，以保证有充足的睡眠。
3、夏日高温对人体心理健康的影响夏天天气炎热，炎热的天气常常使人感到烦躁不安，情绪很容易被激怒。脾气容易变得很急，动辄就会发脾气，动“肝火”。
科学实验表明，情绪与气温密切相关。寒冬腊月，使人懒动少语；炎炎盛暑，使人烦躁易怒。其根本原因是：气温能够影响人的下丘脑的情绪调节中枢。夏天由于天气炎热，人体气血运行加快，从而使下丘脑过多地产生紧张情绪因子，因此使人表现出急躁易怒的情绪反应。其次，情绪与睡眠也有很大关系，当长期睡眠不足时，心情就会变得急躁。夏天昼长夜短，人们往往晚睡早起，不但睡眠时间不足，睡眠质量也随之下降，所以情绪就会大受影响。另外，夏日门窗开放，噪声会更严重地影响到人的生活和情绪。有人曾对接触工业噪音97～98分贝的97名工人进行了调查，发现其中98％的人情绪烦躁，易发火。祖国医学认为，肝属木，而夏天属火，木遇火即会燃烧，故夏天人的“肝火”较旺。
《黄帝内经》中在谈到夏天养生时说：夏天应“使志无怒”，“使气得泄”。意思是说，在夏天要保持情绪平和，不可遇事则怒。夏日天气本就炎热，若心烦神乱则会感觉更热。常言道“心静自然凉”，所以夏天重要的是要静心宁神，使心境安详平和，精力充沛、饱满，情绪得以外泄，则神气充足，人体的代谢功能旺盛而协调。
4、夏日湿邪侵袭对人体健康的影响“长夏防湿”，即夏天注意预防湿邪的侵袭。“长夏”即阴历的6月。因为湿为长夏之主气，在我国不少地方尤其是南方，既炎热又多雨。阴雨连绵，湿热交蒸，水气上腾，此时空气里的湿度最大。空气的湿度对人体有直接影响。一般来说，对人体适宜的湿度是40％～60％，当气温高于25℃时，适宜的相关湿度为30％。在三伏时节，由于高温低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。若湿邪外侵，则出现关节沉重而疼，屈伸不灵活，身体感到沉重，肢体疲累不适等症状。若湿邪内困脾脏，就会影响脾脏运化功能，脾的运化功能不足，就可能产生食欲不振、腹胀肠鸣、便溏乏力，久之还可出现身体消瘦，精神萎靡不振等症状。
三、秋天6节气与人的生命健康
秋天是收获的季节。从其气候特点来看，由夏到秋，由热转凉，是“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动，也随着从“夏长”到“秋收”的变化而发生相应的改变。秋天，自然界阳气由升浮趋于沉降，人体阳气也逐渐衰退，生理功能趋于平静。人由夏而来，尚不能完全适应，多有疲乏无力之感，即所谓的“秋乏”。
1、秋天6节气分别对人体健康的影响
秋天6节气分别对人体健康的影响有如下：
（1）立秋对人体健康的影响
立秋正值末伏前后，气温虽然开始下降，但还有“秋老虎”的威势，江南地区的气温仍可高达35℃以上，夏日的余威仍然存在。立秋后，虽然气温仍高，但早晚气温比夏天要低一点。人们锻炼要注意，应避免在车辆过多的道路上晨练；晨练不宜过早，应在太阳升起之后；出汗后应用干毛巾擦干，或及时洗澡换衣服，以防感冒。
立秋后阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，故养生原则应转向敛神、降气、润燥、抑肺扶肝，这样才能保持五脏无偏。善养生者，须早睡早起，以旺生气；收敛神气，以避杀气。饮食增酸减辛，以助肝气。
（2）处署对人体健康的影响
处暑时节，我国大部分地区气温逐渐下降，雨量减少，空气中的湿度也相对减少，使人有秋高气爽之感。但此时燥气也开始生成，人们会感到皮肤、口鼻相对干燥，故应注意秋燥的预防，多吃甘寒汁多的食物，如各种水果、麦冬、芦根等。
处暑时节，人们应早睡早起，以使情绪安定宁静，预防自然界的肃杀之气对人的影响；收敛神气，使情志与“秋收”相应，符合秋天养“收”之机。人体也是处于收获的时期，机体已由活跃、外向、支付阶段，转变过渡到沉静、内向、积蓄的阶段。又由于夏天人体消耗多而吸收少，故在天气稍凉之时，应注意机体的补充，故秋天又是进补的重要季节。秋天阳气由升浮趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，要注意起居调节，防止受寒。虽有时气温还偏炎热(如秋老虎天气)，也不宜再多食冰糕之类冷饮食品，以保护脾胃消化功能。
（3）白露对人体健康的影响
白露时节，我国大部分地区气候转凉，天气偏于干燥。秋气应肺，燥气可耗伤肺阴，故会产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状。这些都是秋天养生进补时应考虑的因素，“燥者濡之”、“上燥清气，中燥增液，下燥养血”，是秋天进补的重要原则。选择药物应偏于柔润温养，但又应温而不热，凉而不寒，总以不伤阴不耗阴为要。清燥救肺汤(沙参、麦冬、桑叶、胡麻仁、甘草、杏仁、石膏、阿胶、枇杷叶)是重要的秋令进补方之一，对于秋燥伤津，要多吃些蔬菜、水果，如生梨、荸荠、甘蔗之类，以润肺生津，尤以柚子为最佳果品。
白露还是风湿病、高血压病容易复发的时节，所以要注意保暖，夜晚可盖薄被，不要再赤膊贪凉，正如俗话所说：“白露身不露”，以免引发旧疾，或感染新恙。晨起外出，宜暖其服，勿空其腹，但食勿过饱，免生壅塞，不利气机运转。
（4）秋分对人体健康的影响
秋分时节，秋风送爽，是人们感觉最舒适的一个时节，故在此时应多去户外活动。动静结合，调心肺，动身形，畅达神态，流通气血，对身心健康大有裨益。高雅艺术的无穷魅力，会唤起无限的生活情趣。
（5）寒露对人体健康的影响
寒露时节，我国大部分地区天气转寒，小儿、老人尤要随时留意，免受风寒。但又要注意适当“秋冻”，即中国传统保养法之“薄衣法”。“薄衣法”就是在气候开始转凉时，慢慢增加衣服来逐渐锻炼机体抗寒能力的一种方法。使人体的毛孔处于关闭状态，抗寒的能力就会大大增强，这对体弱者预防感冒极为有益。当然，“薄衣法”并非要求人去挨冻，其原则是以穿衣不出汗为度，随气温的高低和运动的强度，及时更换衣服，避免汗孔大开，而引风邪寒气入内。
由于天气渐渐寒冷，人体血管也开始收缩，故此时应注意心血管病，如冠心病、高血压、心肌炎等的复发。
（6）霜降对人体健康的影响
霜降是秋天的最后一个节气，此时阴气更甚于前，植物开始凋零。当此之时，切忌受寒，晨起宜较前月略晚为宜，以避霜冷寒气。
体内有痰饮宿疾的人，每到这一季节容易发作，而预防方法，除谨避虚邪贼风外，还应注意饮食起居，无恣醉饱，无恣生冷。时值霜降，人体脾气已衰，肺金当旺，饮食五味以减少味苦食物，适当增加酸、甘食物为宜，酸甘化阴可益肝肾，而甘味脾，可以巩固后天脾胃之本。
2、秋天气温变化对人体健康的影响
秋天是冬天来临的前导，天气凉而风劲急，地气肃而物变色。从秋天的气候特点来看，由夏到冬，由热转寒，是“阳消阴长”的过渡阶段。“人与天地相参，与日月相应”，人体的生理活动，也随着从“夏长”到“秋收”的变化而发生相应的改变。机体由活跃、外向、付出的阶段，转变过渡到沉静、内向、积蓄的阶段。此时人们应收敛神气，与“秋收”相应。早睡早起，要使情绪安定宁静，以缓和秋天肃杀之气对人体的影响。《素问？四气调神大论》关于秋天养生，有这样的论述：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。”“容平”，是对秋天自然景象的概括。这段话的意思是说，秋天的特点是“容平”，万物不再像夏天那样张扬，而是开始收敛而结实。人也必须早卧早起以内收阳气，使情志安宁，以缓和秋天的凉杀之性，保持肺气的清肃，从而适应秋天的收敛之气。
3、秋天气候异常对人体健康的危害古人把气候上的反常现象称之为“太过”与“不及”。前者是指未到时令而有其气候，后者是指时令已到而气候未至。近年来由于城市的扩大，环境的污染，耕地的减少，人口的增加等因素使得秋天这种“不及”的现象增多，如夏日酷暑延长之秋日，“秋老虎”
持续不退。秋天气候的异常变化导致了呼吸系统疾病、过敏性疾病、心血管疾病、肠道等其他传染病等在秋天发病率升高。此外，秋天昼夜天气变化加剧，常导致某些慢性宿疾，如心血管疾病、哮喘等的发作或加重。
