春天是万物生发、推陈出新的季节，自然界阳气开始升发，与自然界相应。
保健养生应注意养护春天的“生发之气”。相反，若不注意“生发之气”的调养，逆时而动，不仅会影响到人的机体的健康，而且还可能会遗患于以后。
春天是由冬寒向夏热过渡的季节，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时阳气渐生，而阴寒未尽。所以春天气候变化多端，温差幅度很大，忽冷忽热，乍暖还寒。在这个季节里，一些肝病、冠心病、高血压病人的病情容易发生变化。另外，由于从冬入春，人们的抗病能力、气候适应能力较弱，流行性传染病又较多，稍不注意就有可能被感染，特别是年老体弱者和少年儿童。因此在春天6节气里，注重人体的养生保健十分重要。
一、春天的气候特征与中医保健的总体要求
春天阴消阳长。在春天温暖的气候里，人的活动量日渐增加，机体各部分出现相应变化。同时自然界中的生物，包括昆虫、细菌等也大量繁衍，春天中的中医保健主要是要做到顾护阳气，慎避风寒，保护肝脏等几个方面。
1、春天气候的总体特征
春天，是指我国农历的立春到立夏这一段时间，即农历1、2、3月，包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等6个节气，其气候特点是温暖潮湿。当春归大地之时，自然界阳气开始生发，万物复苏，带来了生气勃发、欣欣向荣的景象，正如俗话“雨后春笋”所表达的意思，说明了自然界的一切生物在迅速地生长起来。这一段时间的气候特征主要是：
(1)春主风木，气候多变
春天与五行中的“木”和六气中的“风”相配。
古人用生、长、化、收、藏来形容四季自然界万物生长变化的特点，并分别与木、火、土、金、水相配，春天主“生”，是生发开始的意思，树木的生长始于春，故春天属木，可以说春天是万物生长变化新起点。地球上有了风，才维持了大气平衡，人类也才能平安生息。古人认为春天为风气当令，即风为春令之主气。
气象学上的所谓风，就是大气运行，或者说空气流动，即大气环流形成风。所谓大气环流是指大气中具有世界性的大规模流场，其形成取决于气压场的作用。一般可用气压和风速来衡量风的变化程度。我国位于地球北部，地跨寒温热三带，是个典型季风气候国家，气压场、风向、风速随季节而变化。季风气候的特点是冬天风偏北，夏天风偏南，春天为风向转变时期，低气压和高气压(气旋和反气旋)的变化频率在春天最高。春天的气候特点是风多、风速大、风向变化快和天气多变。
黄河以北地区，包括东北在内，春天多大风，最大月平均风速差不多都发生在春天的4月，东北地区的春天大风日数占全年的一半，西北甘肃、宁夏北部和内蒙古中西部大风日数也是这样，均以春天大风最多，如内蒙古草原春天白天的风速经常是5～6级。沿海地区的风速也是以春天为最大。
“春主风”不仅表现为春天大风多，更体现在春天的气候变化多、不稳定，用古人的话说就是风“善行而数变”。尤其是早春，气候变化更大，昼夜温差大，多出现乍寒乍热的情况。
暖时气温可升至25～30℃，像是夏天，冷时气温可降到5℃以下，俨如冬天。有时甚至一天之内就会有急剧的天气变化，早晚与中午的气温相差悬殊。这种现象在东南地区表现得更为明显，故该地区有句谚语说：“春天孩儿脸，一天变三变。”
(2)春温与冬寒、夏热的联系自然界中的一切现象都不是孤立存在的，而是相互影响，相互作用的。四季之间也不例外，四季的变化是连续的、渐变的。春天是冬寒向夏热转变，寒热交叉的过度时期。春天气候虽然日趋暖和，但又有冬寒的遗留未尽，特别是初春，经常有寒潮降临，即所谓的“倒春寒”。
另一方面，春天气候逐渐变暖，一般3～4天为一周期，气温分阶段上升，所谓“一场春雨一场暖”。但又不如夏天之暑热，古人则用“温”来代表春天的气温增高，这就是所谓的春温、夏热。
(3)降雨增多冬去春来，我国各地都先后开始降雨，这就是人们常说的春雨绵绵。雨水节后，各地雨量普遍增多，其中以黄河中下游地区增加最明显；三四月份春分后江南、两湖地区降水量显著增加，这是我国冬天风控制下出现的独特的春雨区。故春天空气由干燥变得湿润，又有冬之余寒，风寒湿俱全，使春天呈现冷湿气候。
可见，春天的气候除了以风为主外，还与寒、温、湿等有关，为几种气象因素的综合表现，主要有风寒、风温、寒湿等几种情况。春天还是多雾的季节，大雾时空气的湿度非常大。
2、春天6节气的气候特征春天，从立春之日起到立夏之日至，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。春天六个节气，寒冷渐退，春风送暖，草木萌发，万物复苏，一派万象更新、生机蓬勃的景象。
(1)立春立春在每年阳历2月4日前后。自秦代以来，我国就一直以立春作为春天的开始。立春是从天文上来划分的，而在自然界、在人们的心目中，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。
在气候学中，春天是指候(5天为一候)平均气温10℃到22℃的时段。时至立春，人们明显地感觉到白昼长了，太阳暖了。气温、日照、降雨，这时常处于一年中的转折点，趋于上升或增多。
虽然立了“春”，但是大部分地区仍会有霜冻出现，少数年份还会有“白雪却嫌春色晚，故穿庭树作飞花”的景象。这些气候特点，在保健养生都是应该考虑到的。
人们常爱寻觅春的信息在哪里呢？那柳条上探出头来的芽苞，“嫩于金色软于丝”；那泥土中跃跃欲出的小草，等待“春风吹又生”；为了身心健康、祛病延年的人们，正在创造着生命的春天。
(2)雨水雨水在每年阳历2月19日或20日。雨水节气的涵义是降雨开始，雨量渐增，在24节气的起源地黄河流域，雨水之前天气寒冷，但见雪花纷飞，难闻雨声淅沥。
雨水之后气温一般可升至0℃以上，雪渐少而雨渐多。但是，寒潮仍有入侵的可能，届时可引起强降温和暴风雪，对健康危害极大。所有这些，都要特别注意预防。
光阴易逝，季节催人，“一年之计在于春”。人们应该在这个时节里让生命更加蓬勃旺盛。
(3)惊蛰惊蛰在每年阳历3月5日或6日。反映自然物候现象的惊蛰，含义是：春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。这时，气温回升较快，长江流域大部地区已渐有春雷。
惊蛰时节，春光明媚，万象更新，生机盎然。通过细致观察，积累物候知识，对于因人制宜地安排保健养生活动是会有帮助的。
(4)春分春分在每年阴历3月20日或21日。“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。春分在每年阳历3月20日或21日。农历书中记载“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。”
春分日还是春天九十天的中分点，南北半球昼夜相等。从这一天起，太阳直射位置渐向北移，南北半球昼夜长短也随之而变，北半球昼长夜短，南半球与之相反。春分一到，雨水明显增多，我国平均地温已稳定通过10度，这是气候学上所定义的春天温度。而春分节气后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚，我国大部分地区的越冬作物进入春天生长阶段。
北宋文学家欧阳修对春分也曾有过一段精彩的描述：
南园春半踏青时，风和闻马嘶，青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。
无论南方北方，春分节气都是春意融融的大好时节，我国的台湾省更是兰花盛开的时候。
(5)清明清明在每年阳历4月4日或5日。清明是表征物候的节气，含有天气晴朗、草木繁茂的意思。清明这天，民间有踏青、寒食、扫墓等习俗。
常言道：“清明断雪，谷雨断霜。”时至清明，盆地气候温暖，春意正浓。但在清明前后，仍然时有冷空气入侵，需要严防开春后的强降温天气对健康的危害。
(6)谷雨谷雨在每年阳历4月20日或21日。谷雨，有“雨水生百谷”的意思，是二十四个节气中的第六个节气，也是春天的最后一个节气。
常言道“清明断雪，谷雨断霜”，我国大部分地区的平均气温都在12度以上。谷雨后的气温回升速度加快，从这一天起，雨量开始增多，其丰沛的雨水使初插的秧苗、新种的作物得以灌溉滋润，五谷得以很好地生长。
谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在促使养生中不可脱离自然环境变化的轨迹，通过人体内部的调节使内环境(体内的生理变化)与外环境(外界自然环境)的变化相适应，保持正常的生理功能。
3、春天人体生理病理的特点
春天人体生理病理特点如下：
（1）病理特点
中医学认为，春天的气候特征是以风气为主令，而风邪既可单独作为致病因素，也常与其他邪气兼夹为病。当风邪侵袭人体后，一般可产生下述病理变化：
一是伤人上部，如伤风感冒中常见的头项疼痛、鼻塞、流涕、咽喉痒痛等症状。
二是病变范围广，由于风邪善行数变，变化无定，往往上下窜扰，故病变范围较广，在表可稽留于皮毛或肌肉腠理之间，或游走于经脉之中；逆于上，可直达额顶；犯于下，可侵及腰膝胫腓等。
三是“风胜则动”，其症以动为特点，故凡见肢体运动异常，如抽搐、痉挛、颤抖、蠕动，甚至角弓反张、颈项强直等症往往责之于风，而列为风病。
四是兼杂为病，即指风邪常与其他邪气相兼合并侵犯人体。如在长夏之季，风邪常与湿邪一起侵袭脾土，往往可见消化不良、腹胀、腹泻等脾胃受损的症状；若与热合则为风热，与寒合则为风寒，或风寒湿三气杂至而侵袭人体，即人们常说的风热外感、风寒外感、风湿痹痛等。
此外，风还可与体内之病理产物如痰相结合而成风痰，风痰上犯又可引起种种病症。
医疗气象学证实：在大风呼啸时，空气中的冲撞摩擦噪音会使人心里感到烦躁不适，特别是在音频过低，甚至达到“次声波”的标准时。科学家们已经发现次声波是杀人的声波，它能直接影响人体的神经中枢系统，使人头痛、恶心、烦躁，甚至致人于死地。同时，猛烈的大风常使空气中的“维生素”——负氧离子严重减少，导致那些对天气变化敏感的人体内的化学过程发生变化，在血中开始分泌大量的血清素，让人感到神经紧张、压抑和疲劳，并会引起一些人的甲状腺负担过重。此外，大风使地表蒸发强烈，驱走大量水气，空气湿度减小，这会使人口干唇裂，鼻腔粘膜变得干燥，防病功能亦随之下降，使许多病菌乘虚而入，从而导致呼吸道疾病发生，如支气管炎、流感、肺结核等。这些疾病的广泛流行，也往往是“风助病威”的结果。故《黄帝内经》里又说：“风者，百病之始也”。
（2）生理特点
尽管风邪能使人产生不少病理变化，甚至是疾病，但春天仍是给万物带来生机的季节。当自然界阳气开始生发之时，“人与天地相应”，此时人体之阳气也顺应自然，向上向外疏发，其生理变化主要体现在以下两点：
一是气血活动加强，新陈代谢开始旺盛。中医学认为，外界气候变化对人体气血的影响是显著的，如在天热时气血畅通易行，天寒时则气血凝滞沉涩。而春天之气候介于炎热的夏天和寒冷的冬天之间，气候温和，故气血活动亦介于二季之间的状态，即春天的气血活动逐渐增加。阳气，在某种意义上来说，即代表着人体新陈代谢的能力，阳气的生发意味着人类新陈代谢开始旺盛起来。
二是肝主春，肝气开始亢盛。在《黄帝内经》里有“肝主春”的记载，所谓“肝主春”，即是说人体肝脏与春天相应，肝的功能在春天比较旺盛，具体表现为肝主藏血、肝主疏泄的功能逐渐加强。
《素问？金匮真言论》曾明确提出“五脏应四时，各有收受”的问题，即人体五脏和自然界的四时阴阳相应，各有影响。具体到春天，即是“肝者……为阳中之少阳，于春气”。
4、春天中医保健的总体要求春天中医保健的总体要求是：
(1)扶助正气春天，人体的代谢渐趋旺盛，各其组织器官功能活跃，需要大量的营养物质供给；同时，春天的气候有利于细菌、病毒等微生物的生存、繁殖与传播，容易产生和流行疾病。所以，适当吃些补益扶正的中药，对于保护人的正气，增强抗病能力是很有益的。尤其是对久病将愈、病后体虚、手术后气血亏虚及老人、儿童体质虚弱者更有必要。护正气既要考虑气候特点，也不可忽视个体体质。如疲乏无力、口渴者，可用生晒参；胃脘胀闷、苔腻者，可给予茯苓、白术、薏苡仁等。一般而言，对于体质较弱者，北方人宜进辛、甘之品，兼以温补，可用人参、熟地、当归、黄芪等，有助于升阳护阳；南方人宜选健脾利湿之品，如党参、茯苓、白术、薏苡仁等。
(2)调养肝气在春天，人体容易产生肝阳上亢、肝病发作的情况。因此，养肝气也是春天中医保健的一个要点。
养肝根据不同的情况，用药有所区别。如疏肝养肝，药用柴胡、白芍、川芎、当归等；养肝明目，药用枸杞子、菊花、苍术、白蒺藜等；养肝荣筋，药用肉苁蓉、木瓜、菟丝子、枸杞子、牛膝等；养肝滋肾，药用地黄等。
(3)防风除湿春天不仅多风，而且多雾、多阴雨，使人易患伤风感冒，也会使慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等旧疾易于复发或加重。中医认为，风易伤肺，湿易伤脾。所以，春天用中药补肺健脾，是防风除湿的重要方法。
(4)生津清热春天风大，人体水分易被蒸发，常使鼻、气管等处的黏膜干燥、破损，引起感染。此外，由于冬天里多食温热之品，人体内往往有郁热蓄积，郁热也会耗损津液。所以，宜适当给予生津清热之药。
二、春天6节气的保健养生
中医认为，春天是一个由严寒向酷暑过渡的季节，是阴退阳长的转折期。在这期间里，人们的抗病能力、气候适应能力都比较弱，所以在春天6节气里，人们的保健养生应注意既要增强抗病能力，又要保护人的正气。
1、立春时节的保健养生
立春是一年中的第一个节气，”立”有开始之意，立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏的春天的开始。立春时节的自然特色包括：白天渐长、阳光暖和，气温趋于上升，日照，降水也逐渐增多。衣谚说得好，“立春雨水到，早起晚睡觉。”
立春时节气候变化较大，天气乍寒乍暖，而此时，人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，立春时节特别是生活在北方地区的人不宜马上去掉冬天的棉服，年老体弱者换装更应该审慎，不可骤减衣物。《千金要方》主张春天穿衣服适宜“下厚上薄”，《老老恒言》也说：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”也就是说春天增减衣服应该保护好腿脚，但是上身衣物可以适当减少以适应暖气上升的特点。
