大脑训练法目前已成为一种治疗心理疾病，增进心理健康的有效方法，而且它的应用也越来越加广泛。在欧洲，现在有许多心理门诊所，已经开始广泛地应用这一训练方法，来治疗由于情绪紧张或心理压抑而造成的各种心理疾病。
由于大脑训练法是一种积极的自己指导自己的方法，它能教给人们有意识地抑制一些所谓不由自主的身体活动，增强有意识地控制体内的各种生理过程的能力，比如，控制消化、呼吸、心跳、血液循环和新陈代谢；还可以控制情感和情绪，使人变得身心协调一致。因此，不仅可以用这种训练方法，帮助培养造就大批的优秀运动健将和比赛冠军，而且也可以采用这种训练方法，帮助培养造就大批出色的演说家和有成就的艺术家等等。这些训练者所以获得成功，就是把人体看作一个整体，看作大脑和身体相互协调一致的状态。
公务员练习大脑训练法，它适用于表现为情绪紧张的一切场合。大脑训练法包括一个人怎样和别人建立健康、完美的关系；更好地完成自己的本职工作；并进一步地鼓励公务员有信心地准备担负更重大的任务等等，会有很大的帮助。由于，公务员经常出现在公共场合，为了不怯场、不出错，利用业余时间练习大脑训练法，对提高个人心里素质，完成各项工作是很有益处的。
利用“暗示疗法”抵制消极心理
现代医学上有一种“医源性疾病”，这种病是因为医生不当的举止言词而引起的。一个人本来没病，却怀疑自己有病，碰巧遇到了一个言语粗暴、工作马虎的医生，轻率地给他下了“癌症”的诊断。那么，这位健康的“患者”，就很有可能成为“恐癌症”的真正患者了。他会情绪激烈波动，思想负担过重，四处奔走求医。这种医者的不当言词给“病人”带来的恶果，就是因为“病人”接受了医务工作者投射暗示的结果。
暗示的心理作用往往很大，不容忽视。不仅医学上应用暗示作用，各行各业都开始普遍地运用暗示的心理作用。瑞士有一位艺术家，他为失眠患者塑造了一尊打着哈欠、睡眼朦胧的瞌睡者的半身塑像。这尊塑像的表情诱惑力颇大，失眠者看着它，不一会儿也连连地打着哈欠，沉沉入睡了。美国某个城镇的长途公共汽车站，为了使人们在等候长途公共汽车时，不致因为感到时间过长而烦躁恼火，便请来了雕刻家，雕塑了三尊排队候车的石膏像。结果有效地“培养”了乘客的耐心，乘客们不再吵吵嚷嚷地谩骂和提意见了。
暗示可以起积极的作用，也可以起消极的作用。暗示也可以分为他暗示和自暗示，也就是说，既可以接受别人（例如，医生）的暗示，也可以自己暗示自己。用暗示疗法治疗心理疾病时，通常都是用催眠术来进行。因为患者在患病期间，高级神经活动已经处于比较衰弱的状态，经过催眠，就可以使患者的大脑皮质处于暂时的抑制状态，这时给他们各种暗示性的刺激，就会在大脑皮层上产生新的兴奋中心，抑制因精神创伤所产生的症状，慢慢地会使病情好转。
进行暗示疗法时，起码要具备两项条件：一、作为暗示者，应当在被暗示者心目中有能使他信赖的较高威望。这样，暗示者在询问过病史和进行检查后，便可以用简短有力、充满信心的语言，对病人进行鼓励和诱导，告诉病人，他的病情会很快好转，最终可以完全根除。这样做法，就可以造成病人迫切期望治疗的心情，从而打下坚信能够治愈的心理基础。二、被暗示者本人要有充分的信心，有了足够的信心，才可以和暗示者双方密切合作，取得预期的效果。
有一种情况值得注意，有些暗示由于内容和方法安排得欠妥善，其效果往往会和暗示者本人的主观愿望适得其反。这是因为接受暗示的人，常常从兴趣出发，对于他感到具体的新鲜的东西特别敏感，从而容易接受其消极影响的缘故。德国法律心理学家柏替在他写的《法律心理》这本书里写道；有些电影包含有犯罪的具体情节，它的目的虽然是告诫人们，不要犯罪，犯罪者最终会得到恶报等等。但是，这样的暗示反过来，倒会暗示青少年怎样去犯罪。因为青少年们往往被电影所表现的生动具体、鲜明新颖的形象所吸引，从而着迷于犯罪本身的动作，以及对犯罪行为产生魔力般的跃跃欲试的想象。
对于公务员来讲，当你了解到自己有这种弱点的时候，就应当有意识地抵制消极的暗示影响，冷静地理智地去分析和鉴别真假、善恶与美丑的界限，发挥主观能动性作用，不受外界的暗示影响。心理健康专家认为，神经比较脆弱的人，最容易接受暗示，这从反面论证了这个道理。
利用“疏导疗法”排泄不良情绪
疏导法也叫做“排泄法”。当人们遭遇到突然发生的、意外性的精神打击后，别人往往劝他“你痛痛快快地哭一场吧！不要憋在心里做病！”这就是在日常生活中，人们经常采用的“排泄”情绪的方法；而别人的善意劝告也就是一种“疏导”。
医学心理学劝告人们：该哭的时候就哭，该笑的时候就笑；因为强行压抑自己情绪的表露，会导致心理疾病的产生。
疏导法可以说是一种传统的、古老的心理治疗方法，也是疗效十分显著的一种心理疗法。即使是严重的心理疾病，用思想感情上的疏导、排泄，往往也可以治疗好。那么，怎样去疏导排泄不健康的心理呢？总的原则是使自己的生活富有情趣，因为一个生活情趣丰富多样的人，总会有机会去排泄疏导他的情绪，不致因烦闷而使自己的心理不健康。
我国心理学界的一位老前辈朱光潜先生，在五十年前写给青年的《谈美》一书结尾中说了一段话：“人可以分为两种，一种是情趣丰富的，对于许多事物都觉得有趣味，而且到处寻求享受这种趣味。一种是性情干枯的，对于许多事物都觉得没有趣味，也不去寻找趣味，只终日拚命和蝇蛆在一块争温饱。后者是俗人，前者是艺术家。情趣愈丰富，生活也愈美满，所谓人生的艺术化就是人生的情趣化。”
在生活中我们发觉习惯于用各种艺术情趣来充实自己的公务员，很少是情绪忧闷的人，因为他们用各种有意义的兴趣活动，把自己的生活安排得相当紧凑，使自己感到在这个广大的世界上，有自己的天地、乐园和追求的目标，时时刻刻都会有充足感、满意感。
我们现在正在向现代化社会发展，物质生活水平越来越提高，精神生活内容也就更需要丰富充实，每个人的生活也就愈加需要富有情趣。列宁在狱中给他妹妹写的信中讲道：“有时一个人的心情恶劣，是由于单调的印象或单调的工作所引起的疲劳造成的。”列宁的意思很明显，是指为了保持心理健康，生活应该富有情趣，而不要过分地单调刻板。
日本曾做过一项调查，发现一批青年公务员是这样打发业余时间的：1．长时间的闲聊；2．看电视成瘾；3．酗酒解“愁”；4．逛街、串商店；5．玩牌成癖好等。这些办法固然也能排泄平日的无聊和烦闷，但它既白白地浪费掉时间，又危害身体健康，也消磨斗志。而且一旦成习惯，想要矫正过来也很困难，久而久之势必会影响正常的工作、学习和生活。所以，对于公务员说来，正确的疏导排泄情绪的办法是：欣然地接受知识的灌输，自觉地经受文明的洗礼，主动地争取艺术的熏陶，积极地提高理论的修养。这样做下去，你的气质会更加美好，你的人格会更加完善。
利用“运动疗法”强化身心健康
古往今来，有多少英雄烈士身陷囹圄，在敌人的监狱、集中营里、法庭上，以病弱的身躯坚持对敌斗争。他们人格高尚，正气凛然，尽管身体健康状况极差，可他们的心理却是健康的。
从心理健康学的角度来看，大量的生活实践证实，身体健康与否，的确会影响心理健康。无论是体力劳动者或是脑力劳动者，在劳动过度的情况下，都需要身心双方的休息和调剂。这是因为，生理和心理两者构成人的统一体，它们相互影响，相互作用，一方面的亏损，足以影响另外一方面。好多病态心理或心理疾病的根子，都是身体方面出了问题。所以，一个体弱多病的人，会经常感到精神上的痛苦，对于心理健康大有妨害。
法国启蒙时期的思想家伏尔泰说过：“生命在于运动。”他的这句名言，现在已被公认为是一句真理。的确如此，坚持运动和锻炼，是可以有利于预防和治疗心理疾病的。从生理学上看，运动可以增强心肺功能，增加肌体各脏器的侧枝循环，使关闭的血管网开放，使血液循环和气体交换加速进行。这样一来，肌体的各个内脏器官就能够获得充分的营养物质和氧气，并且能够及时地排出代谢产物和二氧化碳。人的肌体的新陈代谢就可以更加旺盛起来，各种内脏器官的功能也就更加充沛，并富有生机。
当然，虽说运动锻炼对于防治心理疾病和增进心理健康大有好处，可也并不是说，任何人都可以做任何的运动和锻炼。运动的方式，应该因人而异、因地制宜。一般正常的公务员，可以适当地做些长跑球类比赛等比较剧烈的活动，使身体处于无氧代谢状态，这样可以增强正在发育成长的体质。可是，对于患有心理疾病的公务员说来，还是暂时从比较温和的活动入手为好。比如，打太极拳、做体操、散步、慢跑等等，使身体处在正常有氧代谢状态。简而言之，第一、不要做力所不及的锻炼活动；第二、循序渐进，运动量和强度要由小渐大，逐渐的增强，符合每个人自己身体的条件。
在运动疗法当中，最简便易行的一个项目就是“跑步”。相传在古希腊时期，人们在峭壁上刻下了这样的话：“你想变得强壮吗？那你就跑吧！你想变得美丽吗？那你就跑吧！你想变得聪明吗？那你就跑吧！”至于怎样跑法更科学，不必强求一律，可以根据自己的体力情况而定。
利用“休闲疗法”培养情操
“休闲”，或者说“闲暇”，它的意思是指，从职务的工作中解放出来，自己可以自由支配的时间。
其实，休闲的内容有很多。比如，听音乐、钓鱼、养花、养鱼、绘画、集邮、练习书法、做木工活等等，都可并入到休闲疗法里面。对于公务员来说，每天除了在八小时工作以外，有三分之一的业余时间，去排除烦闷、抒发感情，增添生活乐趣的有益活动。它可以修身养性、陶冶情操，也可以辅助医疗心理疾病。在一些现代化的疗养院里，都开展这样一些活动，这对于减轻神经衰弱症状和心理紊乱、克服焦躁情绪、培养优美情操等等，都起到了相当大的作用。
有一本关于心理健康的书中写道：“一个男孩在晚餐之后，如能利用光阴阅读良好读物一小时，他自然不肯出外参加一群顽童在黑夜中的勾当；同样，一个女孩若能在晚间阅读好书或弹弄乐器一小时，那么她的社交活动，自然是与其他没有正当休闲活动的女孩大有区别。进一步讲，如若这些儿童都具有欣赏各种艺术的能力与兴趣，那就势必会形成一种良好的心理倾向，这种倾向既会有社会价值，又自然地能够形成他们智能的均衡、态度的安静和心理的健康。”
这段话不仅是对于实施的家庭教育有启发；就是对于公务员自己如何安排业余时间的休闲活动，也是大有教益的。因为每个人都有工作、学习之外的业余时间，你打算用哪些内容去安排、充填它们呢？业余时间好比是块阵地，你若是不用健康的思想去占领它，那么不健康的东西就势必要“乘虚而入”地去占据它。
休闲疗法可以加强人们的精神修养，它是一门学问，也是一种艺术和享受。每个人都不能干巴巴地生活着，因为我们生活着的这个大千世界，原本是五颜六色、丰富多彩的，我们的精神世界也得相适应地要“赤橙黄绿青蓝紫”。休闲疗法可以使人的精神到肉体保持轻松状态，排除不利因素的刺激，使心情豁达开朗、身体气血调和。同时，让人感到有乐趣、有奔头、有信心。
在几十年前有一位领导干部，他原来患有轻微的神经衰弱症，后来他成了一个业余木工爱好者。每个星期天，他总是要抽出几个小时，自己动手做些小家具之类的木工活，钻研样式和漆色。他亲手制作的精美的小家具，得到别人的赞赏，也使他感到通过业余制作，把他个人的价值表现出来，从而在心理上获得了很大的满足感。从此，不仅神经衰弱毛病根除了，而且人也变得更加精神焕发，朝气蓬勃。六十年代，有一位中年大学教师。他在青年时代爱好多样，尤其喜欢唱歌、拉琴、跳舞，活泼乐观，招人喜爱。后来因为被错划成****，妻离子散，巨大的精神打击使他从此一蹶不振，除了喝茶这个“嗜好”外，任何业余爱好都没有，性格变得越来越孤僻，身体也每况愈下。在人们的建议下，他担任了教育工会合唱团的指挥，他把休闲时间，都用在如何指挥练唱上，逐渐焕发了青春，身心都日益健康起来。
由此可见，一个心理健康的人必须要有业余活动。业余活动就是休闲。凡是离开正常的工作，在体力和时间允许的情况下，开展一些不同于一般运动、锻炼的业余活动，都可以算做休闲。在高速经济发展的当今，由于公务员处于特殊地位的决定，快节奏、高效率的学习、工作和生活的忙碌，情绪也会相应地紧张起来。这就更加需要公务员利用业余的活动来调剂心理健康，是有着积极意义的。
利用“生物反馈疗法”控制生理敏感
1948年，美国数学家威纳在他所倡导的“控制论”中，提出“反馈”这个基本概念。他解释反馈说，生物系统、技术系统、管理系统、生态系统等一些系统，输送出去的信息作用于被控制对象后，所产生的结果，再输送回原系统，并对信息的再输出发生影响的过程，就叫做“反馈”。
心理学吸收了控制论的这种观点，把反馈叫做“结果的知识”。意思是说，从一定的“结果”中不仅可以看出原因或消极被动地把原因反映出来，而且会对这个原因产生积极主动的影响。这可以说是对“因果关系”原则的新发展。过去，心理学侧重于强调：刺激“决定”反应；反应“反映”刺激。而现在则进一步强调：一定的反应不仅会反映出刺激的性质、内容与效应，而且也会反作用于刺激的性质、内容与效应。比如说，从学生的学习结果，不仅可以反映出教师的教学质量、教学效果等；而且教师可以把学生学习的结果提供给学生，从而对学生以后的学习产生影响。学生可以根据反馈原理，进行自动控制、调节自己的学习态度、学习方法、学习行为等等，达到提高学习效果的目的。因此，为了学习收效，就应该提高有关“结果的知识”水平。
