——生气是健康的天敌
生活中，我们总是会为一些琐事而生气，殊不知，生气不但于事无益，甚至会影响到我们的身心健康，导致疾病的发生。俗话说：生气不如争气。与其沉浸在生气的沼泽中，还不如多去想想该如何解决问题，该如何保持一个健康、快乐的心态要有益得多。
◎生气是健康的天敌
人生难免有虚假有丑陋有邪恶有不平有无理的事情出现，于是生怒气、生闷气、生闲气、生怨气……殊不知，生气不但无助于问题的解决，反而会使本来不如意的事情更加不如意。更严重的是，生气会严重地损害我们的身心健康。
典型案例
院子里，一只黑毛公鸡和一只白毛公鸡为争夺一条青虫又大打出手，双方苦战了几十个回合。
突然，黑毛公鸡腾地从地上飞起，又向下俯冲，并用嘴牢牢地啄住了白毛公鸡的鸡冠子，身子一并稳稳地骑压在白毛公鸡身上，白毛公鸡只好俯首称臣。
当白毛公鸡看到黑毛公鸡叼着那条青虫去向一只花母鸡大献殷勤时，白毛公鸡变得非常愤怒，但惧于黑毛公鸡的威慑，只得用爪子不停地抓挠地面，表达自己的愤怒。当白毛公鸡怒气消停时，却悲哀的发现自己的爪子被地上的石子划破了，漂亮的羽毛也掉了好几根，看着这个结局，一阵伤心又不由得涌上了心头。
心灵解析
上面的寓言讲的虽然是动物界的事情，但也反映了人类大多数时候的情景，在生活和工作中，我们不也是像那只白毛公鸡一样常常会为一些小事而生气吗？生活中许多人由于在社会、家庭及工作中产生各种矛盾，总会心生不悦，整日愁眉苦脸，郁郁寡欢，看什么都不顺眼，甚至怒火中烧。但是，生气就能解决问题吗？当然不能，生气不但解决不了任何问题，天长日久，一些疾病还会乘虚而入，不请自到！
1.伤肤
生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。
2.伤脑
大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。
3.伤胃
生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。
4.伤心
大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也能更致命。
5.伤肝
生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
6.伤肾
人若经常生气，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。
7.伤肺
情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。
8. 引发甲亢
生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。
9.损伤免疫系统
生气时，大脑会命令身体制造一类由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。
生气不仅对我们身体产生不利影响，对我们心理也会产生负面作用。生气时，我们做事易冲动，往往会导致自己后悔不已；生气时，由于情绪不稳定，我们处理问题容易失去理智，往往会作出错误的决定；生气时，往往会因控制不住自己而把别人当作出气筒，结果影响人际关系。
生气有这么多的害处，你还会动不动就为了一点小事而生气吗？也许你会说，生气时是不由自主的，谁又能控制得了呢？
其实不然，美国心理学家欧廉？尤里斯教授就提出了使人平心静气的三项法则：“首先降低声音，继而放慢语速，最后胸部挺直。”降低声音、放慢语速都可以缓解向上的爆发力，给大脑时间让情绪退潮；而胸部挺直，可以淡化紧张的气氛，这是因为情绪激动时人们通常都会身体向前倾，从而使自己的脸更接近对方，形成咄咄逼人的气势，挺直胸部不仅可以拉大和别人的距离，自己的肺部也会吸入更多的氧气来帮助大脑工作。基于同样的原理，愤怒的时候先深做呼吸，努力闭会儿嘴也有不错的效果。
当然，要防止生气，更重要的还是要防范于未燃。
专家建议
生气是健康的天敌，然而生活在这个充满矛盾的世界上，谁人不会有生气的时候呢？要如何才能避免生气呢？我们可以从以下几个方面着手：
1.充分认识生气带来的不良后果
生气会伤脑、伤神、伤胃、伤肝、伤肾。人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。经常生气是百病之源。所以为了自己的健康，别为那些不值一提的小事情生气了，开心点，乐观些去面对，没什么好气的。
2.有意躲开“触媒”
人在愤怒时，往往大脑皮层中出现强烈的兴奋点，并且它还会向四周蔓延。为此，要在“怒发”尚未“冲冠”之际，善于运用理智有意识地去转移兴奋中心。比如，有意躲开一触即发的“触媒”，即争吵的对象、发怒的现场，到其他的地方干点别的事情。
3.自我暗示、激励
自我暗示、激励就是给自己提出任务，坚信自己有能力控制个人的情绪。爱发怒的人也不妨对自己说：“生气是拿别人的错误惩罚自己”、“生气不如争气”等等。通过这样积极的自我暗示、自我命令，便可以组织自身的心理活动获得阻止生气的精神力量。
4.用冷水洗脸
冷水会降低皮肤的温度，消除你的怒气。
5.闭目深呼吸
把眼睛闭上几秒钟，再用力伸展身体，使心神慢慢安定下来。
6.大声呼喊
找一个无人的地方，从腹部深处发出自己的声音，如大喊三声，或高声唱歌，或大声朗诵。
健康提示
当你因别人超越你而生气时，你要想你都已经落后于别人了，哪还有时间和精力来生气呢？你要做的是努力去奋斗、去争取、去成功。当你因别人不如你而生气时，你要想自己是多么有学识有才干的人啊，又何必去跟一个事事不如你的人计较呢？你要做的是尽情享受现在的美好生活。如果你能这样想，就没有什么事情是值得生气的了。
◎不要逃避责任
你是否经常听到有人在问“这是谁的错”呢？或者有人在回答“这不是我的错，因为……”即便这种话不是每天都能听到，你也会看到许多人在抵赖狡辩，或者是为了推卸责任而指责别人，也许你会发现你自己也有这种习惯。
典型案例
美国有个小男孩，踢足球时踢破了邻居的玻璃窗，邻居索赔12.5美元。男孩向父亲认错后，父亲让他对自己的过失负责。他为难地说：“我没有钱赔。”父亲说：“这12.5美元借给你，先拿去赔给人家，一年后还给我。”从此，这个男孩每逢周末、节假日，便外出打工。经过半年的努力，他终于挣足12.5美元还给了父亲。这个男孩就是后来成为美国总统的里根。
心灵解析
“本来不会这样的，都怪……”我们经常会听到身边的人这样替自己辩解，其实这就是在推卸自身责任。
鲁迅先生曾经说过：真的勇士敢于面对惨淡的人生，敢于正视淋漓鲜血；真的勇士将更加奋然而前行；一个勇士、一个人的伟大就在于任何时候都勇于承担责任，而一个人的平庸也正是由于逃避责任注定的。
找借口，逃避责任的人往往都能侥幸逃脱。他们因逃避或拖延了自身错误的社会后果而自鸣得意。这种心理强化使得这些借口得到了广泛使用。这类“免罪”的借口经常能够获得部分或完全的成功，否则，人们就不会使用这种手段了。
例如有人没有按时完成自己项目计划中的任务，他给自己的理由是他需要时间进入状态。而当别人问起他延误的原因时，他却自己生病了。为了免受谴责，多数人都会选择欺骗手段，尤其是当他们是明知故犯的时候。当你明知故犯一个错误时，除了编造一个敷衍他人的借口之外，有时你会给自己找出另外一个理由。
还有一些人在逃避指责时，经常会含糊其词、或者故意隐瞒关键问题、或者干脆靠撒谎来逃脱批评与惩罚。其实，这种不敢承担责任的心态，对于问题的解决有害无益。
专家建议
人总会有烦恼、有喜悦，烦恼到来的时候，要保持健康的心态，不要逃避，要积极面对，逆水行舟，总是不进则退。要前进，就要鼓足勇气，当你勇敢面对时，你就会发现，其实前方没有想象中那么可怕。
尤其是当你面对各种难题时，既然作出了决定，就理应承受相应的责备与赞扬。但是有时，人们在作决定时确实会受到种种客观情况的干扰：比如信息不通、缺乏常识、时间紧迫或者精神不够集中等等。当然，如果你真是无辜的，你就能够通过事实、证据驳斥别人对你的指责。但是，如果你真的有责任，就应该接受别人的责备。
工作、生活中出现问题，是自己的责任，应该勇于承认，并设法补救，逃避责任注定会平庸。
承认“我错了”或“这是我的责任”意义非常重大。因为勇于承认自己的错误可以提高一个人的信誉，并且有助于自我完善。可以使自己保持敏锐的洞察力，看到自己和别人的差距，随时对自己提出新的要求，不断促使自己进步。
那么，我们要怎样才能做到勇于承担责任，做到不逃避呢？
1.要了解责任的含义，懂得每个人应该自己对自己负责，知道负责任的表现和意义，认识到承担责任会得到回报，但同时也要付出一定的代价。
2.承担不同的责任；能够为自己负责，也为他人负责；能够正确评估承担责任的代价和回报，作出最合理的选择；能够为自己的选择负责。
3.有些该做的事情，并不是我们自愿选择的，但我们仍然要为它们承担责任，如果采取抱怨、懈怠等消极态度，同样是缺乏责任心的表现。只要我们把他们当作一种不可推卸的责任但在肩头，全身心地投入，同样能够把事情做得出色。
健康提示
面对既成事实的错误、过失，我们不要采取逃避的态度，而应勇于承担相关的责任，用我们实际的行动来弥补过失造成的损失，以求得他人的理解。只有当你勇敢面对各种错误时，你便无所不能。
◎接受无法改变的现实
生活中总是有许多事情让人不可捉摸，如果它给我们带来了快乐，当然是很好的，我们也很容易接受。但事情却往往并非如此，有时，它带给我们的会是可怕的灾难，这时如果我们不能学会接受它，反而让灾难主宰了我们的心灵，那生活就会永远失去阳光。
典型案例
小娜在填高考志愿时，她根据自己的条件填了一所不错的大学，无论是家长还是老师，或者她自己，都相信肯定能考上，可是命运偏偏捉弄了她，她落榜了。太优秀的她，接受不了这个现实，整天把自己锁在房内，不吃不喝，急得父母在外面不知如何是好，又担心她会出事。后来，没办法，请来了心理医生，隔着房门在外面安慰她，让她接受现实，告诉她这样改变不了什么。不如重新再来，或许可以考入理想的大学。后来小娜又复读了一年，终于被那所名样录取了。入学那天，小娜意味深长地说，对于那些无法改变的事实，我们不要想着怎样才能避免，而要想着如何才能转变。
心灵解析
现实为何物？现实就是客观存在的事实。既然我们无法改变这个现实，那除了接受它还有什么更好的办法呢？小娜落榜了，已经是事实了，现在要做的是总结经验，下次成功。一味地沉浸在悲伤中无法自拔，对改变现实没有一点帮助。
美国哲学家威廉·詹姆士曾说：“心甘情愿地接受吧！接受事实是克服任何不幸的第一步。”
成功学大师卡耐基也说：“有一次我拒不接受我遇到的一种不可改变的情况。我像个蠢蛋，不断作无谓的反抗，结果带来无眠的夜晚，我把自己整得很惨。终于，经过一年的自我折磨，我不得不接受我无法改变的事实。”
面对不可避免的事实，我们就应该学着做到诗人惠特曼所说的那样：“让我们学着像树木一样顺其自然，面对黑夜、风暴、饥饿、意外等挫折。”
比尔·盖茨也曾强调：“许多不公平的经历，我们是无法逃避的，也是无所选择的。我们只能接受已经存在的事实并进行自我调整，抗拒不但可能毁了自己的生活，而且也许会使自己精神崩溃。”因此，当一个人在无法改变不公和不幸的厄运时，要学会接受它、适应它。
但现实生活中有些人总是不喜欢接受现实，他们总是抱怨自己怀才不遇，抱怨自己运气不好，他们觉得自己永远要比现实中的自己更好、更优秀。他总可以为自己找到失败的原因。相反，有些人却可以很轻松地接受现实，他对现实并不抱怨什么，他总是在积蓄力量，寻找改变现实的办法。
专家建议
生活总是有许多的不幸，这确实让人不愉快。我们许多人所犯的一个错误便是为了自己，或为他人感到遗憾，认为生活应该是幸福的，或者终有一天会是幸福的。其实不然，现在不是，将来也不会。幸与不幸，都是客观存在的事实。
当然，承认生活有许多的不幸，并不意味着我们不必尽己所能去改善生活，去改变整个世界。恰恰相反，当我们没有意识到或不承认生活的不幸时，我们往往怜悯他人也怜悯自己，而怜悯自然是一种于事无补的失败主义的情绪，它只能令人感觉比现在更糟。
但当我们真正意识到生活的不幸时，我们会对他人也对自己怀有同情，而同情是一种由衷的情感，所到之处都会散发出充满爱意的仁慈。当你发现自己在思考世界上的种种不公正时，可要提醒自己这一基本的事实，你或许会惊奇地发现它会将你从自我怜悯中拉出来，采取一些具有积极意义的行动。
总之，我们承认生活是不平等的客观事实，并不意味着一切消极的开始，正因为我们接受了这个事实，我们才能放平心态，找到属于自己的人生定位。
健康提示
面对现实，并不等于束手接受所有的不幸。只要有任何可以挽救的机会，我们就应该奋斗。但是，当我们发现情况已不能挽回时，我们最好就不要再思前想后，拒绝面对，要接受不可避免的事实，唯有如此，才能在人生的道路上掌握好平衡。
◎不作无谓的抱怨
一个只会怨天尤人，痛骂社会，甚至自责的人，并不能使事情有任何改变。持抱怨的心态生活，就像背负着一个沉重的包袱出门旅行。不要再去抱怨世道的不公，抱怨自己的学校并非名校，抱怨没有一个有钱有势的老爸，抱怨中午的工作餐简直不是人吃的，抱怨工作差、工资少，抱怨空怀一身绝技却没人赏识……这些徒劳的抱怨，只能使自己过得更疲惫。
