20．你要克服青春期抑郁症
人到了青春期，神经系统显得非常脆弱的，有时经不起打击和挫折，要是遇有比较强烈的打击，神经系统就会遭受伤害，导致各种精神疾病发生，抑郁症就是其中一种。
现在的社会节奏快，压力也大，很容易得抑郁症，最明显的症状是情绪出现急剧且长时间低落，而自己又觉得内有无穷无尽的烦恼。抑郁症外表的表现为：表情忧伤，说话低沉而缓慢、有气无力的，有严重的孤独感；平时不爱交际，对任何事物都没有兴趣；心理过程和动作都会产生障碍，如果看书的话心不在焉，还会头疼，胸闷，食欲下降，严重失眠等；学习和工作能力也明显下降。抑郁症的人会有一种自卑感、罪恶感，往往对生活感到失望，甚至有轻生念头。
说了以上这些，你会认为没什么，只是一时情绪不好，过几天就会好起来，这样的认为会耽误治疗。
其实你要懂得抑郁症和“情绪不好”是有着本质差别的。生活中的情绪不好是神经系统的一种保护性反应，是在正常地发挥功能，这是与人的兴趣、需要、气质、性格等个性特点有着一种密切关系，在起着互相调节的作用。要是抑郁症的话，患抑郁症的人是神经系统正常的兴奋和抑制过程发生了障碍，该兴奋的时候不能兴奋，像听不进课，看不进书，吃不下饭等；该抑制的时候不能抑制，像睡不着觉，老是记着烦恼的事等。好多事情总是调整不过来，又不能明确怎么办。
抑郁症除了和家长有关外，还有其内在的原因，如果是弱神经型的人，抑郁质的气质，都往往缺乏对外界某些刺激的抵抗力，这样就提示你应更加小心避免强刺激。同时你要避开社会上的不良影响，如不要看黄色录像带或网站以及小报等，更要抵制社会上流氓团伙的引诱和教唆，要克服学习上的困难，要正确面对失恋等，这些强烈的刺激，都会造成神经系统功能失调。
因此，你在学习、生活、交友、读书等方面要有积极的心态，要阳光般地面对，同时走出去，广交朋友。
21．你要了解性早熟
如果男孩在10岁前就开始了性发育，出现了乳房发育或遗精，就算是“性早熟”。你要知道性早熟女孩要比男孩多，而且有 80％的女孩和40％的男孩病因不明。
性早熟分为病理性的和体质性的。
病理性的像大脑损伤、甲状腺功能低下，身体内病变，如脑瘤、松果体瘤等都会出现性早熟。
体质性的可能有以下原因：像是父母之中有一个也曾是性早熟的；内分泌激素测定正常；骨龄提前，但这种提前与身高的发育提前基本平行；各种发育均衡，顺序与正常青少年也相同，在****或乳房的发育上，没有某一种突然加速的现象。性早熟的儿童的身体要显著高于同龄儿童，但到青春期时，性早熟的儿童由于较早停止了生长，反而显得身高略为矮小些。
你也要知道这一点，家人对你要是不科学的爱也能导致性早熟。现在每个家庭几乎都是一个孩子，家人，尤其是父母，对孩子要疼爱有加，生怕孩子发育不好，就随意给孩子进补。
根据一份不完全随机抽样调查，统计的结果是约有15％的儿童发育提前，有性早熟的趋势。
知道了这一点，你要学会拒绝过多摄入含有性激素的营养补品，像人参等营养补品，合理饮食，预防性早熟发生。
22．你要了解性晚熟
与性早熟恰恰相反，也存在青春期延迟的问题。从性和身体发育看，要是性晚熟的话要比同龄人发育慢得多。
假使你在14岁时****仍不发育，或到了16岁时还未出现骨骼生长突增，医学上称之为“性发育延迟”或“性延迟”。
你很想了解引起性延迟的病因，以便提醒自己，其实病因很多，像精神因素、环境因素、营养状况等都会引起性延迟；神经内分泌功能障碍能影响性腺发育，以致导致性延迟；还会有先天性发育不全、先天性缺陷都会与性发育有着密切的关系，是引起性延迟的一个原因；另外，垂体、甲状腺功能低下、肾上腺皮质功能低下也会引起性延迟。
你还要特别注意，生殖器官和第二性征的发育要与人的高矮胖瘦一样，本身会存在很大的个体差异，可相差几年，对此你不要过于敏感，不要产生不必要的担忧。
如果你真的是性晚熟，就要考虑到是不是和某种疾患有关了，甚至可能是肿瘤引起的特征方面的异常表现，这里还包括性早熟，你要及时到医院检查治疗。
23．你该知道早恋有危害
“早恋”已经不是一个时尚话题，但依然是个敏感话题，它令同龄人的你感到困惑，令家人忧心忡忡。
你不要说你不知道早恋，其实，“早恋”这个提法是不正确的，因为“恋”没有一个时间上或期限上的限定的，但处于中学生的你还是不适宜恋爱的，这并不是说你处在一个过早的年龄阶段，而是你处于一个尴尬的时期，这种尴尬为“生理上已经成熟，心理还很幼稚”。
你要知道早恋是一种爱，但有时你会面对情感困惑，有时你也想获得幸福，这一切你还无法理清，因为爱情是一个很严肃的课题，都希望自己有着健全的人格和高尚的情操，一旦“早恋”就会有如下危害发生：
（1）容易受到伤害
正当男女生处在青春发育期，性在逐渐成熟，“早恋”容易产生性冲动，会给双方造成很大的伤害。若是男女生单独接触的很频繁，此时的自制能力还不强，就会越接触越密切，而随着感情逐渐升温，性冲动会自然发生，甚至可导致发生性关系而使女孩怀孕，并造成很大的精神负担，给社会带来一些问题。
（2）影响学习成绩
谁都知道青春期正是精力充沛，全身心投入学习的黄金时期，谁都想抓住这个人生最美好时期，把精力投入到学习中去。此时一旦早恋，一定会影响到学习和学习成绩。你可以看到或听到这方面的实例，如果你是班上的尖子或优秀生，你就不能因为过早地产生恋爱关系而影响了学习，你不希望自己成为差生，当然更不希望恋爱方也成为落后生。
（3）有许多不确定
在这个时期，过早恋爱是有害无益的。因为是学生时代，正是长知识、长身体的美好阶段，社会角色的自我确定还远不明确，社会地位远不稳定，可谓前途未卜。学习道路上的变化和未来目标的确立，很有可能出现变化并分道扬镳，会给双方带来情感上的伤害。
（4）容易毁人一生
青春发育期还是未成年时期，此时早恋，从生理上和心理上以及经济条件上都不成熟。要是过早地谈恋爱，影响学习和身体不说，一旦发生性关系或怀孕，将毁人一生。
知道了以上危害，你最好避免早恋，但并不是说反对你交异性朋友，有的时候异性相处能产生前进的动力，使人更加积极向上，团结互爱，互相帮助，多一些同学之情，人间之爱。
24．你要培养考试心理素质
学生免不了考试，因此你要培养良好的考试心理素质：
(1)要有足够的准备
在平时学习中，你要下工夫把知识学牢靠，考试前要做好复习，尽量做到胸有成竹，打一场有把握之战。
(2)做好心理素质训练
在平时就要注意加强心理素质的训练。要知道考生的心理素质是与本身的品格修养有着极为密切的关系的，自己要坦然地面对生活，要将崇高的追求与平凡的生活态度结合起来，才是获取良好心理素质的根本。
要在平时的学习和生活中，有意识地向自己的弱点和极限来个挑战，在挑战中要不断尝试超越自我，同时注意给自己鼓劲，让自己充满信心地去战胜困难。到了复习阶段，内心不要急切，不要想着考试就要临近，看书很浮漂，不注重细节，更不能抱着无所谓的态度去碰运气，这样肯定不会考出好成绩，要安下心脚踏实地地复习，主动培养自己。
(3)增强自信心
自信心很关键，是取得考试成功的重要因素。有了自信心能使人乐观勇敢地去面对种种困难和危机，能够调动自身各个方面的积极力量来实现预期目标。
增强自信心，就是要相信自己已掌握的所学课程，能在考试中得以出色发挥；其次，分数并不完全能说明实力的强弱，里面存在着偶然因素，对考试中发生了什么要泰然处之；还有，要用积极的言语对自我进行心理暗示，如临考试前要对自己说：“我能行！”、“我一定能考好”等，这种心理暗示语有助于建立起自信心。
(4)提高心理适应能力
研究表明，心理适应能力强的考生，在紧张或轻松的考试氛围下，最后成绩的差值都较小；要是换在心理适应能力差的考生身上，往往出现差值过大。提高心理适应能力，就要倡导你多参加一些带有心理压力的竞技竞赛活动，像演讲比赛、讲故事比赛、小组讨论发言及文娱演出等，这样有助于锻炼你的心理素质，从而提高你对高压环境下心理适应能力。
(5)放松心情
考前要是感觉精神紧张，身心疲惫的话，就要运用一些心理放松的方法来缓解一下，只有心情放松下来，你才能发挥正常。
25．你要懂脑子越用越灵
谁都想让自己的智商高些，甚至希望达到最高值，这是因为有一种心理，就希望自己能够比别人更聪明。在生活中，由于用脑习惯的不同，对大脑会有着不同的影响，很多的智者是“脑子越用越灵”，但也有些人常常被形容为“脑子就是不开窍”。
脑子越用越灵就要讲究科学用脑，这不但能延缓大脑衰退，而且还能促进神经系统的调节和控制，从而达到健脑益寿的目的。因此你要学会用脑，不要做一个不想动脑且有懒惰行为的人，因为懒会对大脑有不利的影响。
如果人的思想处于懒惰状态，对事物的反应就会迟钝，要不怎么闲在家里的老年人会得老年性痴呆呢。因此，勤于动脑会使大脑永葆青春。
有调查显示，常用脑的人，智力要比思想懒惰的人高出许多倍。经常用脑的人，大脑细胞在不断接受外界信息的刺激，能使大脑释放脑啡肽和其他特殊化学物质，其脑内核糖核酸的含量要比普通人的水平高出许多。
脑子越用越灵，会使你产生出一系列新想法和新计谋，这些就要讲究科学用脑了。原因很简单，如果你对事物过分焦虑和有着不切实际的思虑，不仅不能开发大脑，时间一久就会损害身体健康。比如在你身体欠佳或患病期间，你强行坚持工作和学习的话，就会使效率降低，容易对大脑造成损害，不利于身体的康复。
科学用脑就要强调调节好人体的生物钟，这十分有利于大脑保健。要知道，大脑内存在一个管理时间的中枢神经系统，在日常生活中，你要养成良好的生活习惯，该干什么时就干什么，而且掌握个度，否则，很容易造成人体生物钟的紊乱。此外，还要注意自己的情绪，因为情绪对大脑的利用也有影响。你要保持良好的情绪，做个积极向上的人，此时你的愉悦心情就能刺激神经系统和各器官协调统一，使体内的新陈代谢能够处于最佳工作状态，以反馈性地增强大脑细胞的活动，记忆力得以提高。
科学用脑还在于敢于想象和富于联想，你要知道光有一个逻辑的头脑是不够的，要不断开发大脑潜能，要使自己产生新的想法，才能促进新的行动，产生新的动力，无形中感觉到自己有强烈的生活气质，就能益寿延年。
在医学上，人类的年龄可以分为生理年龄和心理年龄两类。抛开生理年龄不说，心理年龄就和用脑有关了，要想使自己的心理常常焕发青春，最重要的办法是经常用脑，有句话说得好“刀子越磨越锋利，脑子越用越灵活”。谁都知道，脑力劳动本身就是一种很好的体育运动。
从理论上讲，大脑作为人的指挥中枢，在左右着人体的四肢骨骼、全身三百六十多个重要穴位，还有八万零四十多个毛孔。可见只要不断地用脑，就会不断激活脑细胞，脑子才能越用越灵，并延缓衰老。
你不可能懒惰了，因为你知道了大脑的能量，你不开发，别人也不会给你开发。
26．你要克服用脑坏习惯
如果是良好的用脑习惯，会有助于保持和挖掘大脑的机敏性，但要是不好的用脑习惯，就会损害脑健康。在日常生活中，你要克服以下用脑坏习惯：
（1）睡眠不足
睡眠是主要的消除大脑疲劳方式，一个人要是长期睡眠不足或睡眠质量太差，脑细胞就会逐渐衰退，即使是聪明人也会变糊涂。有专家指出，大脑要想反应机敏、思维清晰，就必须保持充足的睡眠。不然，大脑会由于长期得不到休息而影响其创造性思维和处理事物的能力。
（2）默默无语
有一句话叫“沉默是金”，但对于用脑来说这句话就不一定正确了。原因是大脑中有专司语言的叶区，要是经常说话的话，就会促进大脑的发育和锻炼大脑功能。男人不能默默无语，要在一定场合，多说一些内容丰富且有较强哲理性或逻辑性的话，要锻炼自己，不要使大脑机能退化。
（3）睡觉蒙头
要是你喜欢睡觉蒙头，你一定要克服这种习惯，因为随着呼出的二氧化碳量的增加，被内的氧气浓度就会不断下降，此时大脑会窒息缺氧，有很大危害。
（4）长期吸烟
要是你有吸烟的坏习惯也应该克服，因为整日吸烟可使脑组织呈现不同程度的萎缩，易患老年性痴呆。另外，长期吸烟可引起脑动脉硬化，日复一日可导致大脑供血量不足，使神经细胞发生病变，继而容易引发脑萎缩。
（5）进食过饱
专家指出，在进食过饱的状态下，大脑中有一种被称为“纤维芽细胞生长因子”会明显增多。长期下去，可导致脑动脉硬化，会出现大脑早衰和智力减退等现象，甚至容易发生心脑血管疾病。
（6）不吃早餐
由于现在生活节奏加快，许多年轻人不吃早餐，其实，时间长了，会对大脑造成损伤。因为不吃早餐，容易使人的血糖供给不足，就会影响大脑的营养供应，因此在白天学习和工作时你会感到心慌、头晕、眼花，甚至还会晕倒。你要认识到早餐的重要性，不能忽视早餐的作用，要养成每天都要吃早餐的好习惯。
27．你要保持大脑活力
大脑是人体的重要器官，有人称它是运筹帷幄、协调、调节身体的指挥中枢。如此重要的一个器官，你不要轻视它，要学会用科学的方法保养和锻炼它，即保持大脑活力。
要知道人老，大脑未必先衰的道理。老师一定给你讲过大脑的潜力是非常惊人的，即便你如此用脑，也只是开发利用了大脑很小的一部分资源。因此有人会说大量脑细胞的闲置，也是一种极大的资源浪费。因此，要懂得开发利用大脑，让你的思维更加活跃，以便给人类做出更大的贡献。那么怎样做才能保持大脑活力呢？
