（4）忘记气愤
像在你提起自己年轻时遭受某人的打击时，就会喋喋不休、甚至怒气冲天，直到古稀之年还记忆犹新。像这种现象，你气愤了一辈子，付出的代价也太大了。你最好提醒自己忘记仇怨，不如保持一种愉快，自然有益于你的健康。
气愤时往往会使你脸红脖子粗、头痛。要知道人在暴怒时，容易导致高血压、中风，许多人就在盛怒之下一命呜呼了。
“怒则气上”，说的是过于愤怒，肝失疏泄，肝气上逆，血随气而上溢，以致面赤、气逆、吐血、呕血，甚至昏厥猝倒，变生百病。《类证治裁》记载因怒气伤肝而引发的疾病就有三十多种。现代医学研究也证明，发怒对中枢神经系统、
血液循环系统、消化系统、内分泌系统都可造成不同程度的损伤。中医讲怒伤肝，肝藏阴血，怒则肝气横逆，阴血不藏。你要认识到，生气其实就是拿别人做错的事情来惩罚自己。你要凡事看开一点，懂得与人为善，就是与自己为善。
（5）忘记忧愁
中国南朝大养生家陶弘景(公元456年～公元536年)说过：“莫大忧愁，莫大哀思，此所谓中和，能中和者必久寿也。”儒家董仲舒也说：“能以中和养身者，其寿极命。”因此你要忘记忧愁，这对健康长寿大有好处。
人到了老年，忧愁就多。要是你长时间忧愁、烦闷不安的话，就加快了自身的衰老和死亡的速度，而且为整个家庭投下不和谐的阴影，会影响到家人的生活。老年人总有忧愁的事，像疾病的、家庭的、社会交往上的、邻里亲戚之间的，以及退休后发挥余热继续工作的等等。这些忧愁和烦恼会使你感到焦虑、抑郁和痛苦，严重的会造成你的心理失衡，甚至可能会精神崩溃而陷入无法自拔的境地，极大地损害了你的身心健康。因此你必须学会忘记忧愁，忘记其实就是化解。
（6）忘记悔恨
你要学会珍惜现在，尽量过好每一天，不要老是悔恨过去，要注重当下。进入老年，你的性格改变是比较难的，容易固执己见，不乐意接受新鲜事物，好以自我为中心，因此就很难正确认识和适应生活现状。你可能会时常沉湎于回忆往事之中，悔恨无法挽回的美好情景。要是你一味地沉湎于过去，只向后看而不向前看，只会内疚悔恨，痛不欲生，这就属于病态心理或心理障碍了。
英国著名哲学家罗素活到了98岁，他就对像你一样的老年人发出过忠告，劝老年人要注意提防心理上的一个危险，那就是不要一味地迷恋过去，让自己的生活，尽是对昔日美好时光的回忆与眷恋，或对已逝世的故友的悲哀。可见在罗素看来这种心态对老年是有害无益的，因此你要学会忘记悔恨。
（7）忘记疾病
你对待疾病既不能存在侥幸心理，也不要疑神疑鬼的。你对待疾病更不要麻痹，也不要掉以轻心，特别是被医生怀疑为肿瘤、冠心病时更不要存有侥幸心理，以免延误治疗的最佳时机。但你对待疾病也不要走向另一个极端，即过虑和多疑。你不要整天担心自己生病，有一点不舒适就自认为大难临头，表现为忧心忡忡。
要是你一旦发现某种身体疾病，就要力求镇定乐观。情绪的稳定是你与疾病作斗争的重要心理手段。要是你发现自己得了某种疾病，情绪会一落千丈，就会产生悲观绝望，其不知这样会促使疾病恶化。
你要懂得自己发现疾病后，应注意及时治疗。并在治疗过程中与医务人员积极配合。你不要在治病中固执己见，更不要不与医务人员合作，不然会影响治疗效果的。像老年人定期检查身体是保证心理卫生的重要措施。要知道定期检查身体，不仅能早期发现隐疾，早期治疗，而且避免你对健康无谓的操心，可获得心理上的安全感。
（8）忘记名利
尽管现在有的人想尽办法来出名，但是不管你年轻时出不出名，到了老年，就都应淡泊名利，更不应以权谋私用抑人扬己的手段来掠取名利。要知道忘记名利，可以活得更加潇洒。
冰心老人在82岁时曾以“淡泊以明志，宁静以致远”为题，总结了她养生经验。淡泊在她眼里就是对物质生活不过分奢求，过着清简朴素的生活，宁静是心里尽可能排除个人的杂念，少些私心，人生在世，不为个人私利操劳，心胸就会宽广，心情也会乐观，如此才不会伤神而伤身，获得健康长寿。
你已经知道老年是生命的顶峰，你更要拥有一个豁达的胸怀，在沉浮人世中超然宁静，淡泊名利，人生就会获取一种安详。
13．常见疾病你也能处置
一些常见疾病时有发生，如果不及时处置就可能发生更大的危险，这一点也最令子女担心，因此你要学会家庭处置，尤其是在帮助老伴时，可以大显身手，这样就可以让子女少一些担忧，你也会多一份安全和快乐。
（1）发生心绞痛时
心绞痛是冠心病常见的症状，是老年人的常见病和多发病，发作的地点常常在家中，而大部分发病原因都是由于冠状动脉粥样硬化引起心肌的缺血缺氧。特别是在你劳累、情绪激动、天气变冷、饱餐等情况下容易发作。你常会突然发生胸骨后或心前区的闷痛，疼痛呈压榨性，可向左肩臂部放射；你还会情绪紧张、出汗；你感到恶心，连说话都困难，不敢活动；所有这些症状持续的时间一般不超过15分钟。
你学会了这样做：立即帮助老伴平卧在床上；不能随便搬动老伴；要帮助老伴保持安静，放松精神；马上给老伴舌下含硝酸甘油l片或消心痛10毫克，这样数分钟内就可缓解；你要注意观察老伴的呼吸及脉搏。要是症状虽已缓解，但仍反复发作的话，就应立即就医。要是老伴心前压痛持续时间超过30分钟，并没有缓解迹象的话，应考虑老伴急性心肌梗死，须立即拨打急救电话，请医生到现场来抢救。
（2）发生中风时
中风又称脑卒中，可分脑溢血和脑血栓两种。特点为起病急，病死和病残率高，是目前老年人三大死因之一。抢救方法很关键，若不得法，就会加重病情。
应该知道脑溢血多发生在情绪激动时或过量饮酒时或过度劳累后，因血压突然升高导致脑血管破裂。脑溢血多发生在白天活动时，发病前少数人有头晕、头痛、鼻出血和眼结膜出血等先兆症状，血压较高。在患者突然昏倒后，迅即出现昏迷、面色潮红、口眼歪斜和两眼向出血侧凝视，出血侧肢体瘫痪、握拳，牙关紧闭，鼾声大作，或面色苍白、手撒口张、大小便失禁。有时还会呕吐，严重的可伴有胃出血、呕吐物为咖啡色。
脑血栓的形成通常发生在睡眠后或安静状态下。在发病前，可有短暂脑缺血，如头晕、头痛、突然不会讲话，但不久又恢复过来，肢体发麻和感沉重等。往往会在早晨起床时突然感觉半身都不听使唤，此时神志多数清醒，脉搏和呼吸明显改变，会逐渐发展成偏瘫、单瘫、失语和偏盲。
你学会了这样办：假如老伴发生了中风，在发作时，老伴必须绝对安静卧床，如果是脑溢血，就要把头部垫高，松开领扣，头和身体向一侧，防止口腔分泌物流入气管，以保持呼吸道通畅，要急送就近医院救治。你还要避免强行搬动老伴，特别强调头部的稳定，否则会错过最有利的治疗时机而造成病情加重和抢救失败。
（3）在支气管哮喘发生时
老年患者的心肺功能都已明显受损，如果受到各种原因的影响，易引发病情突然发作或加重，是非常危险的，要做及时处理才对。还是拿老伴为例，在支气管哮喘发作时，老伴常表情痛苦，端坐呼吸，张口抬肩，说不出话来，严重时面色青紫、口唇发绀、还会大汗淋漓。
你学会了这样做：先让老伴稳定下来，尽量保持安静；迅即使用止喘气雾剂；使老伴处于易于呼吸的体位如坐位或可让老伴反坐在靠背椅上，下垫上一个枕头，身体前倾伏靠；家中要是备有氧气的话，可给予吸氧，这样就能明显缓解病情，要是还不行的话，就应迅速送往医院治疗了。
（4）发生晕厥时
老年人因受抽血、针刺、外伤、闷热、通气不良及剧烈疼痛等刺激，常会出现晕厥现象。若是患有心脏病、神经系统疾病、低血糖等疾病的老年人，受到不良的刺激，就可引起大脑一时性的供血不足，而出现短暂的意识丧失。这种状态一般时间不会太长，会持续数秒至数分钟，一般不会发生生命危险。这种病症主要表现为突然感到周身无力，眼前发黑，看不清东西，站立不稳，顺势摔倒；面色苍白，浑身冷汗，表情淡漠；脉搏细弱，意识丧失数秒至数分钟。
你学会了这样做：迅速帮助老伴平卧在床上；头部与躯体在同一水平，记住不要垫枕头；要解开衣领及裤带，离开闷热、不透风场所或疏散周围人员；要注意观察老伴的呼吸、脉搏、瞳孔和血压；要是老伴有意识，可给点糖水；经处置，晕厥症状缓解后，要逐渐坐起来，但动作不宜过猛。要是老伴反复发病或一次晕厥时间超过10分钟，应立即就医了。
（5）突然失明时
引起老年人突然失明的病因是视网膜中央动脉闭塞。患上此病后，如果抢救不及时，绝大多数人会导致视力严重下降，甚至出现失明。
应该认识到视网膜中央动脉闭塞前，常会有危险信号，主要表现为，在遭受精神创伤时，眼前突然一片漆黑，什么也看不见。这种状况可持续几十秒钟、几分钟，长者达十几分钟后又恢复原来视力。
你学会了这样办：你要立即吸入亚硝酸异戊酯喷雾；取0．6毫克硝酸甘油片含在舌下；口服亚硝酸钠片0．2克；另外再用手指肚隔眼皮来按摩眼球。
（6）发生镇静类药物中毒时
老年人常因入睡困难、失眠等睡眠障碍或情感障碍，会服用镇静安眠类药品。老年人的记忆力和视力等都有所下降，就会常造成这些药物的误服或过量服用。可出现烦躁、恶心，有的有嗜睡或神志不清等症状。
你学会了这样做：假如是老伴，要立即设法催吐，如用手指刺激咽部等，须促使胃内残留的药物排出，减少吸收；可配合用清水洗胃，每次喝凉开水500～800毫升，再按上法催吐，要反复进行；在老伴尚清醒之时，应向其了解服用的药物名称及误服的剂量，最好保存残余药品，并做好记录，以备需要时能够及时提供给医务人员；要是老伴神志不清，或不能配合的话，就要注意搜寻周边的可疑药品，一定做到留样，好送往医院供抢救时参考；在抢救实施前，要及时清除老伴口中的残余积物和假牙，并将其头部偏向一侧，以防呕吐物窒息。之后，要尽快送医院进行抢救。
14．你预备了防癌小常识
你不要以为癌症离你很远，其实，现代的人们生活环境中存在着高度的空气污染和水污染，再加上滥用食品添加剂，因此人体内容很易积存有害重金属，即使是医学再进步，而各类疑难杂症仍是有增无减，另外，还有营养过剩，游离性血脂肪造成了循环系统的阻塞，内脏的环境在逐渐污浊，其结果就会导致癌症。所以你要注意生活细节和饮食习惯，这样就有利于癌症的防治。下面就是你预备的防癌小常识：
（1）重视生活细节
你养成了良好的饮食习惯，做到不偏食，不暴食，而且食物多样化，以确保营养的平衡，控制脂肪摄入；你很注意饮食的卫生，不吃发霉、烧焦和变质食物；你也养成了漱口和刷牙的习惯，目的是保持口腔卫生，保护牙齿，及时治疗龋齿及各种口腔慢性病变，可有效地预防口腔癌；你要多吃富含维生素和纤维素的新鲜蔬菜及水果，不吃过热食物和剩余饭菜；你还坚持低盐饮食，少吃熏、腌、泡食物；你做到了不吸烟，同时避免烟尘接触和吸入；你有时候会少饮一点酒，但不会多，你绝不会过量饮烈性酒；你坚持进行体育锻炼，还注意个人卫生和慢性病防治；你能保持心情舒畅，避免过度劳累；预防肝炎，你会积极治疗和预防癌前期病变；出现肿瘤信号和症状你能够及早检查诊治；你能做到尽量避免负情绪，像愤怒、郁闷、沮丧、焦虑、忧愁等，你还能调节、控制好自己的良好情绪。
（2）重视日常饮食
你能做到少吃脂肪、肉类和易使身体发胖的食物，另外，你也知道体重超过正常标准的人有近半数易患癌症；你会吃霉变食物，若是吃了发霉的大米、玉米、花生等易患肝癌、胃癌；你多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果、菇类等有利于防癌，另，吃了含维生素A的蔬菜，可防止上皮细胞潜在癌变，含维生素C的蔬菜也是一种良好的解毒剂；你会多吃含维生素A和B族维生素的食物，像肝、蛋、奶等以及胡萝卜，这些都可减少肺癌的发生；你喜欢吃含粗纤维的食物，像胡萝卜、芹菜、莴苣等蔬菜，这些都可减少直肠癌的发生；你会少吃盐腌制品及亚硝酸处理过的肉类、熏制食物及泡菜等，这些可减少食管癌、贲门癌、胃癌的发生；你会做到饮食有节，不暴饮暴食，以每顿饭吃八成饱为宜，若适当地控制热量的摄入，可明显降低贲门癌、胃癌的发病率；你会少喝含酒精的饮料，以防喉癌、食管癌、肝癌的发生。
