使皮肤清洁湿润
现在，我们转到关于皮肤保养的一个兴味盎然的话题：皮肤的清洁与湿润。它是你一天生活内容的重要组成部分。这不仅仅是因为它能使你的外表更美，而且作为一种美容手段，在使用它的过程中，就会给我们带来一种放松与满足的感觉，使我们的心境安谧平和。
它能让你的心灵自在地遨游，让你的精神振作奋发。在面部敷抹润肤霜的动作本身，就能减轻你的紧张与焦虑感。
一天中，你至少得两次彻底地清洗你的面部：一次是在你早晨刚起床后，一次是在晚上临睡觉前。这两者惟一的不同之处在于清洗后使用的湿润剂。在晚上，你可以使用较多的乳剂，而在早晨，由于你要化妆，湿润剂就要薄些了。
我知道，人们对于什么是最佳的面容清洁法是各持己见。有些人喜欢净面剂，有些则推崇肥皂与水。我认为，只要你能让面部保持清洁干净，使用什么方法都是无关紧要的。我看到过一些有漂亮皮肤的女人这两种方法都使用。
皮肤的保养
保养皮肤不光是注意你的脸部。你的手脚和肘，以及一切你身上的皮肤都应在保养之列。我总是很赞赏人们穿着凉鞋时露出来的柔润的脚部与光洁的趾头，和被仔细保养的纤美的手。这都是美容的细节问题，但它们却能使人的整个形象大为改观。
要保持良好的皮肤，首先要注意整体健康的保养：
（1）保持精神愉快，思想开朗，对防止皮肤的老化有非常重要的作用，使人在内外生活环境中取得和谐和统一。
（2）摄取充足和必需的营养物，饮食要多样化，避免偏食，应多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食品。
（3）应保证充足的睡眠，皮肤更新及呼吸的时间主要在晚上10点至凌晨2点左右，避免熬夜，皮肤健康很重要。
（4）坚持经常运动，增强体质。其次，还要注意局部皮肤健康的保养：①皮肤的清洁卫生：用清洁霜或洗面奶去除面部污垢，将洗面奶涂于额头、鼻梁、面颊、下颌及脖颈处，用指尖在脸上各部位向上打圈按摩，溶解面部油污，然后用温水（水温低于3-5℃）从外向里，从下往上冲洗面庞及脖颈，一般一天1-2次。对于全身皮肤的清洁，因地、因季节不同而异，通常一周1-2次即可，最好用软水清洁，沐浴完后擦上润肤露，保持皮肤的湿润。②根据不同类型进行皮肤护理。首先要学会判断自己的皮肤性质，方法十分简单，晚上将脸洗干净后，不涂抹任何脂霜，第二天早晨用干净面巾纸在鼻翼两侧轻轻擦拭，如果纸巾吸满油污，那是油性皮肤，如果稍有油污，但不太多，那是中性皮肤，如果基本上没有油脂，则属干性皮肤。油性皮肤皮脂分泌旺盛，毛孔粗大，易患痤疮，但对刺激耐受强，每天至少用温热水洗2次，之后外用紧肤水，外用霜剂，如冷霜。干性皮肤干燥，皮脂少，皮肤白皙，易起皱，不耐刺激，每日温水洗脸1-2次，勿用香皂，一般用脂剂保护皮肤。中性皮肤，介于上述两种之间，一般多用乳剂护肤。
敏感型皮肤：皮肤薄，两颊部毛细血管扩张，缺乏光泽，易过敏。对此类皮肤应用软水清洗，切忌用毛巾过度擦洗，避免用香料，可用儿童护肤品。混合性皮肤：鼻梁、鼻旁、额头为油性，面颊部为干性，护理时要二者兼顾。
在根据自己的皮肤性质进行常规护理的同时，应注意：
＊避免寒冷和风沙的刺激，特别在冬、春季，以免使皮肤变得干躁、粗糙。
＊日光或紫外线的照射，是皮肤衰老的主要因素之一，过度日光照射可引起皮肤起皱、松弛、老化、色素沉着、毛细血管扩张、光敏性皮炎、皮肤癌等疾病。人们应避免在上午11点至中午3点暴晒在日光下，出门时撑伞或带帽子，外擦防晒霜。对于面部的雀斑、毛细血管扩张、粗大毛孔等问题皮肤可用光子嫩肤仪进行治疗。
＊避免进食辛辣、刺激的食物和饮料，特别是饮酒和吸烟，吸烟会阻碍皮肤的新陈代谢，加速皮肤的衰老。
＊避免长时间化浓妆及不御妆入睡，这样不利于皮肤的呼吸。
＊不要把自己的脸作为“试验田”，避免在皮肤上同时用不同系列的多种化妆品，这样容易引起皮肤过敏等不良反应。
总之，皮肤的保养应注意全身的健康，局部皮肤的护理及正确使用护肤品等问题。一旦皮肤有问题应到正规医院的专科就诊，不要自己随便用药从而导致病情加重或不良后果。
面霜
你真切地感觉到自己的肌肤在发生着变化：皮肤变得黯淡、干燥、光泽减退甚至出现小细纹……是的，此时你的肌肤正处于向成熟期的转变过程中。如何在这场转变中保持最佳状态，让青春长驻呢？
当你的肌肤处于某个年龄段时，它所需要的营养成分，普通的水质乳液已经无法满足其需求，只有面霜才可以。大多数面霜的价格相对比较昂贵，所谓科技含量往往是其昂贵的理由。
搽面霜是一项专门的技术。有很多供不同需要的面霜。我不知道是否有一种面霜能永久性地改善你的皮肤，但毫无疑问，它们能使你的皮肤清洁，并给予它一种玫瑰般的淡红色彩。
在使用面霜前，你必须使自己的皮肤非常清洁。
当你的皮肤洁净之后，你可以敷上护面膜，这种产品在市场上也有许多种，你可以选择最适合你自己的那种。你也可以将燕麦粉同水搅合在一起，制成你自己的护面膜，在你的面部敷上薄薄的一层，要注意避开眼睛附近的部位。当它干了之后，用毛巾沾水将之洗掉。如果你的皮肤是干性的，你可以使用由奶粉与水制成的护面膜，敷用和清洗办法与上同。在经过这样的处理之后，你的皮肤将是既洁净又柔润。
手的保养
大部分的女人，小心翼翼地呵护自己的宝贝脸庞，勤加保养地不遗余力。可是，你的手呢？不要这么粗心了，这可是最容易暴露年龄秘密的地方。手部的皮脂腺很少，角质层发达，所以很容易变得干燥、老化，老化的角质层堆积在手上看起来粗糙、黯淡失去光泽。还有呢？手每天暴露在外，风吹日晒的，再加上我们用手来写字、打电脑、做家事甚至拨电话、拿取东西，手很容易因外界环境及自身生活习惯而受损。听起来好糟的样子，手真的这么可怜吗？其实也不尽然，只要稍加照顾、好好保养，手仍然可以将美丽留住的。
经常搽抹霜剂是保养你的双手最好的办法。即使你不再使用其他方法，它也足以使你有一双漂亮的手。我在家里的每一只浴缸和洗手池旁边都放上一瓶护手霜。在我刚洗完东西，手还潮湿时，就抹上霜剂，这样能使双手保持湿润。当我洗盘子时，我特别喜欢用橡皮手套，但我发现它们也有一个缺点，即便你的手有厚橡皮隔着，你可以使用非常烫的水，但热水最终还是会对你的手有所损伤。所以，我的办法是，坚持使用橡皮手套，最好是有衬里的那种，不要使用过热的水。如果你不愿意戴橡皮手套，但又必须使用肥皂，那务必先脱下戒指，因为肥皂会积聚在戒指下面，刺激你的皮肤。
另外，每周一次以去角质霜、润泽或保湿面膜以及护手霜来进行每周一次的加强保养，还有每天早晚保养脸部时，将沾了化妆水的化妆棉擦完脸之后，顺手擦拭手背、擦乳液、擦晚霜时，顺手将多余的量涂抹在手中，日积月累下来你会发现，其实有一只纤纤玉手并不是太难的事。
冬天的冷空气能冻裂你的皮肤，因此始终要注意戴手套，戴手套前先擦一些润肤霜。等冬天过去之后，你的手仍然是那样柔润漂亮。
脚的保养
尤其是在穿凉鞋的季节，脚的保养十分重要：
1、护理时机，是在泡过精油或刚洗过澡，皮肤还很柔软的时候。
2、将摩砂膏均匀地涂在脚部上，以画圆的方式按摩。
3、用去角质磨棒，将脚跟部或是有角质层过度堆积而干燥粗裂的地方，轻轻地先以粗的一面磨过后，再以细的一面磨过一次，千万不要磨得太过度，以免破皮、流血。
4、清洗后涂上乳液加以滋润及保湿，脚跟部分可加强涂抹及按摩。
成熟的皮肤
在皮肤问题上，我们女人最为关注的是总希望皮肤保持年轻的外观。好像所有的霜剂、化妆刷与皮肤收敛剂都是为了一个目的，使我们看上去好像是全身上下都裹上一件，从我们的造物主那儿弄来的新鲜皮肤做的斗篷。呵，要是有一身孩子般的，不，最好是婴儿般的皮肤该多好呢？产生这种想法也许是自然的，但有时，我们好像是着了魔，真希望自己有婴儿般的皮肤。如果一个人已经不年轻了，她就不可能有青春焕发的皮肤。
我认为，我们应对皮肤采取一种更加现实，更加健康的态度，我们必须记住，面容是个性的显示。当我们年轻时，我们是不成熟的，除了看到我们脸上大自然所赐予的光洁润滑以外，再也看不到别的了。当时光流逝，我们对自己的面容担起了责任。不光是给予它保养照料，更重要的是，通过它来显示我们的个性。厌倦、抱怨、脾气乖戾、外界刺激等等都会在我们的脸上表露出来，长此以往，这些痕迹是不可磨灭的了。而安宁、幽默、亲切、谅解也会在脸上留下影子，并给它带来永存的美丽。
我说这些可不是在玩弄词藻，这是确凿的事实。你观察一下某位成熟的女性，你就能看到你自己。有时，你并不注意某个女人脸上的皱纹，你看到的只是她的个性。当一个人二十岁时，她的气质就开始影响她的面容，而到了五十岁，她的面容更多的是岁月造成的了。因此，不必为脸上皱纹感到焦虑，甚至为此受折磨。对改善自己的皮肤，态度应该现实些，而在改善自己的精神状态上，你必须坚定信心。
当我们知道了个性是美的最有意味的部分时，我们就没有任何理由不呵护大自然赋予的身体更加光彩照人，而同时，我们也能够而且应该延缓皮肤的衰老进程。
比如，夸张的面部表情能增加皱纹，而你只要稍加注意，这是不难避免的。许多人常常喜欢皱眉，却没有意识到这一点。这皱眉动作能成为习惯，最终在脸上留下深深的褶皱。我有一位颇有创造性的作家朋友，她整天伏案工作。有一次，她告诉我解决这个问题的独特办法。她将一小条带子贴在前额和两条眉毛的中间，当她要皱眉时，她就感到皮肤上有股小小的牵拉，从而提醒她放松脸部肌肉。
不要在睡觉时将头使劲压在枕头上，也不要养成脸朝下睡的习惯。当然，你睡觉时是要翻身的，因此，要让你的枕头柔软如绵，最好是羽绒的。泡沫枕头的回弹力较大，你若在上面睡一晚上，第二天醒来就会发现你的脸就像皱巴巴的干梅子。
如果你有幸在阳光充足地带生活，你也许会发现自己在太阳底下常常眯着眼睛，最终，皱纹就会布满眼睛四周。令人欣慰的是，这问题很容易解决，只要记住经常戴一副保护眼睛的太阳镜就可以了。如果多几副更好，一副放在你的手袋里，另一副可以放在汽车里。别忘了，冬日的太阳同夏天的太阳一样能使你眯眼，如果在冬天从事户外活动，别把太阳镜忘在家里。
对这些小事当然不必耿耿于怀，但如果你在日常生活中予以注意，它们可以防止过早出现皱纹，因此，是很值得一做的。
防晒
在这一点上我非常赞同模特陈思璇的观点，你也不妨参考一下她说的秘诀：
防晒不仅仅是限于夏天，在任何季节任何天气状况，空气中随时都充满了紫外线，所以即使是冬天也需要防晒隔离，尤其是脸部更为重要。不管上妆与否，每天出门前，在保养程序最后，都应上一层隔离霜，不但可隔离紫外线也可隔离脏空气，所以隔离霜是每天必要的一道步骤。
脸部隔离霜有很多种，清爽型、滋润型、乳液质地及修饰肤色隔离乳。夏天脸部容易出油、出汗适用清爽型。冬天较为干燥则用保水滋润型。若您习惯上妆，上妆前可选用透明乳液型。若不化妆者，可使用修饰肤色隔离乳，也就是含有淡肤色质地的隔离乳，一方面可让脸色看起来均匀有光泽，也同时做好了防晒。
用于脸部的隔离霜，一般系数有15、20、25、30到60，选用时最好别超过系数30以上，因为系数愈高，质地愈不容易透水，使毛孔无法呼吸，容易阻塞毛孔，产生问题肌肤。另外不管有没有化妆，只要使用隔离霜就一定要使用卸妆用品，去除脸上残留的脏污及隔离霜，让毛孔保持清洁。
隔离阳光对肌肤的直接伤害，脸上就不容易长斑。干净而又无斑点的肌肤，对任何美白用品的吸收更是“事半功倍”。
至于身体防晒，反而简单多了，可使用系数较高的防晒用品，但还是以清爽不粘腻为佳，别对皮肤造成过多的负担。一般防晒用品都有时效性，每隔2、3小时必须重复涂抹一次。
另外我相信一定有许多人崇尚古铜色肌肤，但是直接的日晒容易造成肌肤的伤害。也晒不均匀，市面上应可找到帮助晒成古铜色或巧克力色肌肤的防晒用品可选用，帮助您晒的均匀又有光泽，但还是别忘了使用卸除用品卸除干净（身上可使用婴儿油卸除）。日晒后更要记得使用乳液或护肤油保养皮肤喔！多一层防护也就多一层保护，别忘了也准备一把洋伞喔！
吃出美丽肌肤
要美白就要多吃下面的这些食物。
吃出肌肤的水嫩白晰
台湾超人气天后大S徐熙媛在她的美容书《美容大王》讲的关于饮食与美丽肌肤的内容值得你参考：
徐熙媛以她十几年的美白经验告诉大家，要美白就要多吃下面的这些食物：维他命C、杏仁、牛奶、豆浆和珍珠粉。
◎美白大补帖1：维他命C
维他命C含有美白的作用，但是维他命C最好吃维他命C胶囊，或是发泡维他命C锭，就是丢在水中会发泡溶解的那一种，而且要早晚都吃。因为维他命C就算摄取过多，也会随着尿液排出，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些也无妨。至于维他命C口含锭或是维他命C软糖，效果就很有限了。
◎美白大补帖2：杏仁
杏仁和维他命C一样，必须每天喝。在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出来。
◎美白大补帖3：珍珠粉
不知道是不是巧合，我觉得白的食物吃了容易变白，像杏仁、牛奶、豆浆、珍珠粉啦都是白色一族。在市面上有卖一包珍珠粉，每天早晚服用，也有不错美白效果。
珍珠粉还可以和面膜调在一起敷脸，调在护唇膏里头用来护唇，调在护手霜里用来护手。它在我的美白补帖排行里总是前列几名喔！
◎美白大补帖4：豆浆
吃素之后我发现，豆浆除了能美白外，还可以补充体力。如果你肉吃得比较少，或是早上起床后常常没精神，可以在起床后喝一杯打了一颗生鸡蛋的热豆浆，如果怕胖就不要加糖。最近我还听到传说，说豆浆加生鸡蛋有丰胸的神奇效果哩！
◎美白大补帖5：鲜奶
鲜奶也是我非常喜欢的饮品，我早上起床如果没喝豆浆，就一定会喝鲜奶。睡前喝热鲜奶能帮助睡眠，早上喝冰鲜奶可以解决宿便。而且你会很明显的感觉到，早上喝过鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶是白的，我总觉得喝鲜奶也有辅助美白的效果呢？
健康的饮食与减肥
很多女人都不明白美丽与食物之间的关系。
