考生A：“一到考试的时候，学校和家里的气氛就让人喘不过气来。尤其是最近，爸爸妈妈几乎放弃了正常的生活，一切为了我，不但电视机不开了，就连说话和走路都小心翼翼，唯恐弄出半点声响来，影响到我的学习，生活上更是无微不至。父母的这些举动，既让我感动，又让我害怕。害怕自己考试不成功，会辜负了他们。”
考生B：“我实在受不了我爸我妈没完没了的唠叨，说什么我将来要是考不上大学别人要笑话他们，更不能光宗耀祖了。我考大学是对自己能力的检验，是体现我个人价值的一种方法和途径，跟光宗耀祖有什么关系？他们越是这样说，我就越烦！”
考生C：“我爸说了，只要我能考个好大学，他就给我买最高级的笔记本电脑，就凭这，我也得好好考。”
“一切为了孩子”，这是家长们的共同心理，为了孩子的学习，家长可谓煞费苦心：把条件最好的卧室给孩子住、给孩子做各种各样好吃的，更有甚者为了孩子有个安静的学习环境而在街头溜达一晚上。但家长或许并不知道，在做这些他们引以为豪的事情的时候，孩子已经承受着巨大的心理压力，尤其是考试前，孩子惟恐自己的成绩达不到父母的期望，惟恐考试失败。
孩子自身和家长的种种行为，造成了孩子心理压力过重，想的事情过多，从而影响了孩子正常的发挥。那么，如何帮助上初中的孩子缓解考试压力呢？
（1）端正对考试的态度
让孩子明白考试只是对以前学习效果的一个检验，也是对已有知识的巩固。它既不是判断一个人聪明与否的标准，更不是评价一个人成功与否的尺度。所以，没有必要把考试看得过分重要，但也不要毫不重视。
（2）抱有恰当的期望值，树立正确适当的目标
在考试前要让孩子学会分析一下自己的实力如何，哪些是自己的长项，哪些是弱项，要清楚地知道按照自己的正常水平可以达到什么样的成绩，不要为自己设定过高的目标。
（3）要有良好的身体准备
考前的身体状况是十分重要的，若身体状况不好，没有清醒的头脑，成绩自然不会理想。即使在复习迎考阶段也不要“开夜车”，每天必须保证充足的睡眠时间（孩子这个年龄一般要达到7—9个小时）。除了保证睡眠时间外，还要有足够的营养补充，调节孩子的饮食。
（4）做好复习工作，充分准备知识
在考试之前，一定要让孩子做好全面而充分的复习准备工作，不能存在侥幸心理，对那些看似不重要的问题也不能轻易放过，全面复习做到心中有底是保证考试时心情稳定的前提。
（5）临考前，要想好万一考不好的“对策”
期中考试前要想，万一考不好，后半学期再努力，争取期末考好；期末考试前要想，万一考不好，假期抓紧补习，争取下学期追上去；中考前要想，万一考不好，明年再考或者在工作中走自学成才的道路。这么向前看，既有了考不好的思想准备，又有了最积极的对策和出路，精神压力就会小得多。
4.除考试中的不良心态
有的初中生每当考试时就会产生恐惧、焦虑的情绪，性格内向的孩子就更是如此了。那么家长如何帮助他们消除考试时出现的恐惧、焦虑呢？
董丽小学时学业一向优异，升入某重点中学后，面对更加激烈的竞争，她开始怀疑自己的能力了。她时常担心不能一如既往地处于领先地位，于是更加刻苦地学习。每天她从教室到图书馆，从图书馆到教室．放弃了所有娱乐和社会活动，情绪十分紧张。开始，她还能正常地参加考试，成绩也名列前茅，但由于长期的紧张、担忧，渐渐地大脑中只被一个念头占据了——“如果下次考试我落后了，怎么办？”久而久之，书也看不进去，课也听不下去，连茶饭也不思，晚上常常失眠，难以入睡．好不容易入睡了，又被噩梦惊醒。后来连正常的学习生活都不能进行，只得休学在冢。
像董丽这样有考前焦虑症的初中生是很多的，下面的分析应该对家长起到提示的作用。
（1）考试前焦虑的原因
考试前焦虑的原因很多，如以下两点：
①家长的紧张情绪影响了孩子
考前，有的家长尽量想让孩子放松，但自己的一言一行却往往表现得比孩子还要紧张，反而人为地增加了孩子的紧张心理。比如，有的家长为孩子制订专门的“营养食谱”，对孩子时时、处处搞“约法三章”，比如说，不准看电视、不准11点前睡觉……孩子心理承受了很多压力。
②与外界疏运，增加了孩子心理的不安
有些家长个白“影响孩子”而减少了孩子与家人亲友的交流，无形中疏远了亲情，反而令孩子心理更加不安。比如，家里来客还未进屋，有的家长就竖一根手指“嘘”一声，提示“孩子要中考，不能打扰”。其实这些做法，忽略了孩子的内心需求，孩子的烦恼和心声无处可诉，无形之中给孩子带来了更大的压力。
（2）消除孩子焦虑的办法
消除孩子焦虑的办法也有很多，比如：
①鼓励孩子要自信
自信是治愈考试焦虑症的必要前提，因为有焦虑情绪的学生对自己应对考试、适应压力环境的能力往往持怀疑态度，对自己成功缺乏信心。考生首先应自信，相信自己的实力。每增加一分自信，就可使焦虑程度降低一分。
②转移孩子的注意力
产生焦虑情绪后，孩子脑中常常胡思乱想、坐立不安。应当适当转移孩子的注意力，松弛一下孩子紧张的神经，让孩子适当放松。
③多与孩子沟通
家长要多与孩子沟通，与孩子共处的时间和机会尽量多一些，一起吃饭、聊些轻松有趣的话题，不要轻易批评孩子的想法。同时，以积极向上的情绪感染他们，给他们一个宽松的空间。
④帮助孩子科学地安排复习时间
让孩子有计划地复习，不要临考“突袭”，打“疲劳战”。一般学习50分钟就要休息10分钟，学习之余，要适当参加文体活动，当感到压力大或身体疲劳的时候，有必要调整一下学习的节奏，听听音乐，散散步，不要一味地消磨时间，否则会心情急躁。
5.稳定情绪，掌握考场答卷技巧
有的初中生一进考场，拿到考卷就紧张，不知道怎样答卷才好。但是，不管采用哪种答卷法，开始都要先写好自己的名字，大致看看题目的数量，以便分配好答题的时间。
作为父母，可以帮助上初中的孩子从以下几方面掌握答卷技巧：
（1）选择适合自己的答卷方法
①按照顺序，先易后难答卷法
这就是说按照题号的顺序审题，会一道就先做一道，一时不会的题目，先跳过去，继续往下答，直到把会做的题目做完；然后，按照这个方法，把第一遍没做出来的题目再过一遍，认真思考，把其中会做的题目全做完。如果还有时间，则集中精力去突破最后的难题，如果没有时间了，起码已经把会做的题目全做完了。
这种答卷方法的优点如下：首先，可以迅速解除考试紧张心理。拿到考卷后，由于很快就进入答题状态，注意力全部放在回答会做的题上，没有时间去想别的事情，使得刚进入考场时的紧张心理很快得以缓解，随着解答习题数量的增加，心中越来越有底，信心不断增强，从而彻底解除了心理上的紧张状态。其次，这样答卷可以避免把时间过多地花费在难题上，而使自己明明会做的题目到最后却没有时间去答。每次考试下来总有一些学生后悔在考场上没有先做容易的题，结果是难题没做出来，容易的题也来不及做了。
这种答卷法最适于考试时容易紧张的初中生，因为它可以迅速缓解紧张心理，尽快进入答题状态，使答卷效率得以提高。可以说，这是一种比较稳妥的答题方法。
②全面看题，先易后难答卷法
这种方法就是拿到考卷后，先把所有的题目从头到尾看一遍，做个一般了解，再把答题的时间大致分配一下，然后开始做题。当然也是先做容易的题目，然后再做较难的题目，最后再做难题，直到把题全部做完。这种方法的优点是，一开始就对试卷有了全面的了解，能够比较科学地分配好答题时间，对考试结果也能初步做出估计。学习优秀、自控力比较强的初中生适宜选择这种方法。因为看完题以后，知道大部分题目或者全部题目都会做，信心就更足了，可以冷静地把题目做完。
这种方法的缺点是，如果看完部分或全部题目之后，发现很多题目不会解答，紧张的情绪就会进一步加剧，甚至会惊慌失措。因此，这种方法对学习基础较差，或自控力弱的初中生是不适用的。那些学习虽然不错，但容易紧张，不善于控制自己情绪的初中生，最好也不采用这种方法。
③按照顺序逐一答卷法
这种方法就是按照题号顺序，一道题一道题地做。这种方法的优点是可以迅速地把注意力集中到答题上，缓解紧张情绪。缺点是想一遍就把题做完，忽略了先易后难的原则，如果碰到不会的题就要耽误时间，没有机会去解答后面会做的题目。有些初中生平时养成了一种钻研的精神，题目做不出来，决不罢休，这种精神是可贵的。可到了考场上，答题的时间有限，还是应该先把会做的题做完以后再去钻研难题，从这一点来说，这种答题方法是弊多利少。
（2）审题要稳，书写要快
在考场上经常见到学生漏看题、看错题的现象，对于重大考试来说，这种差错往往造成终身的遗憾。有很多考生因漏看题或看错题而导致中、高考落榜，遗憾之处是题目不是不会做，而是由于马虎使自己的本领无法施展。
对于大部分初中生来讲，考场上的时间是十分紧张的，经常出现做不完题的现象，因此，在答题时，书写一定要快，以便挤出更多的时间用于思考问题。当然，也不能为了图快而书写潦草。有人提出答卷时要“袖手在前，疾书在后”，这话指出了答题时正确的快慢观。
（3）想不起来，先放一放
在做题过程中往往出现这样的现象：明明记得很清楚的概念、定理或公式，到时候竟然会想不起来。遇到这种情况，不要坐在那里冥思苦想，可以把此题放一放，先去做别的题目，有时遗忘的内容会突然“再现”出来。如果回过头再想仍然想不起来，就可想一想与这一遗忘内容相近的知识或有联系的事情，通过联想使问题得到解决。当然，这种现象的出现反映了对知识的掌握还不够熟练，应该引起重视。
（4）仔细检查，更正错误
试卷答完以后，如果还有时间，就要抓紧时间检查。检查时，要先检查容易的、省时间的、错误率高的、自己没有把握的题目，后检查难的、费时间的、错误率低的、把握大的题目。有的初中生忘记了考场上检查的时间是有限的，固执地先检查分数多的题目，结果刚好碰到难题，由于题目复杂，不是检查不完，就是查出了问题也没有时间改正，结果白白浪费了时间。对于那些查出了问题也没有时间改正的题目，就不要检查了，这倒是一种比较现实的态度。
当然，面临考试千万不要有作弊心理。有少数初中生在考试时有作弊的行_为。作弊是一种投机取巧，弄虚作假，自欺欺人的不良行为。
前面说过，通过考试，老师可以检查出学生的学习效果，以便对教学进行必要的调整。因此，考试的成绩必须真实、客观。如果考场上作弊成风，老师阅完卷后，只能得到一个虚假的情况，这对改进教学是十分不利的，而且使老师在考试期间花费的劳动（出题、打印试卷、监考、阅卷、统计登分等）全白费了。
对初中生来说，由于作弊，轻而易举地获得了好成绩，容易使自己放松平时的学习，而寄希望于作弊得分，遇到监考十分严格而无法作弊的重大考试，难免一败涂地。
五、课外阅读，给初中生一个光辉灿烂的世界
科学研究表明，每个人所掌握的信息有90％来源于阅读。孩子的课外阅读是整个教育活动中十分重要的一个组成部
分。课外阅读不仅能扩大了孩子的知识面，而且能使孩子课内所学知识得以巩固、深化、触类旁通；通过课外阅读孩子不仅能开阔视野，陶冶情操，全面提高文化素质，还能从中寻求精神和知识的补充。
1.认韶初中生课外阅读的重要性
近年来，片面追求升学率之风愈来愈烈，孩子的课业负担也变得愈来愈重。学生除需要掌握课内所学知识外，课外辅导名目繁多，小三门（音乐、美术、舞蹈）等几乎成为学生的必修课。许多家长认为：学生只要完成好学业，外加学一门专长，就有把握进入重点学校，考大学也就有指望了……由此，就使许多孩子被迫变为课本和分数的“奴隶”，从而引发劳动意识淡漠，体育活动无用等问题，至于课外阅读更成为“被遗忘的角落”，真是莫大遗憾！
对课外阅读的作用认识不足，是许多家长认识上的偏差。学生以学业为主、为先是正确的，但忽视课外阅读就顾此失彼了。学生的课外阅读，是学校整个教育活动中十分重要的一个组成部分。因为课外阅读不仅能扩大学生的知识面，而且能使学生课内所学知识巩固、深化、触类旁通，相辅相成；不仅能开阔学生的视野，陶>；台情操，全面提高文化素质，而且还能从教科书外寻求精神和知识的补充。因此，有见识的教师、家长无不十分重视学生的课外阅读，同时教育学生分清和懂得课业与课外阅读的主次关系和辩证关系。
富兰克林有句尽人皆知的名言——“书籍是人类进步的阶梯”。
杜兵是一个初一的男孩，他对学校的学习一点儿都不感兴趣，整天沉湎于武侠小说之中，母亲很担心，不敢在家里放这类小说，也不准孩子看武侠小说。结果可想而知，孩子偏偏借同学的书来看，上课时还沉浸在猛虎拳、鸳鸯腿中，被老师当场逮住，没收图书，告上门来，家长对杜兵一顿打骂。就这样，一学期结束了，杜兵的学习成绩比以前落后了许多。后来没有办法，父亲索性将计就计，买了全套金庸小说，但和杜兵约法三章，只准在课余时间看，课上绝对不允许偷看，一定要认真听课。看完金庸的，再看梁羽的，再看古龙的，结果出乎意料，孩子开始对语文课感兴趣了，写起作文来夹叙夹议，竞也能有血有肉地表达出人物的内心世界。进而孩子对于连、安娜·卡列尼娜也开始感兴趣了，又一学期结束了，杜兵不仅语文成绩有了很大的进步，就连其他学科的成绩也有所提高。用他自己的话来说就是：“我语文好了，大家都当我是好学生，其他地方再开‘红灯’不是难为情吗？”
杜兵父亲的做法很值得思考。科学研究表明，每个人所掌握的信息有90％来源于阅读，阅读的重要性是不用多说的。
让孩子阅读不但可以丰富扩展孩子对外部世界的认识，使他能够在书中再认出他所熟悉的事物，也能够使他看到现实生活中很少看到的东西，并且还能提高孩子对语言的理解力和观察、思维能力，有助于思维的发展。同时，这一过程还可以加强亲子关系，有利于孩子情绪的发展。
