俗话说：“五谷杂粮，生病正常。”农民朋友由于生存条件所限，每到农活季节，就会吃无定时，生活不规律，疾病也会随之而来。本篇从“致病原因”、“私人医生建议”、“食物调理”等方面入手，介绍了一些农村常见病、多发病的防治措施，希望农民朋友远离疾病，健康生活。
感冒
在人的一生中，没有患过感冒的人，也许是极少的。农民朋友由于劳动强度较大，农村医疗设施相对简陋，因此更易感冒。而且感冒常常会引起其他疾病，如鼻窦炎、口腔炎、喉炎、中耳炎及淋巴结炎；也可引起咽后壁脓肿、扁桃体周围脓肿、气管炎及肺炎等等。因此防治好感冒，对农民朋友的健康具有重要意义。
感冒是由多种病毒引起的上呼吸道感染，俗称“伤风”，是四季均可发生的常见呼吸道疾病。感冒临床上又分为普通感冒与流行性感冒。普通感冒症状轻，轻度畏寒，发热，头痛，鼻塞，流涕（清水样），继发细菌感染时，可出现黄稠脓性分泌物，咽痛，咽干，轻度咳嗽，少量白痰。病程一般5天～7天。化验室检查，白细胞可正常或增高。
流行性感冒的症状为：起病急，高热乏力，周身肌肉酸痛，全身中毒症状重。根据感染病毒的不同类型，呼吸道症状轻重不同，大多有喷嚏，鼻塞，流涕，咽痛，轻咳，少量白粘痰。
根据流行性感冒临床表现不同，病情轻重也不同，又分为单纯型、肺炎型、中毒型、胃肠型四种。轻者2天～3天即可恢复，重者则会持续1周～2周，或一个多月。
致病原因
感冒的致病原因一般有以下几种：
1．当感冒患者的鼻涕，呼出、咳出和打喷嚏时喷出的空气都含有大量病毒，身体弱的人在带有病毒的空气中呼吸，可能会感冒。
2．在农田干活出汗后大量引用凉水，易导致感冒和其他疾病。
3．人体缺锌，白细胞、巨噬细胞吞噬、杀菌、向细菌移动能力将大大减弱，抗体的生成将大大减少，T细胞功能失常，免疫器官重量减低20%～40%，免疫功能明显降低，可导致经常性的伤风感冒。
4．长期多吃盐还可引起上呼吸道感染而发生感冒、扁桃体炎、咽炎等。
5．肺有痰热，易引发感冒。
私人医生建议
——劳逸结合
有些人就是因为过度劳累，机体抵抗力下降，再感受风寒，接着就导致感冒。对于发热的病人，最好卧床休息，这样有利于机体对抗疾病和早日康复，可以说休息也是感冒治疗方法之一。
——预防性用药
感冒的要务预防很重要，特别对于流行性感冒的流行季节，更应该预防性服药，这样可减少发病。冬春季可用贯众、紫苏、荆芥；夏季可用藿香、佩兰、薄荷；秋季可用板蓝根、大青叶、菊花、金银花等。
——增强体质
对于体质弱而常爱感冒的人来说，适当锻炼、增强体质、注意冷暖的服装加减显得特别重要，与其生病了再来治，还不如把病魔拒之门外。
——多喝水
喝水是治疗感冒的最简单方法，大量喝水，促进人体代谢，并且发汗可促使感冒及早愈合。感冒本属轻浅之疾，治疗本应以发汗为首选方法。
食物调理
——苹果
苹果含有丰富的果酸，有消炎作用，可以杀死细菌和病毒，预防感冒和上呼吸道疾病的发生。
——生姜
生姜是我们日常生活中非常熟悉的调味品，同时又是一味非常好的中药。用它治疗感冒具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳的功效，可用于风寒感冒、呕吐及咳嗽等病症。
——红薯
红薯中的维生素C含量和柑橘差不多。每天只需要吃下一条大小中等的红薯，就能够摄取到人体一天所需要的维生素C含量。而且红薯中的维生素C比其他食品中的维生素C耐热，一般的烹调方式都不会加以破坏。特别是当我们用最简便的方式，将整条红薯不经任何切割的手续，就直接拿去蒸或烤，那么它的维生素C就更不易流失了。而食用大量维生素C能有效地预防感冒。
——菠菜
菠菜中含有丰富的维生素A与C，因此是预防感冒、皮肤粗糙干燥，以及支气管炎等病症的特效药。一天只要吃上70克左右的菠菜，就能够摄取到一整天维生素A与C的需要量了。
——葱白
葱白即我们平时做菜调味用的葱的白色梗，它除了可做菜外，还是一味很好的治感冒的中药。现代医学研究其含挥发油，主要成分为大蒜辣素，药理实验说明其有抗菌作用。治疗感冒时常与姜、红糖及豆豉同用。
失眠
失眠是神经衰弱的一种表现，是指长期不能获得所需要睡眠在量（睡眠持续时间）和质（睡眠的深度）方面的要求，以致不能维持白天的正常活动（疲倦程度增加、易怒、情绪不稳定）。
农民朋友如果长期失眠，会出现头昏脑涨、头痛耳鸣、疲乏无力、记忆力减退、心悸气短等症状，对人体的生理功能调节产生很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，失眠更加严重，从而导致恶性循环。
致病原因
——睡前饮酒或喝浓茶
有些农民朋友误认为睡前饮一小杯酒，可帮助睡眠。事实上，虽然饮酒后容易入睡，但睡得并不踏实，所以建议睡前不要饮酒。另外，睡眠不好的人，睡前喝浓茶也会影响入睡。
——其他疾病影响
各种躯体疾病引起的疼痛、痛痒、鼻塞、呼吸困难、气喘、咳嗽、尿频、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、心悸等均可引起入眠困难和睡眠不深。
——生理原因
有些农民工朋友因为初到另一个城市，不习惯当地的环境，从而引发失眠，短期适应后失眠即可改善。
——药物影响
利血平、******、甲状腺素、******、氨茶碱等可引起失眠，停药后失眠即可消失。
——其他因素
睡前情绪激动，有心事，必然会影响睡眠质量，导致失眠和多梦；如果是老年人，睡前喝水，或吃西瓜、喝稀粥等含水较多的食品，夜间小便就会增多，频频上厕所，自然难以入睡；如果床铺被褥不合适，环境清洁条件差，通风不佳，光线太亮，周围喧哗都可导致失眠。
私人医生建议
有些失眠重的农民朋友已经形成长期依赖药物入睡的习惯，然而长期服用安眠药、镇静剂会产生成瘾性，还会影响人的思维功能。很多人都想挣脱安眠药的束缚，因此在生活上给农民朋友以下两点建议：
——改变睡眠时间和习惯
入睡时间一般以晚上9～10点至次日清晨5～6点为宜。睡前1～2小时最好停止紧张的脑力和体力劳动，到空气新鲜的户外散步半小时。另外，在睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。如果有条件，睡前可洗个温水澡。入睡应穿单薄的衣裤，睡姿一般以右侧卧位为佳。
——自我按摩
盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左臂，左手按摩右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而慢，最会按摩脚底心（涌泉穴）。整个按摩过程可长可短，一般在10分钟左右。结束按摩后便可逐渐产生倦意和睡意。
食物调理
——核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
——葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
——火鸡
火鸡是最著名的色胺酸来源，常食可有效提高睡眠质量。
——桂圆
桂圆性味甘、温，有益心脾、补气血、安神之功效，失眠患者可经常食用。
——小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，可有效防止失眠。
——菠萝
菠萝具有特殊的香味，其中含有安定神经的成分，对于倦怠不振、失眠、心烦气燥等具有舒解的功能。
——银耳
银耳性平，味甘、淡，无毒，入脾、胃、肾三经，有滋阴清热、润肺止咳、养胃生津、益气和血、补肾强心、健脑提神、解除疲劳等功效。银耳常用于治疗虚劳咳嗽、痰中带血、虚热口渴、大便秘结、妇女崩漏、神经衰弱、心悸失眠、鼻出血、白细胞减少、慢性肾炎、高血压、血管硬化等症。
——苹果
失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能较快地安静入睡。传说，《基度山伯爵》的作者大仲马曾患有严重失眠症。后来，他每天睡前吃一只苹果，并尽量调整自己的作息，终于使顽症治愈。
——蜂蜜
蜂蜜既是滋补佳品，又是治疗多种疾病的良药。蜂蜜作为药用，在民间已有几千年历史，蜂蜜具有清热、解毒、补中、润燥、止痛等功效，一直被人们视为可以滋补、养生、疗病的食品。凡是有便秘、咳嗽、失眠、贫血、溃疡者，食用蜂蜜都可以获得改善。
——莴苣
莴苣自古以来被认为具有诱发睡眠的效果，可以抑制神经的兴奋，对失眠症有效。根据实验的结果显示，莴苣的白色汁液中，具有催眠麻醉效果的成分(含量极少)，对神经过敏症亦有帮助。
——蕨菜
蕨菜有极高的药用价值，可入药，具有清热解毒、安神利尿之功效，还可治疗高血压、头昏失眠、慢性风湿性关节炎、痢疾、脱肛等症。
哮喘
每当春暖花开时，农村是一片欣欣向荣，然而得哮喘的农民朋友则要开始紧张了，因为春季是哮喘的高发期。哮喘即支气管哮喘，是由多种细胞特别是肥大细胞、嗜酸性粒细胞和T淋巴细胞参与的慢性气道炎症。
哮喘的临床症状主要为：阵发性的呼吸困难、咳嗽、喘息、气喘和哮鸣，常在夜间和清晨发作、加剧。主要表现为反复不断的气喘、咳嗽，并伴有较轻微的或者可危及生命的呼吸短促。该病的发作可以是短时间的，只维持数分钟至数小时，发作后可完全恢复；也可能在某一时期，病人天天均有某种程度的气道阻塞。或更严重地发生了维持数天到数周的气道阻塞，此种情形称为气喘病危象。
哮喘可分为外因性哮喘和内因性哮喘。外因性哮喘发病常与家庭及个人过敏史或季节变化有关。其临床症状主要为发作之前打喷嚏、流清鼻涕或眼痒、咳嗽、胸闷。
内因性哮喘的临床症状主要为逐渐起病，家族史不明显，多发于中年以后，冬季或气候变化时易发作，症状主要为白色泡沫痰。
致病原因
——饮食方面
一般来说，进食鱼腥虾蟹尤其是带鱼、梭子蟹、黄鱼以及雪里红、芹菜、酒酿等所谓“发”物，容易诱发哮喘。白鳝富含蛋白质，而蛋白质是一种外界致敏原，食用过多，容易加重哮喘病病情。另外，常吃热性食物，如羊肉、鹅肉、韭菜、姜、桂、椒等食物，也易引起哮喘。
还有摄盐过多也是哮喘发作的一个诱发因素。
——过敏物
过敏物是引发哮喘的一个重要原因，多为吸人物，又可分为特异性和非特异性两种，特异性以花粉、尘螨、真菌、面粉、动物毛屑、吸入性药物、工业粉尘及气体为主；非特异性的与居住环境、工作接触物有关。病人接触上述激发因素后，易引起气道炎症，导致气道高反应性，致哮喘反复发作。必须找到和避免这些激发因素，否则哮喘难以控制。
——精神因素
精神因素导致的哮喘基本上是在哮喘长期发作的基础上发生的。患者对外界的刺激异常敏感，例如某些对花草过敏者，看到纸做的花草也会引起哮喘，而强烈的情绪可促发或抑制哮喘发作。很多有经验的哮喘病人，初感有胸闷气憋时，即刻放松静坐，使情绪平稳，从而避免发作。
——其他疾病引起
上呼吸道疾病能影响下呼吸道功能，过敏性鼻炎、鼻息肉、鼻窦炎均可引发哮喘。另外，支气管壁和鼻腔粘膜的慢性炎症和增厚，引起肌肉痉挛，气道收缩及随之而来的呼吸困难，从而引发哮喘。
私人医生建议
支气管哮喘患者可从以下几个方面加以调理：
——禁止吸烟
因为抽烟为支气管炎发生发展的祸根之一，尼古丁对肺的危害也是很大的，它是造成肺心病以及肺气肿的直接原因。对哮喘性支气管炎也是极为不利，应绝对禁止。哮喘患者应增加液体摄入量。保证每天饮水充足对痰液稀释与气管通畅也很有帮助，每天饮水量至少2000毫升，其中包括食物中的水分。
——注意饮食
支气管患者禁食辣椒、葱、蒜、酒等辛辣刺激性食物，因为这些食物会刺激气管黏膜，加重咳嗽、气喘等症状从而引发哮喘。哮喘患者应该多吃含有维生素A、C及钙质的食物。含维生素A的食物如猪肝、蛋黄、鱼肝油、南瓜、杏等；有润肺、保护气管之功效，含维生素C的食物有抗炎、抗癌、防感冒的功能，如大枣、柚、番茄、青椒等；含钙食物能增强气管抗过敏能力，如猪骨、青菜、豆腐、芝麻酱等。
——注意气候、环境的影响
在秋冬季节，哮喘患者要做好防寒保暖，免受冷空气的侵袭而引起感冒。居住环境要保持空气新鲜，病人要避免炒菜的油味和辣味等刺激，减少烟雾吸入。避免接触灰尘、花粉、油漆等过敏源。
——保持平和的心态
患者平素要保持心情舒畅，避免情绪过激，防止过度疲劳。要树立战胜疾病的信心，伴发过敏性鼻炎或鼻窦炎者，要抓紧时间治疗，注意防治呼吸道感染病灶如扁桃体炎、支气管炎等，可以控制或减少哮喘发作。
食物调理
——大蒜
性温，味辛，寒性哮喘者宜服食。
——冬瓜
冬瓜有消痰、清热作用，热性支气管哮喘之人宜食。
——狗肉
狗肉为温补食品，冬令尤宜。慢性寒性哮喘之人，冬季常吃狗肉，再加生姜，最为适宜。
——鹌鹑蛋
其营养价值不仅很高，超过其他禽蛋。凡患有支气管哮喘之人，无论热哮或冷哮，食之颇宜。
——丝瓜
性凉，味甘，能清热化痰。热性支气管哮喘者宜食之。
——南瓜
性温，味甘，寒性支气管哮喘之人宜服食。
——白果
又称银杏，性平，能敛肺气，定喘嗽。患有支气管哮喘者宜食之。
——罗汉果
现代医学证明，罗汉果有清热、解表、润肺、益肝、生津、消喝、止咳、祛痰、润肠通便、促进胃肠功能、抑制哮喘，以及降低血压等功效；对伤风感冒、慢性支气管炎、百日咳、痰火咳嗽、血燥便秘、扁桃体炎、咽喉炎、咽干声嘶、高血压、糖尿病等症，均有良好的治疗效果。
便秘
便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，即可认为是便秘。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。
便秘时，常出现下腹膨胀，便意未尽，严重者出现食欲不振、头昏、无力等症状，这可能与粪便的局部机械作用引起神经反射有关。
便秘分为多种类型：由各种器质性疾病引起的便秘称为器质性便秘；因非器质性疾病引起的便秘，称为功能性便秘；因生活习惯引起的便秘，称为习惯性便秘。
致病原因
——摄食蔬菜水果等偏少
蔬菜、水果等富含事物纤维、维生素、矿物质的食品摄食不足，使身体内缺乏这些必要的营养物质，也使大肠缺乏有效的蠕动，也会形成便秘。
——经常饮酒
饮酒也能助火伤津，导致便秘。
——爱吃辛辣食物
辣椒、葱、蒜等辛辣食物有助火伤淨液的副作用，容易使肠道内淨液缺乏而产生便秘。
——饮水过少
肠道水分缺乏，也可导致便秘。
——缺乏良好的便秘习惯
农民朋友由于农活压力过重，生活起居、饮食无规律，不能定时排便均会引起单纯性便秘。
——服用某些药物
某些药物可使肠道菌群失调，也可引起便秘，例如嗜酸菌过少，即可出现便秘。
——其他疾病
肠道神经官能症、肠道炎症恢复期、直肠炎等，都会引起便秘。另外，****、痔疮与便秘互为因果，造成恶性循环。
私人医生建议
——及时登侧
