只有身体健壮了，孩子们才能去学习生存的知识和技能。所以我们要说：“健康第一，学习第二。”
从现在开始，就让你的孩子每天多活动一会儿吧，让他们出一身汗水，完成身体的新陈代谢，然后绽开灿烂的笑容。
健康第一，成绩第二
健康、平安是孩子成长中最重要的事情。
在清华大学的一次留学生家长聚会上，我问在场的家长：“你最期望孩子的是什么？如果给孩子的人生一个祝福，你会祝福什么？”
这些家长纷纷说出了自己对孩子的期望和祝福：
“平安！”
“健康，快乐！”
“健康，平安，努力！”
这些家长们的期望和祝福几乎都是一致的，就是孩子的平安和健康，因为如果平安和健康的这个基础没有了，其他的事情就不再重要了，甚至成功都不再有意义。只有在健康、平安的基础上，我们才能期望孩子去做其他的事情，去拥有成功的喜悦和幸福。
孩子比大人更辛苦
我们母亲教育研究所在十多年来的调查、研究中却发现，我国青少年，特别是幼儿和中小学学生，平均每天的身体活动时间、活动量都在减少，身体素质也越来越差，有两个明显的数据很能说明问题：一个是青少年眼睛的近视率，已经由十年前的13%增加到了47%；再一个是感冒的次数，过去农村的孩子几乎常年不感冒，即使感冒了喝几碗热汤或者几副中药也就好了，但是这十年来，平均每个孩子每年都要感冒3~4次，并且几乎每次感冒引起发烧以后，都要进行抗生素治疗。大约有15%的城市幼儿都患过肺炎。
大城市里的孩子活动时间、活动量更少，周末和节假日，大部分孩子都要去参加特长班学习，不然就是早培班、奥赛班的学习。对此，家长们无奈地感叹：“现在的孩子比大人都辛苦。”
孩子们体质的普遍下降，不仅会影响到他们未来的生活，还会影响到整个民族的发展和体质进化。这个问题应该引起社会的高度重视。而解决这个问题的根本却在于提高每个家庭的思想认识。
孩子的健康应从小抓起
孩子们的健康，需要自小的培养。每个孩子都是一个成长中的“动物”，他们需要像那些健壮的野生动物一样，享有阳光的照耀、充足的营养和足够的活动。只把孩子养在温室里，他们就会长成一棵棵豆芽菜；只催促着孩子去学习，把学习放在第一位，不仅会让孩子厌学，且他们的心理也会随之出现一些问题。
只有身体健壮了，孩子们才能去学习生存的知识和技能。所以我们要说：“健康第一，学习第二。”
从现在开始，就让你的孩子每天多活动一会儿吧，让他们出一身汗水，完成身体的新陈代谢，然后绽开灿烂的笑容。
运动让孩子更快乐
让孩子多一些身体活动
让孩子每天多一些身体活动有很多好处。除了促进新陈代谢、增加食欲、少生病以外，还能够让孩子身材健美。我们看到那些经常参加球类活动的男孩子，他们肤色健康、身材修长，很少有肥胖症患者；那些经常跳舞的女孩子，她们挺胸收腹，婷婷玉立，这些女孩子的身姿往往也能够保持一辈子。
还有一个最大的好处是有助于精神卫生，能够让他们随时释放不良的情绪，减少烦恼，生活得更加快乐。
据世界卫生组织统计，1/5的人会在一生中的某个阶段“遭遇”抑郁症。在英国，2009年，有超过290万人被诊断患有抑郁症。1/6的严重抑郁症患者最终以自杀方式了结生命，而70%的记录在案的自杀者是某种程度的抑郁症患者。
VGF基因——小鼠实验
耶鲁大学罗纳德·杜曼教授的研究小组发现，运动除了能激发身体各个部位的活力外，还可以让人心情愉快，从而有效地抵抗抑郁。
杜曼教授和同事对运动过后的小鼠大脑和静止不动的小鼠大脑进行了比较，结果发现，一个叫VGF的基因在运动过的小鼠大脑中格外活跃，而在没有运动的小鼠大脑中则不活跃。他们在研究中进一步发现，VGF发挥作用时会在小鼠大脑中产生强劲的抗抑郁反应。而对小鼠中的VGF进行基因变异，令其不够活跃，则会产生相反的效果。杜曼教授指出：“利用身体锻炼激活VGF基因并将其用于抗抑郁药的研制比目前的化学抗抑郁药更好，因为它已经存在于我们的大脑中。”
那些细心的家长也会发现，孩子在家中闷了几天或者在学校持续地学习上一个星期，他们便会忧郁不乐，而每次进行活动、出一身汗水以后，他们却会兴高采烈。这就是身体的运动刺激了大脑中的VGF基因（[vasculargrowthfactor]血管生长因子）。
世界各民族都是极为重视体育活动的，在希腊的一处岩壁上刻有这样一句话：
你想健壮吗？运动吧！你想快乐吗？运动吧！
运动让孩子反应敏捷
每天进行身体活动，不仅有利于发育中的孩子肌肉、关节和骨骼的健壮，也会让他们的大脑反应敏捷，更为聪明。因为运动是受大脑指挥的，运动时身体各部分的变化会随时传送到大脑中，使神经系统兴奋，促进神经系统的发育。
人体神经的分类
我们人体的神经有两大类：一类是听从我们大脑指挥的运动神经，如我们要抬右腿，就不会抬起左腿；我们要握拳，就不会伸手。另一类是自主神经。分为交感神经系统与副交感神经系统，它们主管内脏的活动，我们心跳得快慢，胃肠的收缩与舒缓，甚至肾上腺激素的分泌等，都受自主神经的调节。
一般在交感神经兴奋的时候，心跳就会加快，这时候血管舒张、胃肠放松、消化液包括唾液都会减少，以便身体各部分能适应紧急状态。而副交感神经兴奋的时候则相反，我们的心跳会减缓，同时血管收缩、胃肠收紧、消化液包括唾液的分泌增多。平时这两种神经协调地管理着我们内脏的活动。运动的时候交感神经兴奋起来，心跳加快了，血管也扩张了，全身血液加快，各个器官得到了更多的血液供应，新陈代谢旺盛起来，体内的二氧化碳增加，呼吸系统受到刺激也加快了工作，进出的气量增加，这样心肺的功能也随之增强。
不要在饭后做剧烈运动
运动由此促使了运动神经、自主神经健康与发展，让孩子身体的肌肉、关节和骨骼都健壮而且有力，能够更有效率地传递信息，所以孩子们大脑和身体的反应也会更为灵活和敏捷。
我们要加以注意，不要让孩子在餐后做剧烈运动，因为这时候他们的胃里盛满了食物，剧烈的运动会造成胃部的不适，也影响此时消化器官的正常工作。
运动让孩子自信
孩子们在运动场上，总是奔跑着、呼喊着，尽情地释放着他们的情绪，他们忘记了所有的烦恼，充满了勇气和自信。
生物的自信都来自于在群体中显示出来的力量，首先是身体的力量。当一头雄狮驱逐了入侵的另一头雄狮之后，会骄傲地巡视它的领地。当一个男孩子被伙伴欺负的时候，他只有屈辱地哭泣；而当他通过学习锻炼，增强了体质，获得了力量，不再惧怕那些欺负他的人时，他就拥有了自信。
一位四年级学生写道：
在我的书架中间，摆放着一张白黄带跆拳道晋级证书。虽然这只是跆拳道考级中最低的级别，但是它不仅代表了我练习跆拳道半年的学习成果，而且也让我变得更自信了。
上学期，我们学校开了跆拳道课，教练穿着洁白的道服，腰上扎着黑色的腰带，英姿飒爽地给我们演示跆拳道招数。我一下子就喜欢上了跆拳道，缠着妈妈给我报了一个专业的跆拳道班。
“踢脚”“转身”“下劈”，每个周日下午，我都会风雨无阻地来到跆拳道馆，跟随着教练的指令一遍遍地重复着这些动作，一滴滴的汗珠从我的额头顺着脸庞往下流淌，双腿和手臂又酸又痛，但我都咬着牙坚持训练，因为我知道，没有经过刻苦的训练，是不可能成为跆拳道黑带的！
仅仅半年，我不仅体育成绩提高了，听写的速度也快了，欺负我的男同学少了，老师对我的表扬多了。跆拳道给了我力量、斗志和奋发向上的勇气，让我更加自信。
孩子们的力量也首先是体力的力量，在一群小孩子中，那些身强力壮的孩子总是强者，而体弱多病的总会受欺负。
体育运动是增强孩子体力、体能的唯一办法，并且孩子的体力和体能增强了，他们就会在很多的方面都拥有自信。
在运动中学习生存技能
游戏活动、体育运动不只是为了健身，孩子们在参与运动的过程中也学习到了生存的技能。
在运动中学习竞争
当一个孩子跟一些同龄的孩子一起奔跑时，他会发现总有其他的孩子比他跑得快；当他跟别的孩子一起踢球时，总有其他的孩子比他踢得好。这个孩子便会激发起心中的“向上性”，他会模仿着那些比自己好的孩子，并且渴望同他们一样好，甚至超越他们。这就是孩子在运动中学到的竞争。
在运动中学习如何与别人合作
人类属于社会性生物，很多的事情单靠一个人是无法进行的，需要群体的合作，这也是合群性。所以参与一些群体的运动，也能够让孩子学习到如何与别人合作。比如捉迷藏，一个孩子是无法自藏自找的；比如打篮球，一个孩子无论如何都不能把球传来传去，并且在上篮的时候进行阻挡，他要与同队的球友合作，才能传球、阻挡对方投篮，赢得胜利。
孩子在运动中还能够释放情绪，解除一时的孤独、忧郁，这是人类调节身心、恢复健康生活方式的一种生活方式。
人类以外的生物，也是在各种身体的运动中，教给后代生存的技能。老鹰把捉到的蛇弄得半死不活，然后跟小鹰玩捉蛇的游戏，也是边玩边教它们怎样盯住目标，怎样快速地俯冲下去捉到食物。北极熊妈妈带着幼熊享受春天的阳光时，也教它们学习怎样跨过开裂的冰缝，怎样嗅到冰下海豹的气味。
体育运动里面还包含着生存的很多技能和哲学，比如有始有终、只有付出辛勤的汗水才能有成果、场上一分钟场下十年功等，它们都是孩子们将来生存所需要理解和掌握的。
