第八篇第二章4 气虚体质者宜重“五养”
传统医学认为“气”是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质。人体的“正气”有促进生长发育，保卫身体及抵御疾病侵袭的生理功能。
气虚体质的人容易感冒，也比较容易生病。体形消瘦或偏胖，身体容易疲倦，全身乏力。另外，还伴有面色苍白，说话声音低微，稍微活动则出汗，心悸，舌淡苔白，脉虚弱等身体特征。
《朵病源流犀烛》中有：“气虚者，脾肺二经虚也。或饮食，或劳倦，气衰火旺，四肢困热，无气以动，懒于言语，动作喘乏，自汗心烦，心渴补中气。”
气虚者的养生关键在于补气。中医认为，肾为气之根，脾为气之源，故补气重在补脾益肾。如果气虚，我们可以按下面几种方法治愈。
1.饮食调养
气虚者食养宜补气健脾。常用的药物及食物包括人参、山药、莲子、大枣、黄豆、薏仁、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等食。
2.精神调摄
气虚者精神情绪常处于低落状态。精神调摄即要让精神振奋起来，变得乐观、豁达、愉快。
3.运动健身
气虚者不宜进行大运动量的体育锻炼，可多做内养功、强壮功。
（1）摩腰：将腰带松开后端，双手相搓，以略觉发热为度。将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至感觉发热为止；
（2）“吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字，连续地做10余次；
（3）荡腿端坐，两脚自然下垂。先慢慢左右转动身体3次，然后两脚悬空前后摆动10余次。
4.环境调摄
气虚者适应寒暑变化的能力较差，寒冷季节常感手脚不温、易感冒。因此，冬季要避寒就温。有人指出，若在秋季每日进行1次冷水浴，每次15～20分钟，则可大大提高适应冬季严寒气候的能力。
5.药物补养
偏脾气虚者宜选四君子汤或参苓白术散；偏肾气虚者可服用肾气丸；属肺气虚者，可常服补肺散。
