第十四篇第一章2 享受健康生活，从卧室开始
人的大部分时间是在室内度过的，因此，讲究卧室卫生，对保护家庭成员的健康有着非常重要的作用。促进和保持卧室的卫生是人们健康的保证，而如何保持卧室的卫生是讲究科学和方法的。
1．注意空气卫生
卧室内存在多种污染物，它们有的来自室外大气污染，有的来自厨房的燃料燃烧和烹调油烟，有的来自人体呼吸时排出的污染物；有室内产生的，也有由室外带进的灰尘、细菌、病毒、寄生虫卵等。如果通风不良，卧室中的污染物可长时间停留在室内。
要改善卧室空气卫生质量，需注意增加通风换气时间。早晨起床后和晚上睡觉前，应开窗通风或用排气扇换气，自然通风需30分钟，机械通风需15分钟。安装空调的家庭还应每星期清洗一次空调器的过滤网。清洁卧室家具和清扫地面垃圾，宜经常用湿抹布或拖把进行“湿式”清洁。2．不要在卧室内吸烟
吸烟可释放大量的污染物，据估计有几千种之多，均是对人体有害的物质。室内香烟烟雾中的这些污染物，大部分可被吸附、降落在衣物、床上用品和家具上，或散落在陈列品和装饰品上，影响室内空气的卫生质量，威胁人体健康。为此，在增加卧室内通风换气时间的同时，不要在卧室内吸烟。
3．关注家具材料
卧室空气污染的另一个来源，是合成建筑材料、装饰材料的使用，以及选用仿木的合成家具。这类建筑材料、装饰材料和家具，含有对人体有毒、有害的化学物质，如甲醛、甲醇、酚、苯、铅、镉等，可引起呼吸道刺激症状、过敏反应、中毒等。如果卧室从地面、墙壁、天花板到放置的家具，都采用此类物质，这就把卧室变成一个化学匣，家庭成员长期在这个“匣子”里休息、睡眠，是很可怕的。
4．定期清洗床上用品
床上用品直接与人体接触，而人体脱落的皮屑和死亡的上皮细胞、空气中的灰尘均会落在床上用品上。因此，床上用品应定期清洗和晾晒，每星期至少在室外晾晒1次，每2～3星期清洗更换1次。
5．不要随便在床上坐卧
外出归来，身上沾有大量的灰尘。这些灰尘成分十分复杂，有皮屑、毛发等碎屑，有动植物成分如各种花粉、绒毛，有燃料及香烟燃烧的烟尘和烟雾，有人体呼吸、咳嗽、打喷嚏时形成的飞沫，有建筑材料和地面摩擦产生的扬尘，有衣物、被褥、纸张等脱落的毛絮等。所以，从外面回到家后，不要和衣在床上坐，更不要就这样睡在床上，以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品，影响人体健康。
相信，只要你能坚持上面的方法和原则，您的卧室就一定是既健康又舒适的。
