第四篇第二章3 10个减压小妙招
在工作中，你是不是总感到压力重重？在“重压”下，你有多久没有听过最喜欢的唱片了？有多久没有逛街、买衣服了？有多久没有陪家人共度周末、吃顿家庭晚餐了？在“重压”下，你是否时常感到压抑、焦躁？
其实，只要适时运用自己的减压妙招，我们完全可以有条不紊地面对“压力大敌”。这时你就会发现，逐个攻克突如其来的压力变得易如反掌。
1．制订一个计划
压力往往来自比较难达到的目标，因此，不妨制订一个具体的计划，按计划逐步实施，一步一步地接近自己的目标。在不断完成计划的同时，自己也会不断增强信心。制订计划的好处，是把目标化整为零逐步实现，其实也就是把压力化整为零逐步减轻。
2.把完成的工作一一“勾”去
如果你每天有一大堆事情要处理，那么，好记性不如烂笔头，不妨把这些事情一一记下来，按轻重缓急一一解决，把完成的事情一一“勾”去，会增加成就感。
3.不要追求完美
许多人做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。不过分追求完美，就不会因为对自己各方面都要求太高而感到压力重重了。同样，要学会说“不”，对那些让自己感到为难的、有压力的事情，如果不是自己职责范围里的，要理直气壮地拒绝。
4.放弃无意义的固执
有些人总想能得到一切，不愿作出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天，往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放。
5.勇于挑战
有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等，都能帮你减轻压力。
6.去卫生间用凉水冲洗额头
当你在办公室面对上司严肃的面孔或者一大堆文件的时候，卫生间也许是你暂时躲避重压的一个好地方。去卫生间用凉水冲洗额头，能够让你感觉头脑清醒，好理顺工作的思路。
7.爬楼梯
在疲劳紧张时，在大楼里爬几趟楼梯，会使你受益匪浅。如果你不好意思无事乱跑，就拿一本公文夹爬楼梯。人们看到你匆匆上下的身影，会赞美你的敬业精神。而且你还会有更大的惊喜——健美身材渐渐显出，真是一举两得！
8.放慢说话的速度
也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。
9.通过沟通释放压力
敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心。当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。
10.尝试打破现状
当你觉得日子一成不变时，应设法改善工作方法和尝试新的工作；你也可以主动要求多负担一些责任，或者自己去充电；如果可能的话，你也可以考虑转调部门，或者换个环境或工作方式等。总之，要对自己的状态进行调整，但关键是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态，永远拥有孩童般的好奇心和热情。
