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第210章 15 假期健康“反贪行动”

第十一章15 假期健康“反贪行动”

假期本来是让紧张工作了很长时间的人们得到适当的休息和放松,消除疲劳,但是不少人经过一个长长的假期后,反而变得精神萎靡、注意力不集中。这是因为很多人假期生活不规律、暴饮暴食、长时间看电视、上网导致的不健康状态。为了防止疾病降临,在假期结束时,以精神饱满、体力充沛的状态投入新的工作,就必须:

1.反贪吃:饮食适量

许多人想利用假期补一补营养,鸡、鸭、鱼、肉轮流上桌,人们在假期的活动本来就少,结果常常适得其反,出现消化不良的情况。专家指出,有些人由于大量食入各种甜、咸、冷、酸、辣等食品,打破了日常的进食习惯和规律,导致消化功能紊乱,胃肠蠕动功能减弱,消化液供给不足,造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻和烦躁不安等症状。所以,假期饮食要重量。

2.反贪网:用眼卫生

假期里人们最迷恋的是看电视和上网,一放假就不愿出门了,整天在家里上网、看电视,结果一个假期过后视力下降得很厉害。专家指出,每天在电脑和电视前超过六个小时,不仅会使眼球发生适应性变化、近视化,除导致视力下降外,还会导致“干眼症”,严重的还会损伤角膜。所以,假期人们要注意用眼卫生。

3.反贪玩:健康注意

节假日期间,被工作缠绕已久的上班族得到了放松的机会,于是很多上班族开始庆祝,KTV便成了他们的首选。KTV包房的装修一般都比较复杂,其中含有大量的有毒物质,严重影响呼吸系统,不利于人体健康。

细节小警钟:

假期生活最重要的是有规律,切忌暴饮暴食,没有节制地上网,不按正常的生物钟休息。

此外,假期如果去户外运动,需适量,如果运动过度,不仅不能起到放松休息的作用,还会影响以后的工作效率。

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