有多少日子没有享受家常便饭了
是什么原因扼杀了人们回家吃饭的机会?忙?忙不是理由。
只要愿意,每天都能让自己吃上一顿健康餐。如果是午餐要在外面吃的话,那么早餐和晚餐尽量做些营养丰富,少油腻的清淡饭菜,哪怕是一碗米粥,两碟凉拌菜。
很喜欢在菜市场买菜时的那种随意心情,看着新鲜蔬菜摆放在摊位上。这样充满烟火气的市井人生,叫人欣喜。称两个西红柿、挑了一个甘蓝,青红皂白的个个光鲜,挑挑拣拣之间,享受一个寻常妇人所能得到的快乐。
还有喜欢阳光透过厨房的窗子,洒在身上的温暖,系着粉蓝色的碎花围裙,穿梭在厨房里“洗手做羹汤”,为他、为家人、为朋友,也可以为自己。
以前,常听父亲说:“要吃还是家常饭,要穿还是粗布衣,知冷知热结发妻。”后来才知道这是戏曲里的一句唱词。
如今,家常便饭在有些人那里已成为了一种奢侈的享受。我有一个朋友,常听他抱怨:“好久没吃到家里的饭了。”起初,很多人羡慕他的好口福,朋友一脸无奈地说:“回家陪着老婆孩子吃顿饭,那才叫舒坦。”
我家先生也是如此,总有忙不完的工作,还有很多应酬,只是偶尔周末能在家吃点清茶淡饭。
一年前,先生在查体中,发现血糖异常的高,这就是常在外就餐带来的恶果。因为酒店、餐馆里的菜品,为了追求味蕾上的那种鲜香快感,超量使用了各种调味品。
后来,我给先生制定了食谱,粗粮与细粮还有蔬菜进行合理搭配,并且控制他在外就餐的频率。一个多月后,在没吃药的情况下,他的血糖就降到了正常值。
“星期天改善生活”,这是先生常说的一句话。他一说这话,我就知道他想要吃什么。在他心里,改善生活就是要吃几个家常菜,或者是一顿面条,或者是一顿水饺而已。
周末,我会喊几个朋友过来聚一聚,做几个各自爱吃的菜。一瓶好酒,一个人也许就一杯,也许是两杯,聊着亦正亦邪的话题。看着孩子们在屋里乐颠颠跑来跑去,我感到一种满足。
有时我也会把公婆接来,再叫上几个孩子。孩子们的家都不在本市,他们在这边工作,聚在一起,家里顿时有了一种不亚于过年时的热闹。在餐桌上,我环视着家人,忽然发现,在不知不觉中,我竟然成了他们心中的一种幸福的象征了。更让人开心的事,就是儿子说:“这菜我妈做得比酒店的还要好吃。”每次在宴客之后,我有着尝尽快乐之后的满足的疲惫。我会说,真是受累的命啊。可是没几天,做饭的那种乐趣又勾起了新的兴致,再次张罗家宴的菜单,觉得只有这样,才能让平常的日子过得活色生香。
家里的饭菜无非就是几道家常菜,有些朴素、有些平常,那是以至深至爱的心情去烹制的,可是一桌饭菜盈满的那些亲情,是无法用任何一种尺度来衡量的。
我最欢喜这些浓浓的亲情在温馨之中,弥漫于家里的每个角落。
把整个春天都端上桌:凉拌蕨菜
蕨菜作为凉菜吃,要在滚水中浸烫一下后,再放冰水里浸泡过凉,这样才能清除它表面的毛绒和涩味。烫熟后加上盐用麻油一拌,把整个春天都端上了桌。很平常的菜,可使我们在吃腻大鱼大肉之后清理肠胃,也仿佛带我们回到那个远古的田园世界。
春季养生应适应季节,谓之“春气之应,养生之道也”。顺从四季阴阳消长的规律,调养生气。
早春时节,气温依然寒冷为主,饮食上还应以高热量为宜,以维持人体需要的消耗,达到御寒功能。春天,又是气候由寒转暖的季节,气温变化较大,各种细菌及微生物开始复苏,容易侵犯人体而致病。所以,给家人做饭可增加果蔬比重以摄取足够的维生素和无机盐。
随着春天的到来,我们的饮食应由冬季的膏粱厚味转为清温平淡,忌食油腻、生冷及刺激性食物。
唐代名医孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”意思是当春天来临之时,人们要少吃点酸味的食品,多吃些甜味的食品,这样做的好处是能补益人体脾胃之气。
春风不仅送来了绿色,还带来了特有的美食——野菜。蕨菜是春天有代表性的野菜。
新鲜的蕨菜又叫龙爪菜,顶端的嫩叶处于卷曲未展开的状态,有股淡淡的清香与苦涩。日日采集天地间之灵气,使它带有一种山野的粗犷气息。
凉拌蕨菜
原料:新鲜蕨菜。
调料:大蒜、自制凉拌油、盐、味精、糖、醋、生抽适量。
做法:
1.蕨菜洗净,在滚水中烫2~3分钟,捞出冲凉水,加点食用碱后浸泡1个小时,中间换水。
2.大蒜捣成蒜泥,用蒜泥、盐、味精、糖、生抽和醋加少量凉开水稀释兑成汁浇在蕨菜上,淋上凉拌油即可。
自制凉拌油:小火,油烧三成热放入花椒、红辣椒,炸至变色;放入葱、姜、蒜片,炸至金黄色关火;把油里的原料捞出去,稍炸片刻即可。晾凉装瓶,随用随取。
闺中语:
1.洗厥菜要用清水反复冲洗几遍,洗去浮土和表面的绒毛,老根要去掉。
2.焯水后浸泡1个小时,即可去掉蕨菜的涩味。
3.做凉拌油时,油温不宜过热,否则会把原料炸糊,炸糊的油会有苦味。
夏季少不了这四种瓜:锅塌三瓜
选择健康营养的饮食方式,配上你精心准备的夏季美味佳肴,让家人和你拥有一个好胃口,幸福就是这么简单。
艳阳高照,38度的高温居高不下,热得简直没了天理。老公说:“老天爷是疯了。”
夏天人们大都吃得少,并且消耗多,食欲不佳,但身体能量还是要补充,激活胃口的方法也只有味道了。
那么有哪些蔬菜可以让家里人安度炎夏呢?首选的就是:西瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜。西瓜是败火的宠物,素有“吃上两块瓜,药物不用抓”的说法。
西瓜汁是天生的白虎汤(中医经典名方),西瓜汁本身也具有清热去火的功效,能帮助全身降温。但西瓜性寒,一次不能吃得过多。
黄瓜是瓜类中营养最丰富的一种,被誉为“济世良药”。黄瓜含有维生素B1,对改善大脑和神经系统功能有利,能安神定志,辅助治疗失眠症。经常食用有利于排泄胃肠内腐败食物,降低胆固醇。经常唇焦舌燥、喉头干涸的人,将嫩黄瓜当水果(水果食品)生吃有奇效。
苦瓜吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,令人食欲大增,清热防暑。因此,夏吃苦瓜最相宜。
丝瓜可通络活络,清热化痰。丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,是不可多得的美容佳品,故丝瓜汁有“美人水”之称。夏天生痱子,若用丝瓜汁内服能凉血解毒。
夏天我最喜欢做的一道菜就是:锅塌三瓜,这也是家人最爱吃的菜。它是用黄瓜、丝瓜、苦瓜、鸡蛋、虾仁做成的,选料新鲜自然,制作方法并不复杂,配以麻酱调成的凉拌汁,口感清淡,少油腻,瓜软、虾香、蛋酥,老少皆宜。餐后再吃一块西瓜,应是一件很惬意的事情,因为西瓜最适合餐后吃。
锅塌三瓜
原料:黄瓜根,丝瓜半根,苦瓜1根,虾仁50克,鸡蛋3个。
调料:葱、姜、蒜、盐、味精、白糖、酱油、醋、麻酱、香油适量。
做法:
1.将苦瓜、丝瓜、黄瓜分别切成条,苦瓜、丝瓜用开水焯烫,黄瓜加盐腌制备用。
2.锅中加少许水,烧开后放入食用油,将虾仁滑熟出锅。鸡蛋中加盐、醋,打散后放入虾仁、黄瓜、丝瓜、苦瓜、少许淀粉,拌匀放置两分钟。麻酱中加醋、盐、白糖、酱油、葱姜蒜末、味精调匀备用。
3.将拌好的鸡蛋液倒入锅中煎至两面金黄,出锅装盘后将调好的麻酱汁浇在上面即可。
贴秋膘不只是一碗肉那么简单:砂仁蒸鸡
我用砂仁做了一道砂仁蒸鸡,其中砂仁对人体有化湿醒脾、行气温中之效。砂仁蒸鸡清淡爽口,有一种砂仁的芬芳气味,口感甚佳。
立秋是秋天的开始,食欲不振的苦夏过后,大家胃口渐开,所以立秋的民俗多与吃有关。
过去民间流行的“贴秋膘”,就是秋后多吃肉。但是人们经历了漫长的酷热夏季,并且在夏季常常大量食用冷食,多有脾胃功能减弱的现象,此时如果大量进食补品,特别是过于滋腻的养阴之品,会骤然加重脾胃负担,从而导致消化功能紊乱。
所以,初秋不要急着大补,进补宜清补而不宜过于油腻。进补之前要给脾胃一个调整适应的过程,可先补食一些富有营养,又易消化的食物,以调理脾胃功能。
翻开《红楼梦》,一部《红楼梦》,暗含多少中国古代文化?精美的红楼饮食,暗含多少祛病良方?隐藏哪些养生诀窍?
《红楼梦》第六十三回中,描写了一个“尤二姐饭后咀嚼砂仁,贾蓉进门后与她抢着吃”的片段,说明砂仁是一种调胃、养胃、助消化的美味保健食物,用来煲汤、炖肉、煮粥都可以,甚至可当零食。砂仁常与厚朴、枳实、陈皮等配合,可调治胸脘胀满、腹胀食少等病症。若脾虚气滞,多配党参、白术、茯苓等药,如香砂六君子汤。
砂仁蒸鸡
原料:砂仁15克,鸡肉500克,枸杞10粒。
调料:葱、姜、盐、绍酒适量。
做法:
1.鸡肉剁块,放入锅中焯水,去血沫。
2.取砂仁10粒左右,拍碎,最好研磨成粉。
3.将焯过的鸡肉倒入汽锅中,再下入葱、姜、盐、绍酒、枸杞。
4.最后均匀地洒上磨好的砂仁末,然后放在蒸锅里蒸半小时即可。
闺中语:干砂仁(或砂仁末),最好磨成粉用,可以用布包好,然后用锤子之类的东西把它们砸成碎末或用料理机打成末。
敲响“冬季饮食钟”:栗子炖羊肉&;乡村炖老鸭
冬季饮食调养以“补”为主,补法中以炖补为佳。慢火细炖的食物容易消化,适当加入药材,还可以增加食疗功效。
俗话说,“冬不藏精,春必病温”。此时的养生要顺应体内阳气的潜藏,以敛阴护阳为原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主,才可以吃出健康好身体。
冬季是肾主令之时,肾主咸味,心主苦味,咸能胜苦。因此,冬季养生重点是“养肾防寒”。饮食之味也宜减咸增苦以养心气,以保心肾相交,食辛热之品,固实肾气。
冬季进补中,偏于阳虚的人,食补以羊肉、鸡肉等温热品为宜。偏于气阴不足的人,食补以鸭肉、鹅肉为好。
就这两种情形,介绍两款菜品,一是栗子炖羊肉,二是乡村炖老鸭。冬天吃羊肉非常合适,因为它性温,能给人体带来热量。中医说它味甘而不腻,性温而不燥,是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品。冬天除吃一些能补阳的食物外,还要注意养阴。鸭肉营养丰富,是滋补妙品,特别是低烧、虚弱、食少、便秘和水肿的人,食鸭肉最有益。《随息居饮食谱》中指出:鸭肉滋五脏之阴,清虚劳之热,补血行水,养胃生津。
冬季又是体虚之人进补的好季节,但“虚”的原因各不相同,因此进补时要根据这些变化来补益身体,因人而异、因体质而异。
栗子炖羊肉
原料:羊里脊300克,板栗(鲜)100克,枸杞子5克。
调料:盐、味精、料酒、姜各适量。
做法:
1.将羊肉洗净,切块。
2.将栗子去皮取肉,洗净。
3.锅内加适量水,放入羊肉块,旺火烧开,文火煮至半熟时,再加入栗子和枸杞,继续煮20分钟,加调料调味即可。
闺中语:
1.做羊肉时,最好放点不去皮的生姜,散火除热、止痛祛风湿,还能去掉膻味。少用辣椒、胡椒、生姜、丁香、小茴香等温辛燥热的调味品。
2.粟子去皮的小窍门:把生粟子泡在水中,放入少许白糖,浸泡12小时,再放入锅煮熟。
乡村炖老鸭
原料:老鸭半只,干豇豆100克,瘦腊肉50克。
调料:姜块、精盐、料酒、生抽、胡椒粉、味精、花椒、油各适量。
制法:
1.老鸭洗净,斩成4厘米大小的块,下入沸水锅中汆一水,捞出洗净。
2.干豇豆用温水泡涨,洗净后切成8厘米长的节。瘦腊肉洗净,切成厚片。
3.锅中放少许色拉油,下入姜块、鸭块稍煸,倒入料酒,放入清水用大火烧开后,撇净浮沫。
4.倒入砂锅中,撒几粒花椒,上小火炖至鸭肉稍烂。
5.再下入干豇豆及猪肉片,炖约半小时,调入精盐、胡椒粉、味精即可。
闺中语:煸鸭块时,锅中也可不用放油,一定要用小火,这样做可减少油的用量,比较健康。