春季是包括立春到立夏的3个月，为四时之首。此时春回大地，冰雪消融，天地聚生，阳气日盛。
春天是阳长阴消的开始，所以应该养阳。因为春天主生发，万物生发，肝气内应，所以春季养生重在养肝。
一、肝气宜解不宜结
春季养肝首先要调养情志，保持开朗、乐观豁达，尽量排除沉闷、抑郁等不良情绪，因为人的精神、意识、思维等情态活动，与肝气是否舒畅有直接关系。另外，中医历来讲“肝胆相照”，就是说肝与胆互为表里，胆属少阳，少阳升发之时恰在春天。
二、肝应疏泄
春天肝气当令，肝功能偏亢，根据中医“木克土”的理论，肝可伤及脾，影响脾胃消化吸收。因此，疏泄肝气不仅在于调畅情志，还在于帮助消化吸收，促进脾胃运作。春天饮食应以甘淡、微辛温为原则，适食大枣、蜂蜜滋补脾胃，少吃过酸过腻不易消化及大辛大热之物。多吃绿色蔬菜，补充维生素、无机盐及微量元素，都具有养肝作用。
三、滋养肝血
人体生理活动全靠血液滋养。肝主藏血，人在安静时，血归于肝；活动时，肝又助心将血液输布四周，供给能量。肝开窍于目，春天大自然的绿色对眼底视网膜细胞有良好的兴奋作用，不仅入肝，还能养目，故春天多眺望绿色植物，以悦目怡神。另外，春天应注意劳逸结合，不可过于劳累，使肝血充盛。肝病患者尤应注意休息，避免加重肝脏负担。
四、春季养肝良方
1.多饮水
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可以补充体液，增加血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进腺体的分泌，尤其是胰液、胆汁的分泌，以利消化吸收和废物的排泄，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2.饮食平衡
不要暴饮暴食或经常饥饿，这种习惯会导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等要保持相应的比例，同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜和水果等。
3.少饮酒
初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于活血、化瘀和肝脏阳气的生发。但不能贪杯过量。因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮酒会伤肝。
4.适量运动
春季是万物萌动的大好时节，也是体育锻炼的黄金季节。春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健的目的。
5.心情舒畅
乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血瘀滞。不畅而成疾。要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭、肝气正常生发。违反自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。
伸懒腰也养生
春天暖洋洋的阳光使人想睡觉，特别是下午，工作时间长了感到疲乏时，伸个懒腰，就会觉得全身舒展。即使不疲劳，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。
伸懒腰时，由于肢体的伸展，对胸腔内的心、肺挤压，有利于肺的气体交换，有利于心脏的供氧，并且使充满氧气的血液供给大脑，可使人顿时感到清醒舒适。
人类由于直立行走等因素，人体的大脑和上部，容易缺血缺氧，加上大量用脑，容易引起大脑缺血缺氧症状，出现头晕眼花等。所以，经常伸伸懒腰，活动活动四肢对消除疲劳很有好处。
