早春季节，气候变幻多端，常使人难以适应，所以需要注意饮食起居。春天人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，人体血液循环功能加强，皮肤末梢血液供应增多，各器官负担加重，而生倦懒，嗜睡，即所谓的“春困”，此时应控制睡眠时间，按时就寝，多到户外活动，使人灵活矫健，身心愉快。春季不宜睡懒觉，睡懒觉不利于阳气升发，会使人更加感到困倦头昏。
一、春季“春捂”很重要
春季是一年中气候最不稳定的季节，虽然气温回升，但常有寒潮来袭。由于人体皮肤毛孔渐开，阳气尚不充盈，对寒邪抵抗力有所减弱，常感到“春寒刺骨”，所以早春季节一定要保暖，即要“春捂”。春捂应注意以下几点：
1.穿得暖和些人体皮肤温度为33℃。人体内环境必须温暖，微循环才能携带氧气、营养，代谢才会顺畅，使肌肉、神经、血管不发生异常，“春捂”首先是要全身捂，但不要捂到过热发汗的程度。
2.特别注重捂双脚中医学认为，双足位于人体末梢，气血运行缓慢，对“春捂”十分敏感，如双足受凉，易于疲惫和增加感冒的机会，所以一定要让双足处于保暖状态。
3.对头部要捂冬天头部捂得严严实实，春季捂头略有松动，既不要冻着头又不要捂得出汗，也就是感到不冷不热为佳。
二、经常饮些淡茶
春季阳气上升，新陈代谢旺盛，饮食宜清淡可口，此时适量饮些淡茶，可有效地对抗纤维蛋白原凝聚，抑制血小板聚集。春季肝脏功能活跃，不宜饮用浓茶，以免助热生火。
三、春季运动有良方
“一年之计在于春”。春季是保健投资的最佳季节，所以应精心设定一个健身计划。
冬季寒冷使我们身体僵硬，身体器官、肌肉功能处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很，突然弯腰踢腿，会造成运动损伤，尤其是进行较剧烈运动前，必须进行“热身运动”以防身体受损。
春季多雾，雾中含有大量的尘埃，病原微生物等有害物质在雾中凝聚，此时运动会将这种大量有害物质吸入体内，使运动成为无形杀手。
春季运动后还需“冷身”。运动加速血液循环，使机体处于紧张状态，应以慢节奏的运动结束，简单的5分钟左右的慢走，能够有效地消除疲劳。
四、春季饮食宜清淡
春季饮食宜平补。唐代医学家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃，此时可多食性味甘平的食品。
性温味甘的食物首选谷类，如糯米、高粱、燕麦等，其次是蔬果类，可选韭菜、大蒜、洋葱、魔芋等，水果选甘凉的生梨、甘蔗、香蕉等，还可以吃一些干果，以清热滋肝。
春季注意防病
入春之后，日渐长，夜渐短，气温渐热，促使人体血液循环加快，血压也随之升高，特别是高血压患者或高血压的高危人群，都有导致血压升高的可能。如出现头胀头痛头晕，失眠多梦，烦躁易怒，身体困倦等症状，极有可能是血压升高了，要及时自测或到医院检查。如果不注意，血压增高到一定限度时，容易导致脑血管意外而中风。
预防的对策有：①安排好起居，不使精神过分紧张；②适度进行运动锻炼；③傍晚时平卧于床，闭上眼睛静养15分钟，尽量使全身肌肉松弛，有助于稳定血压和降低血压。
春季吃洋葱好处多
（1）洋葱除含有蛋白质、维生素、矿物质外，还含有挥发油，有杀菌、抑菌的功效。
（2）洋葱有清散血管内瘀血块的作用，可降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，常吃可降血脂、血压、血糖、还可以补脑。
（3）洋葱可刺激人体汗腺，有发汗排毒作用。
（4）洋葱还含有生长激素，儿童多吃可促进生长发育，实可称为“绿色补品”。
