锌：锌对男性的作用相当突出，可防治前列腺肥大并有助于对生殖能力障碍的治疗。
1.推荐摄入量：20毫克／天。
2.来源：牡蛎、肉类、鱼类、禽类、全谷类等食物。
铬：铬的主要作用是降低体内胆固醇的含量。美国博士研究员理查德说：“服用铬，你就能保持胰岛素的水平。”铬能改变身体对胰岛素的灵敏度，有效控制血糖水平。此外，铬还能促进肌肉的生长，使老年男性保持阳刚之美。
1.推荐摄入量：200微克／天。
2.来源：啤酒、酵母、贝壳类、蘑菇、河虾等。
镁：镁能增强男性的生殖能力，并在调节心脏跳动频率方面起着十分重要的作用。对于中年以上容易患高血压的男性来说，按规定量摄入镁，在一定程度上，可降低心脏的发病率并有效降低血压。
1.推荐摄入量：300毫克／天。
2.来源：坚果、豆类、全谷类、深绿色蔬菜、海产品。
ω-3脂肪酸：ω-3脂肪酸能保持血压和甘油三酯正常水平，使心率平稳。并能促进血液流通，避免血液凝结和动脉闭塞。
1.来源：脂肪酸、鱼油及海洋哺乳动物ω-3脂肪酸含量最高。
硼：研究表明，对硼的摄取量充足的男性，远比摄取不足的男性患前列腺癌的可能性降低65%，服用一定量的硼在一定程度上能提高注意力和记忆力。
1.推荐摄入量：3毫克／天。
2.来源：葡萄干、杏仁。
肌氨酸：美国威斯康星州医学院研究人员发现，服用肌氨酸2～3个月以后人的力量会有显著增加。澳大利亚的研究者发现，服用肌氨酸6周以后，人的记忆力和智力测试分也会比服用前增加许多。
1.推荐摄入量：5毫克／天，最好能和牛奶充分混合以获取最大程度的吸收。
2.来源：牛肉、羊肉等。
辅酶Q10：辅酶Q10可给体内细胞提供足够的能量供给，这也是老年男性的魅力所在。研究表明，辅酶Q10可以抗癌以及预防帕金森症，并能防止心脏病的发生。
1.推荐摄入量：100毫克／天。
2.来源：鱼、肉类、菠菜、西兰花、花生类、乳制品等。
