月经不调困扰很多女性，以下5个简单瑜伽动作，可改善月经不调。
（1）鸵鸟式
双腿内侧并拢，吸气，身体向前靠近双腿，双手抓住双脚的脚踝或是将手心放在脚心下，背部挺直，延伸颈部前侧，拉长整个背部。
作用：滋养并强壮腹部器官。
（2）增延脊柱伸展式
吸气，身体和双手向前送，放在双脚两侧或抓住脚踝，让上身尽可能靠近双腿前侧，保持自然的呼吸，放松整个头部和上身躯干。
作用：帮助减轻月经期间下腹和骨盆部位疼痛。
（3）加强侧伸展式
吸气，将双腿分开，略宽于肩，双手掌心合十放在背后，指尖朝上，吸气，抬头向后伸展，呼气，让上身靠近右腿的前侧，放松上身和头部。
作用：伸展脊柱，放松髋关节，收缩并强壮腹部器官。
（4）脊柱扭转
坐在椅子上，臀部坐稳，背部保持挺直，吸气，头部和身体缓缓向后侧扭转，尽量转到最大的幅度，由腰部开始身体向后扭转。
作用：按摩腹内脏，改善月经不调。
（5）束角式
坐在椅子上，让双脚脚心相对，吸气，保持背部挺直，延伸颈部前侧，呼气，微微低下头，试着让前额触碰脚尖，放松髋关节。
作用：纠正月经周期的不规则，帮助卵巢正常发挥功能。
