清养生家石成金说养生贵在“八乐”：静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐。的确，乐莫大于无忧，富莫大于知足。调达情志养生抗衰老，关键在一个“乐”字，即要充分保持性情上的怡然自乐。
心理健康指心理处在最佳功能状态，这不是绝对的十全十美的状态。心理卫生包括一切旨在改进及维持上述状态的措施，诸如精神疾病的康复、精神病的预防、减轻充满冲突的世界带来的精神压力，以及使人处于能按其身心潜能进行活动的健康水平等。
心理健康与衰老
人体衰老是一个复杂的生物学和心理学变化的过程。其中，心理衰老对人体衰老所起的作用是十分巨大的。有关专家曾对早衰者做过调查，发现大约有76%的人在生理衰老之前都先出现心理衰老，如暮气感、老朽感等。
基于上述发现，研究者认为，要延缓人体衰老出现的时间和衰老的过程，单靠体力活动是不够的，防止心理衰老至少同等重要。按现代医学的观点来说，一个人是否健康，要从生理和心理两个方面来衡量。那种不生病就是健康的观念已被修正。
联合国世界卫生组织指出，健康不但是没有身体缺疾，还要有完整的生理、心理机能和社会适应能力。
心理健康的标准主要如下：
（1）智力正常
以智力测验角度来衡量，智商在60以下属智力低下，也即心理不健康。智力主要由观察能力、记忆能力、思维能力、判断能力、想象能力和操作能力组成，且保持相对平衡。
（2）情绪健康
即情绪稳定和心情愉快乐观，富有幽默感。喜怒无常、愁眉苦脸、灰心绝望，属心理不健康。
（3）意志健康
行动的自觉性和果断性强，意志坚强，受挫折不灰心，身处逆境不绝望。盲目、优柔寡断、草率决定、意志薄弱都是心理不健康的表现。
（4）思想与行动统一
行为有条不紊，办事按部就班，反应适度。心理不健康者行为常矛盾，做事有头无尾，注意力不集中。
（5）人际关系和谐
能与人正常友好地交往，和睦相处，融洽共事。心理健康与生理健康同等重要，两者互相联系，互相制约，相辅相成。心理不健康会造成生理不健康，生理不健康也会造成心理不健康，只有两者皆健康，才是真正的健康。
几种常见的心理问题
随着现代生活节奏的加快，工作压力增大，家庭的、群体的矛盾和冲突引发着越来越多的心理问题，主要有以下几种：
（1）抑郁症
这是一种持久性的心境低落，常伴焦虑、躯体不适和睡眠障碍，主要表现为情绪低落、无精打采、郁郁寡欢、时时叹息、常常哭泣、忧虑重重、精神萎靡。
（2）焦虑症
这是指一种持续性紧张或发作性惊恐的状态，并非由实际威胁引起，紧张惊恐的程度与现实不相符合。临床上有急性焦虑和慢性焦虑之分。
急性焦虑表现为不明原因地突然出现的惊恐、恐惧和紧张不安，常伴有大祸临头感、失去控制感、喉部窒息感和死亡来临感，并出现剧烈的心跳、胸闷、呼吸急促、咽部梗阻、站立不稳等症状。每次发作持续时间一般为15分钟至半小时左右。
慢性焦虑表现为愁眉苦脸、紧张不安、忧虑重重，总害怕自己或亲人会得病，或会发生以外，有一种不详的预感，并常出现心跳加剧、胸闷气短、头昏眼花、疲乏等症状。
（3）恐怖症
这是对某种特定的情景、物体或人产生强烈的恐惧或紧张不安，从而不得不采取回避行为的一种心理障碍，主要表现为以下三种类型：
社交恐怖：表现为害怕见生人、异性、领导，甚至害怕见熟人、同学、朋友；害怕在众人面前出现；害怕被人注意，尤其害怕一对一的社交环境。严重者不敢出门上街，拒绝与人交往。
动物恐怖：主要表现为害怕狗、猫、老鼠、昆虫等小动物，不敢触摸，甚至不敢观看。
境遇恐怖：表现为害怕黑暗、雷电、过桥、过马路、去广场、进学校等。
（4）强迫症
这是一种明知不必要但又无法摆脱、反复呈现的观念、情绪或行为，常伴有焦虑和恐惧，主要分为两大类：强迫思维和强迫行为。
强迫思维指强迫性怀疑和回忆，强迫性穷思竭虑。如有的人老是想“人的头上为何不长出两只角？”有的人出门后总不放心门是否关好。
强迫行为。强迫性反复洗手，如每次洗手一定要洗20分钟左右才肯罢休。强迫计数，如有的人每次大便一定要用30张小手纸。强迫性礼仪动作，如每次穿衣一定要左袖伸三次，右袖伸三次，然后才肯把衣服套上身。
（5）疑病症
这是指过分关注自身健康，怀疑身体某部位或某一器官异常，总认为自己患了某种疾病，同时伴有焦虑不安。这样的人常有敏感、多疑、固执、谨小慎微，对身体过分关注，要求十全十美的特点。最常见的症状是疼痛，部位可在头部、下背部等处，通常描述含糊。胃肠道的症状也较常见，如恶心、吞咽困难等。心血管系统常见的症状有心悸、胸痛等。
（6）神经性厌食
俗称“减肥综合征”，指一种以厌食、消瘦、闭经、虚弱为特点的女性心理疾病。多见于平时爱打扮者，与追求苗条而盲目节食的不正确做法有关。
（7）失眠
此种病症主要表现为入睡困难、易醒、早醒、夜惊、梦魇及睡行症等。
男性心理健康的标准
健康不仅仅包括身体的健康，也包括心理的健康。专家认为：凡对一切有益于心理健康的事件或活动作出积极反应的人，其心理便是健康的。那么，作为支撑家庭与社会主体的男性，衡量其心理是否健康都有一些什么标准呢？
（1）了解自己
有一个人永远跟自己生活在一起，这个人就是我们自己——自我。孔夫子说过：“知己者明，知人者智。”人只有了解自己，接受自己，才有可能是幸福的，是健康的。了解自己的长处，便会清楚自己的发展方向；了解自己的缺陷，才能少犯错误，避免去做一些自己力所不能及的事情。
（2）面对现实
你可能没有出生在一个富贵的家庭；你的工作可能也不尽如人意；你的爱人可能也不精明能干、体贴入微；你的孩子可能也不都聪明伶俐、顺从听话；你也可能正在遭遇着挫折和磨难……但是，你只有先正视这一切，接受这一切，在此基础上，才有改变的可能性。只有认清现实，接受现实，脚踏实地，才能有更大的收获。
（3）善与人处
人生活在由他人构成的社会中，就像鱼生活在水中一样，离开了他人，离开他人的帮助，人将无法生存。有心理学家统计，人生80%左右的烦恼都与自己的人际环境有关。对别人吹毛求疵，动辄向他人发火，侵犯他人的利益，不注意人际交往的分寸，都将给自己带来无尽的烦恼。
（4）承担责任
除了襁褓中的婴儿之外，每个人都有自己的责任和工作。儿童要尊重父母，做自己力所能及的事，成年人要承担家庭和社会的重担，在工作中获得谋生的手段并得到承认和乐趣。所以，失业给成人的打击不仅是经济上，而且是心理上的，它会使人丧失价值感，带来心理危机。能够勇敢地承担责任、从工作中得到乐趣的人，才是真正成熟、健康的人。
（5）控制情绪
情绪在心理健康中起着重要的作用。心理健康者经常能保持愉快、开朗、自信和满意的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。反之，经常性的抑郁、愤怒、焦躁、嫉妒等则是心理不健康的标志。当一个人心理十分健康时，他的情绪表达恰如其份，仪态大方，既不拘谨也不放肆。
（6）塑造人格
人格是人所有稳定的心理特征的总和。心理健康的最终目标就是保持人格的完整性，培养出健全的人格。有一则印度谚语说：态度决定行为，行为决定习惯，习惯决定人格，人格决定命运。我们的性格和命运正是由我们自己每时每刻的行动自我雕塑而成。
（7）有家有业
家和事业是成年男性责任与压力的源头。家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是相互促进的，“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。在处理好二者之间的关系时，更应具备一个健康的心态。
（8）取之有道
“君子好财，取之有道。”一方面是说光明正大的增加收入，另一方面也可以说是以一个健康的心态对待自己的私欲。在嫉妒和眼红之外，以一颗平常心对待花花世界里的诱惑。老天总是会把机会给那些勤奋的人的。
不利男性心理健康的情绪
谁说情绪，很多人都认为这只是女人的困扰，其实，男人也一样被各种情绪问题包围，以下就是不可忽视的危害男性健康的情绪疾病。
（1）敌意
专家发现：“敌视情绪”引发的焦虑、悲观每上升1分，患心脏病的危险就增长6个百分点。因为“敌视情绪”长期郁积会破坏男性身体的免疫系统，更能对心脏系统产生压力，严重的还会导致心脏受损。“敌意”还让体内炎症蛋白含量升高，引发冠心病。
制“敌”有方：修炼心性，心态平和地与人合作，要知道懂得成全别人才能成就自己。
（2）愤怒
吃的量多了，与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多，而VB1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。研究发现VB3缺乏与焦虑有关，VB6的不足则导致思维能力下降。另外，肉类吃多了，体内的肾上腺素水平就会升高，也更容易使人发怒。
制怒剂：玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用，适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品，萝卜生吃（如有胃病可饮用萝卜汤）也是天然的制怒剂。
（3）悲伤
从科学的角度分析，人之所以会感到悲伤，是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。另外，如果身体中缺乏镁元素也是男人悲伤不已的潜在原因。
抑悲灵：浓骨汤、维生素C都会对抑制悲伤有所帮助。另外要确保每日摄入的食物种类不少于20种，其中蔬菜水果种类不低于5种。
（4）多疑
多疑使心理安全指数降低，因多疑引发的猜忌更是诱发两性战争的导火线。多疑还让人寝食不安，因此引起的食欲不振和营养问题也是疑心太重的恶果。
抗疑素：适当吃肉类和海洋产品能改善心境，偶尔吃少许零食也能让人的心理安全指数回升。
（5）郁郁寡欢
除了情感生活中的不幸，还有什么能让血性男儿郁闷起来？分析认为：血液中血糖不足能够导致抑郁。另外，汞中毒也是导致郁郁寡欢的重要原因，例如香菇头、干木耳中就可能残留汞元素，足够引发男人的情绪灾难。
抑郁灵：补充足够的碳水化合物，最好是谷类食物。
更年期不等于衰老
何为更年期？大多数妇女在50岁前后绝经，绝经前后的一段过渡时间叫更年期，一般历时2～3年，有些人可能更长些。更年期中出现的一系列自觉症状，医学上称为更年期综合征，这是由于卵巢功能消失，内分泌之间暂时失去平衡之故。
更年期综合征常有以下表现：
植物神经系统的不稳定：表现为头晕、头痛、失眠、耳鸣、眼花、多梦、情绪不稳定、烦躁、易怒、疲劳、记忆力减退、思想不集中、阵发性心动过速、血压波动、消化不良、腹胀、便秘、腹泻等；血管收缩、舒张规律的失调：表现为颜面潮红、头颈部胀热、多汗等；生殖器官的萎缩：表现为阴道干涩、刺痛、灼热，月经不再来潮等。
正因为上述明显的不适症状，许多人认为，更年期就是人体衰老的表现。其实这种观点是不对的。
更年期是性成熟向老年期的逐渐过渡阶段。此时，卵巢功能衰退，月经逐渐停止，不再生育，但只要身体健康，全身其他功能并不衰老。
人衰老的快慢与遗传、免疫、内分泌、环境、营养、精神等因素有着密切的关系，而且有个体差异。同一年龄段的人，有的精神焕发，头脑敏捷；有的则精力、体力不支，反应迟钝，这说明衰老是可以延缓的。目前，随着生活、医疗水平的提高，人的寿命正不断延长，衰老也得以有效的延缓。
现在40多岁的女性，无论是外貌还是精神状态、思维能力和行动等各方面，还是相当“年轻”的，她们肩负着事业、家庭的重任，有人说更年期过后是女性的第二青春，这也反映出更年期并不意味着衰老。
因此，处于更年期的女性，应对人体正常的生理现象有正确的认识，应时刻保持乐观情绪，增强体质，振奋精神，以利于身心健康，真正地延缓衰老。
为此，更年期的女性应注意以下几点：
（1）更年期综合征的轻重与精神因素密切相关，因此要保持思想镇定、情绪乐观、精神饱满，避免烦躁不安现象的发生。
（2）绝经期前有一个月经量增多、周期延长的过渡时期。如果发现月经持续10天以上或月经量过多者，应及早去医院诊治。
（3）更年期妇女由于阴道粘膜变薄、变脆，抗病力减退，容易感染滴虫或霉菌，故应保持阴部的清洁。
女性心理健康3大杀手
现代女性由于本身有经期、怀孕、生产等特殊生理过程，日常生活中又肩负工作、家庭的双重压力，加上女性生性较敏感，情绪波动较大，因此很容易因忧郁、急躁、焦虑等内在因素扰乱气血运行，从而导致内分泌失调。而内分泌失调如果得不到及时的治疗进一步诱发不良情绪，恶性循环就导致心理疾患的发生。这种不良影响主要表现在以下几个方面：
（1）围产期抑郁症
产前抑郁和产后抑郁统称“围产期抑郁症”。产前抑郁症的危害性远远大于产后抑郁症，生育期的女性是精神病易感人群，如果调节能力差的女性此时没有得到适当照顾，心理压力过大就很容易出现抑郁、焦虑、躁狂等精神症状，严重的话甚至还会做出伤害自己的行为，诸如自残、自杀等，累及胎儿的性命。
专家提醒，女性从怀孕起，就应该在心理上及时调节，做好角色转换。同时，要保持心情放松，注意饮食均衡，多休息，多从医生、已婚人士或书本上了解怀孕保健的知识，对自己身体和情绪出现的状况有全面的了解。
（2）经前综合征
相信很多男士都或多或少地领教过女朋友或妻子的“经前综合征”的厉害。烦躁不安、容易发怒、抑郁焦虑、头痛、眩晕失眠、胸闷乏力等一系列症状让她们突然就变得不可捉摸起来。经前综合征发病率约占适龄妇女的40%以上，因为往往不被重视，多数患者只是忍耐几日等症状自行缓解，并未得到及时治疗。
专家提醒，女性在经期应有意识地控制情绪，力求安静，注意休息，避免剧烈的运动，尽量做些自己喜欢做的事，比如通过听音乐看小说来转移痛经的注意力。男士们就要了解女性的生理特点，对她们的情绪躁动和身体上的不舒服表示理解和关怀，避免火上加油产生不愉快。
（3）更年期综合征
更年期女性随着卵巢功能的逐渐衰退，体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失。这种生理上的衰退和改变会导致情绪上出现大幅度波动，焦虑、消沉、抑郁、多疑、失眠等是常见症状。
专家提醒，更年期的女性应该以平静的心态接受自己生理上的改变，并学会科学地珍爱自己，尽量把内心的烦恼和痛苦向家人和朋友倾诉，使不良情绪得到有效宣泄。即使退休在家也要保持同事朋友间的感情联系，发展自己的兴趣爱好和多接受新事物，避免在行为和心理上进行自我封闭。
中老年女性如何预防精神衰老
积极预防衰老，应尽量多活动、多动脑筋、多锻炼，因为无论是身体还是大脑，都是越活动、越锻炼就越灵活、越年轻。在精神方面积极地抵抗衰老，中老年女性应做到：
（1）继续学习新知识
体育活动可以预防衰老，经常用脑，避免过分静养，不断增加学习和磨练的机会，也能提高老年人的智能，对预防衰老、痴呆也十分重要。
（2）精神上保持安定愉快
建立豁达、积极的心理状态，对社会有广泛、深刻的理解，并采取积极的态度来对待人生。退休之后仍保持与社会的广泛接触，如参加老年活动中心、老年大学等。
（3）培养广泛的情趣
对周围事物具有温和的宽容态度，尽量控制、调解自己的情绪，培养广泛的情趣，把日常生活安排得充实，在下棋、练习书法、养花、观鸟、赏鱼、集邮等活动中陶冶情操、修身养性，得到精神寄托。
（4）做好身边的日常小事
根据自身条件尽量让手脚、眼、身、大脑多进行功能练习。动手做家务，照顾小孩，与他们做游戏、讲故事，人的肌肉、关节就会在这些活动中得到锻炼，大脑也不会僵化，衰老随之得到有效的延缓。
（5）不断克服孤独、疏外心理
自身的失落感和抑郁心理是促进衰老的主要原因。根据自身情况从事第二职业，或参加社会老年活动来克服失落感。
（6）笑口常开、祛病延年
俗话说，“乐而忘忧”。笑能驱散愁闷情绪，调整人的心理活动，使人变得豁达快乐。
（7）了解养生知识
学习和掌握老年养生知识和方法，调整自己的生活方式，朝健康、长寿的目标努力。
快乐的心理暗示
心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断或态度影响的心理特点。每天，我们都会不断从自己或他人那里接受各种暗示，这种暗示有时会给我们带来喜悦和信心，有时会使人郁闷不安。
以下几种快乐的自我心理暗示，可以帮助你更加乐观地面对生活，使自己变得更快乐。
（1）用语言表达出内心的感受
心理学研究中有“内省法”，就是让人们冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。
（2）把每一次的失败都当作最后一次
每个人都会有不顺的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然“最糟糕的事”都已经发生了，还有什么可怕的呢？既然已经到了最低谷，那么以后就该“否极泰来”了。当你在最不顺利时给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。
（3）不要总向自己强调负面结果
我们不要总是给自己一些这样的提醒：“昨天我就是在这里摔倒的”、“这段路总是出交通事故”等等。因为越是这样，我们心里就会越紧张。所以，聪明人应避免总是用失败的教训来提醒自己，而应多用一些积极性的暗示，比如“走稳些就不会摔倒了”、“经过这段路时应减慢速度”等等。这种积极的暗示和指导，比起总向自己强调负面效果要好得多。
（4）用“汽车预热”方式调整心情
司机都知道，汽车上路前都要进行发动机预热，这样能保持汽车良好的行驶状态，做事也是一样。当星期一早上你还未从“周末综合征”中彻底解脱出来时，先不必急于工作。可以先与同事们交流一下，或是先翻阅一下上周的工作日志，当你给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入工作状态。
（5）在状态最好时迎接挑战
每个人都有自己的“情绪周期”，有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这时就应该先做些简单的工作，不要给自己增添过重的负担。我们可以在自己情绪高涨时处理那些令人感到棘手的问题，因为好心情能激发饱满的工作热情，促使人们增强信心，产生知难而上的挑战欲。人在良好的状态下迎接挑战，可以淡化为难情绪。
（6）别给自己贴上失败的“商标”
不要总是对自己说“我的能力实在不行”、“我缺乏变通的技巧”、“大家都不喜欢我”等等。要知道，真正能够击倒你的人，有时恰恰正是你自己。因此，不要总是给自己贴上“这不行，那不行”的失败的“商标”，应该多给自己一些激励和信心，相信自己并不比别人做得差，成功只属于自信的人。
有利心理健康的娱乐方式
（1）音乐
一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧；此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。
（2）书画
有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼”。首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙；其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。
（3）垂钓
适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼；其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用；另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。
（4）养花
养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁似脾的快感。
（5）跳舞
实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3～4倍；其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。
（6）旅游
旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受；同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。
保持心理健康的十“要”
（1）要注意同志间的友情
“没有真挚朋友的人，是真正孤独的人”。与朋友在一起，使人欢乐快活，无拘无束无戒备，从而减轻心理压力。
（2）要善恶分明
生活中美好的事情能做的要积极参与，不能做的要尽力支持；而面对邪恶，则要挺起胸膛，敢于正视和斗争。
（3）要相信人的善良本质
不要总是从坏处去推测别人，没有一生下来就坏的人。
（4）要说真话、办实事
说真话、办实事会使人心理踏实而感到轻松愉快，而弄虚作假、相信迷信则易使人惴惴不安，成为心理健康的大敌。
（5）要慎“独”
单独一人时做错事，往往要比在公开场合做错事所承受的压力大得多，所以，独自一人时行为要慎重，不要行为不端。
（6）要正确认识不足，不嫉妒别人
嫉妒很容易使你疏远别人和心理上失去平衡，实际上，与其羡慕别人的成就，不如自己去努力争取。
（7）要少发脾气
常发脾气不仅会使矛盾激化，影响人际关系，也会因情绪不稳而对自己的健康贻害无穷。
（8）要胸襟开阔，不论人是非
闲来论人是非，轻者朋友、同事产生矛盾，重则会翻脸甚至大打出手，对人对己都会增添无谓的痛苦。
（9）要敞开心扉
与人开诚布公、以诚相见的人，才能得到别人的信任和理解，才能受到别人的欢迎，轻松愉快地生活。
（10）要远近兼顾
想问题办事情，切不可顾了眼前误了长远，急于求成，急功近利的人，收拾残局时心理压力更大。
“过度”不利心理健康
（1）忧虑过度
虽说是“人无远虑，必有近忧”，然而凡事应有个尺度，切不可杞人忧天，终日忧心忡忡、无端悲愁。即使生活中确实发生了令人烦恼、焦虑的事情，我们也应振作精神、积极面对，而不该整天闷闷不乐地就此消沉下去。
（2）高兴过度
高兴本来是好事，但要防止“乐极生悲”，特别是当生活中有突如其来的好事降临时，例如：“久别亲人团聚”、“摸彩中了大奖”等等。高兴过度会引起大脑中枢兴奋性增强，使交感神经过度亢奋，这对患有心脑血管疾病的人来说尤其不利。
（3）悲伤过度
当人们遭遇不幸时，应当学会调解、控制自己的情绪，故友离散、亲人谢世、朋友反目、恋人分手等等，都会给人心理上造成严重打击。此时我们切勿钻入牛角尖，更不要沉湎其中不能自拔，要学会摆脱，用向好友倾诉、向心理医生咨询等方法，尽快使自己走出心理危机。
（4）猜疑过度
有些人疑心病较重，乃至形成惯性思维，导致心理变恋。一个人如果心胸过于狭窄，对同事、朋友乃至家人无端猜疑，不但会影响工作、影响人际关系、影响家庭和睦，还会影响自己的心理健康。
（5）过度愤怒
工作中出现矛盾是人们经常遇到的事情。此时，最好避免激烈的争吵，更不要三句话说不到一起便“怒发冲冠”、“拍案而起”，这种做法不但不利于解决问题，反而会激化矛盾。况且，发怒就像“双刃剑”，既伤别人也会伤及自己，正如人们常说的“气大伤身”。此时不如先冷静下来，“退一步海阔天空”，这对矛盾的双方都有好处。
（6）过度消极
当工作中出现失误时，可能会导致有些人产生自我否定的心理或极其消沉的情绪，严重者甚至自暴自弃。这种做法实不足取，因其对心理健康十分不利。
（7）过度焦躁
有些人脾气很急，做事情总想一步到位、一举成功，有些急功近利的心理趋向。当自己的愿望和目标一下子不能如期实现时，他们便会产生焦躁情绪。其实，这种情绪不但于事无补，反而会适得其反并有损身心健康。
（8）过度关爱
有些家长对孩子可谓爱到极至，他们的爱呈现一种令人费解的分化状态：在生活上对孩子关心得无微不至、事必躬亲，在精神上却对孩子过于专制、强加于人。不少父母将自己年轻时未能实现的愿望寄托在孩子身上，他们堆积起的这份“厚爱”，不但给孩子造成过重的精神负担和心理压力，不利于培养孩子独立自主的能力，同时也给自己平添了许多不必要的压力和烦恼，有损自身的心理健康。
自卑加速衰老
早衰与衰老是两个完全不同的概念。促发早衰的因素很多，其中一个关键的因素就是自卑心理，自卑是加速进程的催化剂。
（1）自卑的表现
自卑的人，情绪低沉，郁郁寡欢，常因害怕别人看不起自己而不愿与人来往，只想与人疏远，缺少朋友，顾影自怜，甚至自疚、自责；自卑的人，缺乏自信，优柔寡断，毫无竞争意识，抓不到稍纵即逝的各种机会，享受不到成功的欢愉；自卑的人，常感疲劳，心灰意懒，注意力不集中，工作没有效率，缺乏生活乐趣。
（2）自卑加速衰老
自卑的人，大脑皮层长期处于抑制状态，而绝少有欢乐和愉快的良性刺激转换，中枢系统处于麻木状态，体内各个器官的生理功能相应地得不到充分的调动，发挥它们应有的作用；同时内分泌系统的功能也因此而失去常态，有害的激素随之分泌增多；免疫系统功能下降，抗病能力也随之下降，从而使人的生理过程发生改变，出现各种病症，如头痛，乏力，焦虑，反应迟钝，记忆力减退，食欲不振，早生白发，面容憔悴，皮肤多皱、牙齿松动，性功能低下，这就是衰老的征兆。
也就是说，自卑这种不利于健康的有害心理，促使你在人生道路上常走下坡路，加速自己衰老的进程。
（3）摒弃自卑
要摒弃自卑，成为自信的人，必须准备好这五个方面：决定自己所需要的是什么，这反映了你的权利；判断自己所需要的是否公平，这反映了他人的权利；清楚地表达自己的需要；做好冒险的准备；保持心情平静。
下面三点对你获得自信是十分重要的：
肯定他人：与人交谈时，开场白非常重要，安全的表达方式是用一种肯定性的语言。例如，“这是一篇非常好的文章，但希望你能写得通俗明白些，以便我容易读懂。”
客观公正：除了解释你所见的实际情况以外，不要涉及对个人的批评。评价或批评，只能针对一个人的行为、行动和表现，而不能针对其个人，也就是平常所说的对事不对人。
简明扼要：说话时为了避免其他人的阻止、插嘴和打岔，表达时尽量简明扼要，不要理论化，只要讲述具体事实就足够了。
意识操纵性的批评：不要期望他人总会与你合作，会接受你的观点。尽管你希望得到赞同的意见，但这种情况不是必然的。有些人会使用操纵性的批评来分散你的注意力，损害你的努力。这种表现要么假装关心，要么坦率地直接批评。
依赖心理加速衰老
依赖心理是一种消极心理。对于老年人来说，容易出现依赖心理的原因是由于衰老、机体的功能减退、活动能力受到限制以及应激反应变差所造成。一旦生活上、家庭上遇到困难，对未来失去信心，便会感到生活乏味，缺乏安全感。本来把生活、养老、健康的希望寄托给家庭、社会和医疗，但一旦失去各方面的支持，精神便受到打击，会变得情绪消沉，健康状况每况愈下，有的由于这种依赖心理的破坏而发生忧郁症等精神障碍。
有关专家的调查表明：部分老年人出现的这种依赖心理是一种回归心理，从自立走向依赖，从自强走向软弱，依赖心理出现越早，衰老也越快，从而影响健康和寿命。
当然，由于年迈体弱、老年人确实需要家人照料，这是人所周知的。依靠家庭、亲人，社会的关心，来实施对老年人晚年的照顾，这是对老年人的爱护，也是我国社会的优良传？统。但是老年人出现的依赖心理与家人对他的关心照料是两回事。
依赖心理是一种消极和缺？乏自信心的表现，对健康是不利的。有的老年人虽然年老多病需要别人照顾，但却有自强，自信、自尊、自立的思想，有依靠自己力量的信心。
在生活中依靠家庭和社会的支持关心？但自身却不断坚强的生活着。老年人克服健康带来的困难，克服年老带来的不便，而仍然发出光和热，这种心态才能保持健康，增进寿命。
如何推迟心理衰老
人到了老年，不仅躯体向老化方向发展，而且心理也会衰老，这主要是由于人的大脑也随着年龄的增长而老化了，脑血流量的减少，使脑摄取氧量减少，神经细胞皱缩，神经纤维再生能力减弱，于是心理功能也衰老了。
心理活动衰老的主要表现是：思维活动变得缓慢，记忆力下降，理解能力下降，接受新事物和适应新环境的能力减弱，学习和创造性思考能力减弱。有的人在性格方面甚至也发生了改变：变得兴趣范围狭窄，以自我为中心，主动性不足，不愿改变现状，固执已见，情感平常；有的还表现为行为缓慢，动作笨拙而不协调等。
不过，这种心理衰老的变化，速度是很缓慢的，而且各人不一样。有的人虽到了高龄，但记忆力还很好，思维还很敏捷、深刻、精力充沛。可有的人，刚步入老年，记忆力就不好，思维迟钝，精力不足。这主要和自身的调整、保养有关。延缓心理衰老，可从以下几方面入手：
（1）保持积极的精神状态
积极的精神状态，比如进取心、希望、理想等，对老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意义。一个人有了进取心、理想，并充满希望和奋发向上，就能老而不衰，充满活力。相反，如果没有进取心和理想，并充满失望，就会加速心理衰老。
（2）保持沉静乐观，愉快知足
老年人应不断地培养自己的意志和自信心，不断地与自我颓废的心理状态作斗争，应该做到人老心不老，积极地追求生活目标，争取为社会做一些力所能及的工作，这样就有精神寄托，可以排除烦恼和孤独，并在晚年激起为社会做一番事业的理想和希望，始终保持一种良好的积极的精神状态。
（3）多用脑，勤思考
大脑是主宰人体各器官的司令部，大脑的衰老，必然导致各个脏器的衰老，并且大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响。因此，老年人更要多用脑，勤思考，使脑细胞和组织器官不萎缩。
（4）参加体育锻炼
体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，而且还可丰富晚年生活，增添生活乐趣，使精神振奋，心情愉快，提高信心，增加主动积极地安排好晚年生活的勇气和兴趣，从而增强老年人的心理功能。
（5）处理好人际关系
对老年人来说，最重要的人际关系乃是家庭关系。在家庭中，生活中家庭成员应和睦相处，感情融洽。老人对子孙既不能过严，也不能溺爱。老人要以自己良好的世界观、道德情操、生活作风等影响自己的小辈；而小辈则要从老人身上学习优良的传统及可贵的经验，并要充分理解老人的的心理状态，尊重、体贴、爱护和照顾老人。
