人到中年，运动好处多多。为了坚持锻炼，我们要添置健身器械，这样就可以不受时间和天气限制，随时享受运动的乐趣。面对林林总总、花样翻新的健身器材，买哪一种才适合自己呢？
(1)明确健身目的
选购健身器材之前，首先得明确使用健身器材的目的，是为了减肥，还是想增强体质、保持体形，或者是计划练出健美的肌肉。应该针对不同目的选择相应的器材。流行的健身器材主要有跑步机、健身车、健骑机、椭圆机和划船机。
各种健身器材有不同的性能。电动跑步机是一种非常好的有氧运动器材，它可以有效地提高我们的心肺功能，对促进心血管系统功能也有相当大的作用。急走和慢跑这两种最佳的锻炼方法在跑步机上都能实现，减脂作用也很明显。
健身车也是一种有益的有氧运动器材，它和骑自行车很相像，通过不同的骑行速度，可以提高您腿部肌肉力量和耐力素质，还能有效锻炼心血管系统。
计划减脂的朋友可以选择一台有氧运动器材，诸如跑步机，再根据自己多脂的部位购买一种局部锻炼工具。
(2)对器械做必要的调整
大多数的器械都针对人的体型的不同而设计好了调整的办法。如果前一个使用者比你高出半头，你有可能发现坐进座位后脚够不着地，这时你就可以调整座位高度，让你的脚可以实实在在地放到地面上。另外，我们的关节大多是运动的轴心，你的运动关节也最好和器械的转轴成一条直线，这样才会既安全又有效。
(3)选择适合自己的萤量
一般来讲，适合自己的重量是自己尽最大努力可以举起8～12次的重量，这里并不是指要使尽吃奶的力气，而是指在自己不改变身体的姿态、没有其他部位帮助的情况下所达到的力竭。不要因为适合自己的重量比前一个人小就感到害臊，用适合自己的重量来锻炼才可以效果更好又能保证安全。
健康课堂
健身器械买回家，锻炼还需靠自己。有了健身助手，锻炼也必须有计划性，不能说想练就练，没兴趣就把健身器束之高阁，三天打渔，两天晒网。只有持之以恒，才能达到健身的效果。有条件的应该每天坚持合理适度地健身锻炼一次，一般每周不少于2～3次，才能取得良好的健身效果。
