想要睡觉睡得舒服，好的枕头也少不了，现在市场上的枕头也是花样繁多，切不可挑花了眼。为中老年人选枕头，更是需要多一份耐心。过高，过低，过软，过硬，以及还有的人会认为不枕枕头是最有益处的，这都是片面的想法，想要睡个健康安稳觉，真的离不开一个合适的枕头。
枕头的选择很重要
中医理论认为，人体诸多阳气都汇聚于头部，故头部以阳为主。因此，枕头的选择非常重要。
人的一生有1/3时间在睡眠中度过，枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。选用符合人体力学设计的枕头不仅能够保障高质量睡眠，而且关乎人生2/3时间的工作、学习、生活质量。因此有人不惜重金，听信广告，购买昂贵的枕头，以为这样的枕头就是最好的，最适合自己的。其实不然，枕头并非越贵越好。判断枕头好坏应有自己的标准。
高枕未必真的无忧
中老年人睡觉容易惊醒，因此选择适合自己高低的枕头十分重要。俗话说“高枕无忧”，虽然枕头高些，能使人情绪安定，易于入睡，但长期使用过高的枕头，颈部被固定在前屈位，天长日久，就会使患有颈椎病的中老年人加重症状。颈部前屈还会压迫颈动脉，妨碍其血液循环。而枕头过低，流入头部的血液偏多，血管充血，颈部肌肉也不能放松，经过一夜时间，晨起会觉得头胀、颈酸、眼皮浮肿。一般情况下，我们的后枕部和颈部之间的高度差正好能够伸进去一只手，所以我们在选择枕头的时候，经过头部重量压迫以后枕头的高度正好是一只手的高度就行，一般来说，中老年人的枕头高度以10至15厘米为宜。
药枕是个不错的选择
为了确保睡眠的质量，中老年人可以自己动手做药枕。如，夏季在枕头内放些青蒿、藿香、薄荷等，能起到防暑生凉，提神醒脑，解热祛暑之功效；高血压的中老年人可在枕头内放些野菊花、桑叶等，可减轻头昏眼花等症状；失眠健忘者可放些菖蒲、侧柏叶等。患心肺功能疾病的中老年人可用两三个软枕头叠成斜坡，躺下后上半身稍靠起，使回流到心脏的血液减少，可减轻心脏负担和肺部瘀血，有助于睡眠。
选择枕头的硬度
过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸通畅，不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。
选择枕头的原料
冬天寒冷，晚上的阴气比白天重，就应该选择相对暖和、柔软的各种棉材质的枕头。体质较弱的中老年人在冬季最好枕木棉、鸭绒类枕头，让头部保暖。而夏季则适合用菊花、蚕沙、荞麦皮等为原料做的枕头，从中医上讲，这些材质属阴性中药材，性微凉，适合夏季使用。
奉孝箴言：
小小的一个枕头，也存在着这么多的学问，下次给父母选枕头的时候多加注意吧！
