女人天生爱美，然而却总是抱怨留不住岁月的脚步，挡不住容颜的憔悴。孰不知，女人养颜要靠睡。睡眠不足会使皮肤颜色晦暗，或显得苍白缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老、出现皱纹，甚至变粗糙。另外，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。
一般来说，正处于青春发育期的少女，每天睡足8小时，中年妇女和孩子每天应睡足7个小时。每天睡眠时间太长会使身体发胖，睡眠时间太短会使人变瘦，同样的睡眠时间，白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应下午睡1～2小时，以保持精力充沛。
养颜睡眠法
临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等，或者听些舒缓的音乐以利于入睡。
临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。
入睡前做面部按摩。先用拇食、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。
睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。睡前保养对于皮肤吸收营养，自己恢复机能是非常重要的哦！
睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅助睡眠，且对养颜大有裨益。
精油帮你深度睡眠
薰衣草单方精油
薰衣草的香味清新淡雅，它的镇静安眠效果是被公认的，但是它又是一种双向调节的精油，晚上睡觉前在枕巾上滴一滴可以镇静帮助睡眠，但滴多了就会使你很有精神而造成失眠哦。
橙花单方精油
橙花精油最适合睡前在卧房使用，有很好的镇静安眠效果，能彻底消除疲劳释放压力，安定急躁的情绪。味道甜美舒适，有给人定下心来，享受瞬间的快乐的感觉。具有定神经、镇定心悸、抗痉挛的作用。
洋甘菊单方精油
洋甘菊在古希腊被称为“苹果仙子”，由它提炼的洋甘菊精油是最温和的精油之一，可以使心情平静、缓和，清畅呼吸系统，缓解紧张的心情和压力，使人身心松弛，对于由紧张、愤怒、恐惧引起的失眠有良好的治疗效果。
马郁兰单方精油
马郁兰精油有独特的神经安抚与镇定功能，在睡之前准备一点，能扫除一整天的辛劳与压力，轻松入眠。但由于马郁兰香味强烈，刺鼻且有点辛辣。如果不适应它的独特味道，建议你可以与其他精油综合使用，例如熏衣草，你会发现马郁兰的味道相当容易与其他的气味调和，甚至还有更独特的气氛！
葡萄柚单方精油
葡萄柚的香味清新甜美，能改善头痛、疲劳、焦虑，愉悦心情，故对于因烦躁引起的失眠有作用。
切不可这样睡
带胸罩入睡
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病，特别是诱发乳腺癌。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺癌的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。
带饰物入睡
一些美眉在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒，如铝中毒等。其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果。其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
微醉入睡
随着生活方式的改变，如今年轻美眉的夜生活较为丰富，特别是一些职业白领的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾玻
