一、环境与养生的关系
健康是长寿的前提，对人体健康状况造成影响的因素很多，环境也是其中之一，每个人的健康状况在很大程度上依赖于他所生活的环境。
环境包括地理环境、气候环境、社会环境和每个人生活的小环境。在环境中，有许多因素每时每刻对人的机体造成不同的影响。这些因素，可大致分为物理的、化学的和生物学的，不仅错综复杂，且处于连续不断的变化之中，人体借助机体的内在调节和控制机制，与各种环境因素保持着相对平衡，体现了机体对环境的适应能力，但是人体的这种适应能力是有限的，当有害的环境长期作用于人体，或者超过一定限度，就会给健康带来一定危害，引起疾病，甚至造成死亡。
环境因素自古以来就受到人们的高度重视，如《黄帝内经》里就有明确的记载：“一州之气，生化寿夭不同，其故何也？岐伯曰：高下之理，地势使然，崇高则阴气治之，污下则阳气治之。阳胜者先天，阴胜者后天，此地理之常，生化之道也……高者其气寿，下者其气夭，地之小大异也，小者小异，大者大异”这段话的意思是：那些居住在空气清新、气候寒冷的高山地区的人多长寿，而居住在空气污浊、气候炎热的低洼地区的人多短寿。并且地域的大小对人的寿命也有影响。可见，居住地的地势情况、气候环境对人体的健康长寿是非常重要的。现代研究发现，海拔1500～2000米之间的山区，阴离子密集，的确是长寿的地理环境。根据我国第三次人口普查统计，百岁以上老人有3700多人，其中大部分生活在森林多的山庄和少数民族地区。
众所周知，造成人体死亡的原因很多，但主要是由疾病所引起，可是现在看来，仅仅从治病的途径来延长人类的寿命，潜力是非常有限的。因为近百年来，人类的死亡原因发生了根本性的变化。它最初是以各种传染性疾病为主要原因，慢慢地改变为以衰老性疾病为主要原因。也就是说，在如今这个时代，死亡多是因为细胞和组织衰老而引起的。就拿人们常见的恶性肿瘤、脑血管病及心脏病来说，尽管其发病的直接原因各不相同，但都与细胞和组织的衰老和损伤密切相关。引起这些病的原因是多方面的，而恶劣的环境影响是不容忽视的重要原因。早在100多年前，英国的科研机构就发现，在英国，生活在黏土、砖土与河谷冲积土分布区的居民，癌症死亡率非常高，而生活在古老、坚硬的岩层区和排水良好的地区的居民，癌症发病率就非常低。美国学者的研究也表明，美国的癌症高发区集中在东北部、五大湖周围以及西部沿岸地区。
在我国，癌症的分布与地域也有很大的关系：在大的范围里，具有明显的地区差异。就是在小的范围里，各种癌症也都有自己特有的地理位置。如肝癌的高发区集中在福建、广东等地；食道癌的高发区主要集中在北方，其中河南、河北、山西三省交界处的食道癌高发区呈同心圆分布，发病率由中心向周围逐渐降低。
不但自然环境与人们的健康关系密切，社会环境同样和人们的身体状况紧密相连。如《黄帝内经》里就曾记载：“凡欲诊病者，必问饮食居处，暴乐暴苦，始乐始苦，皆伤精气，精气竭绝，形体毁沮。”非常明确地提出诊治疾病要注意社会心理因素的影响。据说，帝尧时代人们就凿井汲水而饮。春秋战国时期的民众还制订了清洁饮水公约，不遵守的人要依法处理。我国考古学家们挖掘的古城遗址遗物证实，春秋战国时期城市的地下已有用陶土管修建的下水道，可见，当时的人们不仅注意到饮水卫生，而且还注意保护环境卫生。在古希腊，希波克拉底曾经写过《论空气，水和土壤》等卫生论著。
十八世纪的欧洲工业革命时期，提出了许多与社会因素相关的医学课题，促使医学家们去探讨社会因素与人体健康和疾病之间的关系。而在1766年，德国人约翰·彼得·弗兰克建议政府应该采取措施保护个人和公众的健康，最早提出“医学监督”的想法。1838年德国人捷·埃罗舒提出“社会卫生学”的概念。他认为：人类是依靠社会才能赖以生存的一种社会动物。他还把卫生分成两类：一类是个人卫生，它完全依赖于个人的主动性；一类是公共或社会卫生，它需要采取法律或行政措施来维护。
1848年法国人儒勒·盖林首次把“社会”这个词同医学问题联系在一起，提出了“社会医学”这个新概念。他把社会医学分成四个部分：社会生理学——研究人群的身心状态与它的法律、制度、组织、风俗、习惯等之间的内在关系；社会病理学——研究健康和疾病的社会关系问题；社会卫生学——研究增进健康、预防疾病的方法；社会治疗学——制订治疗措施和其他手段以便对付社会可能出现的不良因素。
二十世纪以来，两次世界大战期间暴露出来的社会因素对健康的影响较为突出，社会医学在发达国家被医学界广泛接受。
第二次世界大战后，第一产业和第二产业生产的发展及与之相适应的科学技术的飞快发展，随之而来的各种社会因素对健康的影响日益增多，并且比以往任何时候都更为突出。社会向医学提出了更多的新课题：环境污染日益增多，并且生态平衡所带来的“公害病”；现代工、农业以及交通运输业所带来的意外伤害事故的增多；人口龄化问题以及社会现代化所引起的疾病谱的变化等等。
总之，由于人具有双重属性，即：生物属性和社会属性，所以一定要重视社会环境因素对人群健康和疾病的影响。
除自然环境、社会环境外，也不能忽视生物因素，包括所有与人共存的生物，都可能直接或间接对人类产生影响。人体的健康还与生物致病有着紧密的联系，致病原及寄生虫也影响着人的发育和衰老问题。
能够引起人疾病的生物致病原，包括细菌、病毒、螺旋体、支原体、原虫、蠕虫、立克次体等。有些疾病是通过家畜或昆虫作为传播媒介致人疾病的，比如鼠传播鼠疫、钩端螺旋体病、鼠咬症等，猪传播猪肉绦虫病，狗传播狂犬病，蚊子传播疟疫、乙型脑炎，虱传播流行性斑疹伤寒病等，苍蝇传播痢疾、伤寒、霍乱等病。
生物因素引起的疾病，对人类的生存、年龄增长和生命的延续都造成严重的威胁。在历史上，天花、鼠疫、疟疾、霍乱、流感等各种疾病，几乎造成一个地区人口的灭绝。如鼠疫在人类历史上曾发生过多次大范围的流行，14世纪最严重的一次大流行，在欧洲造成的危害丰富大：病死者达2500万人，占当时欧洲人口总数的1/4.在近一百年的时间里，霍乱曾先后发生6次世界大流行，每次流行死亡人数都很惊人，以数十万至百万计。
综上所述，可以看出，环境是一个复杂而又辩证的自然综合体，一切生物都要适应环境才能生存，人类不但要适应环境，而且还要利用、支配和改造环境，以适应人体健康的需要。
二、房屋地址与养生
人们曾经将山区多长寿老人归因于青山绿水、物产丰富、气候宜人、空气与水源未被污染等因素。毋庸置疑，这些条件对健康和长寿确实非常有好处。不过，进一步研究发现，高山的低氧空气是健康长寿的重要因素，这也是我们提倡建房地址应该依山傍水的原因。
依山，是因为山里的空气稀薄，空气中的氧分压，也就是氧气的绝对值明显下降，而适度的缺氧可使心跳加快，增加心脏排血量，冠状动脉血流量可增加几倍，呼吸运动也随之加强。于是，缺氧负荷产生了对心肺功能的锻炼效果，人体在缺氧时造血机能旺盛，所以高原居民的红血球和血红蛋白都比平原居民的数量多。科学家认为，心脏病患者能够而且应当在山区居住并接受治疗，他们住在1000米以上的山区，本身就是一种治疗。假如一个人能定期去2000～3000米的高原，心脏就能得到很好锻炼。现在，世界上著名的长跑运动员，每年总要花几周的时间进行高原训练，以达到锻炼心脏的目的。经常让飞行员、航天员、登山队员呼吸低氧空气，可以用来检查和提高他们的缺氧耐力。
低氧空气为什么有如此神奇的作用呢？目前还不很清楚。不过人的胎儿时期都是在“缺氧”状态下度过的。胎儿的供氧方式与出生后迥然不同，它是依靠母体的胎盘血管摄氧的。胎儿体内的血氧含量非常低，这种状态同成年人在高山上呼吸低氧空气的效应相仿，这样看来，低氧环境曾经是每个人发育的“摇篮”。此外，低氧环境还有利于消除剧烈疼痛，使血压、心律、睡眠等保持正常。目前，俄罗斯、瑞士、美国、意大利等国都在高山建立了疗养院，高山疗养和高山旅游受到越来越多人的欢迎。
同进，山中的树林，夏季可以减少阳光辐射，冬季能减低风速，有挡风避寒的效果，还可以吸收噪声，使环境保持安静。
傍水，有仅用水方便，尤其是清澈甘洌的山泉水，终年不涸不竭，而且水的流动和蒸发作用又有利于调节空气，清除污物。
依山傍水建房，还应该建在土壤清洁、土质干燥的地方，要有一定的坡度，不要建在山脚潮湿的地方。因为潮湿的住宅冬天阴冷、夏天闷热，容易滋生细菌、病毒和其他有害微生物。同时，也不要将房屋直接建在大树下。建房要注意住宅之间留有足够的距离，以保证住宅有足够的日照，并且可以通风。
在房屋地址的选择上，要远离有“三废”排出的浸染企业，河流和小溪的上游必须无污染源。住宅还不应该造在靠近公路的地方，以防公路上飞扬的尘埃和汽车排出的尾气以及噪声的污染等。
当然，这里所说的依山傍水选房也不是绝对的，也要根据自己经济水平而定，而且在没有山、没有水的地方，就只能尽量选择环境优美的房屋。依山傍水只是依据有利于养生的原则而提出的较理想的住宅地址。
三、住宅的卫生标准
（一）日照
这是指太阳照在居室内的时间和强度。众所周知，人的皮肤接受太阳光中紫外线照射后，人体内可以产生维生素D，可预防小儿佝偻病发生；太阳光能够杀灭居室内空气中的致病微生物；还能给人以青春的活力，增强机体的免疫能力。科学家经研究认为：居室内每天被阳光照射两小时是维护人体健康和发育的最低要求。因此规定把居室连续照射2小时作为建筑物的居室日照的标准。在我国，要满足这个条件，除了住宅的方位问题外，还跟建筑物密度有关。因此，科学家又规定了住宅的卫生间距。一般来说，南北两座建筑物之间的距离和南面建筑物高度的比不能小于1：4.
（二）采光
这是指住宅内可得到的光线。决定采光多少往往和住宅的进深、窗户、地面面积比值有关。进深是指从窗户到对面墙壁的距离，一般规定它与从地面到窗上椽高度的比值应不大于2：5，窗户的有效透光面积与房间地面面积之比不应小于1：10.
（三）层高
一般是指地面到天花板或房檐的高度。人们在一定的空间里生活，由于呼吸会造成一定高度范围内的空气成分的改变，医学上称这个范围为呼吸带。经测定在呼吸带内二氧化碳以及其他有害气体的含量大大高于其他地方。所以，在南方住宅的层高不应小于2.8米，在北方以2.6～3.0米最为合适。
（四）微小气候
居室内不仅要日照采光条件良好，还应努力创造热舒适环境。
所谓热舒适环境是指温度、湿度、风速等微小气候条件合适。当这些因素综合作用于人体，并处于最佳组合状态时，会使人体产生舒适感，通常称为最佳热舒适。
在众多因素中，室内气温和湿度对舒适度的影响最大。当温度过高时，会影响人的体温调节能力，由于散热速度变慢而引起体温升高，血管舒张，脉搏加快甚至出现头昏等症状；而温度过低时，会使人的代谢功能下降，脉搏和呼吸速度减慢，皮肤过紧，皮下小血管收缩，呼吸道的抵抗力减弱。人体对外界气温的变化有一定的适应能力，机体可以借助体温调节来保持平衡，但这种调节有一定限度。所以，有必要确定人体对“冷耐受”的下限温度与“热耐受”的上限温度，一般分别规定为11℃和32℃。
室内湿度对舒适度的影响也非常明显。夏天湿度大时，抑制人体蒸发散热的能力，使人体感到不舒服；冬天湿度大时，加速热传导，身体散热变快，会使人感到寒冷。室内湿度过低时，上呼吸道黏膜的水分会大量散失，使人感到口干舌燥，并易患感冒。通常认为相对湿度上限值不应超过80%，下限值不应低于30%，假如以空气中水蒸气分压来计算，应为5～14毫米汞柱。
有人把热舒适度分为7级，分别是冷、凉、稍凉、舒适、稍暖、暖、热。按人们的感觉分成7个等级来评价室内环境的热舒适度还是比较实际的。据大量人群实验总结出来的热舒适温度和湿度的范围是：
冬天温度18℃～25℃，湿度30%～80%。
夏天温度23℃～28℃，湿度30%～60%（风速控制在0.1～0.7米/秒）。
在以上范围内感到稍凉或暖或稍暖的人占95%以上。在装有空调的室内，室温为19℃～24℃，湿度为40%～50%时使人感到很舒服。如果考虑温度对人的思维活动的影响，那么最适宜的室温是18℃、湿度为40%～60%。在这种环境里，人的精神状态好，工作效率高，思考问题最为敏捷。
此外，舒适度与室内外温差的大小也有关，当室内温度比室外温度低10℃时，人的身体就感到不舒服，容易得感冒。一般要求相差不应大于7℃。因此夏天开空调时要注意这个问题。冬天，北方室内外的温差大，一般均超过10℃，出入时要注意增减衣物，预防感冒。
（五）空气清洁度
这是指居室内空气中某些有害气体、代谢产物、飘尘和细菌的总量不能超过一定的含量。这些气体包括二氧化碳、二氧化硫、甲醛等。它们对人体非常有害，浓度过高会诱发心血管、呼吸系统的各种疾病，并且其中有些还是严重的致癌物。对于儿童来说，有可能影响其生长发育。
在保证住宅良好的空气质量方面，起主要作用的三个因素是：
一是房屋的围护结构要合理配置，如居室要有后窗，它有利于通风换气、改善室内的空气质量，特别是夏季“穿堂风”会使人感到很凉爽。
二是要有足够的居室容积，我国一些城市的调查结果显示，平均每人居室容积为20～25立方米时就可以达到卫生要求。根据1986年国家统计局公布的结果，全国人均住宅使用面积为10平方米，所以，一般情况下是可以达到卫生要求的。但目前城市居住拥挤，还无法达到这个要求，今后要努力达到这个目标。
三是必须注意日常的室内污染和通风换气问题，门窗紧闭的时候尤其要当心，吸烟、做饭、甚至室内的装修、家具的好坏等都能成为室内空气的污染源。
上海地区近年来肺癌的发病率不断升高，特别是女性肺腺癌的比例较高。上海肿瘤研究所进行的流行病学调查结果表明，上海女性肺癌中仅有19%与吸烟有关。这说明除吸烟外还有其他因素与此相关。为了探讨与女性肺腺癌有关的可能因素，科研人员做了大量试验，而对常用的食用油加热后释放出来的油烟雾进行细胞学和动物试验时，发现菜籽油、豆油、精炼菜油在加热到270～280摄氏度时会产生一种油雾凝聚物，可以导致细胞染色体的损伤，而加热不到240摄氏度时，它的损害作用较弱，不加热的油没有这种损害，由此可见，某些食用油在高温下所产生的油雾中存在危害人体健康的毒性物质。
一氧化碳是室内的主要污染物之一，北京市室内外空气质量的调查结果显示，夏季室外空气中含一氧化碳的浓度平均为1.5PPm，室内为2.8PPm。冬季室外平均为3.9PPm，而室内高达20.1PPm，尤其是筒子楼住宅的室内一氧化碳浓度最高，有的可超过100PPm，在这种情况下，人体血液中的碳氧血红蛋白可达13%以上，很有可能导致煤气中毒。由此可见，空气中的一氧化碳主要来自室内。
二氧化碳是室内的另一主要污染物，在卫生学上室内空气的清洁度通常是以二氧化碳的浓度为标准。正常空气中含二氧化碳0.04%，体可以忍受的浓度是1.5%以下。二氧化碳是人体经常排出的废气之一，在呼出气中占4.1%，成人呼出的二氧化碳数量情况如下：在重体力劳动时，每小时40升，轻劳动时25升，安静时15升；儿童的呼出量大概为每小时12升。空气中二氧化碳浓度高时会影响人体的生理功能，如果达到2.0%，可使人体呼吸加深，吸气量增加30%；3%时呼吸增加两倍，并使血压与脉搏发生变化，使劳动能力降低。通常认为空气中二氧化碳浓度达0.1%以上时为污染。因此，在门窗紧闭的情况下，当室内没有任何其他污染源时，室内空气也会随人数的增加和时间的延长而受到污染，所以应该经常通风换气。
目前，石油液化气已越来越多地被人们所利用，尤其是在城市它已经成为既省时又省力的重要燃料。但是如果，使用不当往往会污染室内的空气。试验表明，燃烧1立方米的石油液化气，要消耗掉5立方米的氧气。曾经有人做过测试，他们把石油液化气的炉灶放在一个4平方米的房间里烧水，将门窗打开，当液化气燃烧一小时后，房间里每立方米的一氧化碳含量可达20～30毫克，相当于居民区大气中一氧化碳最高允许浓度的7～10倍。然后，关起门窗使液化气继续燃烧10分钟，一氧化碳的浓度急剧升高，每立方米的含量竟高达500毫克以上。一般来说，人们处在每立方米含一氧化碳250毫克的环境里，就可能出现中毒的症状。而如果在这500毫克以上的环境中待下去，后果真是不堪想。
有人在做饭时，喜欢用大火，随意把出气口通大或把开关开到尽头。其实这样做破坏了最佳燃烧的设计要求，室内不完全氧化的一氧化碳气体数量会大量增加。也有人在做饭时，经常把水、油或盐滴落在炉灶的火口上，或喜欢用大底锅做饭，使石油液化气的火苗由蓝变黄，不能完全燃烧，而这些做法都会增加室内一氧化碳的含量。
正确的使用方法是：当点燃石油液化气灶时，应当检查一下，它是否处在最佳的燃烧状态。当火苗的颜色为浅蓝色，小火焰保持在8～12毫米的高度，而且轮廓清晰，不抖动，不脱火时，就是最佳的燃烧状态。充满气的气瓶，首先是丙烷进行气化，需要的风量小，风门可调得小一些。随后气化的是丁烷，需要的风量大，风门可调得大一些。挡火圈和炊具最好保持一定的间隙，这样有利于补充空气，排出废气。做饭菜时，最好用中等火，注意不要随意把水、油或盐洒到火口上。
尘埃也是影响空气质量的一个不容忽视的问题。人类的活动会产生尘埃，地表的自然变化也会产生尘埃。空气中的流星进入大气层与空气强烈摩擦，从而引起的燃烧也会产生尘埃。这种尘埃，叫做宇宙尘埃。这种情况每天都人发生，而且数量多得惊人。据科学工作者测定，地球上每年的降尘量约达110～3710吨。假如用载重量为5吨的汽车运送这些尘埃，需要开动20～70多万辆汽车。我国法律规定城市空气中每月每平方公里的降尘量为6～8吨，但实际测量表明，大部分大中城市的降尘量都超过了这个标准，有的甚至每月每平方公里的降尘量达100多吨。
尘埃进入房间以后，很快隐身在空气之中。那些颗粒超过10微米的尘埃，掉落下来，覆盖在器具上，就是常见的灰尘。
尘埃有的能看见，大部分却看不见。它们趁人们呼吸的时候，进入呼吸道，有的残留在鼻孔中，有的沉积在支气管里，还有的沉积在细支气管和肺泡中，严重损害了呼吸器官，使呼吸道黏膜干燥、充血，咽部不适，发生刺激性咳嗽；同时，破坏气管黏膜的上皮纤维的活动，减弱分泌物的排泄能力。如果长时间停留在呼吸道内，还会为细菌的繁殖带来方便，以至于发生咽炎、气管炎及其他一些呼吸道疾病。
尘埃还是细菌的避难所，不少细菌能够在尘埃的庇护下安然地生活着。比如结核杆菌在尘埃中能存活半年。尘埃在空气中的浓度越大，传播的病菌就越多。所以说，长期生活在尘埃弥漫的环境里，对健康是很不利的，必须想方设法把它清除。
房屋的门窗在注意通风换气的同时，也要注意关闭，防止室外灰尘大量进入。扫地时，先洒水，或者把笤帚弄湿了再扫地，这样可以避免尘土乱飞。此外，为避免尘埃飞扬，家具上的尘埃最好不要用鸡毛掸子掸，而是用湿布抹。
（六）搬迁新居宜先通风
在新居落成之后，内墙涂料和门窗油漆未干的时候，有些人就迫不及待地忙着搬家了。这样做是有损于健康的，容易患“新建居室综合症”。
涂料、油漆、沥青、塑料以及水泥、白灰等建筑材料中，都不同程度地含有铅、苯、酚、石棉、甲醛、聚乙烯、聚氯乙烯等对人体健康有害的物质。这些对人体有害的物质在新建居室内的空气中往往浓度很高，再加上居室内的湿度较大，可造成严重的室内环境污染。如果这些有毒物质通过呼吸道或皮肤进入人体并进入血液后，会引起一系列的中毒反应，诸如头昏、头痛、恶心呕吐、失眠、乏力、心悸、胸闷、精神恍惚等，儿童更容易受到伤害，甚至可能发生急性中毒，危害他们的身体健康。有过敏体质的人，还会由于吸入或接触有害物质中的某种致敏原而发生过敏反应，孕妇在污染较重的新建居室中生活，甚至还会对胎儿造成危害。
因此，新居建成后，不要急奋斗目标搬进去，应打开门窗充分通风换气，等涂料、油漆干后再过一段时期才能搬入，并注意经常开窗通风。这样就能够避免“新建居室综合症”的发生。
四、居室外环境的美化
优美的环境令人感觉舒服。但什么样的环境才是优美的环境，什么样的环境对人们的健康有良好的影响？这是人人都想知道的问题。
科学家们考察了世界上一些长寿老人聚居的地方，发现长寿的奥秘除与他们的生活条件、饮食、起居、劳动等多方面因紧密相连外，优美的环境也是长寿者的重要条件。俄罗斯的高加索，南美的安第斯以及保加利亚南部等地区，是长寿老人较多的地方。而这些地方都是环境优美名胜之地。其共同特点是：环境幽静、空气清新，几乎没有工业“三废”的污染。居住较分散，传染病也很少光顾这里。秀丽的自然风光，形成了优美的生存环境，人们生活在这样良好的环境里，心情自然舒畅，情绪格外饱满。
我国广西巴马瑶族自治县，是著名的长寿之地。据老年医学综合考察队的报告，认为主要因素之一是环境安静，空气宜人。该县位于桂西北，海拔435～689米，境内石山延绵，人们居住分散，彼此之间来往较少，极不易得传染病。那里的气温、气湿、气压均较低，有茂密的森林，凉爽的气候，山涧泉水不断。因远离繁华的都市，人口密度低，基本没有“三废”污染，也无噪音干扰，空气新鲜并含有较多的负离子，饮水也极为干净，这种种因素均能促进人体的新陈代谢，调节机体功能，有利于长寿。
以上我们谈的是农村居民居住的大环境，但对于许多城里人来说，是可望而不可即的。因此，必须重视居室外小环境的美化。在条件好的庭院里，可以造点，或挖一个小水池，在池中养些金鱼、水草或睡莲来送货环境，也可以在院内空地中央用竹篱、砖或小铁丝网建造一个小“庭院花圃”，种上芳香怡人、色彩夺目的花草，以供四季观赏。也可在院内的空地上种些花草树木，搭个绿棚架，种些葡萄、丝瓜、南瓜等。在烈日炎炎的夏天，白日可遮避烈日，老老少少在葡萄架下、树荫下休息，夜晚，可在院子里乘凉赏月，愉快地进行感情交流这些都有利地身心的健康。
还应大力提倡在宅院周围多多种植花木。如种一些乔木、灌木，像白杨树、槐树等。不但美化了住宅，而且夏天能降低宅温3℃～4℃，茂密的枝叶又可阻挡灰尘四处流窜和减低噪音。柳树是一种很好的风景树，垂柳依依，一阵风吹来，摇曳生姿。柳树的粗根少、细根多，不影响墙基。一棵五年以上的柳树，每天可吸收地下水一吨。因此，栽植柳树可降低室内湿度，使地面一直保持干燥，人住在其中感到舒适，避免患关节炎、风湿病等。大诗人白居易在其一首诗中曾这样赞美柳树：“大业年中汤天子，种柳成行傍流水，西自黄河东接淮，绿影一千五百里。”可见，栽柳绿化环境大有益处，又给人以美的视觉体会。
对于在高层居民楼里的人们，应充分利用阳台和窗台绿化的作用，把这些地方装饰成“袖珍花园”。花坛的大小可随阳台面积的大小来定制，一般为宽15～20厘米、深20厘米，池内放入适宜花卉生长的沃土，然后种上草本植物，如天竺葵、牡丹、月季、玫瑰、海棠、水竹、兰花、万年青等；窗台多放置盆花和攀援植物，如海棠、茉莉、文竹、牵牛花、蔷薇等。等到花开时节，香飘满院，招蜂引蝶，可为生活环境增添情趣。
五、噪音污染的影响
人们每天都生活在各种各样声音之中，要想使周围环境绝对寂静是不可能的，但声音过大或过于吵闹却会给人带来意想不到的损害，成为人们不需要的东西——噪声。
噪音也会对人体产生极其大的影响。居室内门窗的封闭性能要好。窗帘不但能控制日照采光、通风、阻隔窥视，而且能减少噪音的侵扰。最好选用木质家具，这样，日常搁搁放放、磕磕碰碰发出的声音会比较柔和。家具物件维修要及时，桌、椅、床等有摇动响声时要及时解决掉在这些问题。搬放东西宜轻、缓、稳，不宜拖拉物品。室内布置宜优雅，若颜色太过复杂，会干扰人的神经系统，使人心烦意乱，对噪声更加敏感。
关于噪音的常识，我们在日常生活中要注意以下几点：
噪声不是大自然固有的声音，它主要是由人类生产和生活产生的。其来源大体可分为三个方面：
一是空气动力的噪声，这是喷气式发动机等空气动力设备运转的时候引起的噪声；
二是机械性噪声，是冲床铆接、齿轮滚动等机械加工时发生振动引起的噪声；
三是发电机、变压器一类由磁的伸缩引起铁芯振动产生的噪声。
噪音是一类引起人心烦意乱、危害人体健康的声音。噪音污染主要来源于交通运输、车辆鸣笛、工业噪音、建筑施工、社会噪音如音乐声、高音喇叭、早市和人的大声说话等声音。噪音能给人带来生理上和心理上的危害，最常见的损害就是听力损害有时甚至使人听不到东西。有检测表明：人连续听摩托车声8小时以后听力就会受到强烈的损害；若是在摇滚音乐厅，半小时后，人的听力就会受到损害。
噪音的强弱，以分贝为计算单位：0～20分贝为很静；20～40分贝较安静，40～60分贝为一般声响，即为人耳可以承受的范围，人耳刚刚能听到的声音是0～10分贝。分贝值每上升10，表示音量增加10倍，即从1分贝到20分贝表示音量增加了100倍。人窃窃私语约为30分贝，大声说话为60～70分贝。分贝值在60以下对人的听觉都没有害，60～110为过渡区，110以上是有害区。汽车噪音为80～100分贝，电视机伴音可追85分贝，电锯声是110分贝，喷气式飞机的声音约为130分贝。人长期生活在35～90分贝的噪音环境中，就会得“噪音病”。对身体相当有害，当声音达到120分贝时，人耳便感到异常疼痛。
按照国际标准，在繁华市区，室外的噪音，白天不能高于55分贝，夜间不能超过45分贝；普遍居民区，白天不能超过45分贝，夜间不能超过35分贝。
人们长时间接触噪声的时候，对机体可以产生不良的作用，主要表现如下：
第一，噪声对听觉器官的损伤相当严重：美国曾把远离噪声干扰的部落居民的听力与市镇居民的听力进行过比较的实验，发现年已八旬的部落老人的听力比：30岁的城镇居民的听力还要好得多。这说明，长时间遭受过强的噪声刺激，就会造成听力下降，引起内耳的退行性变，这就叫噪声性耳聋。一般认为，如果某种噪声引起的听力下降超过30分贝，它是产生病理变化的前兆，因此，对这种噪声要采取必要的防护性措施。目前，大多数国家听力保护标准定为90分贝（A），实践证明，在此噪声标准下工作40年后，噪声性耳聋的发病率仍在20%左右，也是有一定危险的，故听力保护标准有日渐提高的趋势。
当人们突然暴露于极其强烈的噪音之下时（如爆破、放炮等），由于声音的压力异常大，常伴有冲击波，可造成听觉的急性受损，称爆震性耳聋（声外伤）。此时鼓膜可破裂、出血，更严重的双耳完全失听。
噪声除损害听觉外，也影响其他系统的正常工作。神经系统表现为以头痛和睡眠障碍为主的神经衰弱症候群、脑电图有改变（a节律改变、波幅低、指数下降）、植物神经功能紊乱等疾病；心血管系统出现血压不稳（大多数增高）、心跳加速、心电图有改变（窦性心律不齐、缺血型改变）；胃肠系统出现胃液分泌减少，蠕动减慢，食欲下降引发新一轮胃病；内分泌系统表现为甲状腺机能亢进、肾上腺皮质功能增强、性机能紊乱，月经失调等症状。
第二，噪声对睡眠的影响很大有人用脑电波作指标，测试噪声对睡眠的干扰，发现在40～45分贝的噪声刺激下，睡眠者的脑电波就出现觉醒状态。说明强烈的噪声可影响人的休息和睡眠。
在人们谈话时，噪声如果与谈话声相近，就会干扰人们彼此间的交流。如果噪声达到90分贝，就是大声喊叫也听不清彼此的声音。
第三，噪声对工作的影响也是不小的，早在1932年就调查过噪声对纺织工厂女工劳动效率的影响，发现有防护的比没有防护的工人劳动效率高1%。通常噪声在80分贝的时候，绝大多数工人效率降低。究其原因，是人们在噪声干扰下，人们感到烦躁不安，注意力不易集中，反应迟钝。
综上所述，必须要预防和控制噪声对我们生活的影响，否则将对人们的身体健康产生极大影响。
首先，要控制和消灭噪声的来源。
解决城市交通噪声污染的关键在于控制汽车、摩托车、拖拉机等机动车辆带来的噪声。以北京市的交通噪声来说，由于规定禁止汽车在非紧急时鸣喇叭，交通噪声降低了5～10分贝。对高音喇叭要限制，不准许某些噪声特别大而又不容易衰减的机器在夜间运行。
其次，对噪声控制应该立法。
国家或地方权力机关为了保护环境而制定有关控制噪声污染的明确规定，如法令、条例、标准、命令等，这种立法具有强制性，要求噪声污染者必须采取相应的治理措施。我国1979年公布的《中华人民共和国环境保护法（试行）》指出，要加强对城市工业噪声的管理力度，各种噪声大的机械设备、机动车辆、航空器等，都应当安装消声设备来保护人们的安全。1994年我国制定了《城市区域环境噪声适用区划分技术规范》，本规范规定了城市五类环境噪声标准，有效地控制了城市规划区域内噪音污染的程度和范围，对保障城市居民正常生活、学习和工作场所的安静起到了一定的作用。近年来，生活、施工、交通的噪声污染越来越严重，对人们的生活造成了很大的影响，应加大这方面的立法工作。
再次，应设法控制噪声的传播。
在噪声传播过程中，减弱其强度的措施，主要是距离控制、设立屏障、利用地形等。所谓距离控制是增加噪声源与接受者之间的距离，从而减少噪声对接受者的干扰程度。如居民区的绿化带，可以在一定程度上阻止城市交通噪声传入居民区。实验证明，声音通过30米厚的灌木丛以后，可使80分贝减低7分贝。同时，草坪和菜园也有减低噪音的作用。因此，城市绿化非常重要。在设计和规划居民区时，就应该考虑预防噪音的有效措施，如使居民区远离高噪声的工厂与交通频繁的道路，以防止工厂噪声或交通噪声传入居民区。
在居室外也可进行绿化。居住在底层或平房的居民可以在房前屋后栽种一些花草树木。而在楼上的居民则可以在阳台上种植盆栽花木。在住宅区植树种花的同时，还应提倡住房的垂直绿化，栽种爬墙攀援植物，如紫藤、凌霄、蛇葡萄等。居室绿化的作用很多，它可以调节室内微小气候，增加室内空气中氧气含量，减少二氧化碳浓度，吸附灰尘，消除噪音。花草散发的香味，还可增加室内空气的阴离子浓度，不仅有助于美化居室环境，还能调节精神和情绪，有益于人体健康。
最后，可以采取一些个人防护。
除了上述方法外，还可以采用护耳器，常用的有耳塞、防声棉、耳罩、帽盔等。耳塞是插入外耳道的护耳器，由软橡胶或软塑料制成。其隔声量分别为：低频为10～20分贝，中频20～30分贝，高频30～40分贝。防声棉，是用直径1～3微米的超细玻璃纤维，经化学软化处理制成，它的质地柔软，舒适无痛感，高频段隔声量达20～40分贝。所谓耳罩，是将整个耳朵封闭起来的护耳器，它高频的隔声量，可达15～30分贝。
我们在上面论述了自然环境、社会环境、居住环境与人体健康的密切关系，由此可以看出，环境对于人来说是非常重要的。人们要想“尽终其天年”，必须要有安定繁荣的社会环境、优美的自然环境以及良好的居住环境。所以说环境是人类生存和发展的基本条件。只有保证生命活动的基本条件人类才有健康长寿的可能。
