在青少年的成长过程中，沉重的压力，使他们越来越受到焦虑的困扰。当面临应激或危险时，青少年会感到担忧、害怕或焦虑。在大多情况下，这些情绪反应是正常的，如果反应过分强烈或体验到与事实不相符合的反应时，那就会影响你的成长。如果经常无缘无故地出现无明确对象或无固定内容的紧张害怕，提心吊胆，焦虑情绪对自己的成长极为不利，焦虑情绪的青少年对自己的问题非常苦恼，并想方设法去控制这种局面，当感到天法控制时，焦虑情绪则更像是“火上浇油”。影响青少年的成长。其实，对于焦虑情绪的应对，可以从认知、行为方面来加以矫正，从而，健康地成长。
简单地说，焦虑情绪是一切负面情绪汇合所产生的恐惧情绪。心理学家说，焦虑情绪是因为对威胁性事件或情况的预料而产生的一种高度忧虑不安的状态，精神过敏，高度紧张，严重者能达到生理和心理功能障碍的程度。
焦虑情绪和洋葱头的皮一样，是有不同层次的。同时，它们还有一个共同点，就像是不论哪一层洋葱皮，都可以让你泪流满面一样；不论是哪种程度的焦虑情绪，都会对青少年的健康造成影响，让青少年很不爽。
具有一般程度的焦虑情绪者，大多会产生痛苦、担心、嫉妒、报复等情绪，而且还会对自己产生怀疑；而有严重焦虑情绪者则往往非常激动，非常痛苦，他们喊叫、发恶梦、报复心极强、食欲不振、消化和呼吸困难、过度肥胖，而且容易疲劳。最严重时，生理也会受到影响，如呕吐、冒冷汗、精神紧张、肌肉硬化等等。
根据不同的特征，细致划分起来，焦虑情绪可以分为四个层次：身体紧张，常常觉得自己没有办法放松，全身紧张，眉头紧锁，表情严肃，长吁短叹；自主神经系统反应强烈，交感和附交感神经系统常常超负荷地运动，易出汗、晕眩、呼吸急促，心跳过快，身体时冷时热，手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便频繁、喉头有阻塞感；对未来产生无名的担心，常常为未来担心；过分机警，每时每刻都像一个站岗放哨的士兵对周围环境的每个细微动静和人类的言行充满警惕。
很多儿童、青少年都会有意无意地弱化或者忽视焦虑情绪给他们带来的影响。他们觉得只要照常生活，少想那些令人烦心的事情，焦虑的情绪就会自行消失，他们可以继续自己以前的生活，就当什么都没发生过一样。如果真的如此，倒确实没什么必要非得去正视焦虑情绪了。然而，事实证明，焦虑情绪绝对不会自行消失。如果不去解决那些让你焦虑的问题，其结果只能使事态的发展变得越来越糟糕。如果继续对焦虑的种种警示信号置若罔闻，你就会离自我越来越远，继续一种虚伪的生活，直到最终，逐渐和自己变得陌生，和周围的世界变得疏远。
与其让焦虑情绪俘获你，不如将它转化成一种自我成长的契机。甚至应该欢迎焦虑情绪的出现，因为这标志着一个新的挑战，可以引导你走向人生的另一阶段。
正视和接受焦虑情绪，请牢牢记住，焦虑情绪对你而言意味着一个提升自我的机会，让你去完善和发展个性。让我们以更加积极和兴奋的心态去迎接焦虑情绪，以更具创造性的方式去对待它。
下定行动的决心，想出更具创造性的方式来应对焦虑情绪。做好冒险的准备。行动意味着一种主动争取，以一种有效负责的方式去解决问题，必然需要承担一定的风险，但从长期来看，这种风险比起消极态度造成的恶果自然要小很多。即便采取行动的决定可能会让你经历失败或遭到他人的反对，然而，不行动的决定只会让你自己付出更大的代价。
采取行动去解决那些导致焦虑产生的问题，光停留在幻想阶段，停留在自己编织的美好憧憬中是远远不够的，更重要的是，你必须采取实际行动。只有行动才会赋予你勇气和力量。一次次的磨炼会使你更加充满自信地去迎接其他新的挑战，去从容面对各种各样新的焦虑情绪。
在和他人的交往过程中，如何成功地控制自己的焦虑情绪，具有另外一层含义。当今社会中，儿童、青少年之所以会在人际交往过程中感到焦虑，是因为他们对人际关系的观念发生了转变，自己的行为和看法不再需要去一味地迎合他人的期望。自己想要成为什么样的人和别人对自己的期望之间常常是不同的，很多焦虑情绪的产生都是由这种冲突造成的。
在努力战胜焦虑情绪的过程中，你应该时刻牢记内心的矛盾才是焦虑情绪产生的罪魁祸首；只有了解了问题的所在，认清焦虑的本质，并敢于采取主动的方式来控制它，你才能找到真正的解决办法。
（1）增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。儿童、青少年对自己没有足够的自信心，对自己完成和应付事物的能力常常持怀疑的态度，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为儿童、青少年，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信，自己每增加一次自信，焦虑情绪的程度就会降低一点，最终会驱逐焦虑情绪。
（2）自我疏导。轻微焦虑情绪的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑情绪时，首先要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑情绪的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑情绪。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑情绪，这是人们常用的一种方法。
（3）自我放松。当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个轻松和宁静的状态中，随着周身的放松，焦虑情绪可以慢慢得到平缓，可以想象自己在碧波荡漾的海边或湖边，沐浴温暖和煦的阳光，听得见波涛轻拍岸石的声音，闻得出空气中清新宜人的气息……让自己的身与心得到全面放松，抛弃过分的焦虑情绪。
（4）自我反省。有些神经性焦虑是由于儿童、青少年对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此，在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
（5）良好的自我心态。首先要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事要想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意“制怒”，不要轻易发脾气。
