我们再来看看B先生是个什么情况吧。
B先生，50岁，上班族。
B先生是个责任感很强的人，自从8年前升为课长之后，也许是工作压力太大的缘故，他每天晚上都严重失眠，早上起来之后依然很累，大脑迷糊不清醒。到了公司，他整个上午都提不起劲，无法有效率地工作。那时的B先生非常无奈和痛苦。
有一次休假，B先生心血来潮，早上5点就起床去公园散步。他感觉非常好，于是假期结束后，他把清晨散步当作一个习惯，一直坚持了下来。一年之后，见证奇迹的时刻到了：B先生晋升为部长。
对此，B先生感触良多：“现在想来，早上起床之后，一边散步，一边想想这一天都要做什么，是非常有好处的，连一些难度较大的工作也多多少少会变得顺利些。”
你其实没那么忙，只是常常遗忘了清晨
当别人问你：“最近怎么样？”你是不是习惯性地回答：“忙！”是不是只有这样，你才会有一种不被社会遗忘的感觉？
然而，你有没有想过？其实，你可能真的没有那么忙，或者，我们的城市节奏也没有那么的快。只是，我们习惯性地把遗忘了早晨。遗忘了那些清脆鸟鸣，遗忘了那些晨露草香，还有那第一缕的阳光，以及晨风中闪过的那一丝最空明的灵感。
我曾经看过一则报道，有记者问科比：“你为什么如此成功？”科比反问记者：“你知道洛杉矶凌晨4点的样子吗？”记者摇摇头。科比：“我知道每一天凌晨4点洛杉矶的样子。”这段励志对话的重点就落在了朝活一族。
只有成功地克服早上起不来或者起床很痛苦的状态，你才会明白什么叫新的一天，什么叫人生的新开始。
微软公司创始人比尔盖茨也是有名的“起得早先生”，每一天，他都会在早饭之前就把这一整天需要在办公桌前处理的文件或者其他工作都完成。
最近，日本也出现了“早餐会议（一边吃早餐一边开会）”。
确实，早上只要稍微早点去公司，就能有时间对一天的工作做好安排，或者做好一些事前准备，这样接下来的工作也会顺畅许多。
而且，早上更早一点开始一天的工作，也意味着更早一点完成工作，同时拥有更多自己的自由时间。这些时间可以用来尽情享受，去运动，或者做一些自己喜欢的事情。只要小小的改变，你的人生就会更加充实，更加美好。
所以，为了这美好的人生，我们就得早点儿起床。而我们怎样才能早点起床呢？首先要重新认识一下自己的睡眠，养成能“酣然入睡”和“爽快起床”的习惯，彻底克服“起床综合症”。
在此，我将介绍一个很简单的方法，来测试一下你现在是有一个“优质睡眠”呢，还是一直都是“低质睡眠”。
这个方法就是检查你的“失眠度”。失眠度其实就是你的睡眠质量数值化的结果。
