第25周
孕25周的胎宝宝体重稳定增加，皮肤很薄而且有不少皱纹，全身覆盖着一层细细的绒毛，胎宝宝的身体开始充满整个子宫。大肚子的孕妈妈这时怎么保健呢？
1吃出健康快乐
饮食和孕妈妈的身心健康息息相关，在孕7月里，孕妈妈怎么吃出健康快乐来呢
孕7月饮食营养须知
本月是孕中期的最后时期，孕妈妈各方面情况与前一个月相差不大。但是本月已经开始面临妊娠高血压疾病危险，所以在饮食方面需要格外小心，不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。
多蛋白低盐饮食吃掉水肿
孕妈妈在妊娠中晚期经常会出现水肿，这不但加重了怀孕的辛苦，还容易发生妊娠高血压疾病。为了对抗水肿，需要限制饮食中的盐分，每日盐的摄取量，限制在2～4克之间。那么，怎样在缺少盐分的情况下烹制出美食呢？孕妈妈可借助甜、酸来调剂食物味道，或是充分发挥食材本身的鲜香。同时，要充分摄取蛋白质，多吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类，多吃新鲜蔬菜和水果。
增加热量和脂肪酸的摄入
此时，胎宝宝机体和大脑发育速度加快，对热量及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妈妈还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜。
爱心提示：
常食苹果好处多
孕妈妈常吃苹果，可以补充锌和碘，有利于胎宝宝智力开发；苹果还能补充维生素C，而且可调节水、盐及电解质平衡。有些孕妈妈到了妊娠中期、后期，会出现妊娠高血压疾病。苹果含有较多的钾，钾可以促进体内钠盐的排出，对水肿、高血压患者有较好的疗效。
2甩掉心理压力
怀孕的大部分日子已经过去，孕妈妈的心中却千滋百味，担忧、焦虑和困惑，造成很大的心理压力，如果不及时调整，将会影响到胎宝宝的健康发育。
心理压力对胎宝宝的影响
随着肚子一天天长大，怀孕的时期似乎变得越来越漫长，孕妈妈在妊娠中后期，往往容易出现一系列的心理问题，如紧张、焦躁、忧虑等。那么，怎么才能减轻这种心理压力呢？首先，孕妈妈要认识到心理压力对胎宝宝的发育是不利的，可能造成以下后果：
胎动活跃。
宫内缺氧。
宫内发育迟缓。
出生后低体重。
出生后易受惊吓、爱哭闹等。
家人的呵护
一个人心情状态越不好时，就越想得到亲人的同情和安慰，因此，全家人要行动起来，为孕妈妈实行减压计划，给予倍加关怀、爱护、鼓励和支持。尤其是准爸爸，在孕妈妈妊娠期间，要勇挑重担，多献爱心，为爱妻减压。
准爸爸可以和孕妈妈一起去医院开设的孕妈妈课堂听讲，陪同孕妈妈到孕妈妈学校或别的相关孕妈妈课堂听取全面的孕期知识的讲座，以便了解和掌握相关知识，对妊娠、生产、养育等问题做到心中有数，并互相交流、沟通，这样会减少孕妈妈因不了解而产生的恐惧和忧虑。
准爸爸和其他家人在生活上要多关心爱护孕妈妈。例如，在孕妈妈妈需要洗浴的时候，准爸爸可以帮助孕妈妈，避免因其大腹便便而滑倒等意外状况的发生。准爸爸还可以在每天临睡前（或每天固定时间）给妻子轻轻按摩腰腿，缓解孕期酸痛和水肿，使她精神放松、舒适地进入睡眠。
陪孕妈妈去散心
阳光、运动和大自然新鲜的空气对于孕妈妈来说，都很重要。散步是十分适合孕妈妈的运动方式之一，准爸爸可以每天清晨或傍晚陪孕妈妈出去散心，在小区里或附近的公园里慢走，也可以适当地在散步过程中做孕妈妈体操。通过散步，可以帮助孕妈妈忘却心理压力，恢复愉快心情。
贴身守候孕妈妈
到了这个时候，孕妈妈的肚子越来越大，很快就进入孕晚期了，这个时候以及后面的一段日子，都是比较容易出现意外状况的时候。因此，准爸爸尽量不在这段时间内去外地出差，要尽量陪伴在妻子的身边，使原本就很担心会出意外的准妈妈缓解紧张情绪，保持放松、愉快的好心情。
准爸爸还可以每周陪伴妻子到医院接受定期检查，咨询保健医生，与妻子共同做好临产前的准备工作。
快乐孕妈妈自我心理调节
光靠家人的呵护并不是最好的办法，孕妈妈要减轻心理压力，最要紧的还是靠自己的主动调节，要坚强起来，不过于依赖和软弱。全家人都围着自己转的感觉未见得是快乐的，要懂得自我心理调节，爱护自己，做个快乐孕妈妈。
十个月的孕育过程对每个女人来说都是一种考验，心理素质弱的孕妈妈很容易会耐不住压力，觉得自己拖着个大肚子熬时光是一种负担。然而，快乐地坚持是唯一有用的办法。
孕妈妈可以鼓励自己：那么长的一段时间都坚持下来了，还在乎剩下的这点时间吗？走出去，与其他孕妈妈或妈妈多交流，或者多读一些指导孕育类的书，让心静静地沉静下来，平缓不安的情绪。
开朗孕妈妈好心情
遇到不尽人意的事情时，孕妈妈不要怨天尤人，以开朗明快的心情面对问题，对家人要善于理解、心存宽容和谅解，不是很原则的事情就可以大事化小、小事化了，这样就可以协调好家庭关系，给自己创造好心情。
做一个开朗的孕妈妈，让自己独立、坚强、快乐起来，从精神状态、心理素质、人格特征上进行调整，修养身心，学会自我调适，喜怒哀乐都不过分。这样，心理压力就很快被你抛掉了！
生活丰富多彩，压力远离开
孕妈妈可以给自己找些事做，丰富自己的生活内容。做点轻便家务，或者和老公一起做些手工制作，不但对母婴健康有好处，还可增加家庭情趣，也减少了胡思乱想的时间。心理压力自然就远离自己了。
3安全快乐洗个澡
洗澡事虽小，孕妈妈大腹便便可不能忽视这件事，那么，孕妈妈怎么给自己洗一个“安全、健康、快乐”的澡呢？
注意洗澡前后的温差
洗澡前后的温差过大，很容易刺激孕妈妈的子宫收缩，造成早产、流产等现象。冬天气温低，孕妈妈不宜马上进入高温的浴室中洗澡，应及早进入浴室，慢慢适应浴室内逐渐升高的温度；夏天气温高，孕妈妈不能求凉快而洗冷水澡，洗澡的水温应适中，不宜过冷或过热。
洗澡时间不能太长
每次沐浴的时间不要过长，以10～20分钟为宜，洗澡时间过长，不仅皮肤表面的角质层易被水软化，导致病毒和细菌的侵入，而且容易产生头昏的现象。另外，热水不要长时间冲淋腹部，以减少对胎宝宝的不良影响。
坐浴危害大
孕妈妈在妊娠期不宜坐浴，尤其妊娠后期应绝对禁止坐浴，以防引起早产。在正常情况下，孕妈妈阴道保持一定的酸度，以防止病菌的繁殖。这种生理现象与卵巢分泌的雌激素和孕激素有密切关系。孕妈妈在妊娠期间，尤其是妊娠后期，胎盘绒毛产生大量的雌激素和孕激素，而孕激素的产生量大于雌激素。所以，在此阶段，阴道上皮细胞的脱落大于增生，会使阴道内乳酸量降低，从而降低了对外来病菌的杀伤力。如果孕妈妈坐浴，浴后的脏水有可能进入阴道，而阴道的防病力减弱，就容易引起宫颈炎，甚至发生宫内或外阴感染而引起早产。
给洗澡增加快乐的因素
要让洗澡变成一件很开心的事情，孕妈妈可以试试以下方法：
听音乐：在洗澡时听音乐，可以让孕妈妈放松情绪，保持快乐轻松。
适当按摩：孕妈妈要尽量动作轻柔地清洗，并适当按摩，同样可以让自己十分放松。
适当地使用一些精油：有些精油如柠檬、茉莉花等，都有舒缓神经、提高精力的作用。孕妈妈在洗澡时，可以根据自己的喜好稍稍使用一点点，既可以放松心情、缓解身体疲劳，又可以给自己和胎宝宝的鼻子加餐。
爱心提示：
洗澡时注意外阴部位的清洁
孕妈妈除了清洗全身以外，最重要的是外阴部位的清洗。因为怀孕后阴道分泌物增多，有时会感觉痛痒，所以一定要每天清洗。此部位最好用清水洗，少用洗剂，也不要用水直接冲洗阴道，否则会影响阴道正常的酸碱环境而引起感染。洗好澡过后，别急着穿上内裤，可穿上宽松的长衫或裙子，等阴部风干后再穿上，这样可以有效地预防阴部痛痒。
4妊娠糖尿病
这个时候孕妈妈要预防妊娠糖尿病，这是由于孕期体内分泌的肾上腺皮质等激素能对抗胰岛素，胎盘也会分泌一些抗胰岛素的物质，使胰岛功能失调。现在多数医院在孕妈妈妊娠26～28周时都会进行糖尿病的筛查。
什么是妊娠糖尿病
原本并没有糖尿病的妇女，于怀孕期间发生葡萄糖耐受性异常时，就称为“妊娠糖尿病”。该病症能引起胎宝宝先天性畸形、新生儿血糖过低及呼吸窘迫症、死胎、羊水过多、早产、孕妈妈泌尿道感染等，不但影响胎宝宝发育，也危害母亲健康。因此，怀孕期间检查是否有糖尿病是很重要的。
什么人容易得妊娠糖尿病
与罹患妊娠糖尿病相关的因素有种族、糖尿病家族史、肥胖、过去有不明原因的死胎或新生儿死亡、前胎是巨大儿、羊水过多症及孕妈妈年龄超过30岁等。若具有以上危险因素之一的孕妈妈，你更应重视妊娠期间糖尿病的筛查。
妊娠糖尿病的饮食对策
饮食量要控制。不要进食含糖高的食物，含糖高的食物进食过多可导致血糖过高，加重糖尿病的病症或产生“巨大儿”。
蛋白质的供给要充足。患糖尿病的孕妈妈要控制饮食量，但是蛋白质的进食量不能少，要与妊娠期相同的正常孕妈妈的每日蛋白质进食量基本相同或略高一些。特别要多吃一些豆制品，增加植物蛋白质。
脂肪进食要适量增加，以维持每天的供热量。多补充含维生素和矿物质丰富的食物。
少吃含糖较多的水果，每天最多吃100克，以柚子、猕猴桃、洋桃为主，也可吃些黄瓜、西红柿。
第26周
挺着大肚子的孕妈妈，进入孕26周了，怎样让自己的生活变得更轻松一点呢？是不是现在应该停止工作了？对自己身体的健康状况你有了十足把握吗？了解了这些，将会让你的生活更加充满快乐！
1轻轻松松的“大肚婆”
挺着骄傲的肚子，孕妈妈们正体验着人生最美妙和幸福的日子。但大肚子带来的除了快乐与惊喜，还有许多许多的不便和麻烦。如何让大腹便便的生活变得更轻松和安全呢？
让走路变得轻松一点
孕妈妈在这个时候要保持正确的走路姿势可不是一件容易的事，因为肚子大大地向前突起，身体的重心明显地前倾了。你可以试试这个姿势，它会对你很有帮助：收紧臀部肌肉，将臀部稍稍提起，这样可以减轻脊柱的负担。
散步是孕期最健康的运动。它不仅能够给胎宝宝提供充足的氧气，促进胎宝宝感知发育。对于孕妈妈，则可以促进新陈代谢，加强心肺功能，有利于孕妈妈保持体形和顺利分娩。但是，切忌每日进行超负荷、超强度的行走，这会适得其反的。
生活慢节奏，呼吸更顺畅
在孕期的最后阶段，由于胎宝宝从下面上升向上顶横膈，腹部已经没有更多的空间让你深呼吸了。因此，准妈妈需要少食多餐，并且尽量不要让身体太劳累、太紧张，保持生活慢节奏，这对应付气短有帮助。无论做什么事情，哪怕一件很小的事情，也最好给自己安排出比平时多一倍的时间，使自己做事情的时候可以轻轻松松、慢节奏地完成。
枕头帮助入眠
腹部的逐渐增大，对孕妈妈的睡眠产生了越来越大的影响。这时，除了采用侧卧的睡眠姿势和稍硬一点的床垫外，可以让枕头帮帮忙，让你轻松入睡。
让工具延长你的手臂
在一些时候，孕妈妈需要借助一些长家伙，比如长长的撑衣杆、扫帚柄之类的，这样很多要弯腰、抻拉身体的动作你站着就可以完成了。如果必须要接近地面，跪着比蹲着对背部的负担要小一些，站起来的时候，一定要用双手把扶着东西。
特殊动作注意安全
洗澡时打滑或摔倒的危险会随着肚子越来越大不断增加。因此，淋浴室的地面或浴缸的底部应该是防滑的（这也是日后你的宝宝所需要的）。在浴缸旁应该装上扶手。
驾车出行时，孕妈妈要注意：座椅前后上下高度的调节，座椅背部的调节，头枕位置的调节，后视镜的调节，安全带的位置
给大肚子留出空间
挑选材质舒适、透气、适合自己的孕妈妈装，给肚子留有充分的“发展”空间。此外，膝盖通常会浮肿，它们也需要更大的空间，不要穿过紧的丝袜或裤子，以免限制血液的流动。
爱心提示：
上班妈妈要更懂得休息
朝九晚五的上班族孕妈妈，在休假之前，一定要懂得安排好自己在白天的休息时间。每天在上、下午的时候都安排工作过程中的短暂休息时间，使用电脑的孕妈妈，工作一段时间后就要趴在桌子上休息一下，或者放松地坐着闭目休息，有时要到办公楼外走一走，晒晒太阳。
2孕妈妈何时停止工作好
怀孕后期孕妈妈的身体已经非常笨拙不便，一些孕妈妈会坚持工作到分娩前一天，而有孕妈妈很早就在家休产假调养，这要根据个体差异分别对待。
