按摩能够刺激人体血液循环，改善新陈代谢，增强机体抗病能力。在排毒方面，按摩也起着十分重要的作用。本章就向大家详细介绍一些常用的按摩排毒方法。这些方法简单实用，操作性很强，尤其适用于城市中的职业女性。
自我面部按摩法
自我面部按摩法源自于文明古国印度，大多数印度人都认为面部按摩不仅仅是一种虔诚的宗教活动，而且对身心健康也有很好的效果。所以，在印度，脸部按摩可说是一项日常必做的活动。事实也证明脸部按摩确实可以消除精神压力，缓解紧张的情绪，促进皮肤的新陈代谢，有利于毒素的排放。
科学研究发现，大多数人在很多情况下都习惯把情绪写在脸上，通过面部表情表达自己的喜怒哀乐。而那些悲观情绪如果不及时消解，就会阻碍脸部血液的自由流通，影响面部淋巴组织的更新代谢及面部肌肉的舒展。这样就会导致毒素的淤积，造成脸部肿胀、皮肤下垂、肤色黯淡、皱纹增多等不良后果。
通过这套印度脸部按摩法，可以起到舒缓脸部神经，排毒养颜的功效。而且这套方法不需要任何的护肤产品或者是按摩器材，选择一个安静舒适的环境，利用茶余饭后、夜间休息的闲余时间便可轻松完成全套的按摩动作。下面详细介绍这套印度脸部按摩法的具体操作方法。
第一步：抬起头部，作仰望天空状。双手手背平滑地按摩颈部，先上下，后左右。按照这样的顺序进行按摩可以舒缓颈部的压力，让脖颈得到彻底的放松。此动作持续约30秒钟。
第二步：接着从下颌骨开始，用食指和中指轻轻地向上挤压按摩，并微微夹紧脸部肌肉，一直到耳垂处放松，这个动作重复5次即可。
第三步：用左手食指和中指的指肚，从鼻梁沿着左边面颊按摩到左耳的上方，坚持10秒后从反方向按摩回来。按此方法，再用右手手指按摩右边脸颊。动作各重复5次即可。此动作能够起到很好的舒缓面部神经的作用。
第四步：用左手食指和中指摆成“V”形的胜利手势。闭上双眼，食指放在眉毛下面，中指放在眼睛下面，用指肚轻轻地来回按摩左眼。右手同样按此方法按摩右眼。这种指法按摩有助于缓解眼部疲劳，消除眼袋。此动作持续30秒。
第五步：根据自己额头的宽度，用3～4根手指轻轻地来回按摩额头。从一边太阳穴按摩到另一边的太阳穴，按摩动作需温柔细腻。这样可以有效清理脸部多余的纹理，减少皱纹。
现在皮肤保养的方法非常多，可选择的按摩方法也多种多样，其实最重要不是选择何种方法，而是持之以恒地坚持下去。脸部护理相对身体其他部位的护理需要投入更多的精力，所以认真对待才是最好的“护理良方”。
淋巴按摩排毒法
淋巴排毒在各大美容院屡见不鲜，在近期更是成为了热门的美容养颜方法，那么淋巴排毒法到底是一种什么样的方法呢？
淋巴系统是人体重要的排毒循环系统，起着回收毒素的作用。其工作原理是：淋巴液在全身各处流动，将人体内可回收的毒素回收到淋巴结，毒素在淋巴结被过滤、分解成无毒的物质，然后经由血液，送往皮肤、肺脏、肝脏、肾脏等器官排出体外。因此，淋巴循环系统需要保持畅通，否则毒素容易淤积，会在脸部出现青春痘、黄褐斑等，影响容颜。
淋巴按摩排毒运用回转、牵引等手法，在身体表面抹上排毒精油，以适当的力量按摩淋巴结，使细胞组织过剩的水分流向淋巴管，从而加速淋巴系统的循环，使身体体液保持畅通。淋巴排毒能够通过人体的淋巴腺系统将新陈代谢产生的废物、有害物质和体内毒素排出体外，同时供给皮肤一定的养分，从而达到排毒养颜的目的。
专业的淋巴排毒护理是一项非常复杂的美容方式，需要经过专门训练、有丰富经验的美容师才能进行，这也是必须去专业美容院的原因。但是这种护理需要每天或每两天进行1次，美容院的费用相对来说并不便宜。因此在家进一些简单的护理不失为一种好方法。下面就介绍一些简单的护理方法。
（1）双手挤、捏、揉、压身体两侧腋下靠近胸部的淋巴结部位，两边各9次，切忌太过用力。
（2）平躺。以两手中指和无名指轻轻按压大腿根部（腹股沟处），按5秒钟后吐气休息，重复9次。可以配合玫瑰或天竺葵等精油按摩。
（3）站立。双脚并拢，双手自然下垂，置于身体两侧。缓缓平举起手臂，再慢慢放下，自然地用手掌拍打身体两侧，1次约20下。
（4）平坐。双手各握两侧小腿部位，以大拇指按压揉捏双腿内侧小腿肚的中部。
（5）双脚屈起，双手握脚掌，以大拇指按压脚掌心的涌泉穴。
（6）以拇指按压下巴下方、喉咙中间凹陷处。
（7）按压耳垂后方凹陷处。每次按压15下，按压时嘴张开，每次约2秒。
以上是全身淋巴的护理方法，如何针对不同部位进行按摩呢？下面就重点具体介绍几个部位的淋巴按摩法。
（1）胸腺体淋巴结。在乳沟处由下往上推拿按摩，力量不要太大，速度也不要太快，轻缓舒和为佳。
（2）锁骨淋巴结按摩法。两手慢慢地从锁骨由上而下推拿，两手同时进行。
（3）颈部淋巴结按摩法。张开双手，虎口紧贴下颌，并贴着脖子轻轻向下散滑，两手可同时进行。
（4）腋下淋巴结按摩法。 腋下是全身最大的淋巴结所在处，可左手握后颈，右手轻柔地按摩左腋。然后以相同姿势按摩右腋。
（5）鼠蹊部（通常所说的腹股沟）淋巴按摩法。双腿张开，手由上往下轻柔推拿。
（6）腘淋巴结按摩法。弯腰，双手放在腘淋巴部位，由上而下，由内而外，轻柔按摩。
小贴士：腘是指膝部后面，腿弯曲时形成窝儿的地方。
淋巴结按摩时有一些注意事项，供大家参考：
（1）按摩动作幅度不要过大，力度也不要太重。
（2）同一部位在按摩时速度要一致，轻缓适中。
（3）如果身体出现过敏或发炎状况，请立即停止按摩。
（4）按摩以后要多喝水，补充身体水分，快速排出毒素。
（5）选择合适的、质量好的按摩精油，可以加速淋巴液回流，排毒的效果自然就好。
专家提醒：淋巴排毒并不是所有的人都适用。例如，在生理期、孕期或哺乳期的女性就不适合；癌症患者或者在生病期间的病人也不适合；由于淋巴排毒是通过淋巴系统排毒，因此，做过淋巴结摘取手术的人也不适合。
腹部按摩排毒法
德国一位医学博士在一项研究中发现，要想给消化器官排毒，最好的方法是给其增加负载。通过按摩这种方式能给腹部施加负载，因此，腹部按摩也就成为了消化器官最简单、有效的排毒方式。这种按摩可以舒畅气血，疏通肠道，提高排泄功能，通畅大便，使机体顺利排毒；还可以促进人体新陈代谢，改善血液的停滞状况，延缓皮肤衰老，改善心脏的紧张状态。
腹部按摩主要有以下几种方法：
（1）双手叠加，放在上腹部，先顺时针旋转按摩15次，然后逆时针旋转按摩15次。移至下腹，部按照上述方法按摩。完成后，再由上腹部向下推至耻骨联合处，按摩20次即可。
（2）将右手掌心贴于肚脐部位，左手掌心贴在右手背上。按照逆时针方向按摩100次左右，渐渐扩散到全腹部，然后逐渐缩小范围并按照顺时针方向按摩，回到起始位置肚脐处。如此反复按摩3次。交换左右手位置，左掌心贴肚脐，右掌心压左手背，同样的方法按摩。按摩时也可以双手呈环形，稍微增强力度，但不要太大。这种按摩法采取卧姿或者立姿均可，甚至一边散步一边按摩也可以。
（3）保持平躺姿势。在后颈下面垫一个垫子以放松脊椎和胸腔。双腿略微收紧。双手平放于肚脐位置，用手掌大面积按摩，呼吸时配合腹壁的升降运动。吸气时，双手随着腹部的鼓起上升；呼气时，双手随着腹部的下沉而下。按照这样的方式，重复运动20次。每天在睡觉前或睡醒之后在床上就可进行，不需要太长的时间。当然，若时间富足，也可每天做3次，每次坚持20分钟左右即可。
同样，在腹部按摩时也要注意一些事项：
按摩前最好排空小便；不要在饭后过饱或者是长时间未进食饥饿的状态下按摩；按摩时身体要放松；按摩过程中若想排便，应立即排便；按摩结束后，多饮水以促进毒素的疏散和排出。在呼吸时注意丹田的用力，加入气功的练习方法效果更佳。
肝脏按摩排毒法
人体每天都需要从食物中吸收营养，有些食物天生就带有一定的毒性，有些食物在消化后就会腐败、发酵，继而产生毒素。这些毒素若无法被小肠吸收就会被送往肝脏。
肝脏是人体最大的解毒器官和全身解毒的总机关，它能够产生一种奇特的物质——转氨酶，这种物质主要用来分解毒素。此外，肝脏还能供应充足的营养素，维持免疫系统功能。 如果肝脏的新陈代谢功能降低，必然会加重其他排毒器官的负担，导致肠壁吸收过多有毒物质，出现便秘问题。因此，保护肝脏对其他器官的排毒功能最优化意义重大，必须重视起来。
通过按摩给肝脏器官施加压力，能够改善肝的紧张状态，达到加快血液循环，促进排毒的效果。下面向大家介绍一些肝脏按摩方法：
（1）将双手搓热，再以双手3指向内正对乳中肋骨下方慢慢插入约3厘米，用力不可太大。常做此按摩能起到养护肝脏的作用。
（2）双手交叉，抱于胸前。左手在外，右手在内。身体缓缓向左扭动上升，深吸气直至不能再吸为止。然后缓缓吐气，恢复起始状态。身体向右，重复此动作。
（3）肝经位于手掌心外侧小指下缘突出的肌肉，平时可多按压此穴位。用力要适度、舒缓。
