登陆注册
17115900000021

第21章 夏季健康驻颜汁饮(1)

夏日炎炎,骄阳似火,人体内的水分会大量流失,夏日充足的阳光和强烈的紫外线也会损坏娇嫩的肌肤,让人变黑,如何保持肌肤健康成为许多女孩子的烦恼。最消暑怡人的方法,莫过于冲调一杯美味又有能润泽肌肤作用的鲜果汁了。因为水果中含有许多人体必需的营养成分,在补充身体能量的同时,又有美容的功效,水果中含有的维生素,可以很好的抑制黑色素的生成,帮助皮肤对抗紫外线。

美味的果汁都是女孩子的最爱,夏天有大量新鲜的水果和蔬菜,取材方便,你可以自己制作完全绿色的养颜饮料,既经济又实惠,且口感绝对比一些冷饮店里匆匆冲出的果汁要好得多!以下是适合夏季饮用的一些健康驻颜汁饮,DIY一杯适合自己口味的饮品,让你在品尝美味的同时也享受动手的乐趣。

美味瘦身果汁

原料:苹果1个,新鲜淮山200克,蜜糖半汤匙,冷开水250毫升。

制作方法:①先把苹果去皮,去籽,切成粒状,备用。②把淮山去皮,切成粒状,备用。③把250毫升冷开水、蜜糖倒入榨汁机内,再放入苹果粒和淮山粒,然后搅拌打匀成汁即可。

功效:瘦身美体、滋养美颜。

提示:每日一杯,连饮两个星期,瘦身的同时也能美颜靓肤。

芹菜瘦身果汁

原料:芹菜2根,菠萝1/2个,葡萄柚2个,黄瓜2根,酪梨2个,蜂蜜少许。

制作方法:①将芹菜洗干净,切成小段。②葡萄柚去皮,切成块状。③酪梨洗干净,去皮,切成块状。④菠萝洗干净切成片状,黄瓜洗干净,切成小块状。⑤在果汁机中注入适量的水,把所有准备好的材料放入进去并打成果汁。⑥饮用时,放入少许的蜂蜜调味即可。

功效:瘦身消脂,消食健胃,促进新陈代谢。

提示:这款果汁中含有丰富的纤维,能够促进体内的新陈代谢,能够消除体内多余的脂肪,每天早上空腹饮用,坚持一周,能达到瘦身的目的。

芹菜水果汁

原料:芹菜100克,番茄1个,梨150克,柠檬半个。

制作方法:一同榨汁。

功效:适用于痤疮的辅助治疗。

提示:饮服,每日一次。对痤疮面部色斑的消除有较好的效果。

黑豆汁

原料:黑大豆250克。

制作方法:①黑大豆洗净,放入锅中。②加水煮汁,至大豆熟烂,煎熬成粘稠的汁液,即可停火盛出。

功效:瘦身纤体,活血解毒,利水下气,延缓衰老。

提示:对瘦身减脂,塑身纤体都很有助益。

枇杷红果饮

原料:枇杷肉100克,红果60克,鲜藕40克,蜂蜜适量。

制作方法:①红果、鲜藕洗净,切成小块,一起放入锅内。②锅内放入清水,加入枇杷肉,开火煎成汁液,去渣留汁,倒入杯中。③将蜂蜜放入枇杷汁中,不断搅拌均匀,即可食用。

功效:瘦身益气、降血脂、降胆固醇、调和肠胃。

提示:此饮品富含粗纤维及矿物元素,并含有维生素B1和维生素C,是瘦身纤体的佳品,长期饮用能达到瘦身健体的目的。

苦瓜瘦身汁

原料:苦瓜300克,蜂蜜少许。

制作方法:①苦瓜洗干净,切成小块。②将适量的水和切好的苦瓜放入果汁机中打成果汁。③饮用时,调入少许蜂蜜调味即可。

功效:瘦身纤体,去热降燥。

提示:此汁具有降低血糖的作用,还能够调节身体的代谢机能,能有效地消除体内热能,具有瘦身的功效。

三豆饮

原料:绿豆200克,赤豆100克,白扁豆100克,蜂蜜适量。

制作方法:①将绿豆、赤豆、扁豆清洗干净、去除杂质。②往锅中倒入适量的水,再放入绿豆、赤豆、扁豆,先用大火烧开,后转为文火慢煮。③煮至三豆开花,再加入适量的蜂蜜,即可饮用。

功效:瘦身健体,利水除湿,解毒消肿,健脾和胃。

提示:此饮品清热解毒,脂肪的含量极低,并且多为不饱和脂肪酸,经常食用也不会使脂肪堆积。另外,还含有较多的粗纤维素,所以具有瘦身纤体的作用。

三汁饮

原料:山楂10个,西瓜皮50克,鲜藕50克,蜂蜜适量。

制作方法:①山楂去核、洗净,放入碗中待用。②鲜藕、西瓜皮分别去外皮,切成小块,入沸水中焯一下。③将山楂、鲜藕、西瓜皮块榨成汁,倒入杯中,加入蜂蜜调匀饮用。

功效:清热解暑、瘦身纤体。

提示:瘦身降脂,利水消渴,清热解暑。

五汁饮

原料:梨汁、荸荠汁、鲜苇根汁、麦冬汁、藕汁(或用蔗浆)各适量。

制作方法:以上各味,临时斟酌适量,和匀凉服。

功效:利水消渴,清热解暑。

提示:五汁饮中各味均用鲜品取汁。以上五种甘寒鲜品取汁合用,清热生津止渴的效用颇佳。因是生饮,取汁时须十分注意清洁卫生。

柚子翠衣饮

原料:柚子100克,西瓜皮60克,鲜藕60克,蜂蜜适量。

制作方法:①把西瓜皮外层绿色的硬皮去掉,留下其中的白瓤,洗净白瓤后切成小的西瓜条。②柚子剥皮后留下柚子肉,备用。③鲜藕去皮后清洗干净,切成小块,与柚子肉一同放入锅内。④锅内注入适量的清水,把所有的材料都置于火上煎成汁,去渣留汁,倒入杯中。⑤将蜂蜜放入杯中,与柚子汁调匀,即可饮用。

功效:瘦身降脂,利水消渴,清热解暑。

提示:此饮品所含的氨基酸可消耗体内脂肪,可使糖、蛋白质的代谢顺利进行,以降血脂轻身减肥。还含有较多的纤维素,有助于消化和肠道的清洁。

橙皮山楂汁

原料:山楂10个,橙皮15克,蜂蜜适量。

制作方法:①山楂去核、洗净,放入碗中待用。②橙皮洗净。③将山楂、橙皮煮熟,待凉隔楂取汁,然后加蜂蜜拌饮。

功效:润肠通便,减肥去脂,健脾和胃。

提示:此饮品清热解毒,具有良好的促消化功效,瘦身效果明显。

双花饮

原料:金银花50克,菊花50克,山楂500克,蜂蜜500克。

制作方法:①将金银花、菊花、山楂共同放入大砂锅内,加水煎煮1小时,取药汁。②将蜂蜜倒入干净的锅内,用文火加热保持微沸,烧至色微黄,粘手成丝即可。③将炼制过的蜂蜜缓缓倒入药汁内,搅拌均匀,待蜂蜜全部溶化后,用纱布一层过滤去渣,冷却后即成。

功效:清热解毒,润养皮肤。

提示:每日一次,每次饮100毫升。适用于热盛喜凉、面红便干的人服用。

橘皮饮

原料:橘皮、杏仁、老丝瓜各10克,白糖少许。

制作方法:将老丝瓜、橘皮洗净,杏仁去皮一同入锅,加水适量,置武火上烧沸,再用文火煮20~30分钟)去渣,用白糖调味。

功效:理气化痰,祛风通络。

提示:代茶饮,可达到美容悦色之作用。

油菜柠檬汁

原料:油菜50克,柠檬1个,梨2个。

制作方法:一同榨汁。

功效:祛斑美肤,使皮肤光滑润泽。

提示:饮服,每周3~5次。长期饮用美容效果明显。

萝卜汁

原料:生萝卜1小个。

制作方法:榨汁饮用。

功效:可使面色白净细腻。

提示:每日连饮生萝卜汁数杯,连饮数月后肌肤可有显著改善。

胡萝卜减肥汁

原料:胡萝卜一个(约200克),苹果一个(约80克),西红柿一个(约50克),香蕉(约40克),柠檬汁或蜂蜜适量。

制作方法:①用刷子及水将胡萝卜表皮充分洗净,横切成圆块状,备用。②把苹果、西红柿以及香蕉去皮、切段,与胡萝卜一起放入榨汁机中,加入400毫升的凉开水。③加入柠檬汁或者蜂蜜调味。

功效:瘦身健美,美容养颜,消脂降压。

提示:此汁含有丰富的营养。是美容养颜,健美瘦身的佳品。

胡萝卜苹果芹菜汁

原料:胡萝卜1个,苹果1个,芹菜3~4根,柠檬汁少许,冰块适量。

制作方法:①胡萝卜去叶,切成可放入榨汁机的大小,苹果也做同样处理。②摘去芹菜的须根,并整理成束,折弯曲。③在榨汁机容器内先放入冰块。④胡萝卜和芹菜放入榨汁机榨汁,接着再放入苹果一起榨汁。⑤调味上以咸味为宜,也可加入少许柠檬汁。

功效:帮助消化,防治便秘。

提示:此饮品也能保护眼睛。

胡萝卜芹菜汁

原料:胡萝卜、芹菜各50克,苹果半个,梨一个,柠檬四分之一个。

制作方法:将上述原料一同榨汁。

功效:祛斑美肤。

提示:每周2~3次,祛斑效果显著。

胡萝卜果蔬汁

原料:胡萝卜1个,香菜20克,苹果半个,柠檬八分之一个。

制作方法:将上述原料洗净、榨汁。

功效:可使油性皮肤白皙细嫩。

提示:经常饮用,可改善肌肤的水油平衡状况。

西兰花胡萝卜辣椒汁

原料:1个大西兰花,2个大的胡萝卜,1个红辣椒。

制作方法:将所有蔬菜洗净,去掉辣椒的蒂和子。将所有蔬菜切成合适大小的块(片),榨汁,搅拌后立即饮用。

功效:这道蔬菜汁具有很好的排毒效果,能促进身体的健康。另外还能保持皮肤的美白并起到明目的作用。

提示:在这道汁中,胡萝卜和辣椒的甜味正好可以中和西兰花的苦味,使其成为一道味道非常好的蔬菜汁。

红白萝卜汁

原料:胡萝卜300克,白萝卜300克,蜂蜜少许。

制作方法:①将胡萝卜和白萝卜洗干净,切成小块。②将适量的水以及胡萝卜、白萝卜一起放入果汁机中打成果汁。③饮用时,调入少许蜂蜜调味即可。

功效:瘦身美体,消食化滞,降脂降压。

提示:红白萝卜汁具有帮助消化的功能,能够解毒,去除身体热气。还可以消除腹部胀气的现象,能够有效的瘦身美体。

猕猴桃汁

原料:猕猴桃两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯。

制作方法:①将猕猴桃以刨刀削去果皮,连同水、蜂蜜放入果汁机中。②启动果汁机约一分钟,将奇异果打成小颗粒状,即可装入杯中饮用。

功效:瘦身,美容。

提示:超高量维他命C,不仅有美容功效,还有润喉护嗓及保肝功效。

猕猴桃番茄汁

原料:猕猴桃3个,番茄2个。

制作方法:猕猴桃去皮切块,番茄去皮切碎。将猕猴桃、番茄放在一起榨汁。

功效:清洁、美白肌肤,常饮能延缓衰老。

提示:猕猴桃性味甘酸而寒,有解热、止渴、通淋、健胃的功效。常吃可使人容光焕发,神清气爽,并有助消化、增强食欲功效。

杏加猕猴桃汁

原料:4个杏,1个猕猴桃。

制作方法:做法:将所有原料洗净,并将杏核取出。如果不喜欢猕猴桃皮的味道,可以去皮。然后榨汁,搅拌均匀,立即饮用。

功效:排出毒素,美容养颜。

提示:由于杏所含的汁很少,所以最好与其他的水果共同榨汁。增加猕猴桃是稀释和丰富杏汁营养很好的方法,同时还可以给杏汁增加强力的增能和排毒效果。

猕猴桃香蕉汁

原料:猕猴桃2个、香蕉1根、蜂蜜少许。

制作方法:①将猕猴桃和香蕉去皮,切成块。②把猕猴桃和香蕉分别放入榨汁机中,加入凉开水搅打,倒出。③加入少许蜂蜜调匀即可饮用。

功效:降低胆固醉,促进心脏健康,帮助消化,防止便秘,快速清除并预防体内有害代谢物的堆积。

猕猴桃薄荷汁

原料:猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶2-3片。

制作方法:①材料洗净,猕猴桃削皮、切成四块,苹果不必削皮,去核切块。②薄荷叶放入果汁机中打碎,再加入猕猴桃、苹果一起打成汁。③搅拌均匀后,室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

功效:不仅可以减少皱纹产生,还有美白肌肤的作用。

提示:猕猴桃不但入口风味极佳,所含的营养价值更是果中之冠,不仅富含维生素C,加上清凉的薄荷,略微冰冻后再饮用,味道更是令人难忘。

猕猴桃菠萝苹果蜜汁

原料:。猕猴桃2个,菠萝半个,苹果1个,蜂蜜少许,开水250毫升。

制作方法:将三种水果去皮,切片(菠萝浸盐水五分钟),加水打成果汁。加入适量蜂蜜即可

功效:清洁、美白肌肤,促进新陈代谢,延缓衰老。

提示:猕猴桃性寒凉,脾胃功能较弱的人不宜多食。另外,食用猕猴桃后不要马上喝牛奶或食用乳制品。

香甜西瓜汁

原料:西瓜500克,香瓜50克,鲜桃50克,蜂蜜10克,柠檬汁10克。

制作方法:①将西瓜、香瓜、鲜桃,去皮、核,果肉切块。②和蜂蜜混合,放入榨汁机中搅碎。③滤掉果汁里的果渣,然后加入柠檬汁及冰块即可饮用。

功效:清热去火,生津止渴,美容养颜。

提示:西瓜汁具有清热去火的功效,能够帮助全身降温。饮用时可加入少量食盐,还有助于稳定情绪,是盛夏防止中暑的最佳饮品。

西瓜苹果汁

原料:西瓜100克、苹果1颗、柠檬汁少许。

制作方法:西瓜去皮切成块,苹果去皮去核切成块,将材料放入果汁机中搅打,最后再加入柠檬汁即可。

功效:清热去火,生津止渴,美容养颜。

提示:此汁是瘦身的佳品,具有良好的促消化功效,既美味又利于瘦身。

西瓜加黄瓜汁

原料:西瓜200克、黄瓜100克、蜂蜜、柠檬1/3个。

制作方法:①将西瓜、黄瓜(去皮)一起放入榨汁机内榨汁。②完成后加入柠檬及蜂蜜调味即可。

功效:瘦身,美白。

提示:西瓜黄瓜汁,利尿又解热,含有丰富的维他命A、B①B②C、氨基酸及矿物质。对于肾脏机能不佳者适合饮用,好喝又强身。

西瓜柠檬凤梨汁

原料:西瓜200克,凤梨100克,柠檬半个。

制作方法:①将西瓜及凤梨去皮。②先把柠檬榨汁待用。3用榨汁机将西瓜及凤梨榨汁,倒进杯中,并加上柠檬汁即可。

功效:利尿排水,美白瘦身。

提示:柠檬本来就含有丰富的维生素C和柠檬酸,是美白瘦身圣品,西瓜含有丰富的维生素C和茄红素,又含磷、钙、钠等,还有纤维和丰富的水分,能利尿排水,有益减肥和白皙肌肤。

同类推荐
  • 杨力讲人体保健

    杨力讲人体保健

    从实际出发,有针对性地选择了大脑、头发、眼、耳、口、鼻、肢体、胸、背、腰、腹、皮肤,以及五脏等多个重点部位,向读者系统地阐述了一套全新的科学养生方法。《杨力讲人体保健》涉及了中西医保健学、卫生学、生理学、病理学、营养学等各个领域的知识,内容翔实、简单明了,且通俗易懂,是一本健康养生、延年益寿的工具书。
  • 家庭药膳保健全典

    家庭药膳保健全典

    《家庭药膳保健全典》是一本集医疗、保健、美食于一体的工具书,也是家庭日常保健的指导性读物,它荟萃历代名医名家的药膳理论,辅之以现代医学的保健指导,针对与老百姓息息相关的常见性疾病,分门别类精选了行之有效的药膳食疗方,内容丰富全面,涵盖古今益寿延年、防病治病的实用药膳医疗方法,病患者如能在医生的诊断指导下,再科学合理运用本书的药膳方,就能达到滋补强身、防病治病、保健延寿的作用。
  • 人体健身使用手册

    人体健身使用手册

    本书以运动健身为主题,针对人体各种身体部分、器官及不同的人群量身定制了运动健身方案。
  • 养生保健操

    养生保健操

    生命在于运动,身体在于活动。联合国卫生组织提出的“人类健康四大基石”也明确阐明:“合理膳食、心理平衡、戒烟限酒、适量运动”是人类健康的重要内容。国家体育总局也制定出《全民健身纲要》,号召全国人民加强体育锻炼,提高全民健康素质。怎样锻炼,锻炼什么?本书作者根据中华武术、太极拳、健美操、队列训练条令等内容编写成具有四肢锻炼方法,上体、脚部、手部、颈部锻炼方法等40余例,另外还有太极扇、柔力球的练习技法。此书为读者指出了一条科学锻炼、养生保健的正确之路。读者可以根据自己的情况和所处的环境进行锻炼。此保健操老少皆宜,科学通俗,一看就懂,一学就会,一练就见成效。
  • 肾脏病人食疗自疗与生活宜忌

    肾脏病人食疗自疗与生活宜忌

    本书主要内容为:常见肾脏病的一般知识,肾脏病常识及其预防,肾脏的结构等。
热门推荐
  • King Henry V

    King Henry V

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。汇聚授权电子版权。
  • 英雄联盟之冷门英雄王

    英雄联盟之冷门英雄王

    当英雄联盟成为一个万众瞩目的游戏,在辉煌的电竞大时代。他说,所有的英雄都应该被尊重,每个英雄都有他存在的道理。你若不信,那我就用他来打败你。当所有人对他不屑一顾的时候,看天才少年,如何从黑马,变成豪强。
  • 知恨

    知恨

    人生几次大起大落使得自己逐渐的堕落,社会的现实、其实并不像电视剧那样都有一个美好的结局,人生本是一本难念的经,其中个的辛酸苦辣只有自己慢慢的品尝才知道。但是有些人的确努力了,可是他们最后失败了,但是选择了自己的路但是对于这一生来说他们成功了
  • 冷艳杀手霸君心

    冷艳杀手霸君心

    在一片昏黄的土地上,有两个人正在结伴拼命逃跑,他们的身后便是一只浑身黝黑的高大骏马,马上的人身形俊逸,高大威猛,手里拿着宝剑头上就只是一个竖冠将一头乌黑的长发竖起,身上除了一件长衫完全不见其他的东西。--情节虚构,请勿模仿
  • 魔魂传

    魔魂传

    “爱无限,恋无悔。三生石,忘川水。”佛道年间,离妖猴齐天大圣孙悟空大闹天宫已经过去了五百年。五百年后有一位名叫陆忆寒的少年手持着一根名唤“魔骨”的棍子与天斗、与地斗。其中又经历了许多生生死死的磨难,人妖相恋、天道不容,这中间又牵扯出了五百年前有着齐天大圣之名的孙悟空为何要大闹天宫。
  • 游龙叹

    游龙叹

    真相藏匿在迷雾中,而他藏匿在她心中。身在迷雾中,看清一个人最好的方式,就是把自己的心剖出来,挖出血淋淋的真相。
  • 浅浅爱微微痛

    浅浅爱微微痛

    三个人,谁都有过的青春,唯美的城郭带着一点儿罅隙,“让我们用想同的姿态阅读,得以获得心灵的慰藉。
  • 钢铁森林里的呆呆女

    钢铁森林里的呆呆女

    张凡因是女儿身,出生是便被父亲嫌弃,寄养在外婆家。艰难长大的她虽不善于人交往却成就了顽强的性格。与闺蜜一同进入职场后却因一个男人而反目,原以为从此再无交集的两人却又在千转百回后重陷感情纠葛。友谊还是爱情,迷失在都市钢铁森林的11女女该如何去取舍......
  • 夜肆寒天

    夜肆寒天

    一世之后若还有一世,若此生只是傀儡,一次一次的轮回只是为了他人的一个笑料,那这个轮回还有什么意义,不如毁掉他们,让他们成为我的笑料……
  • 我的女神:倾世校花

    我的女神:倾世校花

    林立一辈子都忘不了看见施静雪的时的第一面,那个炽热的午后一股清凉的风吹进他的心里,治愈着他的心灵。一次的偶遇让林立跌进爱的深渊,从此万劫不复。他接近她,一直想以自身的人格魅力吸引她,当接近她时,却发现了一段荡气回肠的师生恋,他感动却没法放手。她,施静雪,一直被选为最美最有才情的校花,无数人爱慕者追随着她。但她却不为所动。她不想当谁的女神,只为一个人而活。一个直存在她生命中的一个人。不到生命尽头绝不放手。