【第一节 健康是基础】
健康是生命之甚
健康是生命的基石。失去了健康，会生趣索然，效率锐减。拥有健全的体魄与饱满的精神，在这两者之间，又保持完美的平衡，这是一种天大的福分。
健康的生命会大放异彩，而疾病与死亡却会使人生笼罩在可怕的阴霾之中。在我们的生活中，就有不少有作为、有知识、有才干的青年男女，为不良的健康状况所牵绊，以至终身不能酬其壮志，不禁让人扼腕叹息，而天下最大的失望也莫过于此：自己虽有凌云壮志却没有充分的力量去实现，自己虽有不息的斗志，却没有强健的体魄作为后盾，只能在病痛与对死亡的恐惧中忍受煎熬。
一些人之所以饱尝壮志未酬的痛苦，就是因为他们自己的健康状况不良，而使生命之泉干枯。一个专注于工作、应酬、不懂休息、娱乐的人往往会在耗尽精力之后，使事业日趋衰落，因为他缺乏各种不同的精神刺激和生命的养料。
一个生活丰富的人往往懂得健康之道，把维护健康看作是生命的崇高责任。试想，一个不爱惜自己生命的人又怎么会得到生命的回报呢？只有旺盛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个新的挑战。
生命属于每个人只有一次，每个人都渴望在自己短暂的生命历程中将生命演绎成辉煌。健康的身心是生命质量的可靠保障，一个有一分天才的强壮者，远远超过一个有十分天才的体弱者。
身心健康，不但使个人受惠，它还会像池塘涟漪一样荡漾出去，超越个人，惠及社会；超越时空，惠及未来。
很多胸怀大志者，为了事业成功而活着，努力追求事业的成功，奋发图强。在同等条件下，谁的身体好，谁的精力旺盛，付之于学习、工作的时间就多、效率就高，事业成功的可能性就大，成绩就大。特别是工作量大、需要付出巨大劳动的事业，更需要好身体，健康是事业之本。在现实生活中，不乏有很多有志之士，没有完成自己的事业就离开了人间，这是人生一大可悲，一大遗憾！过去我们说身体是革命的本钱，现在，我们应当充分认识到健康是事业发展的本钱。当你要完成一项事业时，一定要倍加爱护自己的身体。正如俗话所说：“留得青山在，不怕没柴烧。”
身体健康和心理健康相辅相成互相影响，同时，又制约着人际关系，特别是信心和勇气两种心理状态更是直接关系到事业的成败。一个身体不健康的人，常常会思想消极、悲观、缺乏信心和勇气，也难以产生创造性思维。人生不是一帆风顺的，具有健康的体魄才能经受得起各种挑战和挫折，成就一番事业。
然而现实中有这样一种现象，就是有些人拼命赚钱，然后再用钱去换健康和生命，可这种交易是不平等的，生命和健康可以换很多钱，而用钱买到的健康和生命却是有限的。
本固枝荣，根深叶茂。要成就一番事业，必须有健康的支撑。
没有健康，家庭必然缺少笑容和热情，也不可能有幸福温馨的生活。日常生活中夫妻任何一方如果身体失去健康，就没有好情绪，脸上也不会有笑容。如果经常处在这种状态中，夫妻双方再缺乏理解，必然会影响感情，导致矛盾激化。
夫妻之间很重要的还有性生活，和谐的性生活可调节心身平衡。没有健康的身体，就不可能有协调的性生活。当一方得不到满足就会产生烦躁不安的心态，久而久之，矛盾不断激化，有些人发生婚外情，与配偶不能满足其性要求有直接关系。
夫妻之间还需要思想交流。当一方思维活跃正想侃侃而谈时，看到另一方因疾病而痛苦的样子，哪里还有兴趣谈话和交流呢？当一方进行创造性思维的时候，听到另一方痛苦的呻吟，灵感顿时也会烟消云散。
夫妻相互给予、相互帮助、彼此相爱才能幸福。如果一方患病，即使得到对方的关怀和照顾，感到自己幸福，但这种幸福是建立在单方的辛苦和负担之上的，不是相互给予的共同幸福，不能算真正的幸福，尤其是夫妻一方长期卧床不起，将给另一方带来精神、经济和生活的压力，是十分沉重的。
夫妻健康才能天长地久的彼此相爱、互相照顾，特别老年夫妻更需相依为伴。中年人健康才能更好地孝敬父母、关爱子女，老年人健康才能享受子孙环绕的天伦之乐，而不给子女增添负担。
随着社会的发展，人们对健康的认识和理解也在发生变化，从“健康是没有病”到“健康是身体完好的状态”，到“健康是身心完好的状态”，到“健康是生理、心理、社会三方面完好的状态”，到“健康是生理、心理、社会、环境四方面的和谐”，以及“健康是健、乐、美、智、寿、德的六字境界”。这些认识已经使健康成为了社会发展的美好目标，而超出了法律能够全面保障的基本人权。因此，健康作为一种人权，社会条件不同的政府可以有解释的差异；作为一种美好的目标，生存条件不同的人可以有理解的差异，但是至少有一些内容应当形成共识：
健康是资源，可以开发、积累、增值；
健康是幸福，蕴含快乐、财富、潜能、活力、生命时间等，也是享受幸福的必要条件；
健康是长寿的基石，而且，长寿因健康才有意义；
健康是美的境界，是富有魅力的动态发展的主题；
健康是神圣的人权，是人生存、发展、享乐的基本条件，必须尊重和捍卫，不断丰富内涵和完善保障措施。
世界卫生组织对健康下的定义是：“健康不仅仅是没有身体疾患，而且要有完好的生理、心理状态和社会适应能力。”
人的健康包括身体健康和心理健康和社会适应能力等三个方面。一个人身体与心理以及社会适应能力都健康才能称得上真正的健康。
（1）健康的标准
世界卫生组织从身体健康、心理健康和社会适应能力等三个方面制定出了衡量人的健康的“五快三良好”标准：
①“五快”
快食所谓快食，就是吃得痛快。三餐的饮食吃起来感觉津津有味，能快速吃完一餐饭而不挑食，食欲与进餐时间基本相同。快食并不是狼吞虎咽，不辨滋味，而是吃饭时不挑食，不偏食，吃得顺利，没有过饱或不饱的不满足感。万一有持续性无食欲状态出现，应请教医生，看看是否肠胃或肝脏有毛病。
快眠 快眠就是睡得舒畅，一觉睡到天亮，醒后头脑清醒，精神饱满。睡得快重要的是质量，如睡的时间过多，且睡后仍感乏力不爽，则是心理、生理的病态表现。快眠说明神经系统的兴奋、抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。
快便便意来时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉。便后没有疲劳感，说明胃肠功能好。
快语说话流利，语言表达准确、有中心，头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心肺功能正常；说话不觉吃力，没有有话说而又不想说的疲倦之意，没有头脑迟钝、词不达意的现象。
快行行动自如、协调，迈步轻松、有力，轻体敏捷，反应迅速，动作流畅，证明躯体和四肢状况良好，精力充沛旺盛。而因诸多病变导致身体衰弱，均先从下肢开始；人患有内脏疾病时，下肢常有沉重感；心情焦虑，精神抑郁，则往往感到四肢乏力，步履沉重。
②“三良好”
良好的个人性格 性格温柔和顺，言行举止为众人认可，能够很快地适应不同环境，没有经常性的压抑感和冲动感；目标明确，意志坚定，感情丰富，热爱生活和人生，乐观豁达，胸襟坦荡。
良好的处世技巧看问题，办事情，都能以现实和自我为基础，与人交往能被大多数人所接受；不管人际关系如何变幻，都能始终保持稳定、永久的适应性，能保持对社会外环境和身体内环境的平衡。
良好的人际关系 与他人交往的愿望强烈，能有选择的与朋友交往，珍视友情，尊重他人人格，待人接物能宽大为怀；既善待自己，自尊、自爱、自信、自得其乐，又能与人为善，助人为乐。
（2）健康的外在表露
健康是看得见摸得着的，健康实实在在。世界卫生组织提出了健康的十种表现：
①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
②处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
③善于休息，睡眠良好。
④应变能力强，能适应环境的各种变化。
⑤能够抵抗一般性感冒和传染病。
⑥体重得当，身材匀称，站立时头、肩、臂位置协调。
⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
⑧牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。
⑨头发有光泽，无头屑。
⑩肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。
【第二节 美丽是追求】
女性美：上帝的恩赐
一个拥有美貌的女性是非常幸运的，这使她比普通女性生得出众，因而也富有魅力。只要你有动人之处，你就会有吸引人的魅力，你就会自然而然地在别人心目中升华。
每每谈起美，形象思维者们总是插上自由想象的双翅：文学家们把她喻为闭月羞花、沉鱼落雁、晨风春雨、娇莺嫩柳；艺术家们把她喻为温色暖调、曲线柔和、轻歌曼舞、雅乐华章；还有其他更多的人，则把她喻为最纯洁的“水”。水——那一汪汪清粼粼的水，是那么地明净透澈，可亲可爱，多少人为她发出了由衷的感叹；多少人对她表示了惊喜的礼赞。著名学者朱自清在《女人》一文中对女性美作了绝妙的描绘：“我以为艺术的女人第一是有她的温柔的空气；使人如听着箫管的悠扬，如嗅着玫瑰的芬芳，如躺在天鹅绒的厚毯上。她是如水的密，如烟的轻，笼罩着我们。我们怎能不欢喜赞叹呢？……”由此可见，女性品格的这种温柔美，是多么地令人陶醉，多么地令人神往！
美丽的女人是一道风景，令人赏心悦目，流连忘返。
