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第18章 顺时养生——时间里的长寿密码(3)

7点肾上腺皮质激素的分泌进入高潮,体温上升,血液加速流动,免疫功能加强,可进行适当的锻炼。

8点机体休息完毕而进入兴奋状态,肝脏已将身体内的毒素全部排尽。此时绝对不可饮酒,以免加重肝脏负担。此时大脑记忆力强,为最佳记忆时期。

9点神经兴奋性提高,记忆仍保持最佳状态,疾病感染率降低,对痛觉最不敏感。此时心脏开足马力工作,精力旺盛。

10点此时是一天中精神最集中、体力最充沛的阶段,积极性上升,热情将持续到正午,人体处于第一次最佳状态,苦痛易消。

此时为内向性格者创造力最旺盛时刻,任何工作都能胜任,是工作的黄金时间,是组织、计划、写作和进行一些创造性思维活动的最佳时间。此时虚度实为可惜,最好把一天中最艰巨的任务放在此时完成。同时,这段时间疼痛最不敏感,此时看牙医最合适。

11点继续10时的势头,心脏照样有节奏地继续工作,并与心理积极状态保持一致,人体不易感到疲劳,几乎感觉不到大的工作压力。是开会的最佳时间,人们此时最为清醒。这段时间宜用于解决问题和进行一些复杂的决策。

12点人体的全部精力都已调动起来,是全身总动员时期。此时宜进餐,对酒精仍敏感,午餐过饱则下午的工作会受到重大影响。

13点午饭后,精神困倦,白天第一阶段的兴奋期已过,此时肝脏进入休息阶段,人感到疲倦,宜进行30分钟的午休。

14点这是一天中第二个低潮阶段。精力消退,反应迟钝,有时会感到头脑一片空白。

15点身体重新改善,感觉器官此时尤其敏感,人体重新走入正轨。工作能力逐渐恢复,是外向型性格者分析和创造最旺盛的时刻,可持续数小时。此时是一天中快乐的情绪达到了高潮,适宜进行商业社会活动。

16点血液中血糖上升,工作效率提升,但血糖值很快又会下降。

17点工作效率很高,嗅觉、味觉处于最敏感时期,听觉处于一天中的第二个高潮。此时开始锻炼要比早晨效果好。

18点体力和耐力达一天中最高峰,想多运动的愿望上升。此时痛感重新下降,运动员此时应更加努力训练,可取得好的成绩。

19点血压上升,心理稳定性降到最低点,精神最不稳定,容易激动,小事即可能引起口角。

20点当天的食物、水分都已充分贮备,体重最重。反应异常迅速、敏捷。司机处于最佳状态,不易出事故。

21点记忆力特别好,直到临睡前为一天中最佳的记忆时间(第四次,也是最高效时)。

22点体温开始下降,睡意降临,免疫功能增强,血液内的白细胞增多。呼吸减慢,脉搏和心跳降低,激素分泌水平下降。体内大部分功能趋于低潮。这时种种困乏迹象都表现出来。如果你想在这时工作或娱乐,香烟和咖啡能够帮助你提神,但这是以打乱你体内的生物钟为代价的。

23点人体准备休息,细胞修复工作开始。

0点神经兴奋性下降,全身肌肉充分松弛,各器官活动极慢,进入深睡阶段。

当然,这种节奏,每个时区的人不尽一致,同一时区的每个人也不尽一致,要根据自己的情况做变通。长期上夜班者,如医护人员、夜班编辑、出租车司机等,保持常年白天睡觉的习惯,只要达到7小时睡眠要求,也可以形成自己的正常生活规律。最重要在于根据主客观条件,形成习惯,不要随便打乱。

生物钟紊乱不利于健康

要保持人体内分泌功能的正常,需要一个符合自然规律的生活节奏。也就是说,当我们的生物钟出现紊乱的时候,就会引起内分泌功能的失常,从而导致容易生病、衰老或死亡。

这一点在我们身边周围就可以找到验证:有的人生物钟几十年都是相对稳定的,健康状况也表现良好,突然有一阵子稳定的生物钟被打破了,并且较长时间处于紊乱状态之中,就会产生各种各样的不适或疾病。

有一个小女孩,她每天晚上该睡觉时都在床上翻来覆去地睡不着,到了第二天白天上课时又很难睁开眼睛。女孩子很为这而苦恼,但越是苦恼越是没用,有时候着急了还会出现心悸、胸闷、出冷汗等现象。

很快,父母发现了女儿的问题,于是带她到医院去看医生。经过体检、化验,并无异常,没有发现任何明显的生理指标上的病变。

医生又对她的生活习惯进行了询问。原来,小女孩单独住一个房间,由于房间里光线不好,白天写作业都要亮着灯。女孩子也不怎么喜欢参加任何户外活动,除了学习,还在家里练琴,有时候怕影响邻居休息,还在屋内挂上了厚厚的窗帘。

实际上,小女孩身体并没有什么大的病变,主要就是因为房间内照明不当,日夜黑白不分,又不喜欢参加室外活动,扰乱了人体的正常生物钟。

在英国,有一位名叫老伯尔的老人,据说他活了152岁,苏格兰威士忌的商标就是这位长寿老人的头像。老人长寿的名声传出去之后,当时的英国国王想见一见这位长寿老人,就把他请到皇宫去。为了表示隆重,国王对老人的招待是细微周到,吃喝玩乐,尽情享用。谁知,由于生活规律被扰乱,生物钟突然发生改变,一周后老人就去世了。

在生活中这样的例子也有很多。一些老年人,在工作的时候,几十年如一日,日出而作,日落而息,生活稳定而有规律,健康也没有什么大问题。到退休之后,不上班了,加上子女有能力细心照顾,到该休息休息“享清福”的时候,反而毛病多多,成了医院的老主顾了。

人一生中几个“最”值得注意的时间

很多疾病的发生与恶化和时间有关系,在某些时间段人的生命力特别脆弱,最易被病魔所击倒,被称为“魔鬼时间”。

有些疾病总是集中一日中的昼、夜或某时发生。

有些药物对疾病的治疗作用总是在某个时间段效果好一些;有些疾病的患者总是在某个季节或某个时辰死亡率高。

人一天之中最脆弱的时间

一天中,人最危险的时刻要数黎明。据资料显示,在黎明时分,人体的血压、体温会变低,造成血液流动缓慢,血液较浓稠,肌肉松弛,因此,在黎明时分容易发生缺血性脑中风。

如果患有心脏病,那么在清晨6~10点就要注意。因为,6~8点是冠心病患者死亡的高峰期,心肌缺血的发作高峰为早晨7~8点;心律失常的发生以早晨6~9点最频繁。世界卫生组织曾经调查过4769例心肌梗死病人,其中在早晨6~10点发病的占28%。

心脏病在一天中的另一个发作高峰期是晚上18~20点。此外,如果你在晚间19时左右饮酒,肝脏排除酒精所需的时间比一天中其他任何时间都要长,因此,在这个时候饮酒最容易喝醉,也最容易伤及到肝脏。

一个月中的最容易发病的时间

在古代,人们已经形成过很多朴素的月相与人体关联的说法。

《黄帝内经·素问·八正神明论》有云:“月始生,则血气始精,卫气始行;月郭满,则血气实,肌肉坚;月郭空,则肌肉减,经络虚,卫气去,形独居。是以因天时而调气血也。”意思是说人的身体如月相,月相越大,身体越强壮,而到了新月那天,月相最小,人的身体几乎形同枯槁。

躲过初一,躲不过十五俗语说:“躲过初一,躲不过十五”。一月之中,对我们的生命最有威胁的是农历的月初和月中。

月球作为地球的卫星,会对地球潮汐产生影响。现代的科学家们也证实,月球引潮力不仅能诱发地震,而且它能像引起海水潮汐一样,作用于人体的体液。因此,每当月中明月高挂之时,人体内血液压力可变低,血管内外的压力差、压强差特别大,这时容易引起出血性疾病。

曾经有人对100例偏瘫病人的发病时间做了统计调查,其中有67名发生在初一和十五,全部是脑血栓,除了一名青少年之外,都有高血压病史。另外,医学家们抽取了1000多例在手术台上的病人进行调查,发现出血性病人在满月之夜最为危险;由肺结核引起的出血性死亡,也大多发生在满月前后的几天里。

某电子企业的退休工人,于农历六月十四(望期)发生脑血栓,全身瘫痪。后于农历七月初一(朔日),病情突然加重,家人准备了后事,后经医院抢救,病情有所缓解。还有一名16岁的中学生,该学生平时身体健康,于农历十二月初八(上弦日),午餐后突然出现了双下肢瘫痪。

因此,有高血压病史和冠状动脉硬化的人在每月的月初和月中期间,一定要注意做好防护措施,减少病症的发病几率。

月球对人体的影响月亮对人体影响十分明显,最直观的例子是妇女月经周期与月亮绕地球的旋转周期相同。

在美国纽约,有人对14万新生儿的统计做了分析,发现在29.53天即约一个月运周期内,婴儿出生率会呈现微小但有规律的变化,每个周期的最后四分之一阶段是生产高峰期。

来自美国佐治亚州立大学的一项研究也指出,月亮的盈亏还能够影响到人们的饮食。

研究者对694名成年人在月亮变化期间的营养摄入和饮食类型进行了监测。他们得出的结论是:人们的营养摄入依月亮盈亏发生微小但是重要的规律变化,月圆和新月期间与其他时间相比较,人们的饮食增加8%,饮酒减少26%。

此外,斯洛伐克预防与医疗诊治中心在对相关病例进行了22年跟踪调查之后发现,新月和满月期是人们患痛风和哮喘的高峰期。

女人的月历是28天中医理论认为,女性的生理周期和潮汐的涨落一样与月亮的盈亏有着神秘的联系,如中医典籍《本草纲目》中记载:“月有盈亏,潮有朝夕,月事一月一行,与之相符,故谓之月经。”这也是有“来潮”、“初潮”名词的原因。

现代医学也证实,受雌激素和黄体素分泌量的影响,女性的身体在经历着一个又一个的生理周期,由于大部分女性每23~35天经历一次月经期,故平均为28天。

一年之中最容易死亡的时间

在一年中的某季或某月,集中在一月中的某旬或某日,是最容易发病的时间。

研究发现:每年3月出生的婴儿神经管缺损发生率明显高,消化性溃疡容易在秋冬季发病已成为常识。

一年中的“魔鬼时间”段是最热与最冷的几个月。明清二十几位皇帝,九成以上死于最热的7月、8月和最冷的腊月、正月。

一般说来,当夏日气温升至35℃以上,也形成中医所谓的“暑邪”,会对人体构成危险。

至于冬春季节,“寒邪”是继“暑邪”之后的又一个“杀手”。每一次寒潮降临,医院门诊及住院人数都会骤增,死亡率也会上升。

一年中的12月,最有可能患病。据分析,这与气候寒冷、环境萧瑟和人到岁末年关压力增大、情绪波动、抵抗力差、新陈代谢低等有关。此时,一些慢性病常常会加重或病情变化大。调查表明,该月份死亡人数居全年各月之首。

73、84岁——人生最难跨过去的那两道坎中国的两位圣人,孔子年寿73岁,孟子年寿84岁。******曾经为感叹地说:“七十三、八十四,阎王不叫自己去。”民间认为,这两个年龄的人很容易去世。有道理吗?回答是肯定的。

“男八女七”的生命节律

《黄帝内经》认为,7岁、14岁、21岁、28岁、35岁、42岁、49岁是女性生长变化的几大周期年龄。

女子七岁,开始肾气旺盛,更换牙齿,头发生长加快。

二七(14岁),任脉通,太冲脉盛,开始有月经,能怀孕生育。

三七(21岁),真牙生,密固达到顶点,生发也达到顶点。

四七(28岁),筋骨坚,发长极,身体盛壮,身体达到顶峰。

五七(35岁),阳明脉衰,血不能荣于面,脸开始变得憔悴。同时容易长鱼尾纹和抬头纹,显出老相。头发开始脱落。

六七(42岁),太阳、少阳、阳明三经衰,全脸开始出现憔悴现象,头发也陆陆续续白了。记忆力差了。

七七(49岁),阴阳俱虚。女人绝经进入更年期,创造力基本枯竭了。有人也可能50岁、60岁。有人有子宫肌瘤,人体因为有自保功能,要调气血去破它,所以绝经后也可能流血。

从这个生命周期可以看出,女性在28岁时生理上达到最佳状态,身体最健康;28岁后,开始走下坡路,尤其是到了35岁,衰老就在面部明显表现出来。所以,从28岁开始,女性就应该注意保养了。中医认为,女性养生要注重养血、活血,因此可多吃些大枣、阿胶,注意饮食规律与营养。

与女性相比,男性要“晚熟”。男性32岁是巅峰,40岁走下坡路。男性是8年为一周期,8岁、16岁、24岁、32岁、40岁、48岁、56岁、64岁,是男性的生长变化年龄。

《黄帝内经》中对男性生命周期的解释是:

男子八岁,肾气实,头发开始生长茂盛,随之开始换牙。

二八(16岁),肾气盛,天癸至,精气溢泻,第二性征开始发育。

三八(24岁),阴阳的生发、收敛都处在一个平均状态,筋骨强盛。

四八(32岁),筋骨隆盛,肌肉满壮;从24~32岁期间,是男子的一个生命高峰期。

五八(40岁),男子开始衰老,男人的肾气开始衰败了,生发和收敛功能也衰落了,头发开始脱落,牙齿开始松动。

六八(48岁),阳气衰竭于上,男子有可能出现两鬓斑白,这是少阳气衰的相。

七八(56岁),肝气衰,筋不能动,天癸竭。这个年纪有可能阳痿,这是人体的自保功能,没必要强迫自己。男子到这个年龄的时候,外形和里边都达到了一个过分的疲劳的状态,叫皆极。

八八(64岁),则齿发去。从养生说,这个年纪能收藏就收藏,假如没什么东西收藏就歇着,尽可能维持自己运化和收藏的能力。

现代生物学也对这种现象进行了反复的研究,发现人的生命的确大致是7~8年为一个周期,循环往复。每个周期中存在着生命活动的高潮和低潮。人的一生中,中年是个危险的年龄段。此时人的身体状况开始走下坡路,加上工作生活的各种压力,更是进一步造成中年人心力交瘁。一般周期的中间年龄为高潮,而周期的始末为低潮。高潮称健康稳定年龄,人的免疫能力较强,去世的人就少:低潮称健康减弱年龄,人的免疫能力较弱,去世的人相对较多。

7年的周期为7、14、21、28直至84岁;8年的周期为8、16、24、32至72岁,其中48、49岁还是大多数人的更年期要注意平稳过渡;73、84岁是生命周期的低潮,所以去世的人相对多一些。

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