第十三章15 闭目养神如充电
春天日照时间逐渐延长，起床比冬日要早。人到中午感到有点疲乏，而时间表上又还未安排午睡。补偿睡眠不足的办法是在中午闭目养神片刻，不但可以起到清醒头脑、缓和焦虑作用，还能促进食欲。
如果在荧屏前工作或读书写字的人，每隔2小时闭目养神片刻，能增加眼睛睫状肌的调节功能，消除疲劳，使情绪放松。闭目养神片刻或打盹有如充电，是满足人们正常生理需要的一种方法。闭目养神方法简单，首先静下心来，如练气功，双眼微闭，酣酣欲睡，一般短者10分钟，长者30分钟。但要注意闭目养神时，宜用衣服捂住胸腹，以免受凉。
细节小警钟：
打盹10分钟能最大程度地减少疲劳，“疗效”最长持续155分钟。打盹5分钟因时间太短，效果有限；打盹20～30分钟的人由于时间较长造成迟钝，通常要在醒后半小时才能彻底清醒。
