2.贪吃贪睡，添病减岁
（民谚释义）
人离不了吃和睡。不吃饭，人会饿死。不睡觉，人会累死。然而，吃饭，不仅是饱肚，也是满足食欲。睡觉不光为了解乏，也是一种纾解。因而，吃和睡就有了更多让人留恋的理由。贪吃和贪睡者，大体也是因为吃和睡除了满足生理的需求，也是一种享受，而过多索取食物和睡眠。
在讲贪吃和贪睡的负面影响前，我们也不得不设身处地地为那些沉溺食物和睡眠中的人考虑一下他们这样做的理由。
（精简到300字左右）人活在世上，就是为了活得开心，活得轻松和舒坦。能享受人生那是再美妙不过的事情了。有两样东西是不用花太多钱就可以好好享受的——吃和睡。吃现在已经成了一种文化，各国都有吃文化，可见饮食对人们的重要性。从古至今，吃的花样不断变化，吃的种类越来越多，人们变着法儿的做好吃的，那么多琳琅满目的美食，不正是说明了，吃不光为填饱肚子，在经济越来越发达、人民生活水平越来越好的今天，吃更多是为了一种饮食的享受。至于睡，是人们在忙碌一天后躺在床上的一种舒缓和放松的心情，是一种彻底的回归。可以说，少了吃和睡，人们不但基本的生活难以维系，更是少了很多乐趣。另外，都市人的工作压力大，生活紧张，通过好好的吃和睡也是一种调剂，达到释放自我、放松的目的。由此可见，吃和睡是一种正常的生理需要，也可以为我们带来身心的放松和享受。清楚了这一点，才是一种客观看待事物两面性的方法，也可以为分析下面的问题做铺垫。
吃和睡固然每个人必须，也是享受生活、放松自我的一种表现。然而，凡事有度，过了度，俗话说物极必反，就会带来一些负面效果了。贪吃，是已经吃饱的基础上的多余的食物摄入，吃的太撑，对肠胃带来负担。贪吃的人不择食物，只根据自己喜好来吃，凡是自己认为好吃的，就使劲吃。这样的后果最直接的就是带来体型的肥胖。贪吃的人由刚开始的尝试每次多吃一点，发展到暴饮暴食，一旦养成这样的习惯，对身体的危害可想而知。贪睡并不像一些人想的那样可以用多余的睡眠缓解劳累，反而睡的越多，人体会越疲倦。嗜睡的人常常会感到醒来后昏昏沉沉，还不如没睡觉之前，这样的反应说明了多睡不仅不会缓解疲劳，还会导致不适。
谚语说；贪吃贪睡，添病减岁。就是告诫人们在享受饮食和睡眠的同时，要适量，再美味的食物，再香甜的睡梦，都不能多贪，否则不是对人生的加分，而是对健康的减分。
（养生原理）
贪吃是一种对食物上瘾的症状。贪吃的人最明显的外在表现形式就是肥胖。现在肥胖已经成为世界各国公认的危害健康的杀手。很多贪吃的人偏爱某种食品，比如冰淇淋、蛋糕、巧克力、膨化食品、烤肉等，这些食品吃多了不光是长胖的问题，还能引起其它很多疾病，比如糖尿病、肝硬化等，有些食品含有致癌物质，是健康杀手，吃多了的后果可想而知。
贪睡的人不仅容易较他人感到疲倦，头脑发沉，而且也比一般人懒。这个懒，是说嗜睡的人对周围的很多事物漠不关心，对除睡觉以外的其它东西反应冷淡。做事很拖沓，总是提不起精神，感觉整个人即使醒着也是一副无精打采好像还没醒过来的样子。很多人对贪睡引起的后果没有足够的重视，还错误地以为多睡可以补充体力，实际却相反。
贪吃贪睡最严重的后果是得一种病，现在医学上把这种病叫“周期性嗜睡贪食综合症”， 症状表现为突然一段时间之内，睡眠量和吃饭量比平时明显增大很多，整日除了睡觉就是起来吃饭，吃完饭又倒头就睡。得了这种病十分影响平时的工作和学习，影响跟他人交往，最终是对生活的打击。虽然得这种病的几率很小，全世界都不到1000人，但还是足以引起重视，对贪吃贪睡的行为引以为戒。
（养生小窍门）
怎样克服贪吃贪睡的毛病呢？从一些小事做起对我们很有帮助。
1.少食多餐。对贪吃的人来说，最难以约束的就自己的嘴巴。少食多餐可以控制一次的摄入量，防止无止境地吞吃食物。当然，多餐的这个次数，也必须有严格的限制，以一天不超过五次为好。
2.尽量不吃或少吃自助餐。自助餐是让人最没有控制力的饮食方式。一般人看见各种好吃的食物摆在面前，又可以随意挑选敞开肚皮吃时，都没有了防御能力。这个时候平时不贪食的人都变得贪了。因此，对于本就贪吃的人来说，远离自助餐也是拯救自己的方式之一。
3.有规律的作息。有些人习惯晚上熬夜，白天睡觉，过晨昏颠倒的生活。由于晚上没有休息，白天就蒙头大睡，渐渐地养成嗜睡的习惯。保持规律的作息习惯是防止不良生活习惯入侵的有效方法。
4.周末上午可以找点事做。上班族一到周末就放纵自己睡觉，到中午12点了还不愿意起床。周末比平时多睡一点无可厚非，但不能把一上午的时间都用来暖被窝。早上九点起床后可以一家人出去到郊外爬山，野餐，也可以去逛书店，看看书，或者做别的自己喜欢但平时又没有时间做的事。这样既休息好了又可以慢慢戒掉嗜睡的坏习惯。
