生命在于运动，一句耳熟能详的话，但如果运动过于盲目，是不是会适得其反呢？很多人都在运动，他们的运动也存在着很多盲点，如果不将它们找出并加以改正，那么运动还不如不运动。
去除皱纹，还原年轻的面部按摩操
皱纹，真的是困扰中老年女性朋友的一个大问题，每当照镜子的时候，看到面部的皱纹，无一不是感慨万千的。这不，李大妈就被额头上的皱纹常常困扰着。
李大妈年近半百，本来就是有皱纹的年纪，可40岁之前的她真的是没有半丝皱纹，近段时间来皱纹却不知不觉地爬上了她的脸。为了除掉皱纹，李大妈试了很多方法，抹抗皱霜，吃抗皱食物，甚至还想去做拉皮手术。李大妈的大女儿劝母亲，“人到了三十岁左右，皮肤上就会开始出现皱纹，这是由于人体机能的衰老，属于自然规律，您就顺其自然吧。”李大妈还没说什么，小女儿就插嘴了，“虽然是自然规律，但也不是没有办法让它消失。妈，您不妨试试用按摩的方法去除这些皱纹。”
最后，李大妈选择了小女儿的看法，开始着手用按摩的手法消灭皱纹。
第一步，按摩额头
从上往下按摩额头，然后由内侧向外侧按摩，最后手指由发际滑到太阳穴处，用力按压住太阳穴的美容点。按压太阳穴美容点的时候一般会感到轻微的疼痛，不妨根据这一点寻找它。
第二步，按摩眼睛
用中指的指肚沿下眼睑的内侧向外侧，稍微用力进行滑动按摩，返回时在肌肤上轻轻地滑动，这样反复做3次。
第三步，按摩鼻尖
按摩鼻尖的时候要由下往上进行，到最后，以手指夹住鼻子的两侧，做压迫动作。另外，如果不想这个地方出现皱纹，一定要下决心改掉皱鼻子的坏习惯！
第四步，按摩脸颊
让手指在脸颊上由下往上画圆圈，一边画一边移动。可以先按摩下颌到耳下的部分，然后再按摩嘴角到耳中央，再接下来就是鼻的周围到太阳穴，最后再依次按摩脸颊的下方，也就是眼睛正下方3厘米处、鼻子两侧1厘米处以及下颌的部分。
第五步，按摩嘴角
在按摩嘴角的时候可以做上抬嘴角的动作，抬嘴角的时候以中指按压住人中部位，其他的手指垂下来按压住嘴角两侧及下颌的外侧。
第六步，按摩下颌
两手托住下颌，做反复揉搓上抬的动作，然而用中指轻轻按压耳朵下方，然后停止。注意，这个部位有下颌神经，按摩的时候千万不要施力过重。
第七步，按摩颈部
按摩颈部的时候需要动用全部的手指，由下往上揉搓。按摩的时候请注意，在颈部的两侧有颈动脉，按压的时候力量要轻一些。经常按摩颈部，不仅可以预防皱纹的产生，还可改善头部及肩部的血液循环呢！
第八步，按摩面部
对于整个面部的按摩，其实很简单，只要用两个手掌用力做干洗脸动作即可，每遍做20次，每天最少做2遍。
两款去皱食疗方
鲜奶鲤鱼
原料：鲤鱼肉250克，牛奶200毫升，黄酒、葱末、姜丝、精盐各适量。
做法：鱼肉用酒、姜丝、葱末、盐腌15分钟，倒上牛奶，隔水蒸30分钟。
功效：养颜益虚、防衰去皱。
桑葚葡萄粥
原料：桑葚、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。
做法：将桑葚、薏苡仁洗净，用冷水浸泡数小时。淘洗净粳米，置锅中，加桑葚、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮开，再改用小火煨粥，粥成时加入白糖即可。
功效：滋阴补肾、健脾利湿、丰肌泽肤。
让老年斑“下班”的秘诀
仔细观察一下中老年人，您就会看到，尤其是在脸部和手背上布满了点点的褐斑，这是因为中老年人细胞代谢机能减弱，一些抗氧化的维生素供应相对不足，如果再摄入过多的脂肪，体内就容易形成过氧化物。过氧化物在铁、铜离子的催化下，可转变成脂褐素，沉着在皮肤或脏器表面，形成褐斑，这些点点斑斑就是我们常说的老年斑。
林小姐近来有点担心，主要是由于她50多岁的妈妈，近段时间，老人家的手背上长出了一些老年斑，本来这是一件很正常的事，人老了，老年斑自然就会出现了。可林小姐的妈妈却说，这些斑斑点点在手背上很不雅观，一定要将它们去掉，可是又不知道怎么去，这让她很烦恼。
老年斑并不会带给人什么不良的感觉，只是预示着身体正逐步走向衰老，当然，这会给中老年人增加一定的心理压力。其实，要减少老年斑的发生，也不是不可能，只要充分利用生活中的一些简单方法就可以了。
首先要把饮食习惯调整好，比如脂肪的摄入量要降低，多吃富含维生素C、维生素E的食物等。
其次就是要注意生活中的一些小窍门，不要小看它们，它们对于减少老年斑可是很有效的，中老年朋友不妨一试。
把姜洗净切成片或丝，加入沸水冲泡10分钟，再加1汤匙蜂蜜搅匀，每天饮用1杯不间断，可明显减轻老年斑。知道吗？生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的对抗脂褐素的作用。
多吃茄子，茄子含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D、蛋白质和钙，能使人体血管变得柔软。茄子还能散淤血，多吃些茄子，可降低血管栓塞的机率，减少脂褐质的沉积，老年斑会明显减少。
多吃香油，人体代谢中动脉壁上沉积物的增多，是形成老年斑的原因。香油是不饱和脂肪酸，在体内容易被分解、利用和排出，能促进胆固醇代谢，消除动脉壁上的沉积物，从而可消除老年斑。
半百女人的“美容餐”
根据《中国美容业市场调查报告》显示，在女性最关心、最热门的美容服务项目中，抗衰老保养以72.2%的提及率高居榜首。而在日常保养中，关心肌肤老化的女性占79.3%。种种迹象表明，女性朋友在想尽一切办法远离衰老。
对于年近半百的女性来说，岁月的痕迹已经慢慢爬上面庞，生理上也进入了“病找人”的阶段。对于女人来说，年近半百可谓是一个重要的过渡期，这个时候，如果能够用对方法，您就可以继续年轻下去。
年过半百，女性在这时会进入更年期，卵巢功能也会跟着减退，同时，由于脑垂体前叶功能一时亢进致使植物神经功能紊乱，因而易于激动或忧郁，眼睑容易出现黑色的晕圈，也就是所谓的黑眼圈。消除黑眼圈有很多方法，但最适合半百女人的方法就是吃桑葚。
桑葚含有多种维生素和十多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等微量元素，具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效。桑葚还能提高人体内酶的活性，有延缓细胞衰老的作用。
人过半百，随着身体代谢的减慢，很多女性身体渐渐发福。体内堆积过多的脂肪，不仅影响体型，还会导致高血脂、动脉硬化等各种疾病。
其实，中年女性保持标准体型并不是一件困难的事情，只要在饮食上把握“四少五多”的原则就可以了。“四少”指的是日常饮食要少热量、少脂肪、少盐、少糖。“五多”是多优质蛋白、多维生素、多铁、多钙、多膳食纤维。
黑亮的头发是青春和健康的标志之一，铜元素是头发合成黑色素必不可少的元素。人体内铜含量低于正常水平时，除了会引起新陈代谢紊乱和贫血外，还可使头发生长停滞、褪色和发生白发。为了杜绝这种情况的发生，可以多吃海带。
海带含有丰富的锌和碘，这些都是促进新陈代谢和生殖系统正常运行不可少的营养素。它们可以使头发更加乌黑亮泽，人也显得年轻而精神焕发。
