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书城养生产前营养与产后减肥
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第80章 一日食谱举例

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早餐芝麻烧饼：面粉50克，芝麻20克，强化A、D奶250克，白糖10克；煮鸡蛋：50克

午餐虾仁炒面：切面200克，小虾100克，笋丝10克，番茄丝10克；生菜汤：生菜200克，鸡蛋50克，粉条50克

午点西瓜500克

晚餐米饭：大米150克；肉片茄子：瘦猪肉50克，茄子200克；海米莴笋汤：海米10克，莴笋100克

全日用油约20克

全日营养成分：

蛋白质：88克脂肪：50克

热量：2294千卡

钙：1232毫克

维生素D：400国际单位

注：此食谱适用于孕中期孕妇，其余营养素均能达到RDA推荐膳食营养素供给量要求。

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