一、中医养生却病的基本要领
在生命过程中，人们会患各种各样的疾病，有些病是慢性的，无法速愈，难以根除。患了这样的病，单纯依赖医生治疗并不是好办法，还必须靠自己，靠保养和自疗。患了病能正确对待。善于调养自疗，可以使疾病稳定、好转，乃至痊愈。因此。养生必须懂得却病之道，却病也是养生的一部分。要掌握却病的方法，先要掌握却病的要领。
1.知病情，忘生死。
患了病，应当知道自己的病情，而且应当知道得清楚一些。不仅要知道疾病的诊断与治疗措施，还应知道所患病症的有关知识，如病因、诱因、病程、转归等。只有这样，才可能采取正确的养生却病措施。但是，知道自己的病情也有不利的一面。可能会产生恐惧和忧虑情绪，背上沉重的思想包袱，使病情加重，或合并神经官能症。我国曾实行保护性医疗制度，即对重病病人的病情进行保密，医生不将病情向病人坦言相告，也就是基于这种原因。病人患病后知道自己病情有利有弊。利弊多少，关键还在于是否有正确对待疾病的态度。有正确的态度，就利多弊少，甚至有利无弊。患病后必须“想得开”。如果忧思烦闷，怨天尤人，生死萦怀，难含难分，必然病加三分。老子说：“我有大患为我有身。我若无身，我有何患？故圣人外其身而身存，后其身而身先。”若能有“忘却生死”的坦荡胸怀，那就能使一切问题都迎刃而解了。当然，忘却生死决不是自暴自弃，而实质上是对疾病抱着积极态度与其斗争。只有忘却生死，在病魔缠身时才能做到思想平静，心情轻松，调动一切积极因素与疾病作斗争。知病情，忘生死，就是为了做到对死亡不认真，对疾病很认真，这是养生却病的最佳精神，最好态度。
2.早治疗，慎医药。
患了病要及时治疗，不及时治疗会延误病情，这个道理一般人都懂，不用多说。对待医药要谨慎，其道理有的人却不甚明了。
要信医，但就医必须要有选择。不可将宝贵的生命交予庸医摆布。唐代名医孙思邈将“治不择医”列为养生五失之一。“庸医杀人”，古代有之，现在也有。就医至少要到正规医疗机构，找有医疗职称的医生治疗，决不町找马路医生或无执照的开业医生治病。有病乱投医的情况现在还是屡见不鲜的，尤其是在患病久治不愈之后，最容易道听途说，或相信媒介某些不实之词，不假思索，抱着一举治愈的幻想和试一试的侥幸心理，四处投医。这样做的结果，或是影响了正规的连续治疗，或是接受了不恰当其至错误的治疗，经济上遭受无谓的损失，还难免贻误病情。
用药一定要合理，不可滥用。当前用药不合理、用药过多的情况很普遍，弊端不小。医药科学还没有达到完美无缺的程度，许多疾病还缺乏特效药，甚至还没有有效药物。对不少呈慢性病程的疾病，药物只能起到缓解、控制的作用而无法根治。不顾这…事实，抱侥幸心理而四处就医，大量用药的做法是不可取的，是有害的。药物往往具有两面性。除治疗作用外，还有，一定的毒性和副作用。会对身体产生不利的影响，甚至会引起中毒。药物不可乱用，也不可过用。患病后求愈心切，过多用药、过量用药，其结果往往事与愿违，得不偿失。即使是服补药，也不可随心所欲。无虚损而常服补药，并无必要，尤其对少年儿童来说，更是如此。有养生家认为是“揠苗助长”，是有一定道理的。服药必须谨慎，可以不服的药就不服，可以少服的药就少服，必须服的药一定要服。有些慢性病，只要自己善于调养，可能少服药、甚至不服药而使病情稳定、好转。甚至趋向痊愈。
3.定措施，有耐心。
患了病之后，怎样养，上却病，一定要有个打算，制定计划，不可随便行事，做到那里是那里。要制定合理的计划，采取正确的措施，应在医生的指导下进行，要汲取一些养生知识和医药知识，特别是与自己所患疾病有关的知识，并结合自己的病情和各方面的实际情况。只有这样，计划才可能定得切实可行。计划制定好了之后，最星要的是长期坚持执行所定措施，持之以恒，决不半途而废。慢性病往往迁延难愈，甚至伴随终生，因此必须有耐心，半点性急不得。一日打鱼，三日晒网，最好的养生却病措施也不会收到良好的效果。有位养生家提出了五条概括性养生却病办法，可供参考。这五条是：①知，对自己的疾病要“心中了了”；②忘，不要将疾病时时放在心上而过于忧虑；③拒，要拒绝一切不利于病的嗜好与生活行为；④耐，对患病不生怨尤，只管耐心养病；⑤调燮，采取一切有利于疾病痊愈的养生却病措施，调养将息。以上五条，若能做到，对却病肯定是大有裨茄的。
二、冠心病
冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。患者常有胸部闷胀、气短、心悸、脉细而快、肢冷等症状，甚者可出现心绞痛，并放射至后背及上肢。并伴有血雎下降、心衰等症状。
（一）生活调理
1.规律生活，充分睡眠，坚持午睡，避免过劳。
2.保持良好情绪，避免愤怒和用脑过度。
3.戒烟节酒，防止受冷感冒。免受寒风冷风刺激。
4.保持大便通畅，避免屏气努张。
5.宜右侧卧。
（二）气功
取卧式或坐式。自然呼吸。吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字。前几分钟可每呼一口气就默想放松身体的某一部位——从头到脚，从外到里，有序地放松各部分躯体和内脏器官，连续放松几遍。然后意守某部位（如丹田穴或涌泉穴）。每天早晚各做1次，每次10～20分钟。
仰卧位或半卧位，两脚分开与肩同宽，双手放在大腿两侧，手心向下。自然呼吸一分钟后转为呼长吸短的腹式呼吸。意守劳宫穴（握拳，无名指端所点之处），胸闷痛者意守内关穴。每日做4次，每次20～40分钟。
（三）按库
1.用右手掌按摩左胸部20～30次。半握拳拍打左胸部及左臂20～30次。按压巨阙（脐卜8厘米处）、郄门（腕横纹直上15厘米处，两筋之间）：冲门（腕横纹小指侧，横纹头凹陷处）各穴1分钟。
2.用手掌按揉后背部数次。
3.仰卧，用手掌自胸部向上。经肩前至上肢内侧做推按3～5次，然后在心前区做快速的揉搓法3～5分钟。
4.用手捏拿胸部及肩部肌肉20～30次。
（四）食养
1.大蒜250克。切薄片，浸泡于醋中15天，佐食。马兰头200克。炒食。多食黄豆、胡萝卜、白萝卜、扁豆等。
2.黑木耳6克。浸泡10小时，蒸1小时，加适量冰糖。唾前适量服用。适用于心悸、气短、胸闷等。
3.花生米、桂花适量。在醋中漫泡24小时，每天早晨吃15粒。适用于心前区痫或胸骨后闷痛及气短、心悸等。多食龙眼肉。
4.海带9克，生藕20克。水煎去渣，调味。吃海带及藕，或海带煎汤常服。
5.黑木耳6克，佛手9克。瘦猪肉50克。同煮，调味，食内、术耳。适用于头昏、恶心、心悸、瞍重等。
6.黄芪30克，鲳鱼200克。加适量调味品。同蒸食。
7.玉米粉适量。冷水调和，粳米煮粥将成时，将玉米糊调入，同煮。
8.在病情稳定期间可适量饮酒（每日1瓶啤酒或100毫升黄酒），能减少冠心病、心绞病的发生率。
9.丹参30克。煎取汁水，在炒猪心、鸡心、鸭心时加入同煮。
（五）运动
1.可适当进行散步、慢跑、太极拳、体操等体育活动。但是，安静时心跳在90～100次/分以上者，不宜运动。
2.不宜进行冷水浴、游泳等突然受寒冷刺激的运动。
三、高血压
高血压是一种以体循环动脉血压升高为主要表现的全身性、慢性血管病。收缩压大于（或等于）21.3千克（21332帕），舒张压大（或等于）12.67千克（12665帕）为高血压。高血压患者多伴有头痛、头晕、心悸、失眠、紧张、焦虑、易激动等症状。
（一）生活调理
1.二宜：宜少说多听，以降低心跳、肺部压力和耗氧量；宜种花赏花，以调节生活、稳定情绪。
2.三松：衣领松、裤带松、鞋子松。
3.五慎：慎食咸、甜及高胆固醇食物，慎用烟酒，慎受冷刺激，慎不适当的运动及慎性生活。
4.七忌：忌饮食过饱，忌情绪波动，忌过度疲劳，忌用力大便，忌高空作业，忌长时间看电视，忌突然停服降压药。
（二）气功
自然站立，两臂在胸前举起略比肩宽，约抬起45°左右，微屈肘，垂指松腕，两手虎口于胸前相对，口眼轻闭，舌舔上腭，从头项开始经颈、肩、大臂、小臂、手腕、手指逐次放松，再从胸椎、腰椎、髋部、膝部、踝部、脚掌逐次放松。重心落于两脚，人静2～3分钟，意守涌泉穴，鼻呼鼻吸，吸短呼长，呼吸频率逐渐由10～12次/分降至6～8状/分。收功时睁眼f肖息片刻，两臂在体前交义上下摆动，摆度不过肩。上摆时手心朝上，眼视手掌；下摆时手心向下。眼视手背。摆动8次后。合掌搓手，再以手掌擦胸；双手指从前至后梳头各20次。
（三）按摩
1.双手五指从前发际至后发际梳理5～8遍。
2.用双手掌自太阳穴、侧头部、风池穴至肩部做推按3～5次。然后冉在上述部位进行摩擦。
3.按压曲池、内关、足三里、涌泉穴各1分钟。
4.一手掌放于后颈部，手指手根相对，用力自上而下地揉捏20～30次。
5.俯卧，双手掌自肩背部向足跟方向做推按3～5次。
此外，也可用陶瓷调羹蘸取芒硝水在背脊部沿肋骨进行刮背，每一道刮6～8次，以刮出紫红包斑痕为度。
（四）食养
1.节制饮食。以低盐、低热量、低脂、低胆固醇饮食为主。多食维生素B、维生素C含量丰富的水果、蔬菜等食物，如豆芽、瓜类、海带、紫菜、木耳、菠菜等。
2.多食有降压作用的食品，如大蒜、芹菜、荠菜、马兰头、茭白、绿豆、玉米、胡萝卜、葫芦、西瓜、海蜇、苹果、香蕉、白楂、葵花子、茄子等。
3.少食辛辣食物，忌烟滔，不喝浓茶、咖啡，多喝矿泉水。忌食易生胀气的食物，如豆类、甘薯、土豆等。
4.将花生米浸醋中，5天后食用，每天早晨吃15粒。
5.绿豆、黑芝麻备500克。炒熟研粉。每服50克，每日2次。
6.玉米须20克。泡水饮。常吃玉米糊。
四、感冒
感冒分风寒型、风热型及流行性感冒等。流行性感冒是以病毒感染为主要病因的上呼吸道传染性疾病，多发生在冬春两季，病人鼻部首先受到病毒的侵袭，继而深及气管、支气管等处，出现鼻塞、流涕、咳嗽、喷嚏、痰多、咽痛、恶寒发热、周身疼痛、浑身无力等症状。
（一）生活调理
1.室内保持空气流通，保暖，睡觉时不吹风。
2.定期在室内把盛有醋的盆放在炉子上加热，令其蒸发。
3.多用冷水洗脸，或用冷水擦鼻翼两侧。
（二）气功
1.双手互相摩擦，使手心手掌均发热，约z～3分钟。
2.两臂屈肘，中指贴鼻翼两侧向上擦至前额发际，然后两手掌沿发际往下擦后又回复到鼻翼，反复20次。
3.自然站立，两手半握拳，两臂平胸前屈肘，两肘用力向后伸展时吸气；两肘回复时呼气，反复15～20次。
4.按揉迎香（鼻翼根旁0。5厘米）、风池穴。
（三）按摩
1.每天坚持用食指、中指搓鼻翼两侧，2～3分钟，以发热为度。
2.用小鱼际（小指掌侧）擦风池穴2～3分钟，直到发热。
3.用双手根揉太阳穴20～30次。
4.两手五指微屈，彼此略分开，指腹着力于整个头部，反复快速梳擦1分钟。
5.按揉合谷、内关、足三里穴。
6.药物按摩：生姜10克（捣），葱白lO克（切碎）。拌和后布包好，布包蘸取热酒。先擦前额、太阳穴，然后擦背部脊柱两侧，擦至皮肤潮红，再擦肘窝、胭窝。如伴有呕恶之感可加擦胸部。
（四）食养
感冒的病人宜食流汁、半流计、易消化的软食及清淡食品，食物应滋润而偏凉，多吃新鲜蔬菜、水果汁等，如青菜、大白菜、橘子汁、枇杷、萝卜、鸡汤、西瓜、冬瓜、黄瓜等。
1.葱白3根，白萝卜15克。水煎温服，连服三天。对风寒型流行性感冒有效。
2.糯米60克，生姜5片，连须葱5根。粥将熟时，加入生姜和葱，再煮数沸，并加白糖少量。
3.黄豆50克，干香菜3克。水煎温服，连服3天。对风热型感冒有效。
4.粳米50克，鲜荷叶1张。梗米以常法煮熟，煮时将荷叶盖于粥上，或将荷叶切碎，另用水煎，煎汁调入粥内，加白糖适量。对暑温型流行性感冒有效。
5.豆腐250克，淡豆豉12克，葱白15克，调料各适量。先将豆腐切成小块。放入锅中略煮，后将淡豆豉加入，放水l碗。煎取大半碗，再入葱白、调料，煎滚后取出。趁热内服，盖被取汗。每天l剂，连服4～5天。对风寒型感冒有效。
6.绿豆50克，熬汤；加菊花5克，冲服。对疫毒型流行性感冒有效。
7.粳米30克。将冬瓜适量切成小块，与米同煮粥，粥熟即可食用。对疫毒型流行性感冒有效。
五、喘咳
本病轻者出现鼻痒、打喷嚏、咳嗽、胸闷、喘息等症状，可自行缓解；重者可见哮喘、呼吸困难、咳嗽、痰液粘稠等；甚者则可端坐呼吸、两手前撑、两肩耸起而额出冷汗、口唇青紫，表情十分痛苦。如病情控制不好，还可并发肺气肿、肺心病、气胸等。
（一）生活调理
1.注意寒热。尤其足颈部和背部的保暖。
2.不食烟洒及辛辣、海鲜食物。
3.避免长期接触过敏源，如油烟气、树木花卉飘逸出来的粉末、地毯的尘螨、新居的油漆涂料气味等。此外，还应积极治疗慢性鼻炎、扁桃体炎、胆道感染等疾病。
