第十七篇第二章6 预防颈椎病有六法
颈椎病是一种后天性的疾病，应该以预防为主，从青少年时期就应引起足够的重视。
1.日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直，不要偏头耸肩。睡觉时要选择合适的枕头，一般以10厘米高度为宜。不要躺着看书、看电视。
2.尽量少坐多动。有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。一般来说，爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。
3.长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
4.平时要注意保暖，不要对着电风扇和空调直吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
5.防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。
6.中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
