第十二章5 缓解心理压力的六大对策
一张一弛，文武之道。当压力累积到一定程度的时候，会降低人们的工作效率，影响情绪，损害健康，所以办公室人员应掌握一些缓解心理压力的方法。
办公室人员在具体工作、生活中面对压力，又有哪些缓解压力的具体措施呢？
1.了解产生压力的原因
到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生。
2.暂时将压力抛开
休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，你需要时不时地做做深呼吸缓释一下压力。
3.正确对待批评
不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是，如果批评的语言是侮辱性的，那你就应据理力争、反映情况。
4.随它去
辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开。不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多地考虑，给自己增添无谓的压力。
5.分散压力
可能的话把工作进行分摊或是委派，以减小工作强度。千万不要陷入一个可怕的泥潭当中：认为你是唯一能够做好这项工作的人。
6.不要把工作当成一切
当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活，分出一些时间给家庭、朋友、兴趣爱好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方。
细节小警钟：
面对工作压力，心理调适的核心内容就是善待压力，善待压力就是要：
1.承认压力存在的客观性。
2.提高承受压力的能力，培养自己坚定的意志，胸怀坦荡、心境豁达。
