第5章 常用养肺方法

医学研究表明，肺脏是人体老化时首先衰退的器官，肺脏衰竭或功能不全，降引致其他器官功能失调。虽然人类的寿命是呈增加趋势，但是罹患重疾的年龄却提早了。为了健康延年，养肺对于现代人来说就显得重要了。接下来简单介绍几个日常用肺方法。

沐浴饮水养肺法

洗澡前应喝1杯温开水，洗澡时间应控制在半小时左右，水温保持在35℃。泡澡不宜超过1小时。沐浴后再喝1杯温开水。此时血液循环旺盛，增加水分的摄取有利身体的新陈代谢，提高润肺护肤的效果。

补水养肺

水为生命之本。秋天每日通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，所以补水是秋季养肺的重点。成年人每天生理需求的水量至少1500毫升，而秋天为2000毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑。

饮水要少量多次

每天最好在起床后马上喝250毫升温开水，晚上临睡前再喝200毫升。因为夜晚盖被睡觉体温上升，身体的水分也在蒸发。如果晚上起床或是在半夜就感到口干舌燥甚至喉咙痛，喝水就是最好的解救方法。白天两餐之间各饮水1000毫升。若活动量大、出汗多，应增加饮水量，这样可使肺腑安度金秋。