第三，KTV里的话筒是大家共用的，你的嘴对着唱，他的嘴也对着唱，很不卫生。即使更换了新的话筒套，同样有可能导致传染病。有些不正规的KTV甚至连话筒套也没有，这就更不知有多少人对着唱过了，危害也就可想而知。
第四，KTV中往往音乐音量很大，加之空间狭小，声音不容易扩散，在里面呆时间久了对听觉极为不利，还容易使人心情烦躁。
第五．在KTV里唱歌太晚耽误休息，而且由于唱完后大多比较兴奋，耳朵里有时还嗡嗡作响，不容易安然入睡。
常去KTV也是比较高碳的，主要是表现在多花钱、增加打车几率、夜间耗电多，另外去KTV唱歌还增加了一些其它附属消费，比如香烟、酒水、零食等，这些都是不必要的“碳”。
所以，为了健康与环保，我们建议去K歌的次数不要过于频繁，不去KTV你同样能一展歌喉，比如在家里、在公园、爬山时等等，这样能收到更好的效果。
户外“迪吧”更健康
吃完、喝完、唱完，还不过瘾，怎么办？“走，蹦迪去！”这也是现在的很多年轻人所热衷的。
自从上世纪80年代西方的“迪斯科”传入我国后，“蹦迪”就成了一种时髦，直到今天依旧长盛不衰。曾经还流行过一阵“老年迪斯科”，之后就是各类“跳舞吧”、“迪吧”、“慢摇吧”等，其实就是以“迪斯科”、“街舞”等现代舞蹈为主的舞厅。而如今的很多酒吧也不再是单纯喝酒聊天的地方，也综合了迪吧的功能。
迪斯科也是一种舞蹈，对身体健康自然有利，那么，常去“迪吧”里“蹦迪”
又有什么坏处呢？其实和KTV也差不多，但又有一定区别。
在健康方面的坏处主要有以下几方面：
首先，迪吧的人比KTV更多，而空间又有限，里面的烟民也大有人在。
其次，音乐音量比KTV更大。据调查，很多在“迪吧”工作的人员，他们的听力都较工作前有了明显的减退，而且有不少人过早患上了耳鸣、头晕等症状。
再次，迪吧一般都营业到很晚，而迪斯科类舞蹈又属于相对激烈的舞蹈，因此常去的人往往都休息不好，而其中的工作人员则更是常常昼夜颠倒，生物钟紊乱，身体长期处于“亚健康“状态。
最后，迪吧里一般都卖烟卖酒卖零食，常去的人也就少不了消费这些对健康不利的商品。另外，一些不正规的迪吧还充斥着一些不健康的娱乐节目，里面也混杂着一些不良人士，常去玩也就难免受其所害。
去迪厅蹦迪比较高碳的表现也和K歌类似，但它的消费更高、水电等能源消耗更大，对环境的碳排放自然也就更大。
因此，我们应该向很多老年朋友学习，在公园、广场等“户外迪吧”尽情舞蹈，这样时尚健康又低碳。
戒烟并不难
前面说过很多烟民朋友在进行高碳娱乐时，往往烟不离手，吸烟对很多人来说也是一种消遣。吸烟的危害几乎众人皆知，广大烟民朋友也时常看到烟盒上写着“吸烟有害健康”的字样，可就是戒不掉。
研究表明，单凭自己的毅力来戒烟成功率仅有4%左右。而市面上时不时出现的“戒烟药”、“戒烟茶”、“戒烟糖”，甚至“戒烟烟”等，也都效果不大理想。其实除了“烟瘾”的客观影响外，大多还是人的心理原因，主要是已经养成了习惯，形成了心理依赖，意志不够坚定。
但戒烟也有一定的方法，恰当的方法可以大大增加你戒烟的成功率。下面我们就介绍几种低碳戒烟方法：
1．除了全面了解吸烟的危害外，还可以看一些戒烟的科教片、图片等，它们能形象具体地表明吸烟的危害，比如肺彻底变黑，癌变腐烂的肺，吸烟受害者声泪俱下的悔恨叙述等，相信你一定能被触动，从而坚定戒烟的信心。
2．将吸烟危害图片随时携带，或贴到墙上，随时告诫自己吸烟的危害；也可以在一张纸上写下吸烟的害处和戒烟的好处，采取同样做法。
3．逐步减少吸烟数量最终戒烟是一个较好的方法，容易实施，也可以避免产生猛然戒烟产生的身心不良反应。可以从几天减少一根，到一天减少一根，到一天减少几根，到一天吸几根，再到几天吸一根，最终长时间不吸，彻底戒掉烟瘾。采取该方法前最好自己列一个计划表。
4逐步戒烟时尽量把烟放到不容易看见的位置，因为不少人养成了一种习惯，即使烟瘾没有上来，看见烟在旁边就随手拿起一根来吸。
5．戒烟初具成效后要立即扔掉吸烟用具，如打火机、烟灰缸、香烟盒等，减少你的“条件反射”。
6．戒烟期间尽量少和烟民多接触，尽量不去吸烟多的场所，如果家人、朋友是烟民，最好提醒他们不要在自己面前吸烟，更不要发烟给你。
7．在比较在乎的人面前郑重宣布你要戒烟，这样你会因为害怕影响自身形象而不敢轻易违诺。比如恋人、孩子、领导等。还要时常提醒自己，再吸一支烟就会令戒烟的计划或成果前功尽弃。
8．摆脱“饭后一支烟，赛过活神仙”的诱惑，因此餐后可以喝水、吃水果或散步。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
9．烟瘾发作时，可以马上做深呼吸来缓解，或咀嚼无糖分的口香糖，不要用零食代替香烟，否则会导致发胖。
10．很多人说烟瘾发作时好像有一种“饥渴”感，因此，有想吸烟的冲动时，可以用喝水来缓解，事实证明很有效。
如果综合利用上述十大方法，相信很多烟民朋友能够更加顺利地戒掉烟瘾。
电视带来了什么带走了什么
前面我们说过，电视的出现让美国人失去了家庭阅读的好习惯，然而我们并不会因此就否定了电视的好处。电视的出现给人类文明进步起了很大的推动作用。电视帮助人们获取了更多重要的知识与信息，让人们开阔了眼界，增长了见识，对世界有了更为全面的了解；电视为人们提供了丰富多彩的娱乐节目，给人们带来愉快的心情，缓解了一定精神压力。可我们还是要说，电视也是一把“双刃剑”，如果以不正确的方式去看电视，对我们的害处也不小。
首先谈谈不正确看电视对身心健康的影响：
第一，既然是“看”电视，自然就要用眼睛看，而长时间看电视，或者近距离看电视，最直接伤害到的无疑就是眼睛。长时间近距离看电视容易导致青少年近视，这我们早就听了解了。对于老年人来说，长时间盯着闪烁的屏幕，活动的图像、变换的镜头、多彩的画面，要求眼球肌肉不断变焦调节，极其耗费视力。而老年人中患白内障的比例较高，这样会加重他们的病情。
第二，大对数人看电视都是坐着看的。而长时间坐着看电视使人的血液循环减慢，容易下肢麻木、浮肿，因此建议大家每看半小时电视后起来走动走动，活动依稀筋骨。
第三，长时间看电视会使得脑部神经始终保持受刺激状态，容易导致疲乏、头昏甚至头痛。
第四，饭后立即看电视或边吃饭边看电视，身体血液多集中在脑部，从而影响肠胃血液循环，不利于食物消化。
第五，看电视节目太晚睡眠时间难免不足，而且很多节目容易刺激神经，导致失眠。
第六，在“低碳居住”一章中我们讲过，只要有电，就存在电磁辐射，而电视的电子辐射也不小，因此，长时间看电视就因为这长时间受到电磁辐射的危害。
第七，现在很多家庭有两台或者两台以上的电视，这就导致很多家庭的成员“各霸一方”，各自看各自的电视。时间一久，家庭成员之间缺乏沟通交流，不仅少了欢声笑语，还容易造成亲情疏远淡漠。
长时间看电视就意味着更多的耗电量，也就意味着高碳，因此，除了一些必要的节目外，还是尽量减少看电视的时间，把省下来的时间留给那些更有意义的事情上吧，比如看书、与家人聊天、下棋、出去散步、运动等等。
沉迷网络的四大危害
电视抢走了很多看书的人，而电脑又抢走了很多看电视的人。电脑最初主要用于科研与教学，只有专业人士才能“玩得转”。自从民用电脑走进千家万户后，加上互联网的日益普及，人们的日常生活又发生了很大的变化。玩电脑已经成了很多人最主要的娱乐方式，他们渐渐放弃了其它的娱乐活动，有人甚至整日整夜沉迷其中，“废寝忘食”，难以自拔。很多青少年更是深受其毒害。过度沉迷网络的危害有很多，主要表现在以下四方面：
第一，长时间上网对身体的危害与长时间看电视类似，但是由于坐得更近、时间更长、辐射更大，因此危害也就更大。现实中由于长时间上网而白天萎靡不振，健康不良的人比比皆是。由于玩电脑需要长时间握点鼠标，因此出现“鼠标手”的几率也极高。
第二，容易使人患上“网络成瘾症”，无心工作和学习。尤其是对广大青少年危害更大，耽误学业前途不说，有时还会误入歧途，走上违法犯罪道路，甚至自杀轻生。
第三，成年人患上“网瘾”后，往往忽略家庭关系，引起家庭关系淡漠甚至不和睦。
第四，长时间玩电脑更费钱、更耗电，电脑配件及相关产品由于长期使用也就需要时常更换、更新，因此也就更高碳。
如何帮孩子戒除网瘾
成人要想戒除网瘾，主要靠自己的自制力，以及转移注意力到更健康更有意义的活动上，而孩子由于自制力很差，要帮他们重返正途需做到以下几点：
第一，要晓之以理，并帮助他们循序渐进地戒除网瘾。很多家长只是告诫孩子上网不对，玩游戏不好，或者就干脆是严厉禁止，但这并没有真正使孩子摆脱对网络的依赖，甚至出现逆反心理，因此要心平气和地耐心教育，让孩子充分全面地认识到过分沉迷网络的危害，并且不要一下完全禁止孩子上网，应该控制好他们上网的时间和次数。除了上网学习外，适当地利用电脑娱乐一下也是可以的。
第二，多给孩子一些关爱。有些孩子由于家长长期不管不关心，缺少家庭关爱温暖，只能通过上网来获得精神寄托。影响学习后，学校老师和同学也将之列为“差生”行列，避而远之。于是，他们就干脆破罐子破摔，就只好通过网络游戏营造的虚拟世界来找回“友情”与“自尊”。所以我们呼吁广大老师和家长不要歧视这些孩子，多给他们一些关爱。
第三，帮助孩子建立目标。很多孩子患上网瘾是因为感觉空虚，没有目标感，没有成就感，而网络游戏往往是你只要花上一点儿时间去玩，马上就能“立竿见影”，比如杀死多少“怪物”，就能升到更高等级、获得更好的装备物品等，这些都变相地填补了孩子的上述缺陷。因此，建议家长帮助孩子制定人生规划，建立明确的短、中、长期目标和具体实施措施，要帮助他们正确认识到自己在现实世界中的价值，引导他们如何去实现和完善自身价值，并使他们获得一些成功体验，哪怕只是很小的成功。
第四，多带孩子或鼓励他们参加一些娱乐相较强的体育活动，比如球类、街舞、健美操等，既转移了孩子过于关注网络的注意力，培养了健康的兴趣爱好，又能增强体质，提高意志力和自我控制能力。
第五，如果情况比较复杂，家长自己实在无能为力，可以求助于有关心理咨询专家。
l杨力答疑
问：我很少玩电脑，只是偶尔上上网。我不知道为什么现在的孩子都爱玩这个，其它的他们都兴趣不大，到底它有什么魔力？
答：电脑最大的优势就是它拥有强大的“多媒体”技术。什么叫多媒体？简单地说就是电脑综合了很多功能，能满足你很多方面的要求。
大家都知道用电脑可以听歌、看电影、看新闻、玩游戏、学习、炒股、聊天、发信、远程通话、购物等等，因此有人说，你只要拥有一台电脑，就等于同时拥有了CD机、DVD机、电视机、游戏机、书本、电话等。因此，电脑以它多功能的优势，在人们日常生活中扮演着重要的角色。
电脑之所以让很多人沉迷其中，乐不思蜀，主要是因为它强大的娱乐功能，而其中电脑游戏可谓是罪魁祸首。
随着电脑软硬件技术的突飞猛进，电脑游戏也做得日益精美逼真，与当年的家庭电视游戏相比，可谓是一个天上一个地下。加上随着网络技术的发展，不同地区甚至不同国家的人可以在电脑游戏中同时合作或竞技。有些游戏还能自己创造和扮演角色，然后通过网络在虚拟的世界中与别人的角色相遇相识、合作冒险、相互打斗等等。所有这些，不仅对青少年，就是对很多成年人、中年人甚至老年人都有着巨大的吸引力。因此不少人沉溺其中也就不足为奇了。
因此，如果你家有小孩对电脑游戏着迷，一方面不必彻底压制，可以让他们在完成学业的前提下，适当玩些健康的益智游戏；另一方面要加强教育，并严格监管，避免他们长时间沉溺其中，更不要受到暴力等不健康游戏的污染。
